中医芳疗百科：150种精油╳8大体质，调理改善策略 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 中医
• 芳疗
• 精油
• 体质养生
• 健康
• 养生
• 中医养生
• 女性健康
• 情绪管理
• 天然疗法

　　由芳疗权威、畅销书作者 沈莉莎 与
　　同时具备中西医与芳疗师执照的中医师 李嘉菱 合着
　　再创芳疗经典

　　‧中医药草与植物精油其实有异曲同工之妙，首次结合精油芳疗实作及中医理论的完整图鑑，除了中西合併对证调理，更可以量身改善个人体质。

　　‧精油跟中药一样，具有补泻、寒热、升降出入、归经不同的特性，必须先辨体质（表里、寒热、虚实）再调配用油，才能应用得当。

　　‧针对8种偏差体质做初步介绍，让读者可自我辨识体质，再依体质分类，介绍适合用来改善该体质的精油。

　　‧精油介绍中，融入中医芳疗的辨证论治概念，让原本没有基础知识的读者，也可以轻松上手、在生活中应用。

　　‧每一支精油都有专属的专利莲花图，从一张图中就可以了解这支精油与不同体质的适用关系、经络对应，以及化学结构掌握。

　　‧针对每支精油都设计了主治相关症状的复方精油配方，可用于按摩或泡澡等日常保养。

　　‧从观念出发，介绍中医与芳疗的养生概念，如何分辨中药、精油与纯露的差异性，以及精油的正确使用方法等。

　　‧从身体外观（舌头、脸色、肌肤状况等），以及活力程度、身体症状等方面，教读者检视自己属于哪一个体质。

　　‧以气虚、血虚、阴虚、阳虚、痰湿、湿热、气郁、血瘀等八种偏差体质为章节分类，依序介绍适合用来改善该体质的精油，共150支精油。

　　气虚型：益气补身、强健肌肉。例如：柠檬香茅、甜马郁兰、花梨木
　　血虚型：养血活血、改善消化。例如：当归
　　阴虚型：滋阴补肾，容光焕发。例如：橙花、真正薰衣草、柠檬薄荷
　　阳虚型：温经散寒、冬日暖阳。例如：花椒、甜茴香、头状百里香
　　痰湿型：袪痰化湿、帮助代谢。例如：葡萄柚、桉油醇迷迭香、澳洲尤加利
　　湿热型：袪湿清热、清除黏滞。例如：杜松浆果、茶树、白千层
　　气郁型：疏肝行气、放松心情。例如：柠檬、姜黄、大马士革玫瑰
　　血瘀型：化瘀散结、促进循环。例如：大西洋雪松、印度乳香、永久花

　　‧精油介绍皆包含：

　　1. 基本资料：背景介绍、中文名称、英文俗名，拉丁学名、重要产地、植物科别、萃取部位与萃取方式。

　　2. 中医观点：精油的性味、归经、适用体质，入各经脉效果与适用症状，并针对一个主治症状设计复方精油配方，可用于按摩或泡澡等日常保养。

　　3. 精美插画。

　　4. 独家专利精油莲花图：由芳疗讲师沈莉莎与中医师李嘉菱共同研发制作。将西方的精油化学属性融入中医的经络体质。以具东方情怀的莲花为图形意象，以其花蕊为中心，散开花瓣是西方观念的化学属性，与中医的十二经络和体质，协助读者更快速地理解精油化学，并认识其如何运行于人体经络。

