别让肠道不开心：人体免疫力70%来自肠道，让肠胃专科医师带你，远离便秘、肠躁、痔疮、没胃口 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 肠道健康
• 免疫力
• 便秘
• 肠躁症
• 痔疮
• 消化
• 胃肠道
• 饮食
• 健康生活
• 肠道菌群

　　破解常见的肠胃知识迷思 x 中西医整合护理 x 内科、外科与营养科提供多元新观念

　　坜新医院的肠胃专科医师群，从肠结构、肠疾病、肠道环境开始解析，教你了解肠疾病的预防与治疗、中医护理，让你拥有正确的肠道养护知识、破解肠道保健9大迷思，带你远离、改善肠道造成的便秘、腹泻、胀气、息肉、消化不良等困扰，调理肠道的功能，强化身体自癒力！

本书特色

　　◎肠胃功能差，原来是迷思惹得祸！
　　肠胃专科医师破解肠道保健的9大迷思

　　【迷思一：吃活性乳酸菌锭可以帮助胃肠健康？】
　　你可知活性乳酸菌吃错时间、用错方法、配错食物，一不小心就会白忙一场！

　　【迷思二：多吃蔬菜就能肠胃顺畅？】
　　狂吃蔬果不能解便秘！还很有可能是害你便秘更严重的祸首。

　　【迷思三：便祕可以自己买塞剂或灌肠吗？】
　　自己塞塞剂、灌肠，排便好舒爽，之后都自己来就好？

　　【迷思四：腹泻要吃白吐司还是稀饭？】
　　腹泻时没胃口，但又不能不吃，那吃要白吐司还是稀饭好呢？

　　【迷思五：正露丸不能常吃吗？】
　　网路上谣传：「吃正露丸（臭药丸）会罹患直肠病变？」这是真的吗？

　　【迷思六：心脏支架很常见，可是你听过大肠支架吗？】
　　人工肛门已不是治疗的唯一选择，现在有大肠金属支架，可以解决阻塞的问题。

　　【迷思七：粪便移植很不卫生？】
　　其实，除了移植外人的粪便，你还有别的选择！

　　【迷思八：「放屁」令你很尴尬吗？】
　　生活忙得昏头转向、饮食失衡，经常肠胃消化不良，搞得一肚子「乌烟瘴气」吗？

　　【迷思九：大便习惯可以训练吗？】
　　其实，我们只要依赖生理的一些方法，就能协助我们解便！

名人推荐

　　联新国际医疗集团总执行长／张焕祯
　　马偕纪念医院总院长／施寿全
　　林口长庚医院顾问级教授／张简俊荣

好的，这是一份不包含《别让肠道不开心：人体免疫力70%来自肠道，让肠胃专科医师带你，远离便秘、肠躁、痔疮、没胃口》中任何内容的图书简介，重点围绕其他健康主题展开，力求详实、自然： --- 书名：深层觉醒：重建细胞能量与分子健康蓝图 图书简介： 在追求健康与长寿的现代旅程中，我们常常将目光聚焦于宏观的症状与表面的改善，却忽略了生命最根本的驱动力——细胞层面的运作机制。本书《深层觉醒：重建细胞能量与分子健康蓝图》，旨在引领读者深入探索人体内部的微观世界，揭示疾病的真正起源，并提供一套基于前沿生命科学研究的、系统性的自我修复与优化方案。 这不是一本关于快速减肥或单一营养素的指南，而是一部关于生命工程学的深度解读。我们将从细胞膜的流动性、线粒体的效率，到表观遗传学的调控，全面解析身体如何维持平衡（稳态），以及在面对环境压力、慢性炎症和衰老时，系统是如何开始“失调”的。 第一部分：解构“能量工厂”——线粒体与ATP的奥秘 我们的身体，归根结底是一台复杂的生物化学机器，其核心动力来源于细胞内的“能量工厂”——线粒体。本书将详细拆解线粒体功能障碍（Mitochondrial Dysfunction）在慢性疲劳综合征、神经退行性疾病（如阿尔茨海默病早期迹象）中的关键作用。 线粒体生物合成与自噬（Mitophagy）： 我们将深入探讨如何通过特定的营养干预和生活方式调整，激活线粒体的增殖（Pgc1-alpha 路径），同时增强其清除受损单元的能力。