糖尿病照护必修课：图解饮食、运动、药物治疗，运用智慧正确抗糖 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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看完这一本，在家也能管理糖尿病！
　　不论你是糖友本身、家人或是想要更了解糖尿病的读者，都很适合阅读这本书。

　　不少糖友是长期高血糖后，才发现自己得了糖尿病。如何控制血糖为自己赢回健康，是糖尿病友必须面对的人生课题。
　　本书将带领读者认识糖尿病→选择饮食的技巧→监测自我血糖，从零基础开始、一步步地教导读者如何管理血糖，全方位了解糖尿病。

　　◎医生说我有糖尿病，我该怎么办？
　　很多糖友在得知自己得病后，内心常常感到不安，进而加深了对糖尿病的恐惧。事实上，糖尿病没有想像中的可怕，只要做好血糖控制，生活也能过的健康长久。第一章将带读者调适确诊后心理状态、并帮助建立健康的生活习惯。

　　◎糖尿病到底是什么？为什么会得病？
　　糖尿病名列国人十大死因，但许多人对于糖尿病还是一知半解。智抗糖用最简单好懂的文字，说明糖尿病的成因与症状、诊断标准等糖尿病知识，让糖友能快速认识糖尿病。

　　◎在家也能自我管理血糖！谈谈糖尿病三大治疗
　　「糖尿病可以吃OOO吗？」-是糖友最常问的饮食问题。本书将带您一一掌握饮食与血糖的关系；规划适合自己的糖尿病运动；除此之外，按照医嘱服药也是血糖控制良好的关键！不只是按时服药，认识自己的药物也很重要，本书将简单介绍常见的降血糖药物，图解施打胰岛素的正确步骤、并逐一破解药物迷思，让糖友用药好安心。

　　◎为什么血糖会难以控制？
　　打破你的控糖迷思与问题，面对糖尿病，往往会让人感到困惑，不知道该如何改善自己的血糖，又或是听闻一些网路迷思与偏方，可是这些是真的吗？在这个章节，我们会整理出糖尿病常见的问题与迷思，让糖友拥有正确的糖尿病观念去管理血糖。

　　控糖最重要的一步：开始你的血糖监测计划要掌握日常血糖的变化，不能只靠三个月一次的抽血回诊，而是从日常常活中，就要进行自我血糖监测，要积极控制血糖，血糖监测是不可或缺的，智抗糖带您一步步规划你的控糖计划、陪你控制血糖！

　　本书是由具有糖尿病卫教师执照的国家合格营养师撰文新陈代谢科医师审定监修，迄今已累积超过150篇糖尿病相关卫教文章。透过平易近人、简单好懂的文字与图片，分享正确的糖尿病知识给糖友，期待让每一位糖友都能轻松了解糖尿病、控制好血糖。

本书特色

　　1.清楚好懂的资讯图文，糖尿病知识一看就懂
　　2.全方位讲解饮食、运动、药物三大糖尿病治疗
　　3.只有糖友才懂糖友：糖尿病友的控糖经验分享
　　4.收录最常见的糖尿病迷思与问题，解决你的疑惑
　　5.外食、节庆怎么吃？专业营业师完整撰文乎你知

