甲状腺的生活练习题 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　★第一本甲状腺疾病的生活陪伴书，陪伴你度过失眠、焦虑、疲倦的每一天。
　　★多位医师及相关领域人士联合推荐！
 
　　情况一：「最近我总觉得莫名的疲惫，时不时心悸、手抖，体重还突然变轻了，是不是因为压力太大了？」
　　情况二：「一向身体很好的我，发现最近连走楼梯都会喘，先生也说我皮肤变粗糙了、头发变得毛燥，难道是更年期提早来了？」
　　情况三：「妈妈已经七十岁了，老是在电视前打盹，同样的事讲了两三遍还记不住，行动也愈来愈迟缓，是不是人家常说的失智症？」

　　你是否听说亲朋好友说过，那个谁谁谁因为读书压力大、熬夜，得了甲状腺亢进？或者，在某次聚会发现许久不见的朋友，突然间变胖、脖子有点肿大，不如以往看过的他？而询问之后，才知道是甲状腺惹得祸。这样的疾病看似平常多见，但又感觉很陌生，只知道甲状腺是在脖子上，却不知道到底为什么会有这样的疾病。

　　现代人工作压力大、步调快，甲状腺异常算是相当常见的内分泌系统疾病，诱发甲状腺贺尔蒙失调的原因，除了工作压力、外在环境以外，家族遗传也是可能的因素之一。而甲状腺不只会亢进，也可能是因为不足而造成莫名疲倦，另外也可能是因甲状腺结节，而导致甲状腺肿大。

　　其实甲状腺对人体的运作有十足的影响，与身体的器官的成长、成熟、运作、优化有密切的关系，一旦有了异常，就会影响神经系统、身体代谢及身体器官。很多患者会问说：「甲状腺疾病能够医治吗？」甲状腺疾病的治疗漫长而缓慢，平均疗程约三个月到六个月，才能让症状稳定与减轻，而身体的内部机能更需要长时间来调整，不论是医生、病患和家属，都需要耐心配合。甚至有些属于遗传性自体免疫方面造成的甲状腺疾病，只能做到控制病情，难以彻底根治。因此，患者需要练习如何与疾病共处，将甲状腺疾病当成是生活的练习题。

本书特色

　　★书中不免俗地先介绍有关甲状腺的病理知识，包含构造、位置、疾病种类和易发族群等，进而探讨各种甲状腺异常的征状，同时以小故事举例不同患者发生甲状腺疾病的状况，以轻松生活化的方式带你了解甲状腺疾病。

　　★当患者确诊之后，医生便会提供一些生活上应避免或应做到的事，本书整理了甲状腺患者应注意的事项，包含饮食、作息及心态调整。尽管患病也不需要害怕恐惧，因为只要与它和平共处，仍然可以有机会好好生活。

　　★甲状腺疾病是个神祕的人体器官，影响范围广泛复杂，因此林医师整理了长年下来大部分病患会有的问题，以病患的角度发问，再由医师来解答，让你对甲状腺不再疑惑！

联合推荐
 
　　（依姓氏笔画排序）
　　台大医学院副教授暨中华民国内分泌学会理事／王治元
　　台安医院医务副院长暨耳鼻喉科医师／江裕群
　　前副总统／吕秀莲
　　名摄影师／陈文彬
　　台安医院院长暨台湾健康医院学会理事长／黄晖庭
　　台大医学院临床医学研究所特聘教授兼所长／杨伟勋
　　台北马偕医院前院长／詹锟铻
　　金嗓歌后／叶瑷菱
　　马偕医院甲状腺外科医师暨马偕医学院副教授／郑世平
　　台安医院体重管理中心营养师组长／刘怡里
　　康联生医科技股份有限公司总经理／刘永弘
　　宏恩综合医院内科暨家庭医学科主任／谭健民
 

