料理自疗点心舖 Cooking therapy 享受自我照顾好时光 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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具体描述

当，心需要被疗癒时，
你可以与点心相遇，
一趟料理自疗( Cooking therapy )的旅程即将展开 !

爱做点心的临床心理师张凯茵，把右脑的幻想与情绪，跟左脑的科学与文字，结合成一道道疗癒心灵的小食单；从童话森林的隐喻画面，到具体实际地走出“情绪暗黑森林”的四大步骤，跟着她的引导，你将发现，原来手作点心的过程，就是一趟心灵疗癒的旅程。

在这个难以专注的时代，纷扰的讯息、紧凑的节奏、混乱的氛围，都让我们跟着慌乱，不再留意自己的状态，不再回到心中思考自己的方向。这本书的起因来自于她诸多个案的需求，来到诊间或许能够暂时解决困扰，然而回到实际生活的各种挑战时，个案常常得面对「我在生活里可以怎么照顾自己」、「我好慌，我不知道我可以做些什么会好一点」、「我好想知道，还可以怎么样好好照顾自己」、「我想知道怎么爱自己、照顾自己」、「我真的可以对自己好吗」这些问题；如果只是单纯地寻找、探索受伤的原因，却不是在相对安稳的状态时，可能会不小心带来第二次的受伤经验。于是凯茵从自己的生活中汲取经验，从手作点心获得启发，让诊间「有意识的觉察」、「有意识的专注」、「有意识的行动」的引导得以延伸到个案的生活中，启发他享受自我照顾的好时光。

「让这本书陪你学会照顾自己，先让自己安心下来吧」。我们无法阻止苦难，但若是能有办法把自己照顾好，就会因为内在资源的丰润，而有了承接苦难的缓冲，和新生的力量。

这本书适合专业人士，也适合想探索自我与自我疗癒的人，在心灵困境时可以尝试为自己做些什么，在专注的过程中体验心情的转换，获得自我了解与疗癒。

简单易懂的文字，一张张疗癒的手绘，让想像力奔驰吧，你会发现，翻开书本的每一天，都成为最好的今天。

著者信息

作者简介

张凯茵
临床心理师，充分地体验「人生好难呀」之后，决定拜拉拉熊为师，用悠闲的速度，将头脑里快速运转的东西具象化出来，做点心、写文字、画卡片、无厘头地跳起舞，目标是自在又疗癒的度过每一天。

mail : kx.kxmind@gmail.com
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图书目录

推荐序
创造幸福之路郭乃文
为自己做一份疗伤的解药胡嘉琪
温暖入心郑皓仁
手作点心点点心，暖了肠胃饱足心守谷香
自序当，心需要被疗癒，我与点心相遇

第一章
当，心被点开
第一节四步走出情绪黑森林
第二节自在漫游疗癒大草原

第二章
当，疗癒进来
第一节头脑里亮起的光点们
第二节手作点心里的力量
第三节看见故事里的故事

第三章
当，主角是我
烤甜甜圈- 内心空虚害怕了
煎松饼- 生活压力好大了
法式薄饼- 身体形象不一样了
咖哩- 外表让我不自在了
香蕉巧克力马芬- 亲密关系卡关了
黑糖姜汁牛奶- 生活失去热情了
三明治- 迎合大家好累了
优格佐鲜果酱- 亲爱的人不在了

第四章
当，手作心流
烤甜甜圈- 四步骤食谱
煎松饼- 四步骤食谱
法式薄饼- 四步骤食谱
咖哩- 四步骤食谱
香蕉巧克力马芬- 四步骤食谱
黑糖姜汁牛奶- 四步骤食谱
三明治- 四步骤食谱
优格佐鲜果酱- 四步骤食谱
司康- 四步骤食谱