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失眠是许多人困扰的问题，本书由两位医师利用中西医专业知识，花费许多时间撰写而成，书中以医学实证角度，为大家解说卫教睡眠周期的知识以及失眠的成因，浅白文字内容搭配趣味插画图片，让知识轻松易懂好吸收，也让读者能学会各种药物及非药物的改善失眠方法。

本书特色

　　1.你知道失眠不只是睡不着的问题吗？睡够久但睡眠品质差也是失眠。
　　2.你知道事实上喝酒助眠会导致睡不好、睡不久又睡不深吗？
　　3.最新医学研究，长期失眠会导致失智症风险大为增加。
　　4.你知道梦游其实没有在做梦吗？你知道鬼压床的医学原因吗？
　　5.睡觉腿抖不停睡不着，原来是罹患了不宁腿。
　　6.破除错误的睡眠认知及不良习惯，学习非药物部分如何改善失眠。
　　7.以医学实证、科学研究卫教，破除安眠药、镇定剂的不实网路传闻。

 

作者简介

林子尧医师

　　精神专科医师，曾获选为十大杰出青年，目前担任雷亚诊所院长。撰有十多本医学卫教书籍及漫画。

武执中医师

　　中西医学双主修，公共卫生硕士。现职为桃新及坜新医院中医科主治医师。
　　曾参与国科会「中药对肝再生能力之影响计划」研究计画，及远流「智慧藏」本草图谱特约编辑。
　　是个不断以「多思考」期许自己的人。
 

睡眠—014
‧    睡眠週期—016
‧    快速动眼期（REM)—019
‧    非快速动眼期(NREM)—020
‧    睡眠时的脑波—021
‧    睡眠的三种机制—022

失眠—026
‧    长期失眠产生的问题—028
‧    急性失眠—030
‧    慢性失眠—032
‧    睡眠疾患分类—034
‧    何时该就医？—035

各种失眠原因 —036
‧    压力、情绪—036
‧    忧郁症—039
‧    个性、认知—040
‧    咖啡—042
‧    胃食道逆流—046
‧    夜晚运动—047
‧    药物—049
‧    不宁腿—052
‧    耳鸣—057
‧    年龄—063
‧    打唿—064
‧    磨牙—068
‧    手机蓝光—071
‧    手机电磁波—074
‧    时差—075
‧    快速动眼期睡眠行为疾患—078
‧    梦呓（梦话）—079
‧    梦游—080
‧    抽菸—083
‧    熬夜—086
‧    枕头和床—090
‧    光线太亮—093
‧    夜晚轮班—096

酒—098
‧    酒对睡眠不好—099
‧    不容易醉的人，吃安眠药也不易睡？—103
‧    酒精戒断症状—104
‧    酒精戒断的诊断准则—106

治疗失眠—108

非药物治疗—110
‧    睡眠卫教—111
‧    唿吸训练—113
‧    放松训练—117
‧    睡眠限制法—122
‧    转移注意力—125
‧    改变对睡眠的错误认知—128
‧    褪黑激素—131
‧    心理治疗—134

药物治疗—136

安眠镇定药物—138
‧    历史沿革—140
‧    作用概论—141
‧    分类—144
‧    苯二氮平类药物（BZD)—145
‧    非苯二氮平类药物（Non-BZD)—152
‧    吃安眠药要注意的事项)—155
‧    药物剂量越大越强？—156
‧    药物的学名、商品名与俗名—159

安眠镇定药物的副作用—160
‧    长期使用药物的评估—163
‧    滥用、成瘾与依赖—164
‧    安眠镇定药物会不会造成依赖？—166
‧    如何停用安眠镇定药物？—168
‧    安眠镇定药物吃多会不会变笨？—172
‧    安眠镇定药物吃多会不会得癌症？—173
‧    吃安眠镇定药物要不要空腹？—174
‧    安眠镇定药物吃多会不会伤肝洗肾？—175

非安眠镇定药物—176
‧    常用的非安眠镇定药物—176

选药攻略—178
‧    了解失眠状况—178
‧    了解基本病史—180
‧    正确观念—183

中医看失眠—184
‧    古人也有各种失眠—186
‧    看似好懂，却又捉摸不定的中医的专有名词—187
‧    关于阴阳—189
‧    失眠和五脏有关系？—191
‧    面对失眠，中医师会想些什么，做些什么？—192
‧    我该提供哪些资讯给中医师呢？—193
‧    中医常见的失眠分类—194
‧    常见的阴虚火旺型失眠—200
‧    年老退化的失眠—201
‧    重病大病之后的虚衰失眠—201
‧    气滞血瘀为主因的失眠—202
‧    鼻窍或上唿吸道的问题—202
‧    更年期症候群相关的失眠—202
‧    大脑器质性病变之后的失眠—203
‧    生理时钟不断转换者—203
‧    关于体质—204
‧    中医常见的治疗失眠手段—205
‧    先确立治疗目标—206
‧    病程的长或短—207
‧    常见针灸穴—208
‧    针灸治疗失眠，多久要针一次？—211
‧    穴位按摩，以及在家可以做的事—212
‧    食疗—213
‧    谈到中药—214
‧    看中医时，我拿到的中药粉是什么？—215
‧    关于即饮包和代煎剂—217
‧    可以被用来治疗失眠的「选项」药材—218
‧    常见中药方剂—220
‧    关于痠痛贴布做为失眠偏方之看法—224
‧    较好的中西共治失眠模式—225
‧    中药西药交互作用的现阶段面对方式—227
‧    持续进行中的古今接轨—229
‧    最终目标：不靠药物睡得够又好—230
‧    推荐进阶阅读中医书目—231

补充资料—232
‧    何谓谵妄—232
‧    矛盾性兴奋—233
‧    美国怀孕用药分级—234
‧    澳洲怀孕用药分级—235
‧    FDA怀孕用药分级讨论—236
‧    半衰期—238

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失眠救星-医夜好眠：中西医师教你改善失眠 电子书 下载 mobi epub pdf txt 2024

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