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　　糖尿病是台湾十大死因之一，每年近万人因糖尿病死亡
　　糖尿病不仅好发于老年人身上，
　　连青少年都有可能是糖尿病预备军

　　日本对于牙周病最不服输的糖尿病专科医师，教你用正确的态度面对口腔问题、对抗慢性发炎、避开潜在健康危险，在身体出现严重的内科问题以前，请先好好检视你的口腔问题！

　　■ 糖尿病与口腔健康互为表里、关系密切！
　　牙周病其实就是一种慢性发炎状态，当牙齿发炎又不即时扑灭，就会点燃坏荷尔蒙的小火苗，当这种状况持续闷烧，将导致身体运作不彰或异常，进而引发如同大火的内科重大疾病！

　　不良生活习惯的养成，将提高罹病风险，以下若有勾选3项以上，很可能就是潜在糖尿病或牙周病的高风险族群：

　　□ 晚餐超过7点才吃
　　□ 一周运动不到3次
　　□ 吃饭时间短于30分钟
　　□ 比起需要咀嚼多次的食物，更喜欢松软口感的食物
　　□ 半年以上没有看过牙医
　　□ 刷牙不超过2分钟

　　■ 积极进行口腔护理，杜绝重大疾病
　　口腔护理是攸关性命的锁钥，却最容易被轻忽。尽管作者是糖尿病专科医生，却也曾因忽视口腔健康而受高血压、高血糖、严重的心律不整所苦，最后靠着好好刷牙找回健康。除了糖尿病外其实很多重大疾病都与口腔健康密不可分，但如此重要的事实却连很多医疗相关从业人员也不知道。

　　口腔问题的影响并不受年龄的限制，即使是二十几岁的年轻患者，在多种不利因素的加成下，也会从牙周病这种「单纯的口腔感染」引发致命的重症感染。

　　忽视口腔慢性发炎导致病危真实案例：

　　◆陷入昏迷差点併发败血症危及生命的B小姐（29岁）
　　原先就患有糖尿病，因为长期以来都没有去看牙医，对于蛀牙或牙周病置之不理，当体内的血液会聚集到肺部，牙周囊袋里的牙周致病菌便透过血液侵袭肺部，导致出现严重的肺炎，被诊断为多发性肺脓疡差点引发败血症。
　
　　◆髋关节置换手术却引起致命的感染的C女士（71岁）
　　手术完成后却持续有发烧现象，血糖值也急速上升，服用抗生素、进行胰岛素治疗都无法缓解，差点导致病危。直到手术后半年，才发现11年前植入的下颚植体周遭，出现严重的牙周病（植体周围炎）免疫力变差了，手术后进而引发全身性感染，併发骨髓炎。

　　■ 好好刷牙，有效降低三成死亡率
　　现代人的饮食行为，经常狼吞虎嚥，不仅饭后不一定会好好刷牙，也没有按摩牙龈的习惯，对于口腔护理也有很多似是而非的观念。根据日本牙医公会研究证实，一周清洁牙缝5次以上的人，相较于几乎不会清洁牙缝者，死亡风险就大大降了3成左右。
　　
　　【有关口腔护理，你知道的正确吗？】

　　（×）只用牙刷，不使用牙线或牙间刷。
　　光靠牙刷刷牙清除的污垢只佔全口牙的7成，剩下3成卡在牙缝里的污垢，即便想刷也刷不到。

　　（×）习惯使用有薄荷感的洁牙产品。
　　带有薄荷味的牙膏让口腔感到清爽后，即使牙齿或牙缝没有刷干净，你也会觉得已经刷干净了，反而是个问题！

　　好好刷牙不仅能有效预防糖尿病，甚至能保护身体免于肺炎、心肌梗塞、脑中风等高风险内科疾病的威胁！

名人推荐

　　牙医师．作家．环保志工　李伟文医师
　　社团法人中华民国糖尿病卫教学会理事长　杜思德医师
　　畅销书作家、奇蹟医师　陈卫华医师
　　社团法人宜兰爱胰协会荣誉理事长　游能俊医师
　　（以上按姓氏首字笔画排列）
 

作者简介

西田亘

　　医学博士、糖尿病专科医师。出生于广岛市，毕业于爱媛大学医学部，拥有大坂大学的基础研究生活，以及爱媛大学糖尿病内科的临床研究生活等资历，2012年在爱媛县松山市设立西田亘糖尿病内科诊所。
　
　　以启发民众对于糖尿病的认知为使命，于全国各地演讲或执笔论述，宣导与医科牙科携手合作的重要性，可说是日本对于牙周病最不服输的糖尿病专科医师！