您将学习到，单纯补充能量分子是远远不够的，维持线粒体的“清洁”与高效循环才是关键。 氧化应激与自由基平衡： 解释氧化应激并非洪水猛兽，关键在于抗氧化防御系统的构建。书中将对比介绍内源性抗氧化酶（如谷胱甘肽系统）与外源性营养素（如硫辛酸、辅酶Q10等）的最佳协同策略，避免盲目、高剂量的抗氧化剂摄入带来的潜在反作用。 第二部分：分子信号与基因表达的调控 现代医学的突破在于认识到，环境信息是如何通过分子途径转化为基因表达的。本书将重点关注影响细胞决策的几个核心信号通路。 mTOR与自噬的精妙舞蹈： 深入解析mTOR（哺乳动物雷帕霉素靶蛋白）通路——这个细胞生长的“总开关”。我们将探讨如何通过间歇性禁食（Fasting Mimicking Diets）或特定化合物，温和地抑制mTOR，从而激活细胞自噬（Autophagy），这一关键的“体内大扫除”机制，以清除衰老细胞和错误折叠的蛋白质。 炎症的分子指纹： 慢性、低度的炎症是多数现代疾病的温床。我们不仅讨论C反应蛋白（CRP），更聚焦于NF-κB通路和NLRP3炎症小体的激活机制。提供基于油酸、姜黄素代谢物等，针对性阻断炎症级联反应的分子靶点策略。 第三部分：重塑环境——细胞外基质与重金属的隐形负担 身体的健康不仅仅依赖于细胞内部，其生存的“土壤”——细胞外基质（ECM）的质量同样至关重要。 胶原蛋白网络与组织刚性： 探讨ECM的结构完整性如何影响营养物质的输送和废物清除。介绍必需的氨基酸前体、维生素C的协同作用，以及如何通过特定运动模式来刺激成纤维细胞的活性，维护皮肤、血管和关节的弹性。 微量毒素与解毒通路优化： 现代生活充斥着环境毒素，如塑化剂、农药残留和重金属。本书摒弃了简单、粗暴的排毒概念，转而聚焦于肝脏解毒的两个复杂阶段（I相和II相反应）的平衡。详细阐述了硫化物（Sulphur-containing compounds）在第二阶段的甲基化和磺化过程中的关键角色，并提供循序渐进的营养支持方案，确保解毒过程有效且安全。 第四部分：神经内分泌轴线的整合管理 我们的思想、情绪和生理反应紧密交织于一个复杂的反馈系统之中。本书最后一部分关注如何实现身心的深度连接与系统整合。 压力荷尔蒙的适应性： 深入解析HPA轴（下丘脑-垂体-肾上腺轴）在短期压力下的保护作用，以及长期激活（慢性皮质醇失调）如何影响睡眠质量、胰岛素敏感性乃至免疫细胞的活性。提供基于适应原（Adaptogens）的个性化应用，而非一概而论的使用建议。 神经递质前体的精确定位： 探讨血清素、GABA和多巴胺合成的必需辅因子（如镁、B6的活性形式、色氨酸/酪氨酸的配比），帮助读者理解情绪稳定背后的生物化学基础，从而避免仅仅依赖单一的补充剂。 《深层觉醒》是一本写给所有对生命科学有深厚兴趣、希望超越症状管理，追求真正系统性健康的读者的实践蓝图。它要求读者以科学的严谨态度，重新审视身体的每一个微小部件，最终实现从细胞到系统的全面能量重建与健康优化。 ---

作者简介

联新国际医疗坜新医院

　　陈子安
　　坜新医院癌症医疗中心主任
　　坜新医院大肠直肠外科资深主治医师

　　赖煌仁
　　坜新医院大肠直肠外科主任

　　徐伟伦
　　坜新医院肠胃肝胆科主任

　　周佳仪
　　坜新医院中医科暨运动医学科主治医师

　　陈美芳
　　坜新医院营养科组长

　　谢美慧
　　坜新医院护理部部长

　　赖芊孝
　　坜新医院护理部护理长

　　黄子玲
　　坜新医院药剂科临床药师
 

丛书序：守护健康　守护爱
推荐序：联新守护　肠保健康／林口长庚医院顾问级教授　张简俊荣
作者序
CHAPTER 1 导言：健康从认识大肠的疾病开始
大肠在哪里？大肠的构造及功能
大肠常见疾病

