具体描述
﹝畅销纪念版﹞
纽西兰广告设计才子 风靡英伦15万册绘本 画出你心中的忧郁
贴心的文字，强眼的欧式画风，道尽说不出的心绪。
忧郁症不会让你发高烧、打喷嚏、拉肚子，却会严重伤害你的心灵，让你忘了该怎么笑。所以终其一生备受忧郁症困扰的邱吉尔，便以黑狗来比喻当忧郁症发作时，身心宛如身处炼狱般，情绪找不到发洩的出口，只能默默承受黑狗的欺凌。
当你发现自己或周遭人有以下症状：易哭、易怒、暴躁、没有食慾、无法入睡、封闭自己不和外界沟通……，请务必拿起这本小书来读，它不会加重你的负担，却可以让你了解与心灵中这只黑狗相伴共存是有可能的，同时也教你启动内在复原力量的方法，将黑狗从阴影中解放出来，让自己重获自由，学会微笑。
请记住：黑狗虽然会以各种不同的面貌来吓唬你、威胁你，绕着你不断狂吠，但只要有信心，用对方法，学会求助，终究可以驯服忧郁症这头困兽。
本书特色：
*翻译超过20种语言，畅销英国超过15万册的绘本。
*作者亲身经验分享，透过「黑狗」的形象，以幽默、生动的方式说明忧郁患者的处境与感受，寥寥数语便道尽3、400页书籍做不到的事，轻松却直指核心的点出忧郁患者的心绪。
著者信息
马修‧约翰史东(Matthew Johnstone)
画家、作家、摄影师，生于纽西兰，曾在雪梨、旧金山和纽约从事广告业工作，目前与妻女住在雪梨。
他不是心理学家、精神科医师、更不是忧郁症领域的专家，反而是在人生及事业的巅峰时，饱受忧郁症所苦，后来靠着朋友、家人、同事的支持，并接受适当的治疗，才终于摆脱忧郁症这只黑狗的纠缠。
他的二本着作《拥抱黑狗：如何照顾忧郁症患者，同时不忘呵护自己》(I Had A Black Dog,2005)和《你的心是否也住着一只黑狗?》(Living With A Black Dog,2008)，在英国皆有超过十万本的销量。
译者简介
祁怡玮
英国格拉斯哥大学创意写作硕士，曾任职于学校、出版社，现从事中英文笔译工作。译有《宽恕：为自己及世界疗伤止痛的四段历程》、《29个礼物》、《爱情的吸引力法则》、《你的心是否也住着一只黑狗？牠名叫忧郁》、《不同版本的我们》等书。
图书目录
图书序言
代序
忧郁症会以不同的样貌呈现，许多人的人生备受其扰。尽管百分之一到二的孩童有可能罹患，但在多数案例中，忧郁症好发于青春期之始。大约四名女性中有一人、七至八名男性中有一人，一生当中某些时刻会经历忧郁症，女性比男性更容易罹患，机率高出两倍。
研究显示，罹患忧郁症时，大脑某些化学元素以及脑细胞互相传递讯息的方式产生了变化。动物在某些时期会承受各种压力，而我们知道牠们的大脑一样会产生变化，牠们也有情绪低落的表现。从这个角度来看，忧郁症可以被视为大脑的一种状态。大脑一旦进入这种状态，我们的思绪、情绪和行为将随之受到影响。忧郁症病不可耻，事实上，想从各方面改善忧郁症，有许多方法可以尝试。
马修‧约翰史东带我们走过他自身的经历，以「黑狗」的形象将忧郁症具体化。无独有偶，邱吉尔也採用过这个辞汇。透过温暖窝心又深刻精辟的图画，马修揭露了他的疗癒之旅。他感人的描述足以唤醒我们对忧郁症这个状态的同理心，更借此帮助我们找到展新的希望，努力解决问题。
若能将「黑狗」单纯视为一件「发生在你身上的事」，而非「你的真面目」，将助你用有建设性的态度看待忧郁症。如果你陷入忧郁，不妨试着向或许能够帮助你的人求援。本书最后也列了一些能提供帮助的网站。
保罗‧吉尔伯特（Paul Gilbert）
德比大学临床学系教授
德比郡心理卫生信託基金会成人心理健康部主任委员
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照顾者说
当马修第一次说出「我有忧郁症」时，我真的不知道那是什么意思。我们彼此相爱，未来一片光明，不管是什么，我只觉得我们可以一起面对。
我从来不曾面临过忧郁症的问题，也丝毫不知道那将为我带来什么影响。
就许多方面来说，这正是我们决定创作本书的原因。
如同其他任何疾病，活在黑狗阴影之下的照顾者，必须扛起负荷、收拾残局、殚精竭虑，往往不知道能向谁求助、该如何是好，时时感觉如临深渊、如履薄冰，而这可能很累人、很挫折、也很令人心烦意乱。
然而，照顾者的角色占有举足轻重的地位，足以对心爱人的康复产生无比作用。他们不只能提供精神支柱，还能在医生看不到的范围观察患者的疗癒过程。他们对患者本人、乃至于患者的处境和状况，也有较深的认识。
我在为本书做研究时，和一些走过相同历程的人谈过话，这让我了解到与他人分享经验的重要。知道自己并不孤单，感觉真是太安慰了！
