不罹癌的生活：没有人可以对癌症免疫！美国抗癌权威最新研究实证，运用本书6大「解癌」建议，即可有效降低50%～70%的罹癌风险！ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　美国抗癌权威最新研究实证，
　　运用本书6大「解癌」建议，
　　即可有效降低50%～70%的罹癌风险！

　　Amazon书店读者★★★★★强力见证！

　　美国男性罹癌机率已高达50%，女性则每3人就有1人罹患癌症，而癌症更已连续36年登上台湾十大死因榜首，「抗癌」俨然已成为全民战争！

　　但虽然我们都很清楚「癌症」这个大敌当前，癌症却并不是靠所谓「先进医学」就可以顺利控制的，美国抗癌权威科恩博士经过5年整合治疗计画研究，终于有了突破性的进展！

　　科恩博士认为，想要永远远离癌症的威胁，不能只是靠「被动」治疗，而是要「主动」改变我们的生活方式。他根据最新研究成果和临床实证，提出「社会支持」、「压力管理」、「休息」、「运动」、「饮食」、「环境」等6大「解癌」关键，引导我们用6週的时间，按部就班地打造「不罹癌的生活」。

　　每个人体内都有癌细胞，没有人可以对癌症免疫！但有癌细胞，不代表就一定会罹癌，只要遵照本书的建议调整我们的生活习惯，就能有效降低50%～70%的罹癌风险，即使已经罹患癌症的人也可以与癌症和平相处。

　　这不仅是所有癌症患者、病患家属必读的一本书，一般人和医护人员也应该一读，因为这本书将可能救你一命！

名人推荐

　　【生机饮食专家】王明勇、【老年医学、安宁缓和专科医师】朱为民、【临床心理师】李介文、【专业译者】林静华、【财团法人乳癌防治基金会董事长】张金坚、【台湾安宁照顾基金会董事长】杨育正 权威推荐！

好评推荐

　　 《不罹癌的生活》提出科学证据，显示改变我们的生活方式可以降低癌症与其他重大疾病造成的死亡。它向我们展示，为了达成此一目标，让我们一天比一天更好，我们应如何改变我们的生活型态。我们迫切需要这本书，它提供一帖由热切想帮助你改善生活的经验丰富的专业人士所开的改善健康处方笺。──前MD安德森癌症中心院长、医学博士／约翰．门德尔颂

　　《不罹癌的生活》为数百万人提供资讯，使他们能用来降低罹患癌症的风险，增进他们在癌症诊断后存活的机会，我强力推荐！──医学博士／狄恩．欧尼斯

　　每个人都应该读这本书……不光是一般人，医生也应该读！──医学博士／尼尔．柏纳德

　　《不罹癌的生活》……结合专家的见解、实际经验、深刻的同情心及清晰的文笔，形成一个能改变生命及挽救生命的公式。这是一本举足轻重的书！──医学博士／大卫．L.．卡茨

　　《不罹癌的生活》概述可降低癌症风险并改善癌症患者生活品质的健康行为类型，是极好的抗癌资源。──前美国癌症协会会长、医学博士／大卫．罗森泰

　　最便宜、最有效的医疗保健形式是一开始就不要生病。对于癌症患者及任何寻求避免未来被诊断出癌症的人而言，本书是一本实用的、可达成抗癌生活型态的圣经！──「石原农场」创办人兼董事长／盖瑞．贺什柏格

　　（科恩与洁弗利丝）提供一些新的观点与证据……这些都是基本的、可持久的、能产生协同作用的生活型态调整。它们可以重新建构我们在任何阶段处理癌症的方式，包括预防……它可能救你一命！──加尔维斯敦郡日报

　　照顾癌症患者的人及患者本人必读的一本书，他们将会发现，它不但提供许多资讯，并且鼓舞人心。──休士顿医学期刊

　　说我们迫切需要这本书一点也不夸张。绝大多数美国人在他们一生中都有可能被诊断出癌症，癌症研究经费主要用在治疗与痊癒──或者援用本书的意象，一旦确诊癌症就对它进行「扫荡」。但《不罹癌的生活》提供具体的、以证据为基础的指导来「关闭水龙头」──降低发炎，一开始就要预防癌症。──「抗癌生活型态基金会」创办人梅格／赫什柏格

　　两位作者以无可挑剔的科学凭据撰写的《不罹癌的生活》，是保健专业人士与一般大众的珍贵指南。──医学博士／狄帕克．乔布拉

　　我完全相信科恩与洁弗利丝的预防与康复方法，我认为这是一本所有人都应该阅读的重要书籍。──瑜伽士／拉姆德夫大师

　　我哥哥的着作《自然就会抗癌》已帮助全球数百万患者，《不罹癌的生活》讨论最新的研究，分享鼓舞人心的故事，并为我们提供实用的建议，这对我们所有人都是不可或缺的一本书。──富兰克林．赛文─薛瑞柏

