做对这些事，糖尿病好控制（畅销增订版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024

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让权威医师教你做对这些事，糖尿病一定有救！

　　你知道吗？！已经有超过上万人的糖尿病患者／患者亲友，
　　都在用这一套方法照顾糖尿病！
　　甫推出就狂销上万册，近一年读者／团购询问度不间断，
　　《做对这些事，糖尿病好控制－畅销增订版》重新隆重上市！

　　全球约每11个人就有1人有糖尿病；每８秒就有1人死于糖尿病；
　　在台湾，糖尿病患已经突破230万人，
　　面对这袭卷全球的可怕流行病，精准预防及控制很重要！
　　权威医师，同时也是宜兰爱胰协会荣誉理事长──游能俊医师教你，
　　预防X保健X饮食X运动X问答，一次全方位讲清楚、说明白！

　　【本书重点】
　　▋唯一双师出击，给糖尿病最全方位的完整照护
　　权威医师Ｘ专业营养师，如同与双师面对面谘询，给糖尿病患从医疗／用药／饮食／运动／生活……各方面最有效的照护观念和方式

　　◆你知道吗？有效地运动、增加肌肉量，不仅能有效地预防糖尿病，同时也能预防肌少症
　　◆糖尿病患者正确的身体护理
　　◆低GI食物有哪些？低醣适量蛋白质的健康饮食法以及健康好料理的黄金比例？

　　▋三大功能齐备，让你逆转糖尿病
　　提供正确知识Ｘ釐清错误观念Ｘ教导运用技巧，全书分类清楚查找容易，糖尿病患者必备，最全方位照护的糖尿病宝典！

　　◆正确测血糖＆健康管理血糖的方法
　　◆如何有效预防糖尿病的併发病？
　　◆糖尿病的药愈小颗，身体的负担愈少？

　　▋导正网路上错误的方法与观念
　　糖尿病患者Ｘ照护者最想问的Q&A完整收录，不必再从网路上随便找答案。

　　◆生酮饮食可以治疗糖尿病？
　　◆健康的两份醣饮食系列影片内容＆卫教内容（提供QR CODE）
　　◆血糖高低起伏时该怎么办？
　　◆服用保健食品真的能有效降血糖吗？
　　◆糖尿病患外食该怎么吃？帮糖尿病的长者在准备三餐时，该注意的事项?

本书特色

　　最可靠！权威医师 x 专业营养师，十足安心！
　　最易懂！图解 × 图表，保健知识丰富呈现；医学常识白话描述，清楚易懂！
　　最详尽！从观念／用药／饮食／运动生活习惯／日常照护……分阶段一一完整的说明解答，最好执行。
　　最省心！照顾自己／亲人必备的医疗保健参考书，查找方便，不再手忙脚乱，不知所措！

 

作者简介

游能俊医师

　　游能俊诊所院长
　　内分泌暨新陈代谢科医师
　　宜兰爱胰协会荣誉理事长
　　宜兰县糖尿病暨慢性病推动委员会委员
　　第六届糖尿病卫教学会理事长（2011-2014）
　　前罗东博爱/圣母医院糖尿病中心主任
　　
李怡慧营养师／营养谘询协助

　　游能俊诊所营养师
　　宜兰县营养师公会理事长
　　宜兰县爱胰协会常务理事
　　国立宜兰大学高阶经营管理硕士
　　中华民国糖尿病卫教学会合格卫教师
　　中华民国糖尿病卫教人员实习教师
 

〔自我检测篇〕Chapter1为什么糖尿病会找上我？
01认识血糖
肝糖是提供人体血糖的银行金库
调节血糖的关键是胰岛素
胰岛素需与接受体配合作用
会影响血糖的荷尔蒙不只胰岛素
02如何知道自己的血糖代谢与有无糖尿病
以空腹血糖来检定血糖代谢是否正常
喝糖水来检查血糖代谢状况
如何觉察自己罹患糖尿病?
03认识糖尿病
第1型糖尿病
第2型糖尿病
妊娠型糖尿病
其它型糖尿病
04得知罹患糖尿病哪些检查是不能少的？
刚得病与往后每年至少该做一次的检查
每次看病该做的检查
每三至六个月该做的检查
05糖尿病的併发症
加速血管硬化引起心脏病、脑中风、脚中风
危害灵魂之窗健康的视网膜病变与白内障
糖尿病引发肾病变
神经病变手脚发麻
神经病变引起消化系统不良与低血压
神经与血管病变引起性功能障碍
感染会让伤口癒合困难

