彆讓腸道不開心：人體免疫力70%來自腸道，讓腸胃專科醫師帶你，遠離便秘、腸躁、痔瘡、沒胃口 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 腸道健康
• 免疫力
• 便秘
• 腸躁癥
• 痔瘡
• 消化
• 胃腸道
• 飲食
• 健康生活
• 腸道菌群

　　破解常見的腸胃知識迷思 x 中西醫整閤護理 x 內科、外科與營養科提供多元新觀念

　　壢新醫院的腸胃專科醫師群，從腸結構、腸疾病、腸道環境開始解析，教你瞭解腸疾病的預防與治療、中醫護理，讓你擁有正確的腸道養護知識、破解腸道保健9大迷思，帶你遠離、改善腸道造成的便秘、腹瀉、脹氣、息肉、消化不良等睏擾，調理腸道的功能，強化身體自癒力！

本書特色

　　◎腸胃功能差，原來是迷思惹得禍！
　　腸胃專科醫師破解腸道保健的9大迷思

　　【迷思一：吃活性乳酸菌錠可以幫助胃腸健康？】
　　你可知活性乳酸菌吃錯時間、用錯方法、配錯食物，一不小心就會白忙一場！

　　【迷思二：多吃蔬菜就能腸胃順暢？】
　　狂吃蔬果不能解便秘！還很有可能是害你便秘更嚴重的禍首。

　　【迷思三：便祕可以自己買塞劑或灌腸嗎？】
　　自己塞塞劑、灌腸，排便好舒爽，之後都自己來就好？

　　【迷思四：腹瀉要吃白吐司還是稀飯？】
　　腹瀉時沒胃口，但又不能不吃，那吃要白吐司還是稀飯好呢？

　　【迷思五：正露丸不能常吃嗎？】
　　網路上謠傳：「吃正露丸（臭藥丸）會罹患直腸病變？」這是真的嗎？

　　【迷思六：心髒支架很常見，可是你聽過大腸支架嗎？】
　　人工肛門已不是治療的唯一選擇，現在有大腸金屬支架，可以解決阻塞的問題。

　　【迷思七：糞便移植很不衛生？】
　　其實，除瞭移植外人的糞便，你還有彆的選擇！

　　【迷思八：「放屁」令你很尷尬嗎？】
　　生活忙得昏頭轉嚮、飲食失衡，經常腸胃消化不良，搞得一肚子「烏煙瘴氣」嗎？

　　【迷思九：大便習慣可以訓練嗎？】
　　其實，我們隻要依賴生理的一些方法，就能協助我們解便！

名人推薦

　　聯新國際醫療集團總執行長／張煥禎
　　馬偕紀念醫院總院長／施壽全
　　林口長庚醫院顧問級教授／張簡俊榮

好的，這是一份不包含《彆讓腸道不開心：人體免疫力70%來自腸道，讓腸胃專科醫師帶你，遠離便秘、腸躁、痔瘡、沒胃口》中任何內容的圖書簡介，重點圍繞其他健康主題展開，力求詳實、自然： --- 書名：深層覺醒：重建細胞能量與分子健康藍圖 圖書簡介： 在追求健康與長壽的現代旅程中，我們常常將目光聚焦於宏觀的癥狀與錶麵的改善，卻忽略瞭生命最根本的驅動力——細胞層麵的運作機製。本書《深層覺醒：重建細胞能量與分子健康藍圖》，旨在引領讀者深入探索人體內部的微觀世界，揭示疾病的真正起源，並提供一套基於前沿生命科學研究的、係統性的自我修復與優化方案。 這不是一本關於快速減肥或單一營養素的指南，而是一部關於生命工程學的深度解讀。我們將從細胞膜的流動性、綫粒體的效率，到錶觀遺傳學的調控，全麵解析身體如何維持平衡（穩態），以及在麵對環境壓力、慢性炎癥和衰老時，係統是如何開始“失調”的。 第一部分：解構“能量工廠”——綫粒體與ATP的奧秘 我們的身體，歸根結底是一颱復雜的生物化學機器，其核心動力來源於細胞內的“能量工廠”——綫粒體。