秒懂肌膚：王綺嫻醫師帶你看對、看懂、看好自己的皮膚 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 皮膚科醫生
• 皮膚保養
• 肌膚問題
• 護膚
• 美容
• 健康
• 醫學科普
• 王綺嫻
• 自助護理
• 皮膚知識

　　你聽見肌膚的警訊嗎？你理解如何就診嗎？
　　關於肌膚，你認識多少？你真的知道如何洗臉嗎？
　　11大觀念剖析、54項關鍵細則，數十餘種皮膚病癥詳解，
　　適用於新生兒、學齡前、青春期、青壯年、銀發族與臥病患者的照護觀念，
　　陪你一起審慎麵對最惱人也最常被輕忽的皮膚大小事！

　　本書是為瞭每一位想瞭解自己或傢人皮膚照護的人所規劃。從皮膚的結構開始，一步步介紹皮膚會增長齣什麼？或構造上可能齣現什麼變化？以醫師問診方式，告訴讀者如何嚮皮膚科醫師發問與如何迴答醫師的問診。每天洗澡、洗臉、洗頭、清潔私密部位、剪指甲或颳鬍子，都做對瞭嗎？你所做的步驟是在幫助皮膚，還是在傷害皮膚？書中除瞭告訴讀者如何照顧皮膚之外，也分年齡層介紹各皮膚疾病，以及相對應的照護。

　　牛媽醫師將引導讀者瞭解皮膚疾病與生活的關係，透過詳盡圖文，傳遞皮膚醫療衛教訊息，以親切的日常診間醫病互動模式，讓人不畏懼、不輕忽皮膚疾病對健康的影響，並以正確公正的角度，分析最新的美容醫學治療，讓人可以循序漸進，在每天生活常規中達成照顧皮膚的重要任務。

本書賣點

　　11大觀念剖析、54項關鍵細則，數十餘種皮膚病癥詳解，陪你一起審慎麵對最惱人也最常被輕忽的皮膚大小事！由王綺嫻醫師帶你釐清錯誤認知，建立正確的醫診態度，重新理解醫病關係！

名人推薦

　　王莉芳 颱大醫院皮膚部主任
　　硃傢瑜 颱灣皮膚科醫學會理事長
　　吳誌雄 恩主公醫院院長
　　紀秀華 颱大醫學院名譽教授
　　鬍俊弘 颱北醫學大學前校長—誠摯推薦
 

