精油芳疗教科书：严选75款精油详解×165帖多元对症处方×天然手作保养品×专家级芳疗按摩×，以植物能量完整调理身体・肌肤・心灵 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　想进入精油芳疗的世界，却又不知该从何下手的话，
　　本书绝对是你的首选教科书！

　　＊图解芳疗基础知识
　　以彩色图表介绍香气传递途径，讲解精油功效原理，以及精油历史、制法、调配方式等，一次搞懂所有芳疗必备知识。

　　＊75款精油
　　严选75款生活实用精油，除了特征、产地、成分等基本资讯外，还有使用时机、对应脉轮、调性、BF、调和建议等丰富内容。

　　＊165帖对症处方&情绪处方
　　依唿吸系统、消化系统、头皮、生理週期、压力等大项分类，再往下细分各种不适症状，方便查找精油处方。一併收录依生活情境调配的情绪处方，帮助提升个人魅力。

　　＊手作保养品&精油按摩
　　教大家动手做天然美容保养品，并以真人示范按摩诀窍，在家就可享受专业级护理疗程。

本书特色

　　・仔细讲解香气原理，了解精油如何对人体产生作用
　　・每款精油资讯丰富，一次带你全面了解精油特性
　　・一併收录保养品作法与按摩技巧，在家就可轻松美容保养
　　・依各种症状或场合介绍处方，方便查找适合精油

读者推荐

　　★Amazon读者齐声5星推荐★
　　・我家已有10多本精油书，但这本简单易懂地一一讲解精油功效，也能依症状寻找处方，可说是家里必备的芳疗辞典。

　　・里面都有彩色图片和插画，非常好懂。之前有翻过其他相关书籍，但我觉得这本的资讯量最丰富，很推荐给不知道该买哪本芳疗书的入门者。

　　・这本书特别棒的地方就是，针对入门者非常详细地讲解了「为何芳香疗法有这般功效」，能够轻易用精油达到自己期望的效果。里面也有写明注意事项，任何人都能安心使用。
 

作者简介

小野江里子（Eriko Ono）

　　日本芳疗教学中心「イシス」创办人。

　　早期就职于外商航空公司、旅游公司时，因过劳与压力导致身体状况变差，出现各种症状与不适，直到接触芳香疗法后一口气痊癒。自此发现芳香疗法与美容为自己的天职，于2001年独立创业，开设芳疗沙龙，拥有93%以上的高回客率。目前于新宿、新百合丘各有一家店舖，提供精油保养、按摩服务，亦举办芳疗讲座等相关活动。同时开设工作坊，不仅以「美容、疗癒」为目的，也期望以芳疗帮助工作与人生「提高效率、达成目标」。另一方面，亦策画制作独创品牌的芳疗产品、以沖绳伊良部岛的药草制作植物酵素、配合月亮週期自行栽培香草植物等等，致力于芳香疗法的普及。

 

前言

Chapter 1
一定要先学起来
「芳香疗法基础知识」

01 何谓芳香疗法？  016
充满自然的恩典！「芳香疗法的定义」
以香气瞬间改变身心！「嗅觉的机制」
芳香疗法的主要作用

02 芳香疗法的历史  029
香味乃神圣之物！「在古埃及也用来制作木乃伊」
连结神与人的各种香气！「以色列的香料与油」
四体液学说的倡导与第一本药草书！「古希腊罗马的奢华玫瑰生活」
开启现代精油萃取法！
「古伊斯兰香料贸易与鍊金术师伊本‧西那」
香气文化大放异彩！「中世纪欧洲――香氛文化迅速窜起」
芳香疗法的诞生！「18世纪～现代」

03 芳香疗法的未来展望  037
以芳香疗法节省医药费！「进入高龄社会的现况」
用芳香疗法即可达成！「延长健康寿命的3步骤」
只要0.15秒就好！「以芳香疗法预防失智症」
早上清爽甦醒，展开活力充沛每一天！「早晨的芳疗习惯」
以优良的睡眠品质一觉到天亮！「夜晚的芳疗习惯」

Chapter 2
为人生增添丰裕与润泽
「精油与调配方式」

01 精油(Essential oil)
充满了植物能量的「精油」  046
精油和香薰油(Aroma oil)一样吗？「选择精油的正确方式」
用错就有危险！「精油的正确使用方式」
正因为有美妙功效，也可能变成毒药！「精油与按摩的禁忌」
珍惜植物生命！「精油的萃取方式」
从植物外观便知功效？「植物的萃取部位和特色」
自古流传的药草治疗起源？「药效形象说」
   连西药都做不到！单一精油具有多种功效的「精油魅力」

02 何谓调配精油？  068
香气交织出的和弦
Blend Factor与调配比例
调香高手须知！「香气的调性」
世界上独一无二「独创香氛制作」

Chapter 3
知道这些就能成为芳疗达人
「精油75选」

01 脉轮与精油的关系  078
脉轮与气场

依兰  079
冬青  080
姜黄  081
野马郁兰  082
甜橙&苦橙  083
德国洋甘菊  084
罗马洋甘菊  085
豆蔻  086
胡萝卜籽  087
快乐鼠尾草  088
葡萄柚  089
丁香  090
古巴香脂  091
芫荽  092
丝柏  093
檀香  094
大西洋雪松  095
肉桂  096
茉莉  097
杜松  098
姜  099
天竺葵  100
芹菜籽  101
沉香醇百里香  102
茶树  103
绿花白千层  104
橙花  105
罗勒  106
广藿香  107
玫瑰草  108
牛膝草  109
苦橙叶  110
黑胡椒  111
乳香  112
岩兰草  113
胡椒薄荷  114
永久花  115
佛手柑  116
安息香  117
甜马郁兰  118
橘子  119
没药  120
香蜂草  121
西洋蓍草  122
蓝胶尤加利  123
柠檬尤加利  124
澳洲尤加利  125
莱姆  126
罗文莎叶  127
醒目薰衣草  128
真正薰衣草  129
头状薰衣草  130
穗花薰衣草  131
柠檬  132
柠檬香茅  133
玫瑰原精  134
奥图玫瑰  135
花梨木  136
樟脑迷迭香  137
桉油醇迷迭香  138
马鞭草酮迷迭香  139
月桂  140
罗汉柏  141
樟树  141
钓樟  142
月桃  142
胡椒木  143
柳杉  143
库页冷杉  144
柳叶木兰  144
日本薄荷  145
日本扁柏  145
芳樟  146
日本柚子  146