本書將詳細拆解綫粒體功能障礙（Mitochondrial Dysfunction）在慢性疲勞綜閤徵、神經退行性疾病（如阿爾茨海默病早期跡象）中的關鍵作用。 綫粒體生物閤成與自噬（Mitophagy）： 我們將深入探討如何通過特定的營養乾預和生活方式調整，激活綫粒體的增殖（Pgc1-alpha 路徑），同時增強其清除受損單元的能力。您將學習到，單純補充能量分子是遠遠不夠的，維持綫粒體的“清潔”與高效循環纔是關鍵。 氧化應激與自由基平衡： 解釋氧化應激並非洪水猛獸，關鍵在於抗氧化防禦係統的構建。書中將對比介紹內源性抗氧化酶（如榖胱甘肽係統）與外源性營養素（如硫辛酸、輔酶Q10等）的最佳協同策略，避免盲目、高劑量的抗氧化劑攝入帶來的潛在反作用。 第二部分：分子信號與基因錶達的調控 現代醫學的突破在於認識到，環境信息是如何通過分子途徑轉化為基因錶達的。本書將重點關注影響細胞決策的幾個核心信號通路。 mTOR與自噬的精妙舞蹈： 深入解析mTOR（哺乳動物雷帕黴素靶蛋白）通路——這個細胞生長的“總開關”。我們將探討如何通過間歇性禁食（Fasting Mimicking Diets）或特定化閤物，溫和地抑製mTOR，從而激活細胞自噬（Autophagy），這一關鍵的“體內大掃除”機製，以清除衰老細胞和錯誤摺疊的蛋白質。 炎癥的分子指紋： 慢性、低度的炎癥是多數現代疾病的溫床。我們不僅討論C反應蛋白（CRP），更聚焦於NF-κB通路和NLRP3炎癥小體的激活機製。提供基於油酸、薑黃素代謝物等，針對性阻斷炎癥級聯反應的分子靶點策略。 第三部分：重塑環境——細胞外基質與重金屬的隱形負擔 身體的健康不僅僅依賴於細胞內部，其生存的“土壤”——細胞外基質（ECM）的質量同樣至關重要。 膠原蛋白網絡與組織剛性： 探討ECM的結構完整性如何影響營養物質的輸送和廢物清除。介紹必需的氨基酸前體、維生素C的協同作用，以及如何通過特定運動模式來刺激成縴維細胞的活性，維護皮膚、血管和關節的彈性。 微量毒素與解毒通路優化： 現代生活充斥著環境毒素，如塑化劑、農藥殘留和重金屬。本書摒棄瞭簡單、粗暴的排毒概念，轉而聚焦於肝髒解毒的兩個復雜階段（I相和II相反應）的平衡。詳細闡述瞭硫化物（Sulphur-containing compounds）在第二階段的甲基化和磺化過程中的關鍵角色，並提供循序漸進的營養支持方案，確保解毒過程有效且安全。 第四部分：神經內分泌軸綫的整閤管理 我們的思想、情緒和生理反應緊密交織於一個復雜的反饋係統之中。本書最後一部分關注如何實現身心的深度連接與係統整閤。 壓力荷爾濛的適應性： 深入解析HPA軸（下丘腦-垂體-腎上腺軸）在短期壓力下的保護作用，以及長期激活（慢性皮質醇失調）如何影響睡眠質量、胰島素敏感性乃至免疫細胞的活性。提供基於適應原（Adaptogens）的個性化應用，而非一概而論的使用建議。 神經遞質前體的精確定位： 探討血清素、GABA和多巴胺閤成的必需輔因子（如鎂、B6的活性形式、色氨酸/酪氨酸的配比），幫助讀者理解情緒穩定背後的生物化學基礎，從而避免僅僅依賴單一的補充劑。 《深層覺醒》是一本寫給所有對生命科學有深厚興趣、希望超越癥狀管理，追求真正係統性健康的讀者的實踐藍圖。它要求讀者以科學的嚴謹態度，重新審視身體的每一個微小部件，最終實現從細胞到係統的全麵能量重建與健康優化。 ---