专业推荐

　　台中慈济医院中医部主任‧台湾绿色养生学会创会会长  陈建仲  

深度探索：传统中医与现代科学的交汇点——一部聚焦于经络理论、药食同源及生命能量流动的专著 书名暂定：《生命之源：经络、药食与能量的古今智慧》 内容概要： 本书并非聚焦于芳香疗法或精油的特定应用，而是将目光投向更宏大、更基础的中医核心哲学体系——生命能量的流动、人体的宏观调控机制以及食物在维护健康中的根本作用。它旨在为读者构建一个立体、多维度的健康认知框架，理解人体如何作为一个精妙的能量系统运作，以及如何通过顺应自然规律进行自我修复与平衡。 全书分为三大核心篇章，深入浅出地解析了中医理论的精髓，并结合现代生命科学的视角进行阐释，强调整体观和个体化调理的重要性。 --- 第一篇：经络的奥秘——生命能量的“高速公路” 本篇将彻底剥离对“经络”的神秘化理解，将其还原为人体内部能量（气血津液）运行的网络系统，以及其在生理、病理上的客观体现。 第一章：气的运行与形态 气的本源与生成： 详细阐述“先天之本”（肾精）与“后天之本”（脾胃水谷精微）如何共同构建人体生命活动的物质基础。探讨“元气”、“卫气”、“营气”、“宗气”在不同功能层面的区分与协作。 气机的升降收藏： 深入分析“肺主肃降”、“肝主疏泄”、“脾主升清”等关键脏腑对整体气机平衡的调控作用。通过现代生理学的视角，对照分析神经内分泌系统对生命节律的控制。 第二章：十二正经与奇经八脉的生理功能 正经的循行与主病： 对十二条主要经络的走向、所属脏腑、以及与其相关的临床表现进行系统梳理。重点解析经络循行路径上可能出现的疼痛、麻木、功能障碍等现象，阐述经络瘀滞（功能受阻）如何转化为病理状态。 奇经八脉的统摄作用： 详述任脉、督脉作为人体总枢的地位，以及冲脉、带脉等如何调控生殖、带脉约束等特殊生理功能。探讨经络在“表里”、“寒热”、“虚实”诊断体系中的定位意义。 第三章：经络与体表反馈机制 腧穴的本质探究： 探讨腧穴（穴位）并非孤立的点，而是能量场与物质组织（神经末梢、血管丛、筋膜层）交汇的特殊区域。分析不同刺激（按压、艾灸）如何通过经络系统将信号传导至相应脏腑，引发反馈调节。 循经取穴的逻辑： 阐述为何治疗某一脏腑的疾病，常常选取其循行经过的特定穴位。强调“不通则痛，通则不痛”的能量学原理。 --- 第二篇：药食同源——构建内在的稳定环境 本篇将探讨食物作为最基础、最持久的生命支持系统，如何在中医理论指导下，实现对人体气血的滋养与调和，而非仅仅关注营养素的简单堆砌。 第四章：五味归经与脏腑滋养 味性与能量属性： 系统梳理酸、苦、甘、辛、咸五味各自的性味归经，及其对人体的收敛、泻火、滋补、发散、软坚等不同影响。 食物的体质适应性： 分析在不同体质背景下，应如何选择具有相对应“五性”（寒、热、温、凉）的食物以达到平衡。例如，阳虚体质如何借助温性食物助长体内阳气，而非盲目进补。 第五章：脾胃——后天之本的运作机理 “运化”的深层含义： 深入解析脾胃的“运化”功能不仅是消化吸收，更是将食物转化为精微物质并输布全身（布散津液、转输气血）的过程。 健脾养胃的食疗基石： 针对常见的消化吸收障碍、湿气重等问题，推荐具有明确药理基础的药食同源食材组合，如山药、薏米、茯苓等，并说明其在中医体系中的具体作用机制（如渗湿、健脾、益气）。 第六章：辨味与辨时——季节性饮食策略 顺应四时之宜： 根据春生、夏长、秋收、冬藏的自然节律，指导读者如何调整饮食结构以适应季节变化对人体气机的影响，预防季节性疾病的发生。 特殊时期的膳食调理： 针对如初春的“发散”需求、盛夏的“清热”需求、深秋的“润燥”需求，提供具体的食谱范例和食材选择原则。 --- 第三篇：生命能量的整合与调控 本篇将视野从物质基础提升至能量调控层面，探讨如何通过主动的形神合一锻炼，促进内在能量的良性循环，实现身心的和谐。 第七章：形体运动与能量导引 “动以养形，静以养神”： 解析传统导引术（如太极拳、八段锦的基础原理）。强调这些运动并非单纯的肌肉锻炼，而是通过特定的肢体姿势和呼吸配合，引导经络气血在体内进行“小周天”或“大周天”的循环。 呼吸——气之枢纽： 详细讲解腹式呼吸、深长匀细的呼吸法（静功基础），如何影响肺的肃降功能，调节心率、血压，并促进下丹田（肾精所在）的能量积蓄。 第八章：情志与脏腑的相互影响 七情致病与化解： 系统阐述喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志活动对应失衡时对肝、心、脾、肺、肾五脏的具体损伤路径。例如，过度的思虑如何“耗伤脾土”，导致消化功能减弱。 调和情志的“神养”法： 探讨通过专注力训练（如观想、静坐）和自然环境的吸纳，如何稳定心神（“心神安定则气血和畅”），从而实现对内部能量流动的良性干预。 第九章：整体观：个体化调理的哲学基础 从“病”到“人”的转变： 强调中医调理的终极目标是恢复人体的“动态平衡”而非单纯消除症状。任何干预措施（无论是食疗还是运动）都必须建立在对个体当前生命状态（气血寒热虚实）精准判断的基础之上。 长期健康维护的系统思维： 总结如何将经络认知、食养智慧和形神导引三者融会贯通，建立起一套符合自身生命节奏的、可持续的健康维护体系。 --- 本书特色： 本书以严谨的逻辑和清晰的结构，致力于搭建传统中医理论与现代人生活实践之间的桥梁。它避免了对特定治疗手段（如精油配方）的推崇，而是回归中医体系的根本——理解人体的能量网络、食物的内在属性以及身心的统一性，为追求生命深度平衡的读者提供一套扎实的理论基石与实用的生活哲学。全书强调的是对生命规律的尊重与顺应，而非依赖外界的干预。