　　《不罹癌的生活》根据最新的科学发现与临床实验，提供一个易于理解的规范性健康指导原则，并且让我们看到这个由医生、研究人员、照护者及病人组成的社群，因为受到激励而创新变革。──《边缘》杂志

　　健康照护革命持续进行中……这是一个容易理解、有科学根据的促进健康的方法。──医学博士／安德鲁．威尔

　　成人与儿童、男性与女性，都可以透过实际应用科恩与洁弗利丝提出的合理建议，以及易于遵循的指导原则而受益。──医学博士／玛格丽特．I.．库默

　　罗伦佐．科恩与艾莉森．洁弗利丝接下已故的大卫．赛文─薛瑞柏医生的棒子，而且一点也不嫌早！本书可望成为降低癌症复发风险与罹癌风险的重要指南。──医学博士、企管硕士／苏珊．乐芙
 

作者简介

罗伦佐．科恩 博士（Lorenzo Cohen, PhD）

　　美国休士顿德州大学MD安德森癌症中心「临床癌症预防」的「理查．E．海内斯」杰出教授，以及该中心的「整合医学计画」主任。他曾担任「整合医学与健康学术联合会」副理事，也是「肿瘤整合医学学会」创始成员及前任主席。科恩博士在许多顶尖医学期刊上已发表逾一百二十五篇学术研究文章，并编纂了两本有关癌症护理的整合医疗专书。

艾莉森．洁弗利丝 教育硕士（Alison Jefferies , MEd）

　　从事教育多年，曾担任「MD安德森癌症中心教职员工及家庭组织」主席，并与科恩博士密切合作，在个人与社区方面推广健康意识。

译者简介

林静华

　　辅仁大学历史系毕业，获六十九年行政院新闻局「图书着作金鼎奖」。曾任职联合报系、欧洲日报编译组副主任，现专事翻译，译着等身。
 

PART  ONE   
抗癌时代
第一章｜抗癌革命   
第二章｜我们的治癒能力   
第三章｜到底是什么导致癌症？   
第四章｜细胞对不死的追求   
第五章｜预防的表观遗传学   
第六章｜协同效益与「六合一」生活型态   

PART  TWO   
「六合一」生活型态
第七章｜以爱与社会支持为基础   
第八章｜压力与恢复力   
第九章｜休息与恢复   
第十章｜为健康而动   
第十一章｜以食物为医药   
第十二章｜环境与追求健康   

结语  

附录A｜解释癌症的共同特征   
附录B｜饮食新模式：吃不同类的食物   
附录C｜榜上有名的环境毒素   
附录D ｜克服障碍，改变行为   
附录E｜出外旅行永保健康   

 

推荐序

不仅抗癌，更要活得精采！

　　我曾在林口长庚医院的放射肿瘤科进行过多年的研究，深度倾听过数百个癌症患者家庭的故事，深知罹癌这件事，不只是对于一个人的生命造成巨大威胁，也会让一个家庭陷入危机之中。然而，太多研究显示我们的生活周遭到处充满了致癌物，国人罹患癌症的比例也逐渐上升，我们该如何生活？

　　此外，若真的罹患了癌症，癌症的治疗技术蓬勃发展，患者的五年存活率也逐渐提高，癌症已经像是个慢性病，只要定期回诊检查即可。但对大部分的患者仍然存在着癌症随时可能复发的恐惧。

　　与其他的抗癌书不同，我喜欢本书的地方在于，作者提供了一个「与癌症共处」的观念，与我在肿瘤科所得到的研究结果不谋而合。换言之，无论目前的你是否罹癌，现代人可能一辈子摆脱不了癌症这件事了，不如与它和平共处，接受它是生活的一部分，习惯并且调整癌症所带来的一切生活改变。

　　与其说作者是在介绍抗癌的方法，倒不如说是在介绍一个健康的生活方式，从身体、心理、灵性、社会四大层面着手，这也符合目前的医学对于健康的定义。更令我惊喜的是，作者亦将压力对于健康的影响纳入书中，并将心理治疗的观念、放松的技巧、价值观的澄清与追寻等内容纳入，更是我们想传达给社会大众的观念。

　　在我的研究成果中，癌症虽然让患者的生活一度面目全非，但在重整脚步之后，他们告诉我，似乎从与癌症对抗的过程中，得到正向的力量，包括：感觉自己更坚强、感觉与家人的关系更紧密、感受到他人的帮助、有更好的人际关系、对于未来有新的方向或想法，以及对于生命意义灵性有更多的体悟。

　　危机会让一个人开始思考，但讽刺的是，往往是危机才能让人愿意做出改变。我们何其不幸，癌症的威胁充斥在我们的生活中，但这样的危机，也时刻在督促我们省思自己的生活方式，并鞭策着我们改变。