◎主要的作用和意义  147

Chapter 4
寻找适合体质的植物油！
「20种基底油」

01 基底油(植物油)  150
芳香疗法不可或缺的「基底油」
关于脂肪酸
关于植物油

杏桃核仁油  155
酪梨油  155
摩洛哥坚果油  156
小麦胚芽油  156
橄榄油  157
山茶花籽油  157
葡萄籽油  158
甜杏仁油  158
芝麻油  159
月见草油  159
大麻籽油  160
琉璃苣油  160
夏威夷核果油  161
玫瑰果油  161
椰子油  162
乳油木果油  162
荷荷芭油  163
山金车油  163
金盏花油  164
圣约翰草油  164

Chapter 5
天然素材＋手工制作最安心！
「手作精油日用品」

01 芳香疗法的相关法规  166
注意事项与相关法规

02 手作精油日用品的基础  167
测量工具
保存容器

01 化妆水  168
02 脸部＆身体按摩油  169
03 蜜蜡乳霜  170
04 矿泥面膜  171
05 香草皂  172
06 浴盐  173
07 凝胶  173
08 洗发精＆沐浴乳  174
09 湿敷  174
10 吸入法  175
11 漱口  175
12 口罩  175
13 香氛  175
14 超音波式扩香器  176
15 室内、清洁用喷雾  176

Chapter 6
在家进行专家级护理！
「可在家施行的精油按摩」

01 芳疗按摩的效果  178
抚触所带来的惊人力量
抚触与催产素
以「抚触」和「香气」控制疼痛闸门
精油按摩的美妙之处

02 实践！精油按摩  185
按摩的注意事项
按摩的基本手技
促进美丽与健康的「自我保养」
替重要的人施行按摩的「为他人护理」

Chapter 7
应用范围竟然如此多元！
「芳香疗法的165帖对症处方」

01 使用对症处方前的10项须知  202
02 体 唿吸系统＆免疫系统  203
唿吸系统的构造
咳嗽、生痰、支气管炎、喉咙痛  204
感冒、流感  205
发烧、全身痠痛  206
带状疱疹、单纯疱疹(病毒性疾病)  206

03 体 肌肉、关节痠痛  207
疲劳时的肌肉、关节周围机制
肌肉痠痛、肩膀僵硬、腰痛  209
关节痛(膝盖、手肘、风湿、腱鞘炎等)  210
扭伤、挫伤、闪到腰  211

04 体 心 循环系统  212
关于自律神经
全身血液循环和淋巴循环
寒性体质  214
浮肿  215
静脉曲张  215
心悸、频脉、血压  216
疲劳、倦怠、头痛  217

05 体 心 泌尿系统  218
肾脏与尿液
膀胱炎  219

06 体 心 消化系统  220
消化道与消化器官的构造
消化不良、食慾不振、食慾过盛  222
胃痛  223
排便、便秘  224
肝脏疲劳  225

07 体 心 慢性病  226
慢性病的机制
预防慢性病  227

08 体 心 瘦身  229
食慾的运作机制
能让瘦身成功的心灵
瘦身  231

09 体 心 花粉症  232
花粉症的原理
花粉症  233

10 心 压力  235
大脑掌控心理状态
压力与血清素
疲惫  237
唿吸短浅  238
情绪的控管  239

11 肌 皮肤  241
皮肤的构造
美肤5原则
皱纹  242
敏感性肌肤  243
油性肤质、皮肤粗硬  244
面疱  245
美白、黑斑  246
肌肤老化  247
晒伤、唇部  248
眼睛疲劳  249

12 头皮、头发  250
毛发与头皮的结构
受损发质、白发  251

13 口腔  253
口腔的原理
口腔保健  254

14 女性的生理週期与困扰  255
女性荷尔蒙的运作模式
以芳香疗法能改善的事
生理痛  258
月经失调、无月经、怀孕准备  259
经前症候群(PMS)  260
生产、产后  261
更年期  262

15 男性的生理週期与困扰
男性荷尔蒙的运作模式
外在保养  265
精神层面  266

16 家庭保健  268
婴儿、儿童保健
婴儿、婴幼儿  269
银发族  270

17 居家环境  271
有助于清洁的精油与基材
打扫  272

18 应急措施、外出时、发生灾难时  274
精油急救箱
应急措施  275
外出时  277
发生灾难时  278    

Chapter 8
进一步提升你的魅力！
「脑内神经传导物质与芳香疗法」

01 以香气控制脑内神经传导物质  280
用香氛将大脑能力发挥到120％！
对全身造成重大影响的脑内神经传导物质到底是什么？
香气带给「情绪」的影响

02 用香气提升！ 3种脑内神经传导物质活用术  287
带来成就感、快乐的「多巴胺」
安定精神「血清素」
涌现斗志「正肾上腺素」
提高大脑性能的多巴胺、正肾上腺素、血清素的平衡
保持多巴胺、正肾上腺素、血清素间的平衡！
   15种情境适用的情绪处方

◎ 索引  297

后记

 

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