《穿越时空的旅人：古希腊的智慧与现代生活的交响》 作者： 阿瑞斯·狄奥多罗斯 出版社： 赫菲斯托斯之手 出版日期： 2024年秋 --- 内容简介： 人类文明的源头，那片被蔚蓝爱琴海拥抱的土地，孕育了哲学、民主、艺术与科学的曙光。然而，当我们沉浸于现代生活的喧嚣与复杂时，是否曾停下脚步，回望那群在雅典的广场上辩论、在奥林匹亚的神殿下竞技、在斯巴达的军营中磨砺的先人？《穿越时空的旅人：古希腊的智慧与现代生活的交响》并非一部枯燥的史书，而是一次精心策划的“时空漫步”，引导读者深入古希腊的肌理，探寻那些历经两千多年依然闪耀的思想火花，并审视它们如何悄然塑造了我们今日的言行举止。 本书以“旅人”的视角展开，将读者置于公元前五世纪的雅典城邦，跟随苏格拉底的脚步穿梭于集市（Agora），聆听柏拉图对“理想国”的构建，感受亚里士多德对万物分类的严谨。作者拒绝采用平铺直叙的编年史叙事，而是选取了十个关键的“锚点”，每一个锚点都代表了古希腊文明的一个核心维度，并通过精妙的场景重现与现代对照，展现其恒久价值。 第一部分：城邦的呼吸与个体的觉醒 锚点一：雅典的民主剧场——公民权的边界与代价。 我们将详细剖析伯里克利时代的雅典民主制度，这不是对其完美性的赞颂，而是对其内在张力的解构。从公民大会的运作、抽签制（Sortition）的逻辑，到被排除在外的女性、奴隶与外邦人。本书深入探讨了“参与式治理”的最初形态，并将其与当代全球化背景下的代议制民主进行对比。我们反思，在信息爆炸的今天，何为“知情的公民”？雅典人对“闲暇”（Schole）的定义，与我们对“效率”的病态追求，究竟哪一个更能促进社会福祉？ 锚点二：斯巴达的盾牌与教育的意志——身体的训练与精神的塑造。 聚焦于伯罗奔尼撒半岛的军事城邦，我们探讨了“集体主义”的极端表现。斯巴达的“阿戈革”（Agoge）训练体系，不仅仅是军事技能的灌输，更是一种对欲望的系统性压抑和对荣誉感的极限培养。书中详述了他们简朴的生活方式、对金钱的蔑视，以及那句著名的“带着你的盾牌回来，或者躺在盾牌上回来”。作者将此与现代社会中对“精英教育”的焦虑进行对比，探究我们究竟在向下一代传递何种生存哲学——是适应性，还是不可动摇的原则？ 第二部分：思想的星辰与宇宙的秩序 锚点三：米利都的起源——从神话到逻各斯的飞跃。 本部分追溯了泰勒斯、阿那克西曼德等前苏格拉底哲学家如何首次尝试用自然原理解释世界，而非诉诸奥林匹斯山的神谕。我们细致分析了“水”作为万物本源的假说，以及这标志着人类理性思维的伟大开端。这不仅是科学史的开端，更是西方求知欲的源头。 锚点四：苏格拉底的助产术——无知之知的力量。 通过对话录的形式，重现了苏格拉底在街头巷尾的诘问。本书侧重于“反向学习”的价值——认识到自己的局限，是通往真理的第一步。书中收录了大量他与智者之间的经典交锋，揭示了“伦理学”如何从抽象概念落地为日常生活的自我审视。 锚点五：柏拉图的洞穴——可见世界与理念世界的张力。 深入解读《理想国》中的洞穴寓言，重点分析了“影子”与“真实”的辨证关系。作者提出，在今日充斥着数字影像和碎片化信息的时代，我们是否比被锁在洞穴中的囚徒更加接近“太阳”？本书挑战读者去识别自己生活中那些被误认为是“实在”的“影子”。 锚点六：亚里士多德的分类学——从生物到诗学的结构。 亚里士多德的百科全书式的知识体系是理解西方思维框架的关键。我们不仅探讨了他的三段论逻辑，还聚焦于他对“悲剧”（Catharsis，净化）的定义，以及他对伦理学中“中道”（The Golden Mean）的强调。书中通过分析当代商业管理中的“目标设定”与亚里士多德的“目的论”之间的微妙联系，展现了古老智慧在现代应用中的精确性。 第三部分：美的法则与人类的永恒困境 锚点七：菲狄亚斯的雕塑与黄金比例——视觉中的和谐。 重点分析帕特农神庙及其雕塑群的美学原则。书中不仅介绍了黄金分割率（Phi）在建筑与人体艺术中的应用，更探讨了古希腊人对“比例”（Symmetria）的追求，如何体现了他们对宇宙和谐秩序的信仰。我们审视了现代设计中对这种古典美学的回归与误用。 锚点八：爱比克泰德的牢笼——斯多葛主义的内心堡垒。 聚焦于罗马帝国时期，但根植于希腊哲学的斯多葛学派。本书详细阐述了“区分可控与不可控”的核心原则。通过讲述爱比克泰德从奴隶到哲人的转变，本书为现代人应对焦虑、压力和不确定性提供了一套清晰的心理工具箱，强调内在的德行是唯一真正的财富。 锚点九：萨福与抒情诗——情感的公开与私密。 从列斯波斯岛的诗人萨福残存的诗篇中，我们探讨了古希腊对个体情感的细腻捕捉。在集体主义的城邦文化下，抒情诗如何成为表达爱恋、失落与自然之美的隐秘通道。这与现代社交媒体上对个人情绪的即时展示，形成了鲜明的对比。 锚点十：奥林匹亚的火焰——身体的荣耀与城邦的联结。 最后，本书重返体育竞技场。奥林匹亚竞技会不仅仅是体育赛事，更是“希腊人”身份认同的载体，它超越了城邦间的敌对，建立了一种共同的文化规范。我们分析了“荣誉”（Timē）的价值，以及现代体育商业化对这种原始精神的冲击与继承。 结语：回望，是为了更好地前行 《穿越时空的旅人》旨在证明，古希腊并非尘封的博物馆，而是我们思维的实验室。通过这场跨越千年的对话，读者将重新审视自己的政治倾向、道德选择、审美标准乃至面对痛苦的态度。本书以优美的散文笔调和严谨的史料考据，描绘了一幅宏大而又细致的古希腊生活画卷，它要求我们像一位真正的旅人那样，谦卑地学习，并勇敢地将那些不朽的智慧，融入到我们瞬息万变的现代生活中。 --- 本书特色： 场景化叙事： 拒绝平淡的学术说教，将哲学思辨置于生动的历史场景中。 深度对比： 每一章都设有“现代回响”环节，直击当代社会热点。 原典引用精选： 大量精选的古希腊文本片段，确保思想的纯粹性。 地图与插图： 附赠详细的古希腊城邦互动地图与文物复原图，增强阅读体验。