〔不发病知识篇〕Chapter2如何预防糖尿病及糖尿病引发的併发症？
01哪些族群是糖尿病高危险群？
容易罹患第1型糖尿病的族群
容易罹患第2型糖尿病的过重族群
容易罹患糖尿病的孩童与青少年族群
容易罹患糖尿病高龄的族群
02如何避免成为糖尿病一族？
肥胖的人要减重
足量运动改善代谢功能
健康饮食
规律作息
03糖尿病是一种因个人体质而形成的慢性病
年纪
高血压
高血脂
04一旦有了糖尿病，就一定要小心的併发症
糖尿病急性併发症
糖尿病慢性併发症

〔控制血糖篇〕Chapter3　掌握身体的数字密码
01诊断出糖尿病后的第一个数字密码，掌握住，血糖好控制！
血糖值
自我测血糖
自己量血糖的时机
02糖化血色素
03血压
04血脂肪数值
总胆固醇
低密度脂蛋白胆固醇
高密度脂蛋白胆固醇
三酸甘油酯
05肾功能数值
尿液白蛋白与尿蛋白
肌酸酐与肾丝球过泸率

〔生活习惯篇〕Chapter4全方位照护，这样做最有效！
01一切从「心」做起
掌握健康新契机
让压力成为成长的助力
02别让压力和情绪掌控你的血糖
糖尿病患常面临的压力
不只影响病患，也改变周边的人
压力也会影响血糖
纾解压力的方法
03体重的控制可以有效降血糖
理想的减重目标
减重过程注意事项
降血糖也会增加体重？
04身体动起来，血糖降下来
运动能带来哪些好处？
糖尿病患适合的运动
运动安全
运动对血糖的影响
05戒菸、节酒、戒槟榔，才能稳定糖尿病
戒菸
节酒
戒槟榔
06身体护理
牙齿保健
皮肤
脚

〔黄金饮食篇〕Chapter5　想降血糖，这样「吃」最有效！
01糖尿病人健康新饮食原则
过犹不及皆不好
少量多餐需算好
吃什么最好？
什么不能吃？
少油未必好
好油好健康
选对醣就好控糖
低GI食物升糖少
优质蛋白吸收好负担少
少盐好滋味
糖尿病患如何适量饮酒？
02糖尿病患者可以选择的各类食物列表及作用

〔药物治疗篇〕Chapter6　糖尿病用药常识
01糖尿病常用口服药物
第一优先口服药物－双胍类药物
第二类口服药物－磺醯尿素类、胰岛素分泌刺激剂
第三类口服药物－专注于控制饭后高血糖的药物
第四类口服药物－胰岛素增敏剂
第五类口服药物－抑制肾脏回收尿糖的药
02服药药物常见的问题与迷思
吃药颗数愈少愈好？
药愈小颗身体负担少？
吃药会伤肝肾？
吃大餐前多吃一颗药行不行？
03糖尿病常用注射药物
胰岛素注射
GLT1(肠泌胰素)
04注射药物常见的问题与迷思
能拖尽量拖
注射表示病情严重
注射次数愈少愈好
增加剂量

〔疑问解惑篇〕Chapter7　医师我有问题，糖尿病患者的QA
■［诊断与预防篇］不让糖尿病找上身，3个问题找出发病前的关键。
■［饮食篇］糖尿病不一定要忌口，8个问题敎你吃得美味又健康。
■［运动篇］降血糖的好帮手，2个问题打破运动的迷思
■［监测篇］掌握血糖值才能对抗糖尿病，5个问题敎你自我测血糖。
■［药物篇］糖尿病患最担心的用药知识，8个问题让你用药不害怕。
■［调适篇］糖尿病患想最怕患病的压力，2个问题让你找到抒发的出口。
■［风险篇］糖尿病的併发症才是致命的关键，8个问题让你远离风险。
■［疑杂篇］糖尿病患生活中有许多不便，6个糖尿病患最常问的日常问题。

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