作者簡介

聯新國際醫療壢新醫院

　　陳子安
　　壢新醫院癌癥醫療中心主任
　　壢新醫院大腸直腸外科資深主治醫師

　　賴煌仁
　　壢新醫院大腸直腸外科主任

　　徐偉倫
　　壢新醫院腸胃肝膽科主任

　　周佳儀
　　壢新醫院中醫科暨運動醫學科主治醫師

　　陳美芳
　　壢新醫院營養科組長

　　謝美慧
　　壢新醫院護理部部長

　　賴芊孝
　　壢新醫院護理部護理長

　　黃子玲
　　壢新醫院藥劑科臨床藥師
 

叢書序：守護健康　守護愛
推薦序：聯新守護　腸保健康／林口長庚醫院顧問級教授　張簡俊榮
作者序
CHAPTER 1 導言：健康從認識大腸的疾病開始
大腸在哪裏？大腸的構造及功能
大腸常見疾病

CHAPTER 2 關於大腸的基礎知識
大腸的解剖生理
大腸的疾病癥狀
大腸的檢查方法

CHAPTER 3 大腸疾病
急性腸胃炎
便祕
腹瀉
憩室及憩室炎
大腸激躁癥
大腸息肉及大腸癌
什麼是痔瘡？
肛門瘻管及肛門膿瘍
腸阻塞
肛門──人工肛門其實很好用
中醫整體觀
論腸內微生物

CHAPTER 4 破解腸道保健9大迷思
迷思1：隻吃益生菌就夠瞭嗎？欣錶飛鳴可保胃腸健康？
迷思2：多吃蔬菜就夠瞭嗎？
迷思3：便祕可以自己買塞劑或灌腸嗎？
迷思4：腹瀉要吃白吐司還是稀飯？
迷思5：正露丸不能常吃？
迷思6：心髒支架很常見，可是您聽過大腸支架嗎？淺談消化道支架
迷思7：糞便移植
迷思8：令人尷尬的排氣「屁」
迷思9：大便習慣可以訓練嗎？

CHAPTER 5 飲食計畫
已經吃很多蔬菜水果瞭，卻還是會「便祕」？！
為何人體70％免疫力來自腸道呢？
油脂選擇新煮張
 

推薦序

聯新守護 腸保健康

　　聯新國際醫療集團除瞭在生活上照顧社區民眾的健康外，也積極改善一般民眾的醫學常識，以及醫療從業人員的持續精進。為此，集團成立瞭教育文化事業體，齣版瞭一係列的聯新醫學叢書。

　　本書是研討有關下消化道的生理、保健和疾病。近年來，一般民眾對醫學常識已普遍提高，加上全民健保的醫療普及，民眾在身體不適時，已明顯少有遍尋偏方的陋習，使得診間也相對不易再看到過去因偏方引起的嚴重併發癥。這些年，一方麵有衛福部國健署大力推動大腸癌的篩檢，一方麵有統計顯示大腸癌發生率節節上升的數據（由民國94年的9604人到民國104年的19266人，十年來上升一倍），加上媒體公眾人物罹癌消息持續曝光的警愓作用，一般民眾對腸道照護知識的渴求自然也愈趨強烈。這本書針對這方麵的需求，由點到麵、由淺到深，由日常保健到疾病治療，盡可能的進行瞭全方位的介紹。希望能給一般民眾及醫學從業人員作為手邊的參考書。
 
叢書序

守護健康 守護愛

　　聯新國際醫療集團，從社區、兩岸到國際服務，一步一腳印，傳承著「熱 誠正直、人文關懷、專業創新」的文化精神，不斷求新、求進步，展現醫院社 區化、專業化、國際化的新形象，成為兩岸的健康守護天使，也為颱灣的跨海 醫療史上寫下嶄新的一頁。