作者简介

林毅欣

　　学历
　　长庚大学医学系
　　台大临床医学研究所

　　现任
　　台安医院内分泌暨新陈代谢科主治医师

　　曾任
　　马偕纪念医院内分泌暨新陈代谢科主治医师
　　马偕纪念医院内科部总医师与住院医师

　　专长
　　甲状腺、糖尿病等新陈代谢与内分泌相关疾病
 

推荐序──王治元医师／台大副教授暨内分泌医学会理事
推荐序──黄晖庭医师／台安医院院长
自序
前言

第一章    你跟你的甲状腺熟吗？
甲状腺到底有多重要？
甲状腺的位置在哪里？
甲状腺有什么功能？
越来越多人有甲状腺疾病？
食盐和甲状腺的密切关系
你对甲状腺疾患了解多少？
你是否属于甲状腺疾病易发族群？
该如何知检测自己可能有甲状腺的问题？

第二章 原来都是甲状腺惹的祸
甲状腺机能亢进症
甲状腺机能低下症
甲状腺结节肿与甲状腺癌
怀孕期间的甲状腺疾病
甲状腺破坏性发炎
老年人的甲状腺疾病

第三章 与甲状腺的生活练习题
定期实现与医师的约定
好好吃，也能好好生活
平心静气的生活之道

第四章 甲状腺令人好奇的秘密
该如何分辨是否为甲状腺疾病？
罹患甲状腺疾病跟遗传有关系吗？
若有甲状腺疾病还可以怀孕吗？会不会影响孩子？
是不是有甲状腺疾病，看有没有脖子粗、眼睛凸就知道了？
该怎么治疗甲状腺疾病？吃药还是开刀？
如何控制碘的摄取量？

 

自序

林毅欣（台安医院内分泌暨新陈代谢科主治医师）

　　二〇一七年底，帕斯顿出版社邀请我在医学专业上能够出一本适合大众的书，经过一週的思索与资料检索，赫然发现近十年来，线上介绍给大众的甲状腺疾病专书，都只是翻译自欧美与日本作者的书目。再者，因为近来健检的大众化与「三一一日本福岛核灾」后，大众对甲状腺疾病的知识提升。我也常在诊间被患者问到底能不能吃海带、海苔或海盐，不厌其烦地替患者解释报告当中，我发现大家的观念，甚至许多医师专家意见也不一。

　　于是乎我萌生了想撰写一本台湾本土，且适合大众阅读的「甲状腺疾病」专书。因为甲状腺疾病是相当常见的疾病，又甲状腺组织上有女性荷尔蒙的接受器，故在女性患者偏多。甲状腺疾病分成功能性疾病（机能亢进或低下）与结构性疾病（结节或肿瘤，甚至癌症）。

