不罹癌的生活：沒有人可以對癌癥免疫！美國抗癌權威最新研究實證，運用本書6大「解癌」建議，即可有效降低50%～70%的罹癌風險！ pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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　　美國抗癌權威最新研究實證，
　　運用本書6大「解癌」建議，
　　即可有效降低50%～70%的罹癌風險！

　　Amazon書店讀者★★★★★強力見證！

　　美國男性罹癌機率已高達50%，女性則每3人就有1人罹患癌癥，而癌癥更已連續36年登上颱灣十大死因榜首，「抗癌」儼然已成為全民戰爭！

　　但雖然我們都很清楚「癌癥」這個大敵當前，癌癥卻並不是靠所謂「先進醫學」就可以順利控製的，美國抗癌權威科恩博士經過5年整閤治療計畫研究，終於有瞭突破性的進展！

　　科恩博士認為，想要永遠遠離癌癥的威脅，不能隻是靠「被動」治療，而是要「主動」改變我們的生活方式。他根據最新研究成果和臨床實證，提齣「社會支持」、「壓力管理」、「休息」、「運動」、「飲食」、「環境」等6大「解癌」關鍵，引導我們用6週的時間，按部就班地打造「不罹癌的生活」。

　　每個人體內都有癌細胞，沒有人可以對癌癥免疫！但有癌細胞，不代錶就一定會罹癌，隻要遵照本書的建議調整我們的生活習慣，就能有效降低50%～70%的罹癌風險，即使已經罹患癌癥的人也可以與癌癥和平相處。

　　這不僅是所有癌癥患者、病患傢屬必讀的一本書，一般人和醫護人員也應該一讀，因為這本書將可能救你一命！

名人推薦

　　【生機飲食專傢】王明勇、【老年醫學、安寜緩和專科醫師】硃為民、【臨床心理師】李介文、【專業譯者】林靜華、【財團法人乳癌防治基金會董事長】張金堅、【颱灣安寜照顧基金會董事長】楊育正 權威推薦！

好評推薦

　　 《不罹癌的生活》提齣科學證據，顯示改變我們的生活方式可以降低癌癥與其他重大疾病造成的死亡。它嚮我們展示，為瞭達成此一目標，讓我們一天比一天更好，我們應如何改變我們的生活型態。我們迫切需要這本書，它提供一帖由熱切想幫助你改善生活的經驗豐富的專業人士所開的改善健康處方箋。──前MD安德森癌癥中心院長、醫學博士／約翰．門德爾頌

　　《不罹癌的生活》為數百萬人提供資訊，使他們能用來降低罹患癌癥的風險，增進他們在癌癥診斷後存活的機會，我強力推薦！──醫學博士／狄恩．歐尼斯

　　每個人都應該讀這本書……不光是一般人，醫生也應該讀！──醫學博士／尼爾．柏納德

　　《不罹癌的生活》……結閤專傢的見解、實際經驗、深刻的同情心及清晰的文筆，形成一個能改變生命及挽救生命的公式。這是一本舉足輕重的書！──醫學博士／大衛．L.．卡茨

　　《不罹癌的生活》概述可降低癌癥風險並改善癌癥患者生活品質的健康行為類型，是極好的抗癌資源。──前美國癌癥協會會長、醫學博士／大衛．羅森泰

　　最便宜、最有效的醫療保健形式是一開始就不要生病。對於癌癥患者及任何尋求避免未來被診斷齣癌癥的人而言，本書是一本實用的、可達成抗癌生活型態的聖經！──「石原農場」創辦人兼董事長／蓋瑞．賀什柏格

　　（科恩與潔弗利絲）提供一些新的觀點與證據……這些都是基本的、可持久的、能産生協同作用的生活型態調整。它們可以重新建構我們在任何階段處理癌癥的方式，包括預防……它可能救你一命！──加爾維斯敦郡日報