CHAPTER 2 关于大肠的基础知识
大肠的解剖生理
大肠的疾病症状
大肠的检查方法

CHAPTER 3 大肠疾病
急性肠胃炎
便祕
腹泻
憩室及憩室炎
大肠激躁症
大肠息肉及大肠癌
什么是痔疮？
肛门瘘管及肛门脓疡
肠阻塞
肛门──人工肛门其实很好用
中医整体观
论肠内微生物

CHAPTER 4 破解肠道保健9大迷思
迷思1：只吃益生菌就够了吗？欣表飞鸣可保胃肠健康？
迷思2：多吃蔬菜就够了吗？
迷思3：便祕可以自己买塞剂或灌肠吗？
迷思4：腹泻要吃白吐司还是稀饭？
迷思5：正露丸不能常吃？
迷思6：心脏支架很常见，可是您听过大肠支架吗？浅谈消化道支架
迷思7：粪便移植
迷思8：令人尴尬的排气「屁」
迷思9：大便习惯可以训练吗？

CHAPTER 5 饮食计画
已经吃很多蔬菜水果了，却还是会「便祕」？！
为何人体70％免疫力来自肠道呢？
油脂选择新煮张
 

推荐序

联新守护 肠保健康

　　联新国际医疗集团除了在生活上照顾社区民众的健康外，也积极改善一般民众的医学常识，以及医疗从业人员的持续精进。为此，集团成立了教育文化事业体，出版了一系列的联新医学丛书。

　　本书是研讨有关下消化道的生理、保健和疾病。近年来，一般民众对医学常识已普遍提高，加上全民健保的医疗普及，民众在身体不适时，已明显少有遍寻偏方的陋习，使得诊间也相对不易再看到过去因偏方引起的严重併发症。这些年，一方面有卫福部国健署大力推动大肠癌的筛检，一方面有统计显示大肠癌发生率节节上升的数据（由民国94年的9604人到民国104年的19266人，十年来上升一倍），加上媒体公众人物罹癌消息持续曝光的警愓作用，一般民众对肠道照护知识的渴求自然也愈趋强烈。这本书针对这方面的需求，由点到面、由浅到深，由日常保健到疾病治疗，尽可能的进行了全方位的介绍。希望能给一般民众及医学从业人员作为手边的参考书。
 
丛书序

守护健康 守护爱

　　联新国际医疗集团，从社区、两岸到国际服务，一步一脚印，传承着「热 诚正直、人文关怀、专业创新」的文化精神，不断求新、求进步，展现医院社 区化、专业化、国际化的新形象，成为两岸的健康守护天使，也为台湾的跨海 医疗史上写下崭新的一页。

　　联新国际医疗集团为宣扬健康生活的照护理念，推广全民医学、预防保健 教育，为民众的健康做最好的把关，特别成立「联新国际文化事业出版社」， 计划分门别类，出版有关健康、医疗、人文等健康系列丛书，以增加民众健康 常识，让联新国际医疗更能贴近民众的生活，成为民众的医学知识宝库。

　　联新国际医疗集团计划出版三系列丛书：
　　一、「全民医学」系列 ──针对一般民众。
　　二、「专业医学」系列──针对医疗从业人员。
　　三、「人文医学」系列──针对一般民众及医疗人员。

　　希望透过书籍的出版，结合文字、影音的记录，把常人难以理解的医学信息，通俗易懂地传达给全民，让民众、医疗人员能及时获得正确的保健知识和 医学资讯。

　　「全民医学」系列丛书：汇集医学教育等相关专业文章，教导民众正确的 卫生、就医观念，提供周全的医疗照护及保健知识，让民众从自我照护及健康 管理做起，增长医疗讯息与医疗新知，守护自己的健康。

　　「专业医学」系列丛书：针对医疗从业人员，汇集医学教育、医疗政策、 各科别专业医疗、医学伦理、整合医学等相关文章，增进医护人员的医疗资讯 及专业知识，培育医疗管理人才，以提升高标准、高效率和安全优质的医疗服 务品质。