　　近年健检也常会含括甲状腺疾患的筛检，台湾由于全民健保的缘故，造就出一个就医方便、便宜，甚至医疗品质也很不错的环境。但往往患者人数过多，医师很难能有充足的时间好好跟患者解释清楚。

　　所以本书撰写的目的是，希望患者若能先从医生了解初步的诊断，再去翻阅本书的相关章节，会对自身的疾病、治疗方向与时间会有很大的益处。大致上的甲状腺疾病都是不难处理的，但很多是需要患者与医师配合及耐心。但愿本书能帮助大家。

第一章    你跟你的甲状腺熟吗？
 
近年国人的「健康意识」与「病识感｣普遍提升，来医院求诊的患者已不再是单纯地以「求生救死｣为目的，来「内分泌暨新陈代谢科｣挂号的大多是为了调整身体的细部功能，希望借此改善生活品质，其中又以「甲状腺｣疾患为大宗。
 
甲状腺到底有多重要？
 
为什么甲状腺会受到这么多关注？依据多年「内分泌暨新陈代谢科｣专科门诊经验，甲状腺出问题的患者佔挂号求诊的患者约有20%，尤其「三一一东日本大地震」造成福岛核电站事故后，民众感受到辐射线污染增加的压力，位于人体浅层的甲状腺更是首当其冲；再加上国内高阶健康检查盛行，使得有甲状腺病变疑虑与家族遗传因子的民众浮出台面，寻求专科医师的检查与诊断。
 
甲状腺到底有多重要？简单说甲状腺就像一座工厂，专门摄取食物中的「碘」以合成身体所需的甲状腺素。甲状腺素对怀孕后期的胎儿与新生儿的脑、肺、心脏与肠的成熟有关键性影响，若是甲状腺素分泌不足，会造成不可逆的智力损伤；学龄儿童若出现过动症状，大多直接去看身心科或过动门诊。但曾有案例显示一名小一学童检查后虽有过动但并非典型症状，怀疑是甲状腺机能亢进遂转诊到我这边，确诊是甲状腺机能亢进，而且他是隔代遗传，因为阿嬷也有甲状腺机能亢进。小朋友经过半年治疗，不仅行为恢复正常，成绩也大为进步，一年后进入美术资优班就读，生活与学习品质大大提升。
 
青少年「转大人」的骨骼发育与生殖器官成熟，也都和甲状腺素有密切关系，若是分泌不足会长不高，不过只要尽早治疗就可以恢复正常；妇女准备接受人工受孕前，医师也要检视其甲状腺功能是否良好；而当老人家发生记忆衰退等症状时，家人大多会去脑神经内科看诊，其实很可能是长期甲状腺机能低下惹的祸，导致「工厂」运作不顺，只要适时给予治疗，老人家就会奇蹟似地「变聪明」喔！
 
‧健康意识VS. 病识感
 
健康意识
 
1.看电视、报章杂志报导，某地发生重大事件导致某种疾病大爆发。例：311核灾让国人惊觉甲状腺健康的重要。
 
2.亲朋好友聊到周遭熟识的人罹患某病住院开刀或离世，让自己警觉应注意该器官、脏器之变化。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题《甲状腺的生活练习题》真的非常有意思！它一下子就抓住了我心里最想了解的重点。甲状腺，这个我之前一直觉得很神秘的身体部位，原来跟我们的日常生活竟然有这么大的联系。而“生活练习题”这个说法，太贴切了！很多时候，我们身体出现的一些小状况，比如容易疲倦、体重变化、皮肤干燥等等，都不是突然冒出来的，而是日积月累的生活习惯和情绪压力在“考试”。这本书听起来就像是要给我们提供一套“标准答案”或者“解题思路”，让我们能真正理解身体发出的信号，并学会如何通过生活中的点滴来改善甲状腺的功能。我期待这本书能帮我了解，哪些食物对甲状腺好，哪些需要避开；规律运动对甲状腺健康有什么样的具体益处；甚至是如何通过一些简单的方式来管理情绪，从而达到身心平衡。我想，这本书的价值就在于它能引导我们从根本上解决问题，而不是仅仅停留在表面。特别是在台湾，大家的生活节奏都很快，很多人可能都忙得忽略了身体的健康，这本书就像是一盏明灯，指引我们该如何活得更健康、更有活力。