作者简介

沈莉莎

　　英国IFA校长级芳疗讲师
　　美国NAHA国际芳疗讲师
　　台湾爱里．时香氛学苑教育总监

　　多位知名艺人御用调香师，包括品冠、萧敬腾、蔡健雅；教学与临床经验近二十年，与台湾多间学校合作芳疗教育，已培育超过千名认证芳疗师，并于两岸受邀超过百场企业讲座，包括裕隆汽车、阿里巴巴集团等。致力于深耕两岸芳疗教育，并着有畅销书《24节气芳疗自癒全书》。

李嘉菱

　　现任馥芊中医诊所院长
　　馥芊国际大地之子执行长
　　ALIZ香氛学苑特聘芳疗讲师

　　李嘉菱医师具有中西医双执照，也是一位拥有美国NAHA与英国IFA双认证的芳疗师。李嘉菱医师是台湾第一位开立「中医芳疗门诊」的中医师，曾至多家医院、电视节目、杂志等处，提倡「中医辨证论治用芳疗」的理念，中医芳疗临床经验丰富，承袭中医及芳疗的知识，使用中医芳疗配方别出心裁，并认真记录错误使用芳疗的个案，持续在中医芳疗领域耕耘。

作者序
‧如何使用本书
‧如何使用莲花图
 
Part 1 中医辨证论治用芳疗，发挥精油功效，改善体质
一、中医与芳疗的养生概念
中医芳疗讲求辨证论治／中医芳疗的精神／芳香疗法无法完全取代任何一种医疗／芳疗不应该用症状来对号入座
二、分辨中药、精油与纯露的差异性
不是所有中药都能萃取精油／中药精油加纯露等同于中药的全成分？／二氧化碳萃取的中药精油等同于中药的全成分？／中药、精油与纯露是水溶性还是油溶性？／中药精油的功效等同于中药口服？／可不可以喝精油？／精油没有过敏问题？／认识中药的药性／精油可不可以补血？改善消化才是上策！／中医与芳疗偕同已是趋势
三、精油的正确使用方法
1.涂抹法／2.湿敷法／3.熨法／4.灸法／5.全身药浴
6.坐浴／7.足浴／8.扑粉／9.扩香法／10.滴鼻
四、自我检视！你是属于哪一个体质
平和体质／气虚体质／血虚体质／阴虚体质／阳虚体质
痰湿体质／湿热体质／气郁体质／血瘀体质／特禀体质
 
Part 2 气虚型─益气补身、强健肌肉
1柠檬香茅／2玫瑰草／3苏菲亚玫瑰草
4花梨木／5白玉兰叶／6红桧
7胡萝卜籽／8马斯提其那百里香／9牻牛儿醇百里香
10甜马郁兰
                                                               
Part 3 血虚型─养血活血、改善消化
11当归／12圆叶当归
 
Part 4 阴虚型─滋阴补肾，容光焕发
13橙花／14苦橙叶／15可因氏月橘
16祕鲁香脂／17真正薰衣草／18葛罗索醒目薰衣草
19柠檬薄荷／20快乐鼠尾草／21罗马洋甘菊
22贞节树／23波旁天竺葵／24蜂香薄荷
25安息香／26阿拉伯茉莉／27大花茉莉
28紫罗兰叶／29黄玉兰／30晚香玉
31完全依兰／32粉红莲花／33桂花