译者简介

高淑珍

　　辅仁大学日文系。热爱文字工作。现居高雄。译有《一张卫生纸矫正咀嚼习惯》、《用油事典》、《正确的走路法》、《腰痛的实学》等作品。
 

序言　　治疗牙周病，救了我的命

第一章　不管是谁都可能深陷糖尿病危机！
小心糖尿病成为一种趋势
透过健检自我检视
孩童也可能成为糖尿病预备军
糖尿病普及化的的五个因素
晚餐太晚吃
运动量不足
高脂肪饮食
单糖类摄取过量
吃太急与食物太软

第二章　牙周病与糖尿病因「慢性发炎」产生连结
治疗牙周病让糖尿病出现重大变化
牙齿周遭和内脏脂肪都起火！
◆ 所谓的牙周病即「嘴巴有火」引发的状态
◆ 内脏脂肪一囤积「肚子就有火」
◆ 高血压、脑中风、心肌梗塞都是「慢性发炎」惹的祸
一直都没注意才可怕
牙周病和糖尿病「互为表里」
不会痛也不会发烧的「慢性发炎」
人会跟着血管一起老化
糖尿病会引起各种併发症
「慢性发炎」从口腔开始
◆ 可以安然离世的关键
◆ 想灭掉身体的火，请阻断发炎的大门
忽略口腔护理引发致命危机
◆ 因严重肺炎危及性命的B小姐
◆ 因植体周围炎，导致骨髓炎的C女士
口腔护理是攸关性命的锁钥
◆ 为何会出现「地震后肺炎」
◆ 零肺炎、零死亡人数的养老院祕密
孕妇因牙龈炎失去腹中胎儿
颚骨流失、牙齿脱落的恶性循环
透过健检自我检视！
◆ 利用高感应度的CRP找出慢性发炎
牙周病一治好饮食习惯也会改变
◆ 责备患者的饮食习惯等于「营养霸凌」
◆ 有良好的味觉和咀嚼习惯，才有健康的口腔
◆ 「积极正面」的医疗

第三章　帮助口腔加强好菌，降低疾病风险
口腔里有七百种好菌和坏菌
◆ 在诊所种花，连周边都会变漂亮
◆ 若好菌没了，坏菌也无法存活
漱口水或药物的使用如同战争
◆ 好菌会跟着坏菌一起被消灭
◆ 光靠漱口水漱口，无法清除口腔脏污
口腔也需要增加好菌
洛德乳酸桿菌是哪种乳酸菌？
◆ 取自大自然，没有副作用
◆ 具有科学实证的效果与安全性
◆ 不单是对肠道，连牙周病也有疗效
◆ 改善宝宝夜哭的小祕诀
从口腔健康迈向人生的康健与幸福

第四章　就此改变人生的西田式口腔保健术
好好刷牙，扭转人生
◆ 如果有定期检查牙齿就好了
到死为止都要保有二十八颗牙齿！
名称不一样认知也会跟着改变
◆ 与其叫牙周病，不如叫「牙龈炎」或「牙周炎」
◆ 连老人家也能一听就懂的病名
就是嘴巴才需要洗一洗
牙屎腐蚀牙齿、吞噬健康
◆ 当牙屎入侵牙周囊袋，会导致何种后果？
有咬劲的食物有益牙龈健康
游牧民族不会蛀牙的理由
西田医师推荐的刷牙法
◆ 重点在于清除污垢和按摩牙龈
◆ 基本牙刷应该要有两支
年过四十岁的人一定要清洁牙缝
◆ 牙线和牙间刷缺一不可
◆ 牙间刷能清除卡在牙缝间的污垢
◆ 这样才厉害！三步骤刷牙法
西田医师推荐的洁牙剂
◆ 为何把牙齿表面刷到光滑很重要？
◆ 清新感的洁牙产品真的好吗？
◆ 选择「不容易脏」的积极洁牙产品
缺水也可以使用的「唾液刷牙法」
紧急避难袋里有牙刷吗？
口腔若保持洁净，人生就会不一样

第五章　从口腔维护健康的五个好习惯
【习惯一】定期去牙科诊所洗牙
◆ 最少每六个月去看一次牙医
◆ 宝宝的健康，从「负两岁」开始
【习惯二】记得清洁牙缝
◆ 牙齿数量越少死亡率越高
◆ 比药还有效！清洁牙缝可降低死亡率
【习惯三】晚上七点前吃完晚餐
◆ 比限醣更重要的用餐时间
◆ 热量其实不是重点
◆ 请不要让脏器疲于奔命
◆ 胰脏一旦过劳，将永久失去工作能力
【习惯四】乳酸菌生活
◆ 不单是肠道，口腔也需要乳酸菌
【习惯五】利用口香糖训练唾液
◆ 现代人的饮食习惯不容易分泌唾液
◆ 唾液是万用的灵液
◆ 嚼口香糖改善感冒体质

后记　守护我们的口腔与健康
参考文献
 

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断开糖尿病，从好好刷牙开始！日本糖尿病专科医生亲身验证：只要一年，解决高血压、高血糖、心律不整，还成功减重18公斤 电子书 下载 mobi epub pdf txt 2024

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