评分☆☆☆☆☆

哇，看到《甲状腺的生活练习题》这本书名，我脑海里立刻浮现出好多画面。甲状腺，这个小小的内分泌腺体，影响的范围却这么广，从精神状态、体重变化到皮肤指甲，简直是身体里的小小指挥官。但说到“生活练习题”，这名字真的太有共鸣了！感觉这本书不是那种冰冷冷、讲很多专业术语的医学书，而是更像一本陪伴我们，一起找出问题、解决问题的贴心指南。我一直觉得，很多时候身体的状况，不完全是生病，更多的是一种生活习惯、情绪压力等等累积起来的“小练习题”，需要我们去慢慢领悟和调整。所以，看到这个书名，我超期待能从中找到一些实用的方法，不是那种治标不治本的，而是能够真正融入生活，让我们每天都能做点什么，让甲状腺这个“指挥官”工作得更顺畅，也让我们自己感觉更轻松自在。尤其是在台湾，生活节奏快，压力也不小，很多朋友可能都面临着一些不明原因的疲惫、情绪波动，或者体重困扰，我相信这本书一定会给他们带来很多启发和帮助。

评分☆☆☆☆☆

这书名“甲状腺的生活练习题”，真的太戳我了！你知道吗，我一直觉得我们身体里很多状况，不是突然生病，而是日积月累的生活习惯造成的，就像是一道道需要慢慢做的“练习题”。甲状腺更是这样，小小一颗，却牵动着全身的代谢，影响着我们的能量、情绪，甚至体重。有时候，明明吃得不多，体重却飙升；有时候，整天昏昏欲睡，怎么睡都睡不饱。这些，都可能跟甲状腺悄悄地在“捣乱”有关。而“练习题”这个词，就带着一种积极的态度，它不让人感到沮丧，而是鼓励我们去主动学习、去尝试、去改善。我想，这本书应该会告诉我们，该怎么通过日常饮食，比如多吃什么、少吃什么，怎么通过调整作息，保证充足的睡眠，怎么通过一些温和的运动来帮助甲状腺更好地工作。它可能还会讲到，情绪压力也会对甲状腺产生影响，教我们如何放松身心。我特别期待书中能有一些接地气的建议，让我们在忙碌的生活中，也能轻松地把这些“练习”做起来，一步步找回健康活力。

评分☆☆☆☆☆

这本书光是听名字，就有一种“啊，终于有人懂我了”的感觉。甲状腺的问题，真的不是一句“吃药就好”可以简单带过的。我身边就有朋友，虽然甲状腺功能各项指标都在正常范围内，但就是会感到异常疲惫，整天没什么精神，皮肤干燥，头发也容易掉。去看医生，医生也说没啥大问题，但就是让人自己调养。这种“没啥大问题，但就是不舒服”的状态，才是最让人焦虑的。所以，《甲状腺的生活练习题》这个名字，听起来就很有温度，它好像在说，别担心，我们一起把这些生活里的“练习题”做明白，找到那个让身体不舒服的根源。我想，这本书可能不会提供什么神奇的“秘方”，但它一定会教我们如何观察自己身体发出的信号，如何通过饮食、运动、睡眠，甚至情绪管理来改善甲状腺的功能。这种由内而外的调整，才是真正能够长久受益的。尤其是我自己，总觉得自己很多小毛病都跟甲状腺有点关联，但又找不到具体证据，这本书也许能帮我理清思路，找到问题的症结所在。

评分☆☆☆☆☆

“甲状腺的生活练习题”这个书名，真的是让人眼前一亮！感觉就像是有一位贴心的朋友，知道你最近因为甲状腺问题而有些困扰，却又不知道从何入手。以往很多关于甲状腺的书籍，可能偏重于医学的理论知识，讲了很多专业术语，读起来有点吃力。但“生活练习题”这个说法，立刻拉近了距离，让我觉得这本书会更贴近我们的日常生活，更注重实践性。我理解的“练习题”，意味着需要我们去动脑筋，去尝试，去找到最适合自己的方法。甲状腺的健康，不应该只是医生的事情，更是我们每个人都需要去关注和管理的。这本书，可能就会教我们如何去识别甲状腺功能异常的一些早期迹象，如何通过调整饮食结构来为甲状腺提供它所需要的营养，如何通过改善生活习惯来减轻身体的负担。我尤其好奇，书中会不会分享一些关于如何应对甲状腺相关的情绪波动，比如焦虑、抑郁等，这些问题常常被忽视，但对生活质量影响很大。总而言之，这个书名就预示着一本实操性强、充满智慧的指南。