慢性疾病管理的综合指南：从生活方式到前沿疗法 本书聚焦于全球日益普遍的慢性代谢性疾病，旨在为读者提供一套全面、系统且科学的健康管理框架。它超越了单一疾病的范畴，深入探讨了引发和影响多种慢性健康问题的核心生理机制、生活习惯干预的有效性，以及现代医学在疾病控制和预防方面的最新进展。 第一部分：理解代谢失衡的底层逻辑 (The Underpinnings of Metabolic Dysregulation) 本部分将带领读者深入理解身体能量代谢和内分泌系统的复杂运作机制。我们不将疾病视为孤立事件，而是将其置于整体生理平衡的视角下进行解析。 1. 能量代谢的精细调控： 详细阐述葡萄糖、脂肪和蛋白质在人体内的吸收、储存和利用过程。重点解析胰岛素、胰高血糖素、瘦素和皮质醇等关键激素如何协同作用，维持血糖和能量稳态。我们将通过清晰的生物化学路径图，展示细胞层面的能量转换效率如何受到现代饮食和压力模式的影响。 2. 炎症与氧化应激： 探讨慢性低度炎症（Inflammation）在驱动多种慢性病发展中的核心作用。解释自由基的产生、抗氧化防御系统的作用机制，以及炎症因子（如TNF-α, IL-6）如何损害血管内皮功能、影响胰岛素敏感性。内容涵盖炎症评分的评估方法及其临床意义。 3. 肠道菌群与“脑-肠轴”： 深入介绍肠道微生物群落的多样性和功能。阐述菌群失衡（Dysbiosis）如何影响营养吸收、免疫调节，以及通过神经信号通路（如迷走神经）对食欲、情绪和代谢产生间接影响。提供改善肠道微生态的食物和发酵食品的详细指南。 4. 睡眠与昼夜节律： 分析睡眠剥夺和昼夜节律紊乱（如轮班工作）对胰岛素抵抗、皮质醇分泌的即时和长期影响。介绍如何通过优化睡眠卫生（Sleep Hygiene）来支持夜间的修复和代谢重置。 第二部分：基于科学证据的生活方式干预 (Evidence-Based Lifestyle Interventions) 本部分强调生活方式调整是管理和逆转慢性代谢紊乱的基石，提供具体、可操作的实践指南，而非笼统的建议。 1. 营养策略的精细化选择： 碳水化合物质量与负荷： 不仅关注总量，更侧重于食物的升糖指数（GI）和升糖负荷（GL）。详细比较精加工碳水化合物、全谷物、豆类和块根类蔬菜对餐后血糖反应的差异。 脂肪的再认识： 区分健康脂肪（如单不饱和脂肪酸、Omega-3）与促炎性脂肪（如过多的Omega-6）。提供不同烹饪用油的烟点和健康适用性分析。 蛋白质的优化摄入： 讨论不同来源蛋白质（动物蛋白、植物蛋白）的氨基酸谱对饱腹感和肌肉合成的影响，并针对老年人群的肌肉衰减问题提出增肌增重的营养策略。 2. 运动生理学与处方设计： 有氧运动与代谢健康： 探讨中等强度有氧运动（如快走、慢跑）如何增强线粒体功能和改善葡萄糖摄取。提供维持心血管健康的最低有效剂量和最大效益区间的计算方法。 抗阻训练的代谢益处： 强调建立和维持肌肉量是提高基础代谢率（BMR）的关键。提供针对初学者和有基础人群的全身性复合动作训练计划，着重于动作的安全性和正确姿势。 非运动性产热（NEAT）的激活： 介绍如何在日常生活中增加活动量，对抗久坐行为对代谢的负面影响。 3. 压力管理与心理健康： 探讨慢性心理压力如何通过皮质醇的长期升高，直接导致腹部脂肪堆积和胰岛素抵抗。介绍正念冥想（Mindfulness）、深呼吸技巧和渐进式肌肉放松法在降低生理应激反应中的应用。 第三部分：现代医学的辅助与前沿疗法 (Modern Medical Support and Emerging Therapies) 本部分侧重于在生活方式干预达到瓶颈时，如何与专业医疗团队合作，利用现代药物和技术工具进行更精密的疾病管理。 1. 药物治疗的多维度考量： 作用机制的深度解析： 详细讲解各类常用药物（如二甲双胍、SGLT2抑制剂、GLP-1受体激动剂等）在作用于肝脏、胰腺、肾脏和脂肪组织上的精确生理学机制。 联合用药的个体化原则： 探讨如何根据患者的合并症（如心血管疾病、肾脏病变）来选择最合适的药物组合，以实现多靶点协同控制。 药物的非代谢益处： 介绍某些药物对体重管理、血压控制或心血管事件预防的额外保护作用。 2. 监测技术的革新与应用： 连续血糖监测（CGM）的实践： 介绍CGM技术的工作原理、数据解读（如时间在目标范围内% T.I.R.、血糖波动幅度MAGE），以及如何利用其反馈指导即时饮食调整。 生物标志物追踪： 讲解血脂亚分型、肝脏酶、C反应蛋白等关键血液指标的临床意义，以及如何将其纳入长期健康评估体系。 3. 并发症的早期识别与管理： 针对慢性代谢紊乱可能引发的常见并发症（如微血管病变、神经病变、脂肪肝等），提供定期的筛查时间表和基于风险的预防策略。强调早期干预对延缓疾病进展的重要性。 本书的最终目标是赋能读者，使其从被动的“患者”转变为积极的“健康管理者”，掌握一套科学、系统的工具箱，以应对并优化自身的慢性健康状况。