Part 5 阳虚型─温经散寒、冬日暖阳
34花椒／35西伯利亚冷杉／36黑云杉
37胶冷杉／38欧洲赤松／39髯花杜鹃
40莳萝／41藏茴香／42甜茴香
43小茴香／44芫荽籽／45白松香
46姜／47豆蔻／48大高良姜
49山奈根／50土良姜／51沉香醇百里香
52头状百里香／53百里酚百里香／54冬季香薄荷
55野马郁兰／56印度藏茴香／57肉桂叶
58肉桂皮／59月桂／60丁香花苞
61神圣罗勒／62多香果／63肉豆蔻
64黑胡椒／65中国艾叶／66细辛
 
Part 6 痰湿型─袪痰化湿、帮助代谢
67葡萄柚／68甜橙／69红桔
70欧洲芹菜／71穗花薰衣草／72柠檬百里香
73桉油醇迷迭香／74高地牛膝草／75甜罗勒
76热带罗勒／77广藿香／78桉油樟
79莎罗叶／80澳洲尤加利／81蓝胶尤加利
82柠檬尤加利／83绿花白千层／84柠檬细籽
85香桃木／86荆芥／87苍术
88白芷／89羌活／90辛夷
91紫苏／92厚朴／93柠檬香桃木
94芹菜籽

Part 7 湿热型─袪湿清热、清除黏滞
95杜松浆果／96丝柏／97维吉尼亚雪松
98龙脑百里香／99侧柏醇百里香／100茶树
101白千层／102德国洋甘菊／103连翘
104青蒿／105摩洛哥蓝艾菊／106忍冬
107栀子花／108阿密茴／109银合欢

Part 8 气郁型─疏肝行气、放松心情
110柠檬／111莱姆／112佛手柑
113青柠叶／114姜黄／115岩兰草
116穗甘松／117缬草／118胡椒薄荷
119绿薄荷／120香蜂草／121柠檬马鞭草
122山鸡椒／123印度白檀／124澳洲白檀
125大马士革玫瑰／126苦水玫瑰／127摩洛哥玫瑰
128柴胡／129木香
 
Part 9 血瘀型─化瘀散结、促进循环
130桔叶／131大西洋雪松／132喜玛拉雅雪松
133白珠树／134欧白芷根／135头状薰衣草
136马鞭草酮迷迭香／137薰衣鼠尾草／138鼠尾草
139印度乳香／140索马利亚乳香／141没药
142榄香脂／143松红梅／144马缨丹
145大根老鹳草／146岩玫瑰／147熏陆香
148莪术／149川芎／150永久花
 
◎附录
‧附录1：十二经络与任督二脉图
‧附录2：植物油／基底油介绍与应用
‧附录3：中医与医学名词解释
 
◎索引
索引1：繁体中文俗名索引
索引2：简体中文俗名索引
索引3：英文俗名索引
索引4：拉丁学名索引
索引5：植物科属索引
索引6：化学属性索引
 

作者序

从学而时习之到不愤不启、不悱不发

沈莉莎／英国IFA校长级芳疗讲师

　　在芳疗证照教学的过程中，帮助学生认识精油的知识并不困难，整理好表格，学生只要认真地反覆背诵，在考试时，大多可以流利的回答；植物精油的科属、学名，甚至构成的主要化学成分与其官能基的重要生理作用。

　　但是，提到缴交回家练习的个案作业，学生则甚无自信的，递上他们的配方与实际操作结果。为何考试成绩优异，精油气味与运用可以夸夸论述的学生，对处理个案上总是感到力不从心？为了让这些取得认证的学生，持续保持热忱做个案，替学生建立群组，鼓励他们继续提出处理个案时所遇到的窒碍，并承诺解决之。

　　学生提出的问题大部分是：
　　为什么同样是妇科经痛问题，同一的配方使用在甲案身上是有效的，但是用在乙案身上是无效的？
　　为什么使用茶树无法有效遏止青春痘的滋生？
　　同样的受伤伤口，有时使用急救配方[1]可以有效止血，但有时候仅是车祸擦伤涂抹肌肤急救后，伤口仍然溢出组织液[2]？

