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　　★全美医学权威一致专业推荐！
　　★献给所有女性的贴心更年期健康宝典，让纽约最佳妇产科医生带妳克服从头到脚的各种挑战！

　　「热潮红、夜间盗汗、健忘、情绪忧郁……天啊！我进入更年期了吗？」
　　妳没有时间按部就班阅读复杂又冗长的医学论文，
　　中年妇女医学专家将提供妳忙碌女性的中年健康指引，
　　解开妳所有的害怕与不安，让妳健康美丽度过更年期！

　　美国中年妇女健康顶尖专家塔拉．欧曼医生撰写的《祝妳更年期快乐》是一本全方位指南，针对中年妇女贺尔蒙改变与相关健康议题，帮助我们了解和显着改善近更年期与更年期时生理与心理的不适。这不是老祖母那个年代的更年期书籍，过去关于更年期的资料太繁杂，内容可能混淆不清又互相矛盾，《祝妳更年期快乐》是一本最新、涵盖正确科学证据和实用资讯的健康宝典，细细为妳揭开热潮红、夜间盗汗、健忘、情绪忧郁等更年期症状的秘密，引导妳顺利航行于人生中最具挑战的时期。

　　对大多数人而言，中年旅程始于40多岁，那时我们会开始注意到无法阻止的老化征兆。但是有谁已经准备好经历身体上的所有改变呢？太多人在毫无头绪的情况下，就进入了这段充满生命转变和神祕的旅程，难怪在刚进入近更年期与更年期的那几年，我们会陷入不知所措、难以置信的状态。好消息是它不一定代表浑身是汗、失眠的夜晚、令人沮丧的体重增加和减少的性慾。妳是否曾怀疑过自己还会感觉像是正常的自己吗？欧曼医生的答案绝对是「一定会！」

　　许多女性面对更年期会感到不安，想要逃避，甚至失去自信，觉得青春健康将从此离自己远去。不可否认，更年期是女性身体逐渐老化的开端，但只要保养得当，更年期女性依然可以健康有活力、美丽苗条不输年轻人。

　　妳不妨将更年期当成一次机会检视现在的生活，调整生活型态、饮食方式，减轻压力，学习保护、照顾自己的健康，为更加丰富精采的熟龄人生铺路！

　　《祝妳更年期快乐》用有如朋友聊天般轻松幽默的语气，将科学证据化为浅显易懂的资讯，解决妳的疑问、不安与担忧。这本书不仅是关于如何处理热潮红和中年腹部游泳圈的建议手册，它同时证明了中年可以是妳的人生中最佳岁月的开端。

　　【了解更年期永远不嫌早，治疗更年期则永远不嫌晚，本书将告诉妳】
　　40岁之后会先经历「近更年期」，及早保养可以减缓更年期不适。
　　到底哪些症状是更年期，哪些不是，该如何判断，又该如何各个击破。
　　常见疗法有哪些，怎么选、怎么做，风险利弊分析，以及最重要的是「时机」。
　　检查百百款，乳房、子宫、结肠镜……究竟哪些真的必要，以及多久做一次。
　　近年重大女性健康研究重点摘要，不长篇大论，老实把结论告诉妳，让妳不再被坊间传闻搞得雾煞煞。

专业推荐

　　刘文雄｜高雄荣民总医院妇女医学部主任
　　谢灿堂｜台北长庚医院院长、长庚大学妇产科教授　（依姓氏笔画排列）

　　「塔拉．欧曼医生以本身的更年期医学专业及自身的更年期经验，用权威及亲切的文笔带领大家了解、面对及度过女性一生最重要的阶段，是一本实用的健康宝典。」――谢灿堂，台北长庚医院院长、长庚大学妇产科教授

作者简介

塔拉．欧曼医生（Tara  Allmen, M.D.）

　　约翰霍普金斯大学学士、纽约州立大学石溪分校医学学士、北美更年期协会认定合格的更年期妇科医师，荣获：
　　2017年纽约市最佳医师奖
　　2017年卡索˙康诺利纽约大都会地区最佳医师奖
　　2017年卡索˙康诺利杰出女性医疗奖
　　2017年医师遴选前百大最佳医师奖
　　2016年卡索˙康诺利纽约大都会地区最佳医师奖
　　2015年纽约最佳妇产科医师奖