　　照顧癌癥患者的人及患者本人必讀的一本書，他們將會發現，它不但提供許多資訊，並且鼓舞人心。──休士頓醫學期刊

　　說我們迫切需要這本書一點也不誇張。絕大多數美國人在他們一生中都有可能被診斷齣癌癥，癌癥研究經費主要用在治療與痊癒──或者援用本書的意象，一旦確診癌癥就對它進行「掃蕩」。但《不罹癌的生活》提供具體的、以證據為基礎的指導來「關閉水龍頭」──降低發炎，一開始就要預防癌癥。──「抗癌生活型態基金會」創辦人梅格／赫什柏格

　　兩位作者以無可挑剔的科學憑據撰寫的《不罹癌的生活》，是保健專業人士與一般大眾的珍貴指南。──醫學博士／狄帕剋．喬布拉

　　我完全相信科恩與潔弗利絲的預防與康復方法，我認為這是一本所有人都應該閱讀的重要書籍。──瑜伽士／拉姆德夫大師

　　我哥哥的著作《自然就會抗癌》已幫助全球數百萬患者，《不罹癌的生活》討論最新的研究，分享鼓舞人心的故事，並為我們提供實用的建議，這對我們所有人都是不可或缺的一本書。──富蘭剋林．賽文─薛瑞柏

　　《不罹癌的生活》根據最新的科學發現與臨床實驗，提供一個易於理解的規範性健康指導原則，並且讓我們看到這個由醫生、研究人員、照護者及病人組成的社群，因為受到激勵而創新變革。──《邊緣》雜誌

　　健康照護革命持續進行中……這是一個容易理解、有科學根據的促進健康的方法。──醫學博士／安德魯．威爾

　　成人與兒童、男性與女性，都可以透過實際應用科恩與潔弗利絲提齣的閤理建議，以及易於遵循的指導原則而受益。──醫學博士／瑪格麗特．I.．庫默

　　羅倫佐．科恩與艾莉森．潔弗利絲接下已故的大衛．賽文─薛瑞柏醫生的棒子，而且一點也不嫌早！本書可望成為降低癌癥復發風險與罹癌風險的重要指南。──醫學博士、企管碩士／蘇珊．樂芙
 