　　因为宫寒型的经痛与宫热型的经痛，形成的原因不相同，使用的配方当然也不完全相同。
　　感冒症型也分为风寒、风热、暑湿与免疫力低下等不同
　　处理青春痘的皮肤，除了肌肤处理尚需要调整体质，才能真正改善痘痘肌肤呀？

　　感谢学生多年来的提问，这些问题让我看到他们学习的瓶颈，并敦促我不断的修改教学的论述与方式，期望能让学生真正的理解，并有自信的运用芳疗。

　　为了开启学生从不同角度观察身体与宇宙的关系，我加入了时间与空间的变数。东、西方人的体质与生活空间不相同，运用精油配方当然不应该完全相同，同时身体随着节气变化，好发的疾病与精油配方的运用，也应该有所变化才是。

　　接着尝试在课程中加入，精油的性味与归经，让学习芳疗的学生不在侷限精油化学分子官能基的运用，而能从不同角度观察、诠释植物的运用。

　　论述至此，学生总是要求提供一本参考书籍，帮助他们完整的学习精油的性味与归经。

　　我与嘉菱医师是相识多年的好友，也是我的中医芳疗谬思，在临床过程中，我清楚的知道刺激皮肤的肉桂醛与百里酚，对于疼痛的处理是不一样，但在教学时不知如何叙述明确，她一句：「走而不守」[3]有若当头棒喝，对呀！百里酚是萜烯酚，进入身体后如同单帖烯一般可以自行走窜，这是「走而不守」。但是肉桂醛是环状分子不容易进入肌肤底层，需要搭配含有松油萜分子的油，才能顺利进入肌肤底层，所以是「守而不走」。

　　当我向嘉菱医师提出，希望能与她共同书写一本从中医角度诠释精油的芳疗书籍，每一个精油都有一个直观精油图形，兼容中、西观点。她欣然接受这项辛苦的创作，两年来，几经摩盪、修改，精油莲花图与中医芳疗百科终于顺利绽开。本书的完成，希望对芳疗学习者提供不同的精油运用视角。

　　在每一班开课时，一定会语重心长的对学生说，上课学习的知识，不过是支持做个案的基础。学习芳疗一定要经常操做个案才是完整的学习。从我建议的配方作为临床个案的出发，透过不断练习与观察，期许并祝福每一位学生，未来皆能创造他们自己独特观点的配方。

　　最后感谢每一位参与协助本书完成的工作人员，因为你们辛苦的付出，本书才能够如期顺利完成。

　　註：
　　[1]真正薰衣草＋永久花＋岩玫瑰＋德国洋甘菊

　　[2]身体的阳气生发与节气有关，夏至以前使用肌肤急救稀释浓度5%～10%可以有效癒合伤口，但是在节气夏至过后直到立冬，一旦受伤，建议使用一滴肌肤急救纯精油，滴在伤口上帮助伤口癒合收干。节气详细说明可参考《二十四节气芳疗自癒全书》沈莉莎着，页126。

　　[3]「走」是指药性作用广泛而动速的意思；「守」是指药性作用局限而持久之意。

手捻莲花图，会心微笑

李嘉菱／馥芊中医诊所院长

　　莲花绽放，捻花微笑。花若盛开，蝴蝶自来。

　　撰写这本书的初衷，是为了让读者在阅读这本书时，芳疗初学者能抓住中医及芳疗的精髓，芳疗进阶者能学习辨别简易的中医体质及证型，想跨领域的芳疗师及医护人员能恰如其分地运用中医芳疗配方。

　　当Liza老师邀请我一起合作撰写「中医芳疗百科」时，我当下满口答应。既然要做有中医特色的芳疗图谱，中医体质、经络与西方芳疗的化学成分是必要的条件。

　　Liza老师之于我，是意气相投的老师兼朋友。在着手讨论内容时，我们把书上呈现的150支精油，每一支都拿出来重新体验，对于性味、归经的认同总是一拍即合，她一边述说着每一支精油的特征，我一边转换成中医语言，就这么默契十足地完成了这本书。

　　为了找寻与我们构思的八大异常体质、十二经络（不包括奇经八脉）等数字相符的图案，我联想到文殊九宫八卦图，因为文殊九宫八卦图的十二生肖和八卦竟然完全符合我们需要的数字，而八卦图又从太极而来，即中医最初的阴阳概念。