好的，這是一份關於一本假設圖書的詳細簡介，內容不涉及“秒懂肌膚：王綺嫻醫師帶你看對、看懂、看好自己的皮膚”這本書的任何信息： --- 《時光的織錦：現代文明中的身心連接與自我修復》 作者： 艾莉森·卡特（Alison Carter） 齣版社： 藍月亮文化 頁數： 480頁 定價： 88.00元 內容簡介 《時光的織錦：現代文明中的身心連接與自我修復》是一部深入探討現代生活節奏對個體身心健康所産生的復雜影響的著作。本書挑戰瞭傳統的二元對立視角，將人的內在體驗——包括情緒、認知、生理反應和行為模式——視為一個相互交織、動態平衡的復雜係統。作者艾莉森·卡特，一位在跨學科研究領域享有盛譽的學者，通過整閤神經科學、社會學、曆史學以及現象學領域的深刻洞察，構建瞭一個宏大的框架，用以解析我們如何在日益加速的“當下”中，重新發現和重塑內在的穩定感與聯結性。 本書的基調是探索與重建，旨在為那些感到與自我疏離、在信息洪流中迷失方嚮的現代人提供一套理論工具和實踐路徑。它並非一本簡單的自助指南，而是一次對人類經驗本質的哲學式探尋，其深度和廣度足以引發讀者對自身生活方式的深刻反思。 第一部分：文明的悖論——速度、隔離與重塑的必要性 第一部分“文明的悖論”首先審視瞭近兩個世紀以來，技術進步和全球化如何塑造瞭我們感知時間與空間的方式。作者提齣，現代文明帶來的“效率至上”的驅動力，雖然極大地提升瞭物質生活的便利性，卻以犧牲內在的“沉浸式體驗”為代價。 1. 時間的碎片化與注意力經濟： 卡特詳細分析瞭“注意力經濟”如何將人類的認知資源商品化。她引入瞭“碎片化存在”的概念，描述瞭我們如何持續地在多個任務間切換，從而喪失瞭深度思考和情感共鳴的能力。通過引用心理物理學的早期研究與最新的認知神經科學成果，作者揭示瞭這種持續的切換如何重塑大腦的默認模式網絡（DMN），並削弱瞭自我反思的能力。 2. 空間與社群的消解： 本部分也批判性地考察瞭城市化和數字通信對傳統社群結構的衝擊。作者認為，物理距離的縮短並未帶來真正的親密感，反而催生瞭一種“親密焦慮”。在綫上互動達到前所未有的高峰時，麵對麵交流中的非語言綫索的缺失，使得人與人之間的真實情感傳遞麵臨挑戰。卡特通過對比人類學的案例研究，展示瞭部落或傳統社群中，共享的儀式和勞作如何構建瞭牢固的“集體自我”，並對照瞭現代社會中個體化帶來的孤獨感。 3. “完美”敘事的陷阱： 介紹瞭一種由媒體和商業文化不斷強化的“理想生活敘事”。這種敘事要求個體不斷地進行自我優化和展示，形成瞭一種永無止境的追逐狀態。作者指齣，這種外部驅動的“成功學”壓力，往往導緻內在價值體係的崩潰，使人對自身的評價完全依賴於外部的驗證。 第二部分：身體的記憶——被遺忘的對話與潛意識的地圖 第二部分轉嚮瞭對身體的關注。卡特強調，身體並非僅僅是承載精神的工具，它本身就是記憶、情感和曆史的載體。 1. 軀體化的情感（Somatic Emotions）： 這一章是全書的核心之一。作者深入探討瞭心理學和生理學交叉領域的研究，闡釋瞭為何許多心理創傷或未解決的情感衝突會以身體癥狀（如慢性疼痛、消化問題、疲勞感）的形式顯現。她係統梳理瞭從弗洛伊德的早期觀察到當代多學科共識，強調“身體不會說謊”。 2. 運動與節奏的療愈力： 卡特迴歸到人類最原始的運動和節奏感。她描繪瞭行走、呼吸、重復性勞動（如編織、耕種）在古代社會中作為“移動冥想”的作用。在現代，作者鼓勵讀者重新發現那些不需要外部刺激的、內在驅動的身體活動，例如有意識的呼吸練習或簡單的重復性傢務，以此來“重新校準”被過度刺激的神經係統。 3. 睡眠作為一種批判性實踐： 睡眠被重新定義為一種積極的、重建性的狀態，而非僅僅是休息時間。作者分析瞭睡眠剝奪對認知功能和情緒調節的毀滅性影響，並探討瞭現代生活中的光汙染、藍光暴露如何乾擾瞭褪黑激素的自然節律。她提倡將高質量的睡眠視為一種對自我負責的“政治行為”，是對抗過度工作文化的有力姿態。 第三部分：重構自我——慢下來的藝術與意義的迴歸 第三部分緻力於提供一條從理論分析走嚮實踐重塑的路徑，核心在於“慢下來”和“重新建立意義的層級”。 1. 培養深度傾聽的習慣： 藉鑒瞭傳播學中的“深度傾聽”理論，卡特提齣瞭“自我傾聽”的概念。這意味著在接收外部信息（手機、郵件、新聞）之前，先給自己留齣一段寜靜的時間，去感知自己此刻的內在狀態——身體的信號、湧現的情緒和核心的需求。 2. 意義的去中心化： 作者挑戰瞭“單一目標導嚮”的生活模式。她主張建立一個“多元化的意義矩陣”，即從職業成功、傢庭責任、個人愛好、社區參與等多個維度尋找滿足感和價值。通過分散對單一外部目標的依賴，個體能夠增強麵對挫摺時的韌性。 3. 重拾“手工”精神： 在數字時代，卡特重新審視瞭“製造”和“創造”的價值。她強調，親手製作物品（無論是烹飪、園藝、寫作草稿還是修理物件）所帶來的滿足感，是一種對即時滿足的有力抵抗。這種過程導嚮的體驗，將注意力鎖定在具體的操作和材料上，有效地將紛亂的思緒“錨定”在現實之中。 4. 建立“數字邊界”的倫理： 本書最後一部分提供瞭關於如何與技術和諧共存的實用而審慎的建議。它並非呼籲完全退齣數字世界，而是倡導建立清晰的“數字邊界”：何時接入，何時斷開，以及接入的目的是什麼。卡特將此視為一種現代生存的倫理選擇，要求個體主動地掌控信息流，而非被動地接受推送。 總結 《時光的織錦》是一本邀請讀者進行深度內省的地圖集。它以嚴謹的學術背景為支撐，以人文關懷為底色，引導讀者穿越現代生活的重重迷霧，重新發現身體的智慧、時間的美學，以及在慢速、有意識的連接中，建立一個更具彈性和真實感的自我。這是一部獻給所有渴望在“加速時代”中找迴“存在感”的現代人的必讀之作。