　　「人文医学」系列丛书：主要目标是形塑良医人文素养的价值与态度，如 何对病人付出人文的关怀，不只是解决病患的疾病，更要重视关怀患者的生命 及权益。另外，教导民众对医疗的正确观念，及对自己病情了解的义务，以建 立良好的医病关系和互动。整体医疗环境有其缺失和侷限性，需要医病间共同 努力合作，才能携手打造医病双赢、创造更健康优质的医疗环境。

　　未来，联新国际医疗将由专业的医疗团队共同着作，出版系列专业健康医学丛书，许给全民一个健康安全的人生及健康资讯。健康长寿是人们的共同愿 望，增长智慧也是人类历久不衰的话题，但愿系列医学书籍的出版，能提供全 民在健康照护上，一个专业有效的保健良方。

　　我们怀着感恩的心，用专业与创新，为两岸乡亲及国际贫困友邦，提供最 佳的援助与照护。相信唯有多一份用心，才能将医疗的品质与服务发挥加乘的 效果。给病人最好的服务与关怀，建立完善的医疗照护服务网，落实全人照护 的理念，才能真正守护民众的健康，这是联新国际医疗集团永远的坚持与承 诺，也是出版系列医学丛书的价值所在，更是我们持续领航向前、创新迈进的 最大动力。
 
作者序

　　「病从口入，祸从口出」，这是大家耳熟能详的古老智慧。

　　古人认为疾病是从吃进去的东西造成的，这是指不正确的饮食实为疾病之源，所以人必须注意食物的安全与卫生。而食物从口吃进去后要由我们的消化系统处理才能吸收，因此肠道的保健当然是重要课题。

　　此外，在古时候影响人体的几乎都是感染性疾病，所以污染的饮水、或不洁甚至坏掉的食物，让人们吃进去后造成肠胃炎，是以前人类主要的健康威胁。

　　而时代进步后，现在的我们可以很放心的吃着市面上贩售或由餐厅食堂代为烹饪的食品，绝大多数时候是不用再像以前人担心会得肠胃炎的。卫生的问题是解决了，但消化道的健康却面临新的挑战。

　　近百年来由于都市化的影响与生活环境的遽变，现代人的饮食习惯已与古时相距甚远。一般人的日常饮食，几乎都逃不出食材的过度加工及人工添加物的使用。而农业的发展，农药使用与农作物改良，也让食材的本质大不相同。现今社会的高度分工，使得绝大部分人的工作都不是从事食物产出的农渔畜牧业，许多市面上能买得到的食材都已经是加工过后的半成品，消费者其实是对食物的本来面貌是无从掌握的。

　　加上现代人生活压力大，三餐不正常，暴饮暴食等坏习惯，在在都更加重了消化系统的负担。

　　不良的饮身习惯，不会立即对人体产生影响，因此会让人很容易就忽视了饮食的重要性，但这也代表了现代人也很容易就忽视了消化系统、也忽视了健康。

　　至于「祸从口出」，古人认为灾祸是因为语言不当招来的，因此将这句话作为处世的格言，警惕自己要谨言慎行。

　　但在二十一世纪的今天，个人认为祸从口出应该可以有另一个全新的解释。

　　由于网路及智慧型手机的兴起，许多似是而非、甚至是完全错误的讯息，经由大众的转发而流传，误导了更多人，反而会让健康受到威胁。现代版的「祸从口出」，指的应该是随手转传了无法判定真伪的网路流言，转传的当下的确是基于善意，希望给亲朋好友作参考；但不全然正确的观念让别人看了若信以为是，就真的祸害他人了。

　　近年来由于大肠癌的发生率逐年上升，肠道的保健日益受到重视。每个人都希望自己能够拥有健康的人生，而这就要从保健自己的消化系统做起。为提供一般民众正确的观念，联新国际医疗集团召集了坜新医院的消化系统医疗专家，共同编写本书。希望本书提供的相关知识，能够转化为读者的正确认知，进而帮助读者拥有良好的消化机能。