　　防癌、抗癌已经变成了一个公共议题，所有的商品只要跟抗癌扯上关系，我们似乎都觉得自己需要，但却忽略了，健康的定义，是我们要做一个完整的人，不只在于我们怎么吃，也在于我们怎么生活、怎么思考、怎么与他人互动。

　　建议大家，可以暂时将癌症放在一边，如果你愿意，参考本书的内容，开始你的健康生活，你所得到的，将会是一个更丰富、更有意义的人生。
推荐序

过更健康的生活！

　　人类文明已迈入二十一世纪，科学、文化、艺术各方面都有长足的进步，唯独健康似乎每况愈下。我们看到百病丛生，癌症更是名列人类死因的第一位，几乎到了人人谈癌色变的地步，朋友圈中能有几人没有得过癌症的已是少之又少。

　　我自己也曾经是个癌症患者，幸好在北荣血液肿瘤科陈主任领导的医疗团队悉心照护下才恢复健康。癌症治疗过程当然苦不堪言，但病中也只能忍耐再忍耐地度过这段非常时期。病癒后深感健康得来不易，除了感恩之外，对人事物的感受与看法也有了极大的转变，对其他同样遭受病魔摧残的人更是多了几分同理心。因此，当我接下这本《不罹癌的生活》的翻译任务时，我的内心是喜悦的，它直击我最脆弱的一环，在经历过病苦之后，我多么想知道人应该如何预防癌症；万一不幸被诊断出癌症，除了迅速就医之外，自己应如何自救；疗程结束后，又该如何过更健康的生活，防止癌症复发。甚至，我们应该如何关怀生病的亲朋好友，提供他们浅显易懂、人人都能做到的建议。

　　本书作者罗伦佐．科恩与艾莉森．洁弗利丝伉俪为我们提出最好的答案。他们根据他们的整合医疗专业知识与丰富的经验，告诉我们癌症预防的关键是採行健康的生活型态，并汇整出生活中六个彼此息息相关、能相互产生协同作用的关键领域──社会支持、压力、睡眠、饮食、运动与环境──逐一阐释，并提出有力的科学证据。从本书的字里行间，我们可以体会到作者的苦口婆心与殷殷期盼。我们都知道预防胜于治疗，或许有人会说这是老生常谈，但「知道」不等于「实践」，在健康方面，只有「知」与「行」合一才能提供自己最好的保障。

　　作者也在书中举出许多亲身实践者的成功案例，他们有的甚至与癌症共处多年，仍然和一般人一样过正常的生活。因此，我们需要的不仅是对生存的期盼，我们还必须有彻底击退癌症的决心与毅力。这些成功的案例带给我们希望，至少让我们知道，健康的自主权由我们自己掌握。

　　衷心期盼这本书出版后能有更多人从中受益，除了改善自己的健康，也能影响身边的人，帮助他们过更健康的生活。
 

第一章   抗癌革命

身为休士顿MD安德森癌症中心的「整合医学计画」（Integrative Medicine Program）主任，我的职业生涯大部分时候都在努力将以证据为基础的非传统治疗方法及改变生活型态，融入医学界的思维与传统作法中。越来越多的研究显示，我们的身心状态，和生活型态因素、我们避免癌症与其他疾病，以及从这些疾病中存活的能力都有明显的关系，即使是医学界内部持怀疑态度的人，也开始注意到这一点。这些年来，各个癌症专科医师屡屡向我透露，他们早就怀疑病人的心理状态和生活型态，与他们从癌症确诊中存活并恢复健康的能力有关。以扎实的科学为基础，以及我们用以衡量与记录生活型态改变的生物学效应的技能越来越进步，我们可以看到越来越多的证据显示：全面改变生活型态，结合癌症传统治疗，是有助于控制与预防癌症的强效医疗。

与癌症共处

以往，癌症诊断基本上等于宣告死刑。虽然在大量的医药治疗下，癌症可能被击退，却很少被打败。但过去二十多年来，情况已经开始改变。如今，癌症被许多人视为一种重度慢性疾病，这意味着更多人可以与癌症共存得更久。这是个非常好的消息，但存活又带来新的问题：这些与癌症共存更久的人会感觉情况好转，觉得健康与幸福吗？即使并没有痊癒？

如果患者存活下来，一些肿瘤学者可能会想知道这个问题会有什么关系。但在我的专业领域整合医学中，这个问题就是一切。我每天的工作都在协助病人做选择，让他们感到健康，即使他们正在接受痛苦的、有时使人变得虚弱的治疗，因为正是做了这些生活型态改变才增加他们存活的机率。当我专注于患者的生活品质时，我的同僚们仍在持续了解癌细胞如何运作，把过去一体适用全部的方法转向更细微的个人治疗。从「硬性规定」的心态转为所谓「精准医学」，这种转变主要是由于我们在了解基因与细胞如何运作方面有了最新的突破。我们同时也在开发和利用技术，让我们能提早发现许多癌症，越早发现，预后与治疗的效果越好。