　　于加州大学旧金山分校完成妇产科临床训练。1999年加入了纽约市更年期、荷尔蒙和妇女健康中心，开始近更年期与更年期医疗的专业研究。
　　欧曼医生是欧曼基金会的总裁兼首席执行长，为妇女健康、儿童教育和动物争取福利。
　　现在，欧曼医生和她的帅哥丈夫，两个可爱的孩子和一只名叫莎蒂的小狗住在纽约市。

译者简介

陈莉淋

　　台北人，兼职译者。长庚大学职能治疗系学士，美国匹兹堡大学应用发展心理硕士。喜欢与儿童相处也乐于探讨父母、家庭对儿童的影响。目前从事儿童发展与早期疗育相关工作。

 

1　女孩是由蜜糖、香料和所有美好的东西所组成……而那美好的东西是雌激素
2　我好热！
3　我的先生认为我疯了
4　更年期脑雾滚滚而来，聚焦将其排出
5　疲倦没有休止的一天
6　宝贝，阴道就像是拉斯维加斯
7　什么是苗条的增重？
8　去尿尿，还是不要去
9　镜中那个皱巴巴的老女人是谁？
10　灰色的五十道阴影……头发
11　关于乳房的一切
12　为结肠镜检查欢唿！
13　关于子宫颈抹片检查的最新资讯
14　棍棒和石头可以打断妳的骨头
15　我把我的心遗留在旧金山
16　药水、贴布和药丸......噢，我的老天爷啊！
17　我想要感觉像个自然的女人
18　我真的也需要举重吗？
19　前五名震惊妇女健康领域的研究
20　每个男人都需要妇科医生
21　妳的故事

致谢
谁想继续学习
 

第一章
 
女孩是由蜜糖、香料和所有美好的东西所组成……而那美好的东西是雌激素
 
「30岁后，身体有了自己的意志」－贝蒂．蜜勒 （Bette Midler）
 
我总是对这个国家里面的聪明女性仍然搞不清楚近更年期与更年期有什么差别的这件事感到惊讶。可能是与两者时常一起被提及有关。我总会接到女性的绝望电话和电子邮件，询问在这两阶段的生命中所遭遇到的症状和解决办法。虽然她们可能不知道自己是处于哪个阶段，但是她们仍然很担心。所以让我们来釐清所有的概念吧！这章我的重点主要在于解释近更年期、更年期和导致这些阶段的荷尔蒙变化的基本原理。妳之后将永远不会感到困惑。
 
近更年期 VS. 更年期
 
近更年期是一路迈向更年期的先导阶段，通常始于四十岁，平均持续四～八年。近更年期通常是透过改变月经週期来告知女性它的来临，所以可能会出现週期不规律、更频繁、月经量变多或变少等状况，意思是可能有几个週期的量只有几滴，然后接下来的週期又恢复成正常的量。
 
啊哈！现在重点来了。近更年期的女性仍然有月经週期，也就意味着妳仍然会制造雌激素（estrogen）和黄体素（progesterone）。而且要注意，很重要的一点是，妳在这个阶段仍可以怀孕。事实上，除青少年以外，近更年期的女性是最多非预期怀孕的族群，因为她们都认为自己已经没有生育能力了。所以近更年期的女士们，千万不要丢弃妳的避孕用品。
 
近更年期的阶段，大脑和卵巢之间每个月的对话渐渐发生改变，因为老化卵巢的反应减少了。所以，卵巢无法产生像以往一样确实的雌激素和黄体素。有时候，它们会制造过多的雌激素；有时候，则是制造过少；有时候，则是刚刚好。听起来有点类似《金发女孩与三只熊》（Goldilocks and the Three Bears）的故事，但更像妳在游乐园搭乘的云霄飞车。近更年期的身体就像乘坐在荷尔蒙的云霄飞车上一样。我喜欢云霄飞车，但是却不喜欢它牵涉到我的荷尔蒙。

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