青春走得太快，领悟来得太慢：在失去中获得、在恐惧中勇敢，看精神科医师如何拿回人生主控权。 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024

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　　☆☆授权德国、法国、瑞典、日本、罗马尼亚等二十多国版权
　　☆☆全美销售破150,000册、憾动全球无数读者的灵魂

　　每个生命都包含着某种失落。怎么应对这些失去，决定了我们是什么样的人。
　　无论情况多么绝望，人永远不会没有选择！——戈登．李文斯顿
 
　　▍他看过灵魂中最黑暗的地狱，却积极找寻生命中最光明的天堂——
　　人生除了懊悔、焦虑及迷惘，我们仍有能力找到幸福、希望与意义！
　　戈登．李文斯顿博士是一位精神科医师，曾参与战争；从同事口中得知自己是养子；
　　两度痛失爱子，先是面临长子自杀，幼子不久又死于血癌，前后只隔了十三个月……
　　在颠簸的人生中，他却以积极的态度，将一生经验淬鍊成三十则重要的人生领悟：
　　早知道这些，你可以拿回自己的人生主控权，爱更对的人、做更对的事。
 
　　||大多数的童年创伤，已经过了「追诉时效」！问问自己：「接下来呢？」
　　||世上最坚固的牢房，就是人们亲手为自己打造的。别让恐惧与焦虑限制你的自由……
　　||若用物质和外貌衡量他人和自己，人生必定是一趟沮丧的旅程，途中出现的只有贪婪、嫉妒，和想要成为别人的欲望。
　　||「人总是说得多、做得少。」言语淹没了人们，其中大部分都是我们告诉自己或他人的谎言。
　　||最没意义却最常见的事——不断做一样的事却期望得到不同结果！既然你现在的方法行不通，为什么不试试其他方法呢？
　　||对自己说谎的杂音，蒙蔽了我们的耳朵和双眼。不根据事实来做决定的人生，注定会有缺陷。
　　||你上次开怀大笑是什么时候？不要因为害怕未来和执着过去，而虚掷当下的幸福。
 
　　戈登．李文斯顿医师每天的工作，就是倾听患者的抱怨、焦虑、不安及痛苦。
　　他看见许多人受困于自我、工作、爱情、婚姻、过往的阴影，为现在担心、
　　对未来迷惘……生活中的情绪动盪，和潜藏的虚伪、欲望与逃避，让人们心力交瘁。
　　他理解在不完美的世界，坚持保持希望的重要，以及每个人都需找到快乐活着的方法。
 
　　在他犀利又温暖的文字中，我们了解——或许我们没有办法摆脱自己是谁，
　　但我们有能力面对失去、不幸与悔恨，并且穿越这一切，找到让自己「改变」的力量！
 
智慧推荐

　　柚子甜│作家、心灵工作者
　　陈嬿伊│精神科医师
　　御姊爱│知名作家
　　凯若│HomeCEO创办人、畅销书作家
　　苏益贤│临床心理师、作家
　　（按姓名笔画排序）

各界赞誉

　　李文斯顿的文字真实，他的智慧是历经沧桑而得，
　　在随处可见众多浅薄空洞的自助书当中，本书就像珍宝般突出。——《出版者週刊》（Publishers Weekly）重点书评
 
　　戈登．李文斯顿医师，毕业于西点军校和知名的约翰霍普金斯大学医学院。
　　但他并没有比你我的人生高明到哪里去，一个儿子躁郁症自杀，另一个儿子因病过世，
　　被医生同事意外洩漏自己是被领养来的孩子……
　　如果这些经历都没有击垮他，我认为你一定要看看，这样强大的力量从何而来。——御姊爱（知名作家）
 
　　我们勇敢却坦然地哭着。虽看似难堪，但这种发自内心的诚实，
　　却是未来我们面对其他难题时，可以变得勇敢的原因。
　　欢迎读者带着自己的人生故事，对号入座。——苏益贤（临床心理师、作家）
 
　　他的文字间没有尖锐的咆哮，也没有世界大同的粉饰，只有「诚实」。
　　我们不需要去幻想未来，更别将美好人生寄望在理清楚所有的过去，
　　「决定现在」才能体会与获得快乐。——凯若（HomeCEO创办人、畅销书作家）
 