康复的关键在于患者和照顾者双方的接纳程度和处理方式，而这是马修和我透过诚恳的沟通、不懈的努力、同理心和尽可能发挥幽默感，才达致的成果。
这着实考验了我俩能否如同人们在立下婚约时说的那般「同甘共苦，不离不弃」，但同时也开启了我俩所有的沟通管道，并让我俩建立起更深刻、更有意义的关系。
我们希望这本小书能让你认识心爱的人心中那只黑狗，并且带领你们走上康复之路。忧郁症是可以治疗的疾病，而非无期徒刑。事情总会过去的。
安丝莉．约翰史东（Ainsley Johnstone）图书试读
用户评价
这本《你的心是否也住着一只黑狗？牠名叫忧郁【畅销纪念版】》当初吸引我，很大一部分是因为书名本身带来的冲击力。那是一种直击人心的画面感，仿佛看见自己内心深处某个角落，有个看不见的阴影，沉重又难以言喻。我记得当时在书店翻开它，第一页就让我停了下来，那是一种似曾相识的感受，好像作者把我心里那些模糊不清、却又真实存在的挣扎，用文字一点点地描绘出来。我不是那种会轻易被书名打动的人，但这次真的被它深深吸引。它不是那种讲道理的书，也不是那种提供速效疗法的指南，它更像是一面镜子，让我看到了那个叫做“忧郁”的自己，或者说是那个可能潜藏在任何人心中，只是我们不愿去正视的“黑狗”。书名本身就有一种温柔的邀请，邀请你去认识它，去理解它，而不是一味地恐惧和逃避。这份坦诚和勇气，让我在茫茫书海中，一眼就认定了它。
评分读这本《你的心是否也住着一只黑狗？牠名叫忧郁【畅销纪念版】》的过程，对我来说，就像是一场漫长又深刻的自我对话。我不是专业的心理学背景，所以一开始对“忧郁”这个词，我可能带着一些社会的标签和刻板印象。但这本书，它真的让我开始重新审视这个概念。它没有用那些晦涩难懂的专业术语，而是用非常生活化、非常贴近我们日常经验的语言，来描述忧郁症患者内心的状态。我常常在阅读的过程中，会不自觉地将书中的描绘与自己或身边的人的经历联系起来。那种被理解、被看见的感觉，是前所未有的。有时候，我甚至会因为书中的某个句子，而突然流下眼泪，不是因为悲伤，而是一种释然，一种“原来不止我一个人是这样”的感受。这种共鸣的力量，是文字最迷人的地方，也是这本书最成功的地方。
评分当我拿到《你的心是否也住着一只黑狗？牠名叫忧郁【畅销纪念版】》这本改版书的时候，我回想起第一次读到这本书的场景。那时候，我正经历人生的一个低潮期，感觉自己被一种无形的力量压得喘不过气来。偶然在书店看到了它，那个“黑狗”的意象立刻吸引了我，仿佛作者读懂了我心里的苦闷。这本书没有给我提供什么神奇的解药，但它给了我一种陪伴感，一种知道自己并不孤单的慰藉。它用一种非常温和但坚定的笔触，描绘了忧郁症的种种表现，也探讨了如何与之共处。我常常在夜深人静的时候，反复咀嚼书中的句子，那些曾经让我感到无助的黑暗，在作者的笔下，似乎有了一丝光亮。这次的纪念版，对我来说，不仅仅是一本书，更是一份珍贵的提醒，提醒我要继续关照自己的内心，也要去关心那些可能正在与“黑狗”搏斗的亲友。
评分当初在看到《你的心是否也住着一只黑狗？牠名叫忧郁【畅销纪念版】》这本书的时候，我其实有点犹豫，因为“忧郁”这个词对我来说，总会带有一点沉重的联想。但后来我听朋友推荐，说这本书写的很不一样，不是那种让人更焦虑的书。所以我就抱着试试看的心态去读了。读完之后，我真的觉得很惊喜。作者用一种非常细腻、也非常有同理心的方式，来讲述忧郁症，它不是一种“病”，而更像是一种“状态”，一种我们每个人在生命中都可能经历过的低谷。书里面有很多关于如何与“黑狗”共处，如何不被它吞噬的建议，这些建议不是说教，而是充满了智慧和温柔。我尤其喜欢书里面一些描述“黑狗”的隐喻，它们太贴切了，让我觉得作者是真的走进过那些黑暗，并且找到了走出来的路。
评分《你的心是否也住着一只黑狗？牠名叫忧郁【畅销纪念版】》这本书，可以说是我近几年读到过最触动我的书之一。我本身也不是一个很容易就陷入负面情绪的人，但这本书让我有机会去更深入地了解“忧郁”这个概念，并且去认识到，原来在我们身边，有那么多人在默默地承受着这份“黑狗”的阴影。作者的文字非常有力量，它不是那种哗众取宠的煽情，而是平实却直击人心。我记得书中有提到，忧郁并不是一种懒惰，也不是一种意志力薄弱的表现，而是需要被理解和支持的。这一点对我来说，真的非常重要，它改变了我之前对这个概念的一些固有认知。而且，书中提供的那些关于如何给予支持的建议，也让我觉得自己能够做得更多，能够成为那些“黑狗”身边的一点光。
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