作者简介

智抗糖编辑室

　　隶属于慧康生活科技公司，编辑室成立于2015年秋天，由具有糖尿病卫教师执照的国家合格营养师撰文，迄今已累积超过150篇糖尿病相关卫教文章。透过平易近人、简单好懂的文字与图片，分享正确的糖尿病知识给糖友，期待让每一位糖友都能轻松了解糖尿病、控制好血糖。

　　慧康旗下有智抗糖App、云端照护平台、血糖数据传输线等产品，提供糖友多元的照护服务

审定者简介

游能俊 医师

　　‧现任游能俊诊所院长
　　‧内分泌暨新陈代谢科医师
　　‧宜兰爱胰协会  创会理事长&荣誉理事长

监修者简介

陈宜萍 糖尿病卫教营养师

　　‧现任慧康生活科技 (智抗糖) 营养顾问/糖尿病卫教师
　　‧曾任职彰化基督教医院 糖尿病远距中心个管师
　　‧曾参与海外医疗至圣露西亚协助建立当地糖尿病营养书籍
　　‧曾协助企业团体规划减重课程
 
　　专业执照：
　　高考营养师、糖尿病卫教师、体重管理营养师

推荐序(依姓名笔画排列)
杜思德 医师
林瑞祥 教授
许惠恒 院长
游能俊 医师

自序
陈宜萍 营养师

「基础观念」篇
第一章 与糖尿病和平共处
罹患糖尿病的心理调适
控糖生活的五大原则
如果我有糖尿病，我该去哪里看诊？

第二章 什么是认识糖尿病?有哪些类型?
认识糖尿病
糖尿病的三大类型
糖尿病前期──逆转期

第三章 认识糖尿病的关键数据
不同时间测量血糖的意义为何？
糖化血色素(HbA1c)
糖化白蛋白(GA)
什么是低血糖？

第四章 有效预防糖尿病併发症
糖尿病可能导致的併发症
急性併发症—高血糖高渗透压
急性併发症—糖尿病酮酸血症
慢性併发症—大血管併发症
慢性併发症—肾脏病变
慢性併发症—视网膜併发症
慢性併发症—神经病变

「日常照护」篇
第五章 糖尿病如何聪明吃？控血糖？
糖尿病均衡饮食原则
从进食顺序下手，让血糖不乱波动
糖尿病可以吃淀粉吗？—认识全谷杂粮类
糖尿病可以吃水果吗？—低GI水果聪明吃
糖尿病能喝牛奶吗？—乳制品的注意事项
糖尿病蔬菜怎么吃？—蔬菜与血糖的关系
油脂会影响血糖吗？—用油的注意事项
聪明选择蛋白质
膳食纤维可以稳血糖吗？