　　阅读书稿的时候，每隔几行我就想要用力画重点，甚至不忍翻下一页，
　　只想反覆流连在几行字字珠玑的犀利里，希望自己也能多被戳醒几次。
　　世界从不缺幻象，缺的是胆敢戳破的人。——柚子甜（作家、心灵工作者）
 
　　书中有太多深入刻画人心的论述，值得读者们一探究竟。
　　像是如何找寻合适的伴侣，感情问题、亲子关系、面对老年的适应等不同的人生议题。
　　人生选择权是掌握在自己的手上，当我们行使的选择愈多，就愈可能得到快乐。——陈嬿伊（精神科医师）
 
　　戈登．李文斯顿曾亲自走过许多地狱，并带着值得尊敬的智慧与善良回来。
　　阅读他的文字，就是信任他并向他学习，因为他的人生曾遭火吻，而他的动机是绝对纯净。——马克．赫尔普林（Mark Helprin），《冬季奇蹟》（Winters Tale）作者
 
　　人生就是个困境，因此读这本书吧。戈登．李文斯顿不仅是位聪明的医生，
　　更是个经验老到而非年老睿智的人。听他所说，你会更加聪明，或许也会更加快乐。——雷蒙．迪保罗博士（J. Raymond DePaulo, M.D.），约翰霍普金斯大学医学院（JHUSOM）精神医学与行为科学部门主任教授
 
　　（李文斯顿）个人的温暖特质和钢铁般的专业见解形成强烈对比，
　　提醒读者「无论状况有多绝望，我们都还是有选择」。——达拉斯晨报（Dallas Morning News）
 
　　作者从他的患者身上学到最多，从听他们的故事、看他们管理情绪生活的方式、
　　从已经发生的灾难，以及他们想让一切回归正常的决心。——苏珊．雷默（Susan Reimer），巴尔的摩太阳报（Baltimore Sun）专栏作家
 

作者简介

戈登．李文斯顿Gordon Livingston

　　毕业于西点军校（West Point）与约翰霍普金斯大学医学院（Johns Hopkins School of Medicine），自一九六七年起行医。

　　身兼精神科医师及作家身分，作品常见于《华盛顿邮报》（Washington Post）、《旧金山纪事报》（San Francisco Chronicle）、《巴尔的摩太阳报》（Baltimore Sun），及《读者文摘》（Reader's Digest）中。他曾因在越战中的英勇表现，获颁「铜星勋章」（Bronze Star）。

　　另有畅销着作：《不管怎样，一定要幸福》（And Never Stop Dancing）、《等待春天》（Only Spring），及《如何爱》（How to love，暂译）。

译者简介

吴宜蓁

　　英国罗浮堡大学图书资讯硕士。目前专职口笔译工作，乐于在语言交流过程中不断充实与成长。译有《防弹脑力》、《星癒奇蹟》、《与人连结［全球畅销经典］》等。

│推荐序│别给那些不重要的事太多权力／御姊爱
│推荐序│世界不缺幻象，缺的是戳破幻象的人／柚子甜
│推荐序│你的「幸福人生」长什么样子？／凯若
│推荐序│快乐就来自——你的人生选择权／陈嬿伊
│推荐序│三十个对号入座的邀请／苏益贤
│前 言│人生充满变数，这是我们唯一能做的事／伊丽莎白．爱德华兹
 
01 如果地图与实地不符，那么地图就是错的
过去这些年，我一直在听人生出现了各种差错的故事。我发现在人生道路上，我们总是努力让脑中的地图和脚下走的路相吻合。
 
02 幸福的谎言？行动，才能成就我们
我们总是在说自己想要什么、打算做什么，然而这些都是希望和梦想，对改善情绪没有什么帮助。我们，是由行动所定义的。
 
03 我们想要的爱是什么？尊重、倾听……别假装自己不用改变
人经常执着于自己的特定观点，认定事情应该这么做，而忽略所有证据都显示他们必须改变。
 
04 大多数的童年创伤，已经过了「追诉时效」
改变是生命的本质，也是所有心理谘商的目标。因此，为了继续前进，必须跨过单纯抱怨的阶段。我们要对自己身上发生的大部分事情负责任。
 