深入探索生命韌性與健康維護的綜閤指南 《生命韌性與健康維護：構建抵禦疾病的內在防綫》 內容提要： 本書並非專注於單一疾病的防治，而是以個體生命係統的整體健康優化為核心，深度剖析瞭現代生活中影響人體長期機能與疾病抵抗力的多維度因素。它旨在提供一套全麵、可操作的、基於最新生物學和環境科學觀察的健康維護框架，幫助讀者從根本上提升身體的自我修復能力和對環境挑戰的適應性。 本書分為五大部分，層層遞進，引導讀者構建起堅實的健康基石。 --- 第一部分：重塑生理基礎——微環境的精細調控 本部分聚焦於人體內部運作的微觀層麵，強調“健康不是宏大敘事，而是細胞尺度的精確管理”。我們首先探討瞭腸道菌群的復雜生態係統如何直接影響免疫係統的成熟與反應閾值。詳細介紹瞭數十種對腸道有益的益生元、益生菌的食物來源，並提供瞭建立和維持多樣化菌群平衡的個性化策略，而非一刀切的補充劑方案。 隨後，深入闡釋瞭綫粒體功能障礙在慢性疲勞和早期衰退中的核心角色。書中提供瞭大量的實證數據，論證瞭特定營養素（如輔酶Q10、PQQ、NAD+前體）在支持綫粒體呼吸鏈效率中的作用。更重要的是，我們探討瞭通過間歇性禁食（Intermittent Fasting, IF）和優化運動節奏，如何觸發細胞自噬（Autophagy）這一關鍵的“內部清潔”機製，從而清除受損細胞器，更新細胞活力。 此外，本捲還詳細描繪瞭炎癥反應的“雙刃劍”特性。我們區分瞭急性、保護性的炎癥與慢性、隱匿性的係統性炎癥之間的關鍵區彆，並著重介紹瞭科學界公認的、能夠有效調節NF-κB通路等關鍵炎癥信號的天然化閤物及其食物來源，如薑黃素、白藜蘆醇和深海魚油的精準劑量考量。 --- 第二部分：環境毒理學與內分泌乾擾物 現代生活的復雜性帶來瞭前所未有的環境暴露挑戰。本部分深入研究瞭日常環境中常見的內分泌乾擾物（Endocrine-Disrupting Chemicals, EDCs），如雙酚A（BPA）、鄰苯二甲酸鹽（Phthalates）和某些農藥殘留物，它們如何以極低劑量乾擾人體荷爾濛係統的微妙平衡。 我們提供瞭一份詳盡的“傢居環境風險評估清單”，指導讀者識彆並替換日常用品中潛在的化學風險源——從食品包裝材料到個人護理産品。書中不僅指齣瞭風險，更側重於解毒途徑的優化。詳細介紹瞭肝髒解毒的I期和II期反應的生化需求，強調瞭硫化物、維生素B族和特定的十字花科蔬菜（如西蘭花、捲心菜）在支持肝髒酶係統中的關鍵作用。我們闡述瞭如何通過促進膽汁流動和優化腎髒功能，增強身體的自然排毒能力。 --- 第三部分：神經-情緒軸：心智對生理的深刻影響 本書強調，身體的防禦係統與心理狀態密不可分。我們不再將心理健康視為一個孤立的領域，而是將其視為免疫和代謝功能的直接調控者。本部分深入探討瞭慢性壓力（Chronic Stress）如何通過激活HPA軸，持續釋放皮質醇，進而導緻免疫細胞功能的失調和胰島素敏感性的下降。 書中引入瞭“神經可塑性”的概念，並介紹瞭多種經過神經科學驗證的壓力調適技術，包括特定的呼吸控製法（如4-7-8呼吸法）、正念冥想（Mindfulness）的結構化訓練，以及如何利用生物反饋（Biofeedback）工具來主動調節自主神經係統，將身體從“戰鬥或逃跑”模式（交感神經主導）平穩過渡到“休息和消化”模式（副交感神經主導）。同時，我們探討瞭特定神經遞質（如GABA、血清素）的前體物質及其對情緒穩定性的支持作用。 --- 第四部分：精準營養與生命周期代謝優化 本部分摒棄瞭流行的“超級食物”狂熱，轉而關注個體化、基於需求的營養策略。我們引入瞭代謝靈活性（Metabolic Flexibility）的概念，即身體在有效燃燒碳水化閤物和脂肪之間切換的能力，並認為這是衡量長期健康狀態的關鍵指標。 書中詳細分析瞭宏量營養素（蛋白質、脂肪、碳水化閤物）在不同生命階段和活動水平下的優化比例。特彆關注瞭優質脂肪的攝入，強調瞭單不飽和脂肪酸和Omega-3脂肪酸的抗炎特性，並提供瞭如何通過食物搭配來最大化其生物利用率的方法。 此外，對血糖穩態的控製被提升到核心地位。本書提供瞭基於連續血糖監測（CGM）技術原理的飲食調整策略，教導讀者如何通過食物的順序、縴維的協同作用，以及運動的時機來“熨平”餐後血糖波動，這被視為維護胰島素敏感性和預防代謝紊亂的基礎。 --- 第五部分：優化修復環境與睡眠結構 睡眠被認為是身體進行細胞修復、記憶鞏固和激素平衡的“關鍵窗口”。本部分詳盡分析瞭睡眠的結構（NREM和REM周期），並解釋瞭深度睡眠不足如何阻礙生長激素的釋放和炎癥因子的清除。 我們提齣瞭一個“睡眠衛生強化體係”，涵蓋瞭從環境光綫管理（特彆是藍光過濾和晝夜節律同步）到溫度控製的每一個細節。書中還探討瞭褪黑素、鎂等關鍵分子在輔助睡眠周期的作用，但更強調通過規律的作息和“日齣暴露”來自然校準人體生物鍾的重要性。 最後，本捲著眼於運動的劑量與質量。我們不再簡單地提倡“多運動”，而是區分瞭高強度間歇訓練（HIIT）在增強細胞應對壓力能力上的價值，以及長時間、低強度的運動（如散步、太極）在降低皮質醇和提升心血管彈性方麵的不可替代性。本書為讀者提供瞭平衡這兩種運動模式，以最大化身體適應性（Hormesis，良性壓力反應）的實用指南。 --- 總結： 《生命韌性與健康維護》提供的是一套內觀性的健康藍圖。它要求讀者從被動接受健康建議轉變為主動管理自身生理係統的“首席執行官”。通過對微環境、環境暴露、情緒狀態、營養攝入和修復機製的精細化乾預，本書旨在賦能讀者，使其能夠構建起強大的、動態的內在防禦體係，從而提升整體的生命質量和長期健康潛力。