第六章 外食族，如何掌握饮食？
糖友外食技巧与原则
外食族糖友的饮食建议
肚子饿可以吃点心吗？
适合糖友喝的饮料
冬天吃火锅的注意事项

第七章 运动与血糖的关系
运动对控制血糖的好处
如何开始运动？—养成「动」的习惯
如何知道可不可以运动？
第1型糖尿病的运动建议
第2型糖尿病的运动建议
有併发症时，运动要特别注意什么？

第八章 认识糖尿病药物与胰岛素
常见的药物与胰岛素
血糖控制好就可停药吗？
正确施打胰岛素的技巧
施打胰岛素的六个副作用与处理方法
使用胰岛素的五个常见错误

第九章 监测血糖就从日常开始
购买血糖机的三个祕诀
如何测量血糖？—血糖机的七步骤
血糖监测的意义与应用
血糖要控制在多少？
为你的控糖目标设定血糖测量计画
管理血糖介绍：智抗糖APP
糖尿病友控糖经验分享
美娟的控糖App日记
糖葫芦的控糖千里路
Tom的减重控糖路

「常见问题」篇
第十章 营养师最常被问到的饮食问题
糖尿病出现肾病变时，饮食该如何吃？
糖尿病减重该如何开始？
糖尿病营养品多吃多健康？
糖尿病适合生酮饮食吗？
低GI饮食该怎么吃？
工作应酬聚餐可以喝酒吗？

第十一章 那些年，我们都有过的控糖问题
为什么空腹血糖会偏高？
影响血糖升高的原因
常见胰岛素治疗的三种迷思
我有糖尿病，可以捐血救人吗？
糖尿病会遗传吗？—糖友可以怀孕吗？
减重手术能治癒第2型糖尿病吗？
糖尿病要施打疫苗吗？
糖友出国旅游要做哪些准备？

第十二章 男女大不同！这些问题也与糖尿病有关？
糖尿病会影响男性勃起的功能吗？
上厕所时那里痛痛的？—女性泌尿道感染

「实用附录」篇
看懂抽血报告上的检验数值
糖尿病患该做的例行性检查
台湾节庆饮食指南
糖尿病可以保的保险
智抗糖合作医疗机构名单

推荐序一

　　认识智抗糖，是从医护端的照护平台和糖尿病患者的手机app开始。智抗糖App除了能让病患方便记录血糖之外，在医疗平台上也可以即时看到病患输入的血糖值和饮食内容，做线上远距的照护，而且使用简单方便清楚。当病患回诊时，医师与营养师能根据平台上的历史纪录，给予更多个人化的建议，提升照护效率和品质，并拉近与病患之间的距离。

　　这本书承袭智抗糖一贯的作风，简单易懂，除了对控糖的四大原则——饮食、运动、用药和血糖监测多有着墨外，针对日常生活中糖友常见的问题以及迷思，也都有精辟的解说，对糖尿病患来说，是很实用的内容。

　　一开始学习管理血糖不容易，沮丧挫折在所难免，但知道如何找出问题点，并寻求适当的协助，是糖尿病患在疾病管理过程中必须学习的功课。为了自己的健康，学习管理血糖的方法，绝对是一件很好的人生投资，希望每一位糖尿病患都可以找到适合自己、身体力行、且为好的生活型态，努力抗糖！
推荐序二

　　根据国民健康署统计，全国约有200多万名糖尿病病友，而且每年持续快速增加中，因此，糖尿病相关的预防与治疗策略在健康照护的地位也益形重要。医护人员要如何在除了病患到医院看诊的时间之外，好好地传授相关知识以加强糖尿病友们在日常生中有效的自我管理，确实是个非常大的挑战，主要是受限于看诊时间与人力的不足。然而糖尿病是一种与生活习惯有密切相关的疾病，如果民众对糖尿病有一些基础的认识，在接受医疗专业卫教员的解说时，可以更容易理解，也比较愿意去接受调整。这样就能协助糖友做好日常的饮食管理，建立良好的生活习惯，加上规律使用药物，让医师的治疗达到更理想的成效。