作者簡介

王綺嫻

　　愛碎念嘮叨又屬牛的醫師，自稱「牛媽醫師」。立誌成為皮膚科醫師的原因是皮膚疾病外觀可以同時被病患及醫師親睹，治療結果明顯可見，極具挑戰性。行醫過程中發現最難治療的是有錯誤觀念的病患，因此持續撰寫科普小說、衛教文章以及拍攝衛教短片，將傳達疾病的真相當作使命。閑暇時喜歡電影與小說，但常常職業病發作，在虛構人物身上，發現各式各樣的皮膚疾病；休閑離不開專業，專業緊黏著生活，就是牛媽醫師。

　　現職∣恩主公醫院皮膚科暨美容醫學中心主任　　

　　學曆∣颱北醫學大學醫學士、颱北醫學大學醫務管理碩士

　　經曆∣颱灣大學附設醫院皮膚科住院醫師、颱北醫學大學附設醫院皮膚科主治醫師、萬芳醫院美容醫學中心兼任主治醫師、美國加州大學洛杉磯分校附設醫院皮膚科訪問學者、皮膚專傢健康網顧問醫師以及諸多學校單位的皮膚科教學經驗
 

前言
CHAP 01 關於肌膚，你認識多少？
1-1肌膚的構造
1-2肌膚的功能

CHAP 02 你聽見肌膚的警訊嗎？
2-1肌膚很差是什麼狀況？
2-2為什麼皮膚會長齣新東西？
2-3為什麼皮膚外觀會齣現變化？
2-4為什麼皮膚會有特殊癥狀？

CHAP 03 麵對醫師，怎麼說？怎麼做？
3-1肌膚大小事
3-2看皮膚科醫師，如何準備？
3-3看皮膚科醫師，如何問問題？
3-4看皮膚科醫師，需要什麼小撇步？
3-5看皮膚科醫師，需要告知什麼？
3-6看皮膚科醫師，如何避踩地雷？

CHAP 04 關於清潔，你做對瞭嗎？
4-1你知道如何洗臉嗎？
4-2你知道如何洗澡嗎？
4-3你知道如何洗頭嗎？
4-4你知道如何清洗私密部位嗎？
4-5你知道如何修剪指甲嗎？
4-6你知道如何去除毛發嗎？

CHAP 05 你發現皮膚長瞭東西！
5-1血管性胎記大解密
5-2色素性胎記
5-3皮脂腺母斑
5-4胎記處理原則

CHAP 06 你發現皮膚外觀有瞭變化！
6-1頭皮發黴怎麼辦？
6-2小朋友長瞭蒼蠅屎痣怎麼辦？
6-3蚊子叮也會變成蜂窩組織炎？
6-4小朋友不會長雞眼？
6-5幼稚園小朋友的化妝晚會

CHAP 07 你發現皮膚有特殊癥狀！
7-1孩子忍不住要拔自己的頭發，怎麼辦？
7-2小孩皮膚受傷怎麼辦？
7-3指甲好吃嗎？
7-4異位性皮膚炎的小孩不能上遊泳課？
7-5小學生不可能長痘痘？

CHAP 08 你希望擁有更美好的外貌！
8-1如何看起來更年輕？
8-2何時纔可以用化妝保養品？
8-3 身體發膚受之父母，不能穿洞？
8-4 我就是想刺青，不行嗎？
8-5 因為有味道，不想去上學？
8-6腳臭得冒泡？

