料理自療點心舖 Cooking therapy 享受自我照顧好時光 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

圖書介紹

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出版者齣版社：麥浩斯訂閱齣版社新書快訊新功能介紹

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出版日期齣版日期：2019/06/13

語言語言：繁體中文

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發表於2024-11-13

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圖書描述

當，心需要被療癒時，
你可以與點心相遇，
一趟料理自療( Cooking therapy )的旅程即將展開 !

愛做點心的臨床心理師張凱茵，把右腦的幻想與情緒，跟左腦的科學與文字，結閤成一道道療癒心靈的小食單；從童話森林的隱喻畫麵，到具體實際地走齣“情緒暗黑森林”的四大步驟，跟著她的引導，你將發現，原來手作點心的過程，就是一趟心靈療癒的旅程。

在這個難以專注的時代，紛擾的訊息、緊湊的節奏、混亂的氛圍，都讓我們跟著慌亂，不再留意自己的狀態，不再迴到心中思考自己的方嚮。這本書的起因來自於她諸多個案的需求，來到診間或許能夠暫時解決睏擾，然而迴到實際生活的各種挑戰時，個案常常得麵對「我在生活裏可以怎麼照顧自己」、「我好慌，我不知道我可以做些什麼會好一點」、「我好想知道，還可以怎麼樣好好照顧自己」、「我想知道怎麼愛自己、照顧自己」、「我真的可以對自己好嗎」這些問題；如果隻是單純地尋找、探索受傷的原因，卻不是在相對安穩的狀態時，可能會不小心帶來第二次的受傷經驗。於是凱茵從自己的生活中汲取經驗，從手作點心獲得啓發，讓診間「有意識的覺察」、「有意識的專注」、「有意識的行動」的引導得以延伸到個案的生活中，啓發他享受自我照顧的好時光。

「讓這本書陪你學會照顧自己，先讓自己安心下來吧」。我們無法阻止苦難，但若是能有辦法把自己照顧好，就會因為內在資源的豐潤，而有瞭承接苦難的緩衝，和新生的力量。

這本書適閤專業人士，也適閤想探索自我與自我療癒的人，在心靈睏境時可以嘗試為自己做些什麼，在專注的過程中體驗心情的轉換，獲得自我瞭解與療癒。

簡單易懂的文字，一張張療癒的手繪，讓想像力奔馳吧，你會發現，翻開書本的每一天，都成為最好的今天。

著者信息

作者簡介

張凱茵
臨床心理師，充分地體驗「人生好難呀」之後，決定拜拉拉熊為師，用悠閑的速度，將頭腦裏快速運轉的東西具象化齣來，做點心、寫文字、畫卡片、無厘頭地跳起舞，目標是自在又療癒的度過每一天。

mail : kx.kxmind@gmail.com
臉書社團：料理自療點心舖

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圖書目錄

推薦序
創造幸福之路郭乃文
為自己做一份療傷的解藥鬍嘉琪
溫暖入心鄭皓仁
手作點心點點心，暖瞭腸胃飽足心守榖香
自序當，心需要被療癒，我與點心相遇

第一章
當，心被點開
第一節四步走齣情緒黑森林
第二節自在漫遊療癒大草原

第二章
當，療癒進來
第一節頭腦裏亮起的光點們
第二節手作點心裏的力量
第三節看見故事裏的故事

第三章
當，主角是我
烤甜甜圈- 內心空虛害怕瞭
煎鬆餅- 生活壓力好大瞭
法式薄餅- 身體形象不一樣瞭
咖哩- 外錶讓我不自在瞭
香蕉巧剋力馬芬- 親密關係卡關瞭
黑糖薑汁牛奶- 生活失去熱情瞭
三明治- 迎閤大傢好纍瞭
優格佐鮮果醬- 親愛的人不在瞭

第四章
當，手作心流
烤甜甜圈- 四步驟食譜
煎鬆餅- 四步驟食譜
法式薄餅- 四步驟食譜
咖哩- 四步驟食譜
香蕉巧剋力馬芬- 四步驟食譜
黑糖薑汁牛奶- 四步驟食譜
三明治- 四步驟食譜
優格佐鮮果醬- 四步驟食譜
司康- 四步驟食譜