　　身体保健，就从肠道保健开始！
 

CHAPTER 3 大肠疾病

急性肠胃炎

小陈从前几天寒流过后就身体不舒服，先是些微的呕吐，再来就是严重的拉肚子，拉到全身无力又肌肉酸痛的，可是怎么想又想不起来吃了什么不干净的食物，只有读幼儿园的女儿前几天也有同样的症状，曾帮她清理吐物而已，去看医师说这是肠胃型感冒，可是没有感冒症状啊！

小智是国中生，平日总爱买学校福利社的便当，有一天拿到的便当比较冷一点，但才上过体育课的他一点也不在意，三两下就把便当吃光了，回到家从凌晨就不断上吐下泻，甚至开始发烧，擦屁股的时候似乎有一点血，早上请了假去看医生，只见医生眉头一皱「今天怎么这么多这类病人？你们都是○○国中的吗？这样不行，我要向卫生局通报食物中毒！」说完立刻安排小智住院及打点滴等事宜。

为什么一样是上吐下泻，不都是肠胃炎吗？怎么医生的说法会不同？原来，只要肠胃道的发炎反应，都被称为肠胃炎，在胃部的反应就是腹胀恶心，接着是呕吐，偶而有些胃痛的情形；在肠子则是腹部绞痛，不断拉肚子。但是，肠胃的发炎可以由病毒或是急性肠胃炎细菌所引起，因此症状和处理上就有些不同。

所谓肠胃型感冒，大多指病毒型肠胃炎，因为发病多在气候变冷的时候发生，所以用「感冒」称之，实际上「感冒」或「流感」是不一样的。有很多病毒都会引起肠胃道发炎，包括诺罗病毒（Norovirus）、轮状病毒（Rotavirus）、腺病毒（Adenovirus）、沙波病毒（Sapovirus） 及星状病毒（Astrovirus）等。一般常见的诺罗病毒和轮状病毒较常于寒冷的天气流行，但一年四季都可能会感染。症状包括水泻和呕吐，也可能会有头痛、发烧、腹部痉挛、胃痛、恶心、肌肉痠痛等。通常感染后1至3天开始出现肠胃炎症状，症状可以持续1至10天，病程的长短取决于所感染的病毒种类及个人的免疫力。这类的症状通常都可以完全复原，但是较虚弱的病人可能因为脱水及电解质失调造成抽筋甚至死亡等情形。除此之外，一般不需要给予特别的药物、注意水分和电解质的平衡，待肠胃机能恢复即可。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现简直是及时雨！我一直有胃胀气和消化不良的问题，有时候吃完饭感觉肚子里像塞了一块石头，胀得难受，还会时不时地打嗝。最让我困扰的是，我年纪轻轻就得了痔疮，每次上厕所都像是一种折磨，真的让我对生活失去了很多乐趣。我也知道要健康饮食，但有时候工作太忙，或者心情不好，就容易暴饮暴食，或者随便吃些不健康的食物。每次看到电视上或者网络上分享的肠道健康知识，总是觉得很零散，而且很多信息都比较专业，我这个普通人根本听不懂。这本书由一位肠胃专科医师亲自撰写，感觉就像请到了一位贴身的健康顾问。我特别期待书中能有关于如何调整饮食习惯的详细建议，比如哪些食物对肠道好，哪些应该尽量避免。还有，我也想知道如何通过生活方式的改变来改善肠道健康，比如运动、睡眠等方面。书名中的“远离便秘、肠躁、痔疮、没胃口”这些都是我长期以来一直在苦恼的问题，感觉这本书能够一次性解决我的所有烦恼。我已经迫不及待地想看看这本书能带给我什么样的惊喜，希望它能帮助我彻底告别这些肠道困扰，重拾健康和自信！

评分☆☆☆☆☆

作为一位长期受肠道问题困扰的女性，我看到这本书的简介时，简直激动得想立刻下单！我长期以来都有便秘的困扰，有时候一周都去不了一次厕所，每次都让我身心俱疲。而且我发现我的皮肤状态也很糟糕，经常长痘痘，肤色也不均匀，我一直怀疑这和我的肠道健康有关。最近我更是觉得体力大不如前，稍微走几步路就觉得累，抵抗力也明显下降，很容易生病。书名“别让肠道不开心”简直太写实了，我的肠道好像一直在跟我闹脾气！70%的免疫力来自肠道，这个说法真的让我大开眼界，我之前完全不知道。作者是肠胃专科医师，这让我觉得这本书的专业性和可信度非常高。我特别想知道，肠道不健康是否会影响到内分泌，导致皮肤问题和抵抗力下降？书中是否会有关于如何调理肠道菌群，改善便秘的食疗或者运动方法？我一直想找到一个科学有效的方法来解决我的肠道困扰，同时改善我的皮肤和体质，这本书让我看到了希望！