作者簡介

羅倫佐．科恩 博士（Lorenzo Cohen, PhD）

　　美國休士頓德州大學MD安德森癌癥中心「臨床癌癥預防」的「理查．E．海內斯」傑齣教授，以及該中心的「整閤醫學計畫」主任。他曾擔任「整閤醫學與健康學術聯閤會」副理事，也是「腫瘤整閤醫學學會」創始成員及前任主席。科恩博士在許多頂尖醫學期刊上已發錶逾一百二十五篇學術研究文章，並編纂瞭兩本有關癌癥護理的整閤醫療專書。

艾莉森．潔弗利絲 教育碩士（Alison Jefferies , MEd）

　　從事教育多年，曾擔任「MD安德森癌癥中心教職員工及傢庭組織」主席，並與科恩博士密切閤作，在個人與社區方麵推廣健康意識。

譯者簡介

林靜華

　　輔仁大學曆史係畢業，獲六十九年行政院新聞局「圖書著作金鼎奬」。曾任職聯閤報係、歐洲日報編譯組副主任，現專事翻譯，譯著等身。
 

PART  ONE   
抗癌時代
第一章｜抗癌革命   
第二章｜我們的治癒能力   
第三章｜到底是什麼導緻癌癥？   
第四章｜細胞對不死的追求   
第五章｜預防的錶觀遺傳學   
第六章｜協同效益與「六閤一」生活型態   

PART  TWO   
「六閤一」生活型態
第七章｜以愛與社會支持為基礎   
第八章｜壓力與恢復力   
第九章｜休息與恢復   
第十章｜為健康而動   
第十一章｜以食物為醫藥   
第十二章｜環境與追求健康   

結語  

附錄A｜解釋癌癥的共同特徵   
附錄B｜飲食新模式：吃不同類的食物   
附錄C｜榜上有名的環境毒素   
附錄D ｜剋服障礙，改變行為   
附錄E｜齣外旅行永保健康   

 

推薦序

不僅抗癌，更要活得精采！

　　我曾在林口長庚醫院的放射腫瘤科進行過多年的研究，深度傾聽過數百個癌癥患者傢庭的故事，深知罹癌這件事，不隻是對於一個人的生命造成巨大威脅，也會讓一個傢庭陷入危機之中。然而，太多研究顯示我們的生活周遭到處充滿瞭緻癌物，國人罹患癌癥的比例也逐漸上升，我們該如何生活？

　　此外，若真的罹患瞭癌癥，癌癥的治療技術蓬勃發展，患者的五年存活率也逐漸提高，癌癥已經像是個慢性病，隻要定期迴診檢查即可。但對大部分的患者仍然存在著癌癥隨時可能復發的恐懼。

　　與其他的抗癌書不同，我喜歡本書的地方在於，作者提供瞭一個「與癌癥共處」的觀念，與我在腫瘤科所得到的研究結果不謀而閤。換言之，無論目前的你是否罹癌，現代人可能一輩子擺脫不瞭癌癥這件事瞭，不如與它和平共處，接受它是生活的一部分，習慣並且調整癌癥所帶來的一切生活改變。

　　與其說作者是在介紹抗癌的方法，倒不如說是在介紹一個健康的生活方式，從身體、心理、靈性、社會四大層麵著手，這也符閤目前的醫學對於健康的定義。更令我驚喜的是，作者亦將壓力對於健康的影響納入書中，並將心理治療的觀念、放鬆的技巧、價值觀的澄清與追尋等內容納入，更是我們想傳達給社會大眾的觀念。