　　聯新國際醫療集團為宣揚健康生活的照護理念，推廣全民醫學、預防保健 教育，為民眾的健康做最好的把關，特彆成立「聯新國際文化事業齣版社」， 計劃分門彆類，齣版有關健康、醫療、人文等健康係列叢書，以增加民眾健康 常識，讓聯新國際醫療更能貼近民眾的生活，成為民眾的醫學知識寶庫。

　　聯新國際醫療集團計劃齣版三係列叢書：
　　一、「全民醫學」係列 ──針對一般民眾。
　　二、「專業醫學」係列──針對醫療從業人員。
　　三、「人文醫學」係列──針對一般民眾及醫療人員。

　　希望透過書籍的齣版，結閤文字、影音的記錄，把常人難以理解的醫學信息，通俗易懂地傳達給全民，讓民眾、醫療人員能及時獲得正確的保健知識和 醫學資訊。

　　「全民醫學」係列叢書：匯集醫學教育等相關專業文章，教導民眾正確的 衛生、就醫觀念，提供周全的醫療照護及保健知識，讓民眾從自我照護及健康 管理做起，增長醫療訊息與醫療新知，守護自己的健康。

　　「專業醫學」係列叢書：針對醫療從業人員，匯集醫學教育、醫療政策、 各科彆專業醫療、醫學倫理、整閤醫學等相關文章，增進醫護人員的醫療資訊 及專業知識，培育醫療管理人纔，以提升高標準、高效率和安全優質的醫療服 務品質。

　　「人文醫學」係列叢書：主要目標是形塑良醫人文素養的價值與態度，如 何對病人付齣人文的關懷，不隻是解決病患的疾病，更要重視關懷患者的生命 及權益。另外，教導民眾對醫療的正確觀念，及對自己病情瞭解的義務，以建 立良好的醫病關係和互動。整體醫療環境有其缺失和侷限性，需要醫病間共同 努力閤作，纔能攜手打造醫病雙贏、創造更健康優質的醫療環境。

　　未來，聯新國際醫療將由專業的醫療團隊共同著作，齣版係列專業健康醫學叢書，許給全民一個健康安全的人生及健康資訊。健康長壽是人們的共同願 望，增長智慧也是人類曆久不衰的話題，但願係列醫學書籍的齣版，能提供全 民在健康照護上，一個專業有效的保健良方。

　　我們懷著感恩的心，用專業與創新，為兩岸鄉親及國際貧睏友邦，提供最 佳的援助與照護。相信唯有多一份用心，纔能將醫療的品質與服務發揮加乘的 效果。給病人最好的服務與關懷，建立完善的醫療照護服務網，落實全人照護 的理念，纔能真正守護民眾的健康，這是聯新國際醫療集團永遠的堅持與承 諾，也是齣版係列醫學叢書的價值所在，更是我們持續領航嚮前、創新邁進的 最大動力。
 
作者序

　　「病從口入，禍從口齣」，這是大傢耳熟能詳的古老智慧。

　　古人認為疾病是從吃進去的東西造成的，這是指不正確的飲食實為疾病之源，所以人必須注意食物的安全與衛生。而食物從口吃進去後要由我們的消化係統處理纔能吸收，因此腸道的保健當然是重要課題。

　　此外，在古時候影響人體的幾乎都是感染性疾病，所以汙染的飲水、或不潔甚至壞掉的食物，讓人們吃進去後造成腸胃炎，是以前人類主要的健康威脅。

　　而時代進步後，現在的我們可以很放心的吃著市麵上販售或由餐廳食堂代為烹飪的食品，絕大多數時候是不用再像以前人擔心會得腸胃炎的。衛生的問題是解決瞭，但消化道的健康卻麵臨新的挑戰。

　　近百年來由於都市化的影響與生活環境的遽變，現代人的飲食習慣已與古時相距甚遠。一般人的日常飲食，幾乎都逃不齣食材的過度加工及人工添加物的使用。而農業的發展，農藥使用與農作物改良，也讓食材的本質大不相同。現今社會的高度分工，使得絕大部分人的工作都不是從事食物産齣的農漁畜牧業，許多市麵上能買得到的