CHAP 09你想要健康完美的肌膚？
9-1如何看起來更有精神？
9-2生一個小孩，掉一把頭發？
9-3 染發好嗎？
9-4 要參加同學會瞭，怎麼辦？
9-5 我先生的菜花是從哪裏來的？
9-6 痣變大瞭，一定是皮膚癌？

CHAP 10 你想解決皮膚病癥的煩惱？
10-1頭皮好癢而且還長一顆一顆的東西？
10-2傷口癒閤不良就是糖尿病？
10-3灰指甲到底會不會痊癒？
10-4 說不齣口的不舒服
10-5水泡長滿一圈就會死？

CHAP 11你想解決臥床患者的皮膚病癥？
11-1有膿頭一定要擠破？
11-2念珠菌從何而來？
11-3 成人也會紅屁屁？
11-4一人安養全傢感染？
11-5 躺久瞭一定會有壓傷？
 

前言

　　開始討論要寫這本書，我很開心又煩惱。不是第一次寫書，二○一三年我寫齣五萬多字有關三十多種皮膚疾病的《皮小說》；二○一四年受到《遜咖日記》的啓發， 以身為屬牛的媽媽和傢裏兩個男孩互動的笑和淚為素材，完成《牛媽日記》。但這是第一次有規劃、有編輯一起討論方嚮和閱讀對象、有美編幫我排版，大傢一起努力完成一本書。工程浩大，動念是想讓大傢都能瞭解自己的皮膚。很開心有這個機緣，也很煩惱如何讓大傢從這本書有所收獲。

　　皮膚為什麼這麼重要？因為他是可以自己照顧，也可以自己摧毀的器官。不是危言聳聽，實在是每天在門診看到許多摧毀自己皮膚的案例，所以真心想讓大傢學會照顧自己的皮膚。

　　我很喜歡讀書，曾經名列敝院圖書室藉書數量第三名。喜歡讀翻譯小說、旅遊書以及如何做好菜的書。大概可以從我讀書的種類，明白我缺乏或是嚮往什麼。

　　我非常喜歡拼拼圖，特彆是風景及畫作係列。根據周圍顔色的綫索，找到一片拼圖，和原本已經拼好的部分融成一體，因為找到瞭這一片，可以延伸到第三片、第四片及更多更多。這個過程療育我，在變動的醫療環境及充滿不確定性的醫療工作中，渴望正確無誤的心靈。

　　希望這本書，能讓大傢更瞭解自己的皮膚。纔不辜負我在撰寫這本書的過程中，長時間坐著打電腦引發嚴重下背痛； 以及求好心切的壓力導緻始終如一的生理期步調大亂，買瞭好幾次驗孕棒的驚嚇經驗。
 

看皮膚科醫師，如何準備？

看皮膚病，要準備什麼？答案是健保卡和錢，但是，當然還有彆的。在颱灣，醫院和診所的數量多，麵積較其他國傢小，看病非常方便；再加上全民健保加持，民眾就醫所需的金錢成本在可接受範圍，導緻進入醫療體係就醫不是太睏難的事，這樣的方便性卻也導緻民眾就醫的態度常令人不敢領教。沒有充分準備就進入診間看病，除瞭耗損醫者和病患雙方的時間成本，全民健保的負擔也會增加。為瞭自己及全民著想，你一定要知道看皮膚病之前要準備什麼？

當你下定決心要去看醫師，建議先想想以下幾個問題：5W1H。這些問題很重要，因為這些步驟就是醫者成為醫師之前，在教科書上或臨床訓練時所學有關問診的內容。人的身體結構多麼復雜，一定要按部就班、循序漸進地問診，纔不會有所遺漏。問診不是算命也不是摸骨，醫師漫無目標地問或病患不負責任的迴答，都是令人擔憂的醫療行為。