评分☆☆☆☆☆

天啊，我真的太需要这本书了！最近我的肚子常常咕噜咕噜叫，而且排便很不顺畅，有时候几天才一次，每次都让我痛苦不堪。而且我发现最近好像特别容易感冒，免疫力是不是真的变差了？我一直都知道肠道很重要，但没想到70%的免疫力竟然都跟它有关，这真的太惊人了！我平常工作也很忙，常常随便吃点东西，有时候还会因为压力大食欲不振。看了这本书的简介，我真的觉得它简直是为我量身打造的。我一直很想找一位专业的胃肠科医师好好咨询一下，但又不知道从何下手，怕遇到不靠谱的医生。这本书的作者就是一位肠胃专科医师，这让我觉得非常安心，感觉就像请到一位私人医生在家指导我一样。我特别想知道如何才能摆脱便秘的困扰，还有那个恼人的肠躁症，总是让我好尴尬。痔疮的问题也困扰了我很久，每次上厕所都提心吊胆的。最重要的是，我希望能够改善食欲不振的情况，重新找回享受美食的快乐。这本书的标题真的太吸引人了，“别让肠道不开心”，这句话说出了我此刻的心声。我迫不及待地想要翻开这本书，跟着医师的脚步，一步一步找回健康的肠道，也找回健康的身体！

评分☆☆☆☆☆

我一直以为肠胃不好只是小毛病，直到最近朋友推荐了这本书，我才意识到问题的严重性。我从小就有点挑食，而且小时候肠胃就比较弱，经常会肚子痛，食欲也不好。长大之后，虽然情况有所改善，但偶尔还是会有便秘或者腹泻的情况，而且一压力大，肚子就更容易不舒服。最近我发现自己很容易疲劳，而且冬天的时候抵抗力也明显变差，经常感冒。这本书的标题“别让肠道不开心”一下子就抓住了我的痛点，我的肠道确实一直都不太“开心”。70%的免疫力来自肠道，这个说法太震撼了，我之前完全不知道。我很想知道，肠道不健康到底会对身体造成哪些长期的影响？这本书是由专业的肠胃科医师撰写的，这让我非常期待。我希望能学到一些关于如何改善肠道菌群的方法，还有一些针对性的饮食和生活习惯调整建议。书名里提到的便秘、肠躁、痔疮、没胃口，这些都是我曾经或者正在经历的困扰，希望这本书能够提供一些切实可行的解决方案，帮助我重新拥有一个健康的消化系统，也让我的整体健康水平得到提升。

评分☆☆☆☆☆

最近真的对自己的身体状况感到有点担忧。年纪大了，身体的各项机能好像都在走下坡路。特别是肠道方面，经常会感到不舒服，有时候会拉肚子，有时候又会便秘，感觉肠道一点都不规律。而且我发现最近皮肤也变得越来越差，容易长痘痘，脸色也暗沉，我总觉得这跟肠道健康有很大的关系。我一直听别人说“肠道是人体的第二大脑”，但具体是怎么回事，我也不太清楚。这本书的标题“别让肠道不开心”非常贴切，我就是那个让肠道不开心的人啊！而且70%的免疫力来自肠道，这句话真的让我震惊，我一直以为免疫力就是靠吃维生素什么的，没想到根源在肠道。作者是肠胃专科医师，这让我对这本书的专业性非常信任。我特别想了解为什么肠道会影响到皮肤，还有免疫力下降到底是怎么一回事。书中会不会有针对不同年龄段读者的肠道健康建议呢？我希望能通过这本书学习到一些科学的养护肠道的方法，让我的肠道能够重新找回活力，也让我的身体变得更健康，皮肤状态也能有所改善。