　　建立糖尿病自我照顾的正确知识非常重要，而将知识转变成正确的行为，改变更重要！

　　这本书以浅显易懂的文字搭配图像的解说，让病人与家属更容易理解，除了让糖友认识糖尿病的类型与发生的原因外，还针对大家最不擅长的饮食部分多有着墨，详细解说饮食与血糖之间的关系，唯有让糖友了解自己吃下的东西对血糖的影响，才能让糖友在选择食物时可以更加注意。此外，书中也收录「糖尿病的併发症」议题，让糖友更了解併发症的预防与改善，如果能在初期就把血糖控制好，做到「预防胜于治疗」，就能大大降低併发症的发生。如此，糖友们才能与「甜蜜生活」和平共处，享受更好的生活品质。

　　知己知彼才能百战百胜。对糖尿病的防治，有了实用的工具书为辅，除了协助糖友具备疾病相关知识，提高自我管理的意识外，也可以提出问题与医护人员做讨论，再配合临床医师的治疗来达到理想的目标控制，不仅是医病双赢，也是广大糖尿病友的福音。
推荐序三

　　行医50年有余，很多病友都不知道自己有糖尿病，在确诊有糖尿病之后，往往也不了解要怎么控管血糖，若只是定期回诊拿药，而没有改变日常的生活、饮食习惯，这样的控糖效果往往是有限的。糖尿病管理的重点在于卫教，医生不只是开药，也要与营养师、卫教师一起，帮助病友建立正确的观念，让病友学会如何在生活中管理血糖。

　　透过卫教分享，不少病友都成功地把观念落实在日常饮食中，将糖化血色素降到7以下，这更说明了卫教知识对糖尿病患者的必要性。智抗糖编辑室出的这本《糖尿病照护必修课》就是在传达正确的卫教知识给病友，病友在回诊时可以报告最近的状况，给医疗团队参考调整，平常也可以反覆阅读这本书了解其他控糖知识，相信对病友在控糖上会有所帮助。

　　照顾好自己的健康，是每个人一生的课题，或许过程中会有低潮沮丧，但不要放弃，要学会以积极得心态去面对健康的变化，才能与糖尿病和平共处。
审定推荐序

　　健康是人生课题，但人们往往只有在生病之后，才真正开始认识学习，如何与疾病共处。在这门《糖尿病照护必修课》里，虽然您可以透过每次的诊疗，从医疗团队的指导中获得所需的照护资讯与建议；但那些大多是简短、片段、被要求要遵守的事项。但关于饮食、运动、用药、血糖监测、定期併发症检查等，这些健康照护事项的学习，在您确诊的那一刻起，便会涌入您的生活中。这是一辈子的课程，且大多数的时间，您得自己运用所学去面对，而解题的方程式多样性，更不可能一成不变。因此，拥有这本参考工具书，可以帮您得到更完整的照护知识，不疾不徐，从容理解，还能随时复习解惑。

　　「智抗糖」是一个帮助糖友的App，在游能俊诊所已使用多年，除了可将基本的血糖资料纪录上传外，智抗糖是目前市面上唯一具备血糖分析诊断功能，能提供智能引导与学习的Ap。自从上市后，智抗糖团队的糖尿病卫教师，除了提供线上问答服务外，更致力于卫教资料制作，这本书的诞生，可以说是团队的心血结晶，也是糖友提问与心得的共同创作。

　　「糖尿病照护必修课」是一堂不点名的自修课，调理血糖需要剥丝抽茧才能拨乱反正，阅读后的运用，才是自己的成绩单，请加入「智抗糖」延续终生学习，让智能医疗能成为您在控糖之路，一起成长与陪伴的好伙伴。
自序