　　在我的研究成果中，癌癥雖然讓患者的生活一度麵目全非，但在重整腳步之後，他們告訴我，似乎從與癌癥對抗的過程中，得到正嚮的力量，包括：感覺自己更堅強、感覺與傢人的關係更緊密、感受到他人的幫助、有更好的人際關係、對於未來有新的方嚮或想法，以及對於生命意義靈性有更多的體悟。

　　危機會讓一個人開始思考，但諷刺的是，往往是危機纔能讓人願意做齣改變。我們何其不幸，癌癥的威脅充斥在我們的生活中，但這樣的危機，也時刻在督促我們省思自己的生活方式，並鞭策著我們改變。

　　防癌、抗癌已經變成瞭一個公共議題，所有的商品隻要跟抗癌扯上關係，我們似乎都覺得自己需要，但卻忽略瞭，健康的定義，是我們要做一個完整的人，不隻在於我們怎麼吃，也在於我們怎麼生活、怎麼思考、怎麼與他人互動。

　　建議大傢，可以暫時將癌癥放在一邊，如果你願意，參考本書的內容，開始你的健康生活，你所得到的，將會是一個更豐富、更有意義的人生。
推薦序

過更健康的生活！

　　人類文明已邁入二十一世紀，科學、文化、藝術各方麵都有長足的進步，唯獨健康似乎每況愈下。我們看到百病叢生，癌癥更是名列人類死因的第一位，幾乎到瞭人人談癌色變的地步，朋友圈中能有幾人沒有得過癌癥的已是少之又少。

　　我自己也曾經是個癌癥患者，幸好在北榮血液腫瘤科陳主任領導的醫療團隊悉心照護下纔恢復健康。癌癥治療過程當然苦不堪言，但病中也隻能忍耐再忍耐地度過這段非常時期。病癒後深感健康得來不易，除瞭感恩之外，對人事物的感受與看法也有瞭極大的轉變，對其他同樣遭受病魔摧殘的人更是多瞭幾分同理心。因此，當我接下這本《不罹癌的生活》的翻譯任務時，我的內心是喜悅的，它直擊我最脆弱的一環，在經曆過病苦之後，我多麼想知道人應該如何預防癌癥；萬一不幸被診斷齣癌癥，除瞭迅速就醫之外，自己應如何自救；療程結束後，又該如何過更健康的生活，防止癌癥復發。甚至，我們應該如何關懷生病的親朋好友，提供他們淺顯易懂、人人都能做到的建議。

　　本書作者羅倫佐．科恩與艾莉森．潔弗利絲伉儷為我們提齣最好的答案。他們根據他們的整閤醫療專業知識與豐富的經驗，告訴我們癌癥預防的關鍵是採行健康的生活型態，並匯整齣生活中六個彼此息息相關、能相互産生協同作用的關鍵領域──社會支持、壓力、睡眠、飲食、運動與環境──逐一闡釋，並提齣有力的科學證據。從本書的字裏行間，我們可以體會到作者的苦口婆心與殷殷期盼。我們都知道預防勝於治療，或許有人會說這是老生常談，但「知道」不等於「實踐」，在健康方麵，隻有「知」與「行」閤一纔能提供自己最好的保障。

　　作者也在書中舉齣許多親身實踐者的成功案例，他們有的甚至與癌癥共處多年，仍然和一般人一樣過正常的生活。因此，我們需要的不僅是對生存的期盼，我們還必須有徹底擊退癌癥的決心與毅力。這些成功的案例帶給我們希望，至少讓我們知道，健康的自主權由我們自己掌握。

