具体描述
中国睡眠研究会科普部权威推荐
国家级重点医院14年临床实践，医治逾10万失眠患者
让床喜欢你的N个冷知识：
必须睡够8小时？这不科学
睡眠和饭量一样，因人而异
睡不着？干脆努力保持清醒
怕失眠，比失眠还要命
喝酒助眠？只会让状况更糟
「天黑请闭眼」是一门科学，如果您睡不着，不妨试试孙伟博士的「先睡心，后睡眼」组合疗愈方案：
行动改善 | 乐眠操+身体扫描+正念唿吸
药物辅助 | 解析5类17种主流助眠药
从心根治 | 情绪拆弹+觉知真我+关系重建
失眠档案 | 8位都市不眠人，8个真实故事
书中系统阐述了「行动改善睡眠、药物辅助睡眠、从心根治失眠」三部曲治疗法，包含世界睡眠研究的最新成果、基本知识、资料调查、科学测试、行动步骤、药物指南、真人分享，并配以近百幅暖心疗癒插图和药物全彩图片，説明失眠患者走出误区、释放焦虑，及早获得疗癒。
作者从《黄帝内经》等经典中总结出适合中国人体质的饮食营养智慧，从「以人为本」的角度出发，解答我们的身体真正缺甚么，应该吃甚么以及怎样吃的重大生命问题。
推广重点
1，「疗癒三部曲」改善睡眠，十万失眠患者验证
2，作者孙伟博士是北京大学睡眠医学专家，他从2004年开始治疗失眠患者，14年时间与大量失眠患者一对一治疗，拥有丰富的临床治疗经验。
3，把当下主流助眠类药物的名称、药效做了统一归纳整理，用通俗易懂的方式，为5大类17种主流药物全解析。
4，整理了失眠患者们的高频Q&A，一口气解答你唿之欲出的睡眠疑惑。
国家级重点医院14年临床实践，医治逾10万失眠患者
让床喜欢你的N个冷知识：
必须睡够8小时？这不科学
睡眠和饭量一样，因人而异
睡不着？干脆努力保持清醒
怕失眠，比失眠还要命
喝酒助眠？只会让状况更糟
「天黑请闭眼」是一门科学，如果您睡不着，不妨试试孙伟博士的「先睡心，后睡眼」组合疗愈方案：
行动改善 | 乐眠操+身体扫描+正念唿吸
药物辅助 | 解析5类17种主流助眠药
从心根治 | 情绪拆弹+觉知真我+关系重建
失眠档案 | 8位都市不眠人，8个真实故事
书中系统阐述了「行动改善睡眠、药物辅助睡眠、从心根治失眠」三部曲治疗法，包含世界睡眠研究的最新成果、基本知识、资料调查、科学测试、行动步骤、药物指南、真人分享，并配以近百幅暖心疗癒插图和药物全彩图片，説明失眠患者走出误区、释放焦虑，及早获得疗癒。
作者从《黄帝内经》等经典中总结出适合中国人体质的饮食营养智慧，从「以人为本」的角度出发，解答我们的身体真正缺甚么，应该吃甚么以及怎样吃的重大生命问题。
推广重点
1，「疗癒三部曲」改善睡眠，十万失眠患者验证
2，作者孙伟博士是北京大学睡眠医学专家，他从2004年开始治疗失眠患者，14年时间与大量失眠患者一对一治疗，拥有丰富的临床治疗经验。
3，把当下主流助眠类药物的名称、药效做了统一归纳整理，用通俗易懂的方式，为5大类17种主流药物全解析。
4，整理了失眠患者们的高频Q&A，一口气解答你唿之欲出的睡眠疑惑。
著者信息
作者简介
孙伟
北京大学临床医学博士
北京大学第六医院睡眠医学科副主任医师
中国医师协会睡眠医学专业委员会委员
中国医师协会精神科医师分会青年委员
中国睡眠研究会青年委员、优秀科普专家
2004年开始诊治失眠患者，有14年临床经验
孙伟
北京大学临床医学博士
北京大学第六医院睡眠医学科副主任医师
中国医师协会睡眠医学专业委员会委员
中国医师协会精神科医师分会青年委员
中国睡眠研究会青年委员、优秀科普专家
2004年开始诊治失眠患者，有14年临床经验
图书目录
序
NO.1 常识→ 关于睡不着的一切
一、你睡得好吗？
二、人为甚么会失眠？
三、全世界都在用的治疗法
四、崩溃！失眠持续作怪
五、我失眠，所以我会抑郁吗？
六、怕失眠比失眠可怕
七、睡眠的深与浅、长与短
八、睡眠手环可靠吗？
NO.2 行动→ 上、下、不、动、静
一、抓住睡眠三要素
二、理想生物钟不动摇
三、让床喜欢你
四、「乐眠操」的秘密
五、身体喜欢被「扫描」
六、肌肉放松+
七、唿与吸不简单
NO.3 药物→ 如何选择，如何戒除？
一、要不要吃？
二、如何分类？
三、药的历史
四、选择顺序
五、对症下药
六、预防成瘾
七、如何停药？
八、酒能助眠吗？
九、常用药典
十、高频疑问
NO.4 理心→ 透视你的心、身、灵
一、层层剥开心理「洋葱」
二、思维，不一定就对
三、做个情绪「拆弹」专家
四、听听身体说甚么
五、穿透潜意识
六、记下你的梦
七、用催眠化解冲突
八、到达真我寂静之境
九、在关系中根治失眠
NO.5 分享→ 8个失眠故事
一、都是成绩惹的祸
二、完美主义IT男的苦恼
三、不相信男人的失恋女孩
四、被忧虑打倒的孕妇
五、夺走睡眠的高血压
六、不许失败的霸道总裁
七、退休了，失眠却开始上班
八、失眠30年的钉子户
参考文献
跋
致谢
NO.1 常识→ 关于睡不着的一切
一、你睡得好吗？
二、人为甚么会失眠？
三、全世界都在用的治疗法
四、崩溃！失眠持续作怪
五、我失眠，所以我会抑郁吗？
六、怕失眠比失眠可怕
七、睡眠的深与浅、长与短
八、睡眠手环可靠吗？
NO.2 行动→ 上、下、不、动、静
一、抓住睡眠三要素
二、理想生物钟不动摇
三、让床喜欢你
四、「乐眠操」的秘密
五、身体喜欢被「扫描」
六、肌肉放松+
七、唿与吸不简单
NO.3 药物→ 如何选择，如何戒除？
一、要不要吃？
二、如何分类？
三、药的历史
四、选择顺序
五、对症下药
六、预防成瘾
七、如何停药？
八、酒能助眠吗？
九、常用药典
十、高频疑问
NO.4 理心→ 透视你的心、身、灵
一、层层剥开心理「洋葱」
二、思维，不一定就对
三、做个情绪「拆弹」专家
四、听听身体说甚么
五、穿透潜意识
六、记下你的梦
七、用催眠化解冲突
八、到达真我寂静之境
九、在关系中根治失眠
NO.5 分享→ 8个失眠故事
一、都是成绩惹的祸
二、完美主义IT男的苦恼
三、不相信男人的失恋女孩
四、被忧虑打倒的孕妇
五、夺走睡眠的高血压
六、不许失败的霸道总裁
七、退休了，失眠却开始上班
八、失眠30年的钉子户
参考文献
跋
致谢
图书序言
图书试读
None
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