　　从事临床工作四年多，除了直接在门诊与糖友面对面的接触之外，有更多的时间是与糖友在线上做谘询与追踪管理，并深入了解到糖友们的日常生活以及常会遇到的问题。糖友们除了一开始不认识糖尿病外，最大的问题在于饮食上不知道要如何调整，很多病患认为得病后就不能吃淀粉，事实上糖友不是不能吃含醣类的食物，而是要均衡饮食，才能有健康长久的身体。所以书中除了让大家更知道糖尿病的成因之外，也详细介绍了不同种类的食物与外食对血糖的影响，希望糖友们都能在不挨饿的情况下，吃得健康，吃得更安心。

　　「没有控制不下来的血糖，只有看你愿不愿意去做改变。」

　　这是我常跟糖友说的一句话。有些人可以在三个月内从糖化血色素13％降到7％，但也有些糖友控制了10年，糖化血色素依旧在8-10%徘徊，原因除了自己的控糖决心不够，更多的状况是不知道为什么血糖会偏高、找不到问题出在哪里，所以书中也将糖友常遇到的控糖问题一一点出，进而帮助糖友早日将血糖控制在理想范围内，养成控糖习惯，让控糖事半功倍！

　　最后也希望糖友们在看完这本书后都能有所收获，除更了解自己的身体状况，也要勇于跟你的医疗团队做病情上的讨论，唯有多了解自己的身体、并将遇到的问题记录下来，才能让医护团队可以更有效率的协助你，让我们一起运用智慧抗糖吧。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本《糖尿病照护必修课》给我带来的“惊喜”远超预期。作为一个在血糖管理路上走了好几年的“老糖友”，我见过不少“权威”的糖尿病书籍，但大多都停留在“知其然”的层面，很少有能触及到“所以然”的。而这本书，它的特别之处在于，它不只是告诉你“怎么吃”，而是让你“懂吃”；不只是告诉你“怎么动”，而是让你“爱上动”。它的图解设计，简直是糖尿病照护界的“神来之笔”！那些复杂的代谢过程，那些营养成分的计算，通过一个个生动的图表，一下子就清晰明了了。我记得其中有一个关于“餐后血糖升高的原因”的图解，让我瞬间明白了为什么我有时候吃了看似健康的食物，血糖还是会飙升。它还非常人性化地关注到了“心理照护”这个常常被忽略的方面，虽然不是重点，但穿插其中的鼓励和正能量，真的能给正在经历情绪低谷的糖友带来很多安慰。这本书没有把糖尿病描绘成一个洪水猛兽，而是把它看作一种需要被认真对待和智慧管理的“生活方式挑战”。它教会我如何利用手边的资源，如何做出明智的选择，从而让我的生活在控制血糖的同时，依然保持丰富多彩。这本书，绝对是我糖尿病照护路上的“得力助手”！