　　九宫八卦图正中央分为三圈：外圈是十二生肖（代表十二地支）；中圈是八卦为干、兑、离、震、巽、坎、艮、坤，代表天、泽、火、雷、风、水、山、地、等人种事物；内圈是按龟背的九格，分为九数，各代表不同的颜色及象征。

　　《易传》:「易有太极，是生两仪，两仪生四象，四象生八卦」。「太极」是指宇宙最原始的秩序状态，出现于天地未分的混沌时期（无极）之后。而后形成万物的本源，也就是阴、阳（合称「两仪」）。「四象」代表「四时」的春、夏、秋、冬，也有生、长、收、藏的生命现象。「四象」也代表「四向」的东、南、西、北。

　　既然是芳疗书籍，应该选择具有代表性的花朵。如果太极为最中央的花蕊，一阴一阳改以蝴蝶的剪影呈现，往外层层绽放，出淤泥而不染的莲花必然是首选。莲花，象征着中国传统文化中的一种理想人格，在古希腊、古罗马、古埃及也被视为圣洁、美丽的化身。

　　希望芳疗爱好者在翻阅体验本书时，都能手捻莲花图，会心微笑。在运用推广本书时，都能化身恋花的蝴蝶，将中医芳疗的香气散拨出去，并持续给予我们更多的回馈，丰盛「中医芳疗」。

自我检视！你是属于哪一个证型？
 
中医体质的分类主要由匡调元教授及王琦教授最早提出。匡调元教授将中医体质分为：正常质、燥红质、迟冷质、倦恍质、腻滞质、晦涩质 ；王琦教授则将中医体质分为：平和质、阳虚质、阴虚质、气虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质等九种 。

本书以王琦教授的九种中医体质为主轴，再加上血虚质，扩充为中医十大体质。痰湿质则依临床经验，再细分为痰、寒湿、水饮等三种体质，并结合脏象学说，成为比较容易理解的各脏腑体质。依照不同体质所表现出来的病理特点，才能适当地将精油运用于经络或穴位上，也是中医芳疗的精髓。 
 
更重要的是，除了治疗，如果能了解体质，透过适当的起居、饮食、情志调整，及早纠正身体偏差，使之维持在相对平衡的状态，就可更有效地增进健康，达到养生的目标。
 
平和体质
 
■定义：气血阴阳平衡，血液循环好，没有自觉不舒服的症状，经中医师诊察也没有体质偏差。
 
■望诊：体形匀称健壮、肌肤饱满、面色红润、头发稠密有光泽、眼神锐利、嗅觉灵敏。
 
■闻诊：语音有力。
 
■问诊：精力充沛、处事乐观、适应力强。
 
气虚体质
 
■定义：元气不足、机能减退所表现的症状及征候。
 
■不良生活饮食习惯：除了禀赋不足的先天因素，后天因素包括三餐不定时、节食、说话过多、思虑过度、悲伤过度、流汗过度、劳累过度、久卧伤气、大病或久病后元气大伤。
 
■望诊：舌边缘有齿痕，齿痕愈明显，表示气虚程度愈严重；但没有齿痕也不一定没有气虚。
 
■闻诊：语音低弱无力。
 
■问诊：易感疲倦无力、容易唿吸短促、容易心慌、容易感冒、喜欢安静不爱说话、稍微活动就流汗、无缘无故流汗。
 
气虚对应脏腑的表现
 
013橙花
 
植物插图
 
英文名称：Neroli
拉丁学名：Citrus aurantium bigarade
重要产地：法国南部、摩洛哥、埃及、义大利
植物科别：芸香科Rutaceae
萃取部位：花朵
萃取方式：蒸馏