05 每段关系，都操控在最不在乎的人手上
每个人用来评估伴侣的标准，都会创造出一套特定的期待，随着时间过去，如果这些期待一直无法被满足，就会导致关系破裂。
 
06 你在等什么？勇敢才能改变一切
想要对生活方式做出任何改变，勇气和决心是必要条件。而要求人们勇敢，是希望他们用新的方式去思考自己的人生。
 
07 大胆行事！强大的力量就会来帮你
站在一九六九年交接典礼的遗迹上，我想起那个复活节星期日所感觉到的愤怒、怀疑和恐惧。而我借由一篇祈祷文的帮助，获得重生。
 
08 完美主义是幸福的最大敌人
我们活在一个竞争的社会，经常透过输或赢看待世界。而在与他人建立亲密关系的微妙过程中，这种观念是极具毁灭性的。
 
09 生命中最重要的两个问题：「为什么？」和「为什么不？」
若是人们不愿意回答生命中的「为什么？」通常也没办法回答「为什么不？」因为后者意味着风险。
 
10 我们最大的强项，也是最大的弱点
人生中自相矛盾的例子数都数不清：不愿冒任何风险才是最大的风险；生命中的每件事，都是好消息也是坏消息。
 
11 世上最坚固的牢房，就是我们亲手为自己打造的
人们常常会把想法、愿望和意图，跟实际的改变搞混。忏悔自白对灵魂或许有益，但除非我们同时改变行为，否则一切只是空口说白话。
 
12 迷恋青春的社会，我们在逃避什么……
「胆小鬼是承受不了变老的。」或许我们最后的义务是——有尊严地承受随着老化而来的生理与心理打击。
 
13 安全是人生最大的风险
我们活在一个规避风险的社会中，投入大量的时间和精力，只为确保自己所做的一切是「安全」的。
 
14 真爱是伊甸园的苹果，如何找寻？
两个人的结合，足以弥补身为人类得承受的所有重担，包括辛苦劳动的必要，满布荆棘的人生道路，以及终其一生都晓得人终将一死。
 
15 人生只有坏事才会来得很快
只要我们用拥有的物质和外貌来衡量他人和自己，人生必定是一趟沮丧的旅程，途中出现的只有贪婪、嫉妒，和想要成为别人的欲望。
 
16 有时迂回绕道、流浪迷惘，才能找到自己
生命中这些「游手好闲」和「迂回绕道」的过程，才真正定义了我们是谁。最重要的追寻，是没有地图可以引导我们的。
 
17 动人的单恋？痛苦而不浪漫的想像
我们总希望别人接纳自己本来的模样，有时渴望太过强烈，完全忽略这份爱其实没有得到回应。但让爱情拥有强大力量的，是两情相悦。
 
18 最没意义却最常见的事——不断做一样的事却期望得到不同结果
我无法提供适用于所有感情关系的答案，我只相信有效的方法。既然你现在的方法行不通，为什么不试试其他方法呢？
 