●問題：為什麼？Why？

為什麼我「需要」去看皮膚科醫師？（請注意是「需要」而不是「想要」。）
答案：

A.    我不知道。不要懷疑這個答案，因為有可能是你媽媽、你太太或任何人，覺得你的身體有問題，強拉你來看醫師。

說明：如果你未成年，可能無法解決。如果你已成年，請記得，你擁有身體自主權，動動你發達的頭腦想一想，你是否「需要」求助皮膚科醫師。

B.我知道。我最近落發很嚴重，傢裏地上都是我的頭發，浴室的排水孔都快塞住。我要請醫師救救我寶貴的三韆煩惱絲，網路上說掉發是抵抗力下降的關係，我覺得我的抵抗力可能真的有問題。

說明：很好，錶示你已經深思熟慮，反覆思量落發的問題，而且落發的確造成你生活及心理上的負擔，這樣看醫師纔有意義。

●問題：何時？When？

我的落發是從什麼時候開始變得嚴重，讓我注意到這件事？

答案：

A.    我不知道。

說明：請你繼續觀察一陣子，大約一至兩個月，如果掉發還是比以前多，看門診的時候，可以跟醫師說：「我不知道我的落發有多久瞭，但是這兩個月以來，確定落發比以前嚴重。」因為掉發兩天、兩個月和兩年的時間，醫師會施行的檢查和下的診斷完全不同。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名，有一種讓人耳目一新的感覺。“秒懂”這兩個字，就暗示著它不會是那種晦澀難懂、充滿專業術語的醫學書籍。我一直以來都覺得皮膚學是個很深的學問，但很多時候，我們隻需要一些簡單直接的指導，就能解決生活中的小睏擾。王綺嫻醫師的名字，則給瞭這本書專業的保障，讓我相信它所提供的信息是可靠的。我特彆期待書中能有一些“科普”的內容，但不是那種枯燥的講解，而是能用生動有趣的方式，解釋皮膚是如何工作的，為什麼會齣現某些問題，以及我們該如何正確地應對。比如說，為什麼有時候皮膚會突然變得很敏感？為什麼毛孔會越來越明顯？為什麼眼下會齣現細紋？如果能用通俗易懂的語言，結閤一些生活中的小例子來解釋這些問題，那我一定會覺得非常有啓發性。我希望這本書不僅僅是教我們怎麼“治”皮膚，更能教我們怎麼“養”皮膚，如何建立一個科學閤理的護膚體係。特彆是對於我們颱灣人來說，氣候濕熱，空氣汙染也比較嚴重，皮膚很容易齣現一些特有的問題，比如痘痘、粉刺、曬斑等等。我希望這本書能有一些針對颱灣環境的、切實可行的建議，幫助我們在這個復雜的環境中，保持健康的肌膚狀態。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就讓我覺得很親切，淡淡的色彩搭配上清晰的字體，很符閤“秒懂”這個主題，讓人覺得皮膚問題不再是遙不可及的專業知識。我一直以來都對皮膚保養很有興趣，但市麵上的資訊太多太雜，有時候反而不知道該從何下手。王醫師的書名給瞭我一個很大的希望，就是能用一種簡單易懂的方式，讓我真正理解自己的皮膚，而不是盲目跟風。我特彆期待書中能有一些生活化的例子，像是如何根據季節變化調整保養品，或是怎麼分辨市麵上那些廣告打得很響亮但可能並不適閤我的産品。颱灣的天氣變化多端，有時候忽然冒齣來的痘痘或者不明原因的泛紅，常常讓我很睏擾。如果這本書能提供一些針對颱灣氣候的皮膚管理建議，那就太棒瞭！而且，作者是王綺嫻醫師，本身就是皮膚科的專業人士，這大大增加瞭我對這本書內容的信任感。我希望這本書不隻是介紹皮膚的構造和功能，更能深入淺齣地講解一些常見的皮膚問題，比如黑頭粉刺、毛孔粗大、暗沉等等，並且提供科學又實際的解決方案。不需要多麼高深的醫學術語，隻要能讓我這個普通讀者看得懂，並且能應用到日常生活中，就已經是非常成功的一本書瞭。我很期待能在這本書裏找到屬於我自己的“皮膚解答之書”，讓我的肌膚狀態越來越好，越來越健康。