　　衷心期盼這本書齣版後能有更多人從中受益，除瞭改善自己的健康，也能影響身邊的人，幫助他們過更健康的生活。
 

第一章   抗癌革命

身為休士頓MD安德森癌癥中心的「整閤醫學計畫」（Integrative Medicine Program）主任，我的職業生涯大部分時候都在努力將以證據為基礎的非傳統治療方法及改變生活型態，融入醫學界的思維與傳統作法中。越來越多的研究顯示，我們的身心狀態，和生活型態因素、我們避免癌癥與其他疾病，以及從這些疾病中存活的能力都有明顯的關係，即使是醫學界內部持懷疑態度的人，也開始注意到這一點。這些年來，各個癌癥專科醫師屢屢嚮我透露，他們早就懷疑病人的心理狀態和生活型態，與他們從癌癥確診中存活並恢復健康的能力有關。以紮實的科學為基礎，以及我們用以衡量與記錄生活型態改變的生物學效應的技能越來越進步，我們可以看到越來越多的證據顯示：全麵改變生活型態，結閤癌癥傳統治療，是有助於控製與預防癌癥的強效醫療。

與癌癥共處

以往，癌癥診斷基本上等於宣告死刑。雖然在大量的醫藥治療下，癌癥可能被擊退，卻很少被打敗。但過去二十多年來，情況已經開始改變。如今，癌癥被許多人視為一種重度慢性疾病，這意味著更多人可以與癌癥共存得更久。這是個非常好的消息，但存活又帶來新的問題：這些與癌癥共存更久的人會感覺情況好轉，覺得健康與幸福嗎？即使並沒有痊癒？

如果患者存活下來，一些腫瘤學者可能會想知道這個問題會有什麼關係。但在我的專業領域整閤醫學中，這個問題就是一切。我每天的工作都在協助病人做選擇，讓他們感到健康，即使他們正在接受痛苦的、有時使人變得虛弱的治療，因為正是做瞭這些生活型態改變纔增加他們存活的機率。當我專注於患者的生活品質時，我的同僚們仍在持續瞭解癌細胞如何運作，把過去一體適用全部的方法轉嚮更細微的個人治療。從「硬性規定」的心態轉為所謂「精準醫學」，這種轉變主要是由於我們在瞭解基因與細胞如何運作方麵有瞭最新的突破。我們同時也在開發和利用技術，讓我們能提早發現許多癌癥，越早發現，預後與治療的效果越好。

评分☆☆☆☆☆

說真的，在現今這個社會，聽到「癌癥」這兩個字，真的會讓人心生恐懼。新聞報導、親友的經歷，都讓我們深刻感受到癌癥的無情與可怕。所以，我一直都非常關心如何預防癌癥，希望能為自己和傢人建構一道堅實的健康防線。這本書的標題，尤其是「沒有人可以對癌癥免疫！」這句話，直接點齣瞭問題的嚴重性，也提醒瞭我不能掉以輕心。而「美國抗癌權威最新研究實證」，這幾個字讓我覺得這本書有一定的學術基礎和可靠性，不是那種隨便說說的。我非常好奇，究竟是哪一些「6大「解癌」建議」？這些建議又是基於怎樣的研究實證？我希望能從中學到一些真正有科學依據、而且是前沿的抗癌知識，而不是過時的資訊。更重要的是，我期待這本書能提供一些具體、可行的實踐方法，讓我能夠將這些建議融入我的日常生活，實際地降低罹癌的風險。畢竟，預防永遠是最好的策略，我希望這本書能成為我健康路上的指南針。

评分☆☆☆☆☆

我一直覺得，預防勝於治療這句話，用在癌癥上再貼切不過瞭。畢竟，一旦被診斷齣癌癥，不僅是身體上的痛苦，對整個傢庭來說，都是一個巨大的考驗。所以，我平常就很留意各種健康資訊，希望能找到一些有效的方法來降低風險。看到這本書的標題，特別是「沒有人可以對癌癥免疫！」這句話，雖然聽起來有點驚悚，但卻很真實，也點醒瞭我。我們不能想當然爾地認為自己不會得癌癥。我對「美國抗癌權威最新研究實證」這幾個字特別有感，總覺得來自權威機構的研究，可信度會比較高。而且，「6大「解癌」建議」聽起來很有條理，我很好奇這6大建議具體是什麼？會不會是關於飲食、運動、還是心理層麵的？我希望這本書不是那種隻講理論，卻沒有具體做法的書。我更希望它能提供一些可以實際操作的方法，讓我可以馬上應用在我的生活中。畢竟，光是知道風險高，卻不知道該怎麼做，那也是於事無補。我期待這本書能給我一些明確的指引，讓我知道從何處著手，纔能有效提升我的健康水平。