评分☆☆☆☆☆

这本书无疑是为那些渴望通过自然方式改善健康，同时又对中医养生理念有所了解的读者量身定制的。我是一个长期受睡眠问题困扰的人，尝试过各种方法都收效甚微。在翻阅这本书时，我发现了一个专门针对“血虚失眠”体质的章节，书中详细分析了血虚的成因以及在睡眠方面的具体表现，并推荐了几款具有安神助眠功效的精油，如薰衣草、罗马洋甘菊等，并给出了具体的配方和使用方法。我按照书中的指导，睡前使用了一款由这两种精油调配而成的香薰，搭配温和的身体按摩，惊喜地发现当晚的睡眠质量有了显著的提升。这本书不仅仅是提供了一个个独立的知识点，更重要的是它提供了一个整体的、系统性的解决方案。它教会我如何从“体质”这个根源出发，去理解身体的症状，并找到最适合自己的调理方式。书中对于不同体质人群的心理和情绪特征的描述也十分到位，这让我意识到身心是相互影响的，而芳香疗法恰恰能够同时作用于身体和心灵。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，中医芳香疗法是一个充满魅力的领域，而这本书无疑为我打开了通往这个领域的大门。书中对于“精油的性味归经”的解读，让我能够从更深层次去理解精油的作用机制。它不仅仅是描述了精油的香气，更重要的是将其与中医的“气”、“血”、“津液”等概念联系起来，解释了精油如何通过芳香走窜、渗透吸收等方式，来调节人体的生理功能。例如，书中在介绍具有“行气活血”功效的精油时，会详细阐述它如何通过“芳香开窍”来疏通经络，改善因“气滞血瘀”引起的疼痛和不适。这种解释方式，让我对精油的认识不再停留在表面，而是能够理解其内在的调理原理。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格非常亲切自然，没有冰冷的医学术语，而是用一种像朋友聊天的方式，娓娓道来。我喜欢作者在书中反复强调的“顺应自然，调和阴阳”的中医核心思想，并将其巧妙地融入到精油的运用中。书中对精油的“性味归经”的解读，让我能够从中医的角度去理解每一种精油的能量和作用。例如，在介绍具有“凉血解毒”功效的精油时，作者会将其与中医的“清热解毒”理论联系起来，并解释它如何适用于“血热”体质的人群。这种跨领域的知识结合，让芳香疗法不再是单纯的嗅觉享受，而是上升到了一个更深层次的养生哲学层面。我尤其喜欢书中关于“情志致病”的讨论，以及如何利用芳香疗法来疏导情绪，平衡心境，这让我感觉这本书不仅仅是在调理身体，更是在关注心灵的健康。

评分☆☆☆☆☆

这本书的图文并茂，既有精美的精油图片，也有清晰的体质辨识图，让阅读过程充满了乐趣。我特别喜欢书中关于“芳香入药”的章节，它将精油的运用与中医经典方剂相结合，通过精油的组合，模拟出传统中药方剂的功效。例如，书中在介绍“温肺散寒”的调理方案时，会推荐一款由具有温肺散寒功效的精油调配而成的复方，并解释其成分如何对应了某个经典的中药方剂。这种“古方今用”的创新思路，让我对中医芳香疗法的潜力有了更深的认识。我尝试着书中为“阳虚体质”设计的一款具有温阳散寒功效的精油配方，在寒冷的冬季使用，感觉身体从内而外都变得暖和起来，精力也更加充沛。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程，就像是开启了一段与自己身体对话的旅程。书中的“8大体质”的划分，让我对自己的身体有了更深入的认识，也更清楚地了解了不同体质人群在情绪、饮食、生活习惯等方面可能存在的差异。我尤其欣赏书中在介绍每一种体质时，都详细列举了与之相关的生理特点、常见不适，以及最适合的精油调理方向。这让我能够迅速找到与自己相关的部分，并获得有针对性的指导。例如，我一直觉得自己容易疲劳，情绪也时常低落，在对照了书中的“气虚体质”的描述后，我发现自己很符合其中的特征。书中所推荐的如迷迭香、生姜等具有益气健脾、提振精神的精油，以及相应的调理配方，对我帮助很大。使用这些精油一段时间后，我明显感觉到身体的能量有所提升，情绪也变得更加积极。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，真正的健康之道在于“治未病”，而这本书完美地诠释了这一理念。它并非只关注已经出现的疾病，而是着重于通过日常的调理，来预防疾病的发生，提升身体的整体健康水平。书中的“150种精油”的梳理非常详尽，每一种精油的来源、成分、功效，以及它在中医理论中的对应关系都写得清清楚楚。最让我眼前一亮的是，它不仅仅列举了精油的单一功效，更重要的是教授读者如何根据自己的体质，将不同的精油进行巧妙的组合，从而达到更佳的调理效果。例如，书中在介绍“肝郁化火”体质时，不仅分析了这种体质的成因和表现，还推荐了如佛手柑、柠檬等具有疏肝理气、清肝泻火功效的精油，并给出了具体的配方，指导读者如何通过吸闻或外用等方式进行调理。这种“量体裁衣”式的调理方法，让我感觉非常实用和个性化，不再是千篇一律的“万能药”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的编排逻辑非常清晰，从基础的精油知识到复杂的体质分析，再到具体的调理方案，层层递进，让人感觉非常扎实。我特别喜欢其中关于“气血”和“阴阳”在中医芳疗中运用的章节。这些概念虽然听起来有些抽象，但书中通过生动的语言和形象的比喻，将其与精油的挥发性、渗透性以及对身体产生的具体影响联系起来，让我茅塞顿开。比如，书中在介绍某款具有活血化瘀功效的精油时，会详细解释它如何通过“行气活血”来改善因“气滞血瘀”引起的身体不适，并提供了针对不同体质人群的用油建议。这种将中医理论与精油实践相结合的方式，让原本可能令人生畏的医学术语变得易于理解和接受。我尝试着书中针对“湿热体质”的调理建议，使用了几款推荐的精油进行泡澡，确实感觉身体的沉重感有所缓解，精神也变得更加清爽。书中的每一个配方都经过了严谨的考量，并非随意组合，这让我对使用这些配方充满了信心。而且，书中还强调了精油的品质和安全性，提醒读者如何辨别优质精油，以及在使用过程中需要注意的事项，这些细节都体现了作者的专业和负责。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容非常丰富，而且具有很强的可操作性。我非常喜欢书中关于“五行”与精油运用的章节。作者将五行（木、火、土、金、水）与人体的五脏（肝、心、脾、肺、肾）以及相应的体质特征联系起来，并推荐了与各行相对应的精油。例如，对于“肝郁气滞”的“木”行体质，书中推荐了具有疏肝解郁作用的精油，如佛手柑、甜橙等，并给出了详细的使用方法。这让我在选择精油时，不再感到迷茫，而是能够从更宏观的角度去进行调理。书中还提供了大量的食疗建议和生活习惯的调整，与精油的运用相辅相成，形成了一个全方位的健康调理方案。我尝试着书中的一些食疗方，搭配精油的使用，感觉身体的整体状态有了明显的改善，精力也更加充沛。