19 我们总是逃避，却始终逃不掉
我彷彿在他的眼中看见悲伤，如果我能跟他讲上一会儿话就好了。告诉他，我现在过得很好。他一时激情留下的错误，如今有了美好的结果。
 
20 对自己说谎的杂音，蒙蔽了我们的耳朵和双眼
真相或许无法使我们自由，但为了一时的安心而对自己说谎，则是愚蠢至极。不根据事实来做决定的人生，注定会有缺陷。
 
21 「完美陌生人」神话——无法消失的恐惧与不安
寻找完美的爱，是一种婴儿时期的行为，也是中年恐惧的象征。虽然大部分时候，它没办法改善我们的人生……。
 
22 死亡，也无法让我们的爱消失
唯有透过回忆与奉献的练习，能让爱克服死亡。回忆与奉献……只要有它，你的心即使破碎，仍是充实的。
 
23 没人喜欢听命行事，别让孩子变敌人
教养孩子的主要目标，除了保护安全、给他们爱之外，就是让他感觉到——在这个不确定的世界里，还是有可能幸福快乐的。
 
24 疾病最大的优点，就是让你从责任压力中喘口气
在永无止尽追求幸福快乐的途中，每个人都要为自己的选择负责——这仍是促使改变非常重要的工具。
 
25 你在害怕什么，失败？未来？竟看不见眼前的美好
人生充满了不确定和难以预料的灾难，不要因为害怕未来和懊悔过去，而虚掷当下可能的幸福。
 
26 我们能给孩子最大的礼物——相信自己可以得到幸福
尽管人生短暂，灾祸难以预料，我们仍能振作起来，尽可能地享受人生。这样的人们和勇气的终极表现，是真正的奇蹟呀！
 
27 真正的天堂，是我们已经失去的那些
记忆，并不是过去经验的正确副本。它其实是我们讲给自己听的故事，充满了扭曲的现实、一厢情愿的想法，以及没有实现的梦想。
 
28 你上次开怀大笑是什么时候？所有勇敢中，最强大的能力
充分体验生活中常见的悲伤和荒谬，并且找到继续生活的理由，就是一种勇气的行为。鼓舞的力量就来自我们爱和笑的能力。
 
29 无论情况多么绝望，人们永远不会没有选择
每个生命都包含着某种失落。怎么应对这些失去，决定我们是什么样的人。当我们行使的选择愈多，就愈可能得到快乐！
 
30 原谅是一种放手，是送给自己的礼物
宽恕，经常会与遗忘或和解混淆，但两者并不相同。原谅不是一件为他人做的事，而是送给自己的礼物。就像所有真正的疗癒一样……。

 

摘文1‧大多数的童年创伤，已经过了「追诉时效」
 
每个美国成年人都接触过足够的大众心理学，会将过去的痛苦和现在的症状连结在一起。要为自己的行为和感受负责，需要很大的决心，所以人们自然会选择比较容易的方式——怪罪以前身边的人（尤其是父母），当时没有採取比较好的做法。
 
把自己的失败怪罪到别人头上，是人之常情。父母就是我们怪罪的对象之一。我们老是感叹自己缺乏机会，彷彿人生是一场乐透，只有少数几个号码才能得到大奖。没有时间和必须工作赚钱，也是无所作为的常见借口。
 
除此之外，我们害怕自己真的尝试了却一败涂地，这个念头同样会产生极其有害的惰性。降低期望，就能保护我们免受失望。
 
改变是生命的本质，也是所有心理谘商的目标。因此，为了继续前进，必须跨过单纯抱怨的阶段。很多人会问我，这样无止尽地聆听患者「哀叹」自己的人生，为什么不会感到厌烦。
 
答案很明显，因为抱怨自己有什么感觉，或抱怨重蹈覆辙的行为导致熟悉且不快的结果，都只是治疗过程的开端而已。谘商期间，我最喜欢问的问题是：「接下来呢？」
 
◑ ◑
 
当新事物摆在眼前时，能让一切动起来的问题应该是「为什么不？」但人们总是用「为什么要？」来防卫自己，避免失望。
 
这可能会使人们找无数的借口，就是不想把握机会让人知道自己单身。许多人宁愿选择继续寂寞，也不愿接下认识新朋友的艰困任务，因为这会有被拒绝的风险。「所有好男人都结婚了」或「这些女人都有太多包袱」，都是很常出现的借口，我都听腻了。
 
我经常问那些规避风险的人：「你冒过最大的风险是什么？」他们这才理解到，自己选择了一个多么「安全」的生活。
 
当我们一心一意只关注安全与保障时，就会丧失一些东西——像是冒险的精神。人生就是一场赌博，我们没有权力选择手中的牌，但还是有责任尽自己所能把这副牌打到最好。
 
在这场赌博中，最大的赌注就是我们的心。我们从哪里学会这么做的？如果要用安全的方式来玩这场游戏，又该如何在犯错的风险与注定孤单之间，取得平衡呢？
 
有时候我们得承受风险，才有机会赢得幸福。为了达成这个目标，承受必须的风险，是勇气十足的表现。而拒绝承受风险，只想保护我们内心免受任何损伤，则是放弃希望的行为。

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