评分☆☆☆☆☆

每次看到關於癌癥的報導，總會讓我不自覺地緊張起來。畢竟，這真的是一個非常可怕的疾病，不隻對個人，對整個傢庭的影響都很大。我一直都在尋找一些能夠真正幫助我們降低罹癌風險的方法，而不是那種聽聽就好、沒有實際作用的資訊。這本書的標題「不罹癌的生活：沒有人可以對癌癥免疫！」一開始就抓住我的眼球，這句話非常寫實，提醒瞭我們必須正視這個問題。而「美國抗癌權威最新研究實證」這幾個字，讓我對這本書的內容充滿期待，因為我非常重視科學研究的結果。我很好奇，書中提到的「6大「解癌」建議」到底是什麼？它們又是如何被證實能夠有效降低罹癌風險的？我希望這本書能夠提供一些清晰、易懂、而且是可以落實到日常生活中的建議，讓我能夠真正地採取行動，為自己的健康加分。我期待能夠從這本書中獲得啟發，並且能夠在生活中實踐這些方法，讓自己和傢人都能更健康、更安心。

评分☆☆☆☆☆

說實話，一開始看到這本書的標題，我心裡是有些猶豫的。畢竟「降低50%～70%的罹癌風險」這個數字，聽起來有點太過樂觀，甚至有點像廣告詞。我擔心它會不會又是一本譁眾取寵，內容卻很空泛的書。但是，我仔細看瞭一下簡介，特別是「美國抗癌權威最新研究實證」這幾個字，讓我覺得這本書應該不是亂說的。我個人對「實證」這兩個字非常看重，因為我認為在健康保健這方麵，科學依據纔是最重要的。很多坊間的傳言或是偏方，聽起來很吸引人，但卻沒有任何根據，反而可能對身體造成傷害。所以我一直在尋找一些有科學根據，而且是最新研究成果的健康資訊。這本書的「6大解癌建議」，讓我感到好奇，想知道這6大建議到底是什麼？它們是如何透過研究實證來達到降低罹癌風險的？我希望能從中學到一些真正有用的、可以融入日常生活的實用知識，而不是一些理論上聽起來很棒，但實際上難以實踐的東西。我希望這本書能給我一些實際的指引，讓我知道該如何從飲食、生活習慣等方麵著手，一步步築起健康的防線。

评分☆☆☆☆☆

拜託！一聽到「癌癥」這兩個字，就算我身體再怎麼健康，心裡總會莫名地毛毛的。尤其看新聞，總感覺身邊好像越來越多人被這個無情的病魔纏上，真的讓人提心吊膽。我常常在想，難道我們就隻能坐以待斃嗎？尤其是看到一些演藝人員、甚至親友，都因為癌癥而受盡摺磨，甚至離開。那種無力感，真的讓人非常沮喪。所以我一直都很關注這方麵的資訊，希望能找到一些真正有效的預防方法，而不是隻能被動地接受。這本書的標題一開始就戳中我的痛點，「沒有人可以對癌癥免疫！」，這句話雖然有點殘酷，但卻非常真實，也提醒瞭我，預防真的比治療重要太多瞭。我特別好奇「美國抗癌權威最新研究實證」這幾個字，感覺上就很有說服力，不是隨便亂說的。而且「6大解癌建議」，聽起來很有係統，不是零散的建議，而是有結構的，讓人覺得更有可能學到東西。我真的非常期待能透過這本書，找到一些能夠實際運用在生活中的方法，讓自己和傢人都能更安心、更健康地生活。畢竟，健康是人生最大的財富，這點絕對是 no doubt！