评分☆☆☆☆☆

这本书我真的推爆！身为一个长年跟血糖奋战的糖友，每次看到书名就觉得：“啊，这简直是为我量身打造的！” 拿到书后，迫不及待翻开，映入眼帘的是那种温暖又清晰的风格，不是那种冰冰冷冷的医学术语堆砌，而是把复杂的糖尿病照护拆解成好懂的图文。我最喜欢的是它在饮食部分花了好多篇幅，用了各种图表和生活化的例子，讲解怎么搭配食物、选择食材，让我不再是对着食品标签望而却步，而是能更主动、更有信心地去规划自己的每一餐。特别是关于隐藏糖分的提醒，我才惊觉以前很多常吃的食物其实都是糖的陷阱！运动的部分也一样，它没有强迫你去做高难度的运动，而是提供了很多可以融入日常生活的简单方法，像是快走、伸展，甚至是在家就能做的几组简单动作，都配上了详细的图示，让我觉得运动不再是件遥不可及的事，而是可以轻松开始的健康习惯。总而言之，这本书给了我很多实用的知识和克服心理障碍的动力，让我觉得“抗糖”这件事，不是在跟身体对抗，而是在跟自己和生活和解，找到一种更健康、更有品质的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始拿到这本《糖尿病照护必修课》，我有点犹豫。毕竟市面上关于糖尿病的书籍不少，很多内容都大同小异，要么太专业，要么太笼统，很难真正落到实处。但这本书的设计真的让我眼前一亮。它不像我以前看过的那些，密密麻麻的文字让我望而却步，而是运用了很多清晰的图解，把抽象的概念变得具象化。举个例子，在讲到药物治疗的时候，它不是简单地列出药物名称和副作用，而是用很形象的方式说明药物的作用机理，让我能更明白为什么医生会开某种药，以及它在我身体里到底扮演什么角色。这种“懂了”的感觉，比死记硬背重要太多了！而且，它还特别强调“智慧”和“正确”这两个词，这让我感觉它不只是一本教你怎么“做”，更是一本教你怎么“想”。它引导我去思考，为什么我会得糖尿病，我的生活习惯有哪些需要调整，而不是被动地接受一切。书中的案例分析也很贴近我们的生活，让我觉得书中讲的不是别人的故事，而是可能正在发生的我的故事。这种共鸣感，让我更有动力去实践书中的建议，慢慢地，我真的感觉身体有些变化，不再那么容易疲倦，血糖的波动也比以前平稳了许多。

评分☆☆☆☆☆

这本《糖尿病照护必修课》真的颠覆了我对糖尿病相关书籍的刻板印象。之前总觉得这类书要么像教科书一样枯燥乏味，要么就像是心灵鸡汤，空泛无力。但这本书，简直是一股清流！它用一种非常“对话式”的语言，把我从一个被动的学习者，变成了一个主动的探索者。我特别喜欢它在解释“为什么”上花费的篇幅。很多时候，我们只知道要做什么，但不知道为什么这么做。比如，为什么有些碳水化合物对血糖影响更大？为什么运动能帮助控制血糖？这本书用很清晰的逻辑和图例，把这些背后的原理都讲透了，让我真正从“知其然”变成“知其所以然”。这样一来，我在做饮食选择或者规划运动时，就能更有依据，也更能坚持下去。而且，书中对药物治疗的讲解，也很有深度，但又不会让人觉得晦涩难懂。它会解释不同类型药物的作用机制，以及它们与生活方式调整如何协同作用，让我觉得我在和我的医生配合得更好，也更能理解治疗方案。这本书带来的最大改变，不仅仅是知识的增长，更是我心态上的转变，我开始相信，通过智慧和科学的方法，我真的可以积极主动地管理好我的糖尿病，让生活依然精彩。

评分☆☆☆☆☆

我得糖尿病已经好几年了，一开始真的觉得生活一下子变得好受限，什么都不能吃，什么都不能做，整个人都变得好沮丧。后来偶然在书店看到了这本《糖尿病照护必修课》，封面看起来就很有亲和力，就买回家翻翻看。结果，真的让我耳目一新！它最大的优点就是它的“实用性”。很多书都会讲到要控制饮食，但具体怎么控制，怎么吃到好吃的东西，它就讲得不那么细了。但这本书不同，它从食材的选择、烹饪的方法，到外食的技巧，都给出了非常具体的建议。我记得其中有一页讲到怎么分辨“健康”的甜点和“不健康”的甜点，那个图解让我恍然大悟，原来我一直以来都吃错了！运动的部分也是，它提供了很多可以根据自身情况调整的运动方案，不是那种“必须跳绳半小时”的硬性规定，而是“可以这样尝试”的温柔引导。最让我感动的是，书中不时会流露出对糖友的理解和鼓励，让你感觉你不是一个人在战斗，而是有一群人在支持你，也在学习如何更聪明地与糖尿病共处。这本书就像是一位经验丰富的朋友，用最接地气的方式，教会我如何把糖尿病变成一种可以掌控的生活方式，而不是生活的绊脚石。