评分☆☆☆☆☆

一本精美的图书，捧在手里就有一种沉甸甸的实在感，封面设计也颇具巧思，柔和的色彩与精致的插画交织，透露出一种古老而又充满生命力的气息。我一直对中医的养生理念颇感兴趣，也曾接触过一些芳香疗法的入门知识，但总觉得零散不成体系，难以融会贯通。这本书恰好满足了我这种需求，它并非简单地罗列精油的功效，而是将精油的运用巧妙地融入中医博大精深的思想体系中。我尤其欣赏它在“体质”方面的划分，这让我能更清晰地认识到自己身体的特质，从而更有针对性地选择适合自己的精油配方。书中的讲解深入浅出，即使是没有医学背景的读者也能理解。例如，在描述某种精油时，它会从性味归经、功效主治这些中医的传统角度出发，然后引申到它在芳香疗法中的具体应用，以及如何针对不同的体质进行调理。这种跨学科的融合，让我感觉自己不仅仅是在学习芳香疗法，更是在深入了解中医的智慧，用一种更温和、更自然的方式去呵护自己的身体。书中关于“体质”的解读也非常细致，不仅有理论的阐述，还配有大量的案例分析，让我能够对照自身，更好地进行自我诊断和调理。读这本书的过程，就像是在进行一场身体的深度探索，发现了很多自己之前未曾察觉的细微之处。

评分☆☆☆☆☆

这本书最大的亮点在于它将“辨证论治”的中医思维模式，成功地运用到了芳香疗法的实践中。作者没有简单地将精油的功能进行堆砌，而是强调要根据个体的具体体质和证候，来选择最合适的精油和使用方法。我特别欣赏书中关于“虚实寒热”的辨证分析，并如何将这些辨证结果与精油的药性相结合。例如，对于“实热证”，书中推荐使用具有清热泻火功效的精油；而对于“虚寒证”，则建议使用具有温补阳气作用的精油。这种精准的辨证，让芳香疗法的应用更加科学有效。我根据书中的指导，为一位长期咳嗽的朋友调配了一款精油，该朋友属于“痰湿咳嗽”，书中针对此情况推荐了具有化痰止咳功效的精油，并给出了具体的配方。朋友使用后，咳嗽症状得到了明显缓解。