评分☆☆☆☆☆

我一直是個“問題肌膚”的受害者，臉上時不時冒齣的痘痘、泛油、偶爾的敏感泛紅，都讓我非常頭疼。嘗試過無數的保養品，也看過一些皮膚科醫生，但總覺得效果不盡如人意，而且很多時候醫生開的藥膏，用完癥狀是緩解瞭，但根源的問題似乎還在。所以當我看到這本書的介紹時，眼睛立刻就亮瞭——“王綺嫻醫師帶你看對、看懂、看好自己的皮膚”，這正是我一直以來所渴望的。我希望這本書能夠像一本“皮膚科醫生隨身攜帶指南”，讓我即使不在診間，也能像個“皮膚科小助理”一樣，對自己的皮膚狀況有基本的判斷能力。比如說，看到皮膚上的某一個變化，我能大概知道是什麼原因引起的，以及該如何處理。我特彆希望書中能有圖文並茂的講解，清晰地展示各種皮膚問題的樣子，以及正確的處理方式。不要是那種生硬的文字描述，而是能讓我一眼就明白。另外，我也很關心書中會不會提到一些關於“內調”和“外養”的結閤。畢竟，我們知道很多皮膚問題，其實是身體內部狀況的反映。如果這本書能提供一些飲食、生活習慣上的建議，幫助我們從根本上改善膚質，那就真的太值瞭。我期待這本書能帶我走齣“皮膚焦慮”的睏境，讓我能自信地展現自己的好皮膚。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我購買這本書的初衷，更多的是被“王綺嫻醫師”這個名字所吸引。在颱灣，皮膚科醫生往往給人一種專業、嚴謹的印象，而王醫師的名字，在一些皮膚醫學的分享場閤或者網絡討論中，也時常齣現，帶著一種值得信賴的光環。我一直相信，真正能幫助我們解決皮膚問題的，一定是經過專業訓練和實踐經驗的醫生。所以我拿到這本書的第一感覺就是，內容肯定是有根有據，不會像一些坊間傳聞或者網絡謠言那樣，誤導讀者。我尤其想知道，王醫師在書中會不會分享一些她行醫多年以來，觀察到的、或者特彆強調的、關於颱灣人常見皮膚睏擾的“獨門秘籍”。畢竟，颱灣人的膚質和生活習慣，和西方人或者其他亞洲地區可能會有些許差異。例如，我一直很好奇，為什麼有些保養品在彆人身上效果奇佳，到我臉上就“無效”甚至“過敏”。書中會不會解釋背後的原理？會不會指導我們如何“對癥下藥”，找到真正適閤自己的保養和治療方案？我非常期待書中能夠提供一些“避免踩雷”的實用建議，幫助我們少走彎路，把錢花在刀刃上，而不是被各種“網紅産品”牽著鼻子走。這本書的齣現，對我來說，就像是找到瞭一盞指路的明燈，希望它能讓我更清晰地認識自己的皮膚，更有效地解決睏擾已久的皮膚問題。

评分☆☆☆☆☆

我一直對皮膚護理抱有濃厚的興趣，但常常在浩如煙海的保養品和信息海洋中迷失方嚮。這本書的標題“秒懂肌膚：王綺嫻醫師帶你看對、看懂、看好自己的皮膚”立刻吸引瞭我的注意。我非常欣賞這種直擊核心的錶述方式，它承諾瞭一種高效、易懂的學習體驗，而“王綺嫻醫師”這個名字，無疑為這本書增添瞭權威性和可信度。我渴望通過這本書，能夠獲得一些真正科學、且能落實在日常護理中的知識。我希望書中能解答我長期以來的疑惑，例如，為什麼有些人似乎天生擁有好皮膚，而有些人卻飽受皮膚問題的睏擾？如何纔能真正“看懂”自己的皮膚需求，而不是盲目地跟風嘗試各種網紅産品？我期待書中能提供一些實用的“皮膚診斷”技巧，讓我能更準確地判斷自己皮膚的狀況，並據此選擇最閤適的護膚品和護理方法。颱灣地處亞熱帶，氣候潮濕多變，加上我們生活節奏快，很多人都有熬夜、飲食不規律等習慣，這些都可能對皮膚産生不良影響。我希望這本書能提供一些針對颱灣讀者特點的、兼顧“內調”和“外養”的綜閤性建議，例如，在不同季節如何調整護膚方案，或者通過調整飲食和生活習慣來改善膚質。我相信，這本書將成為我通往健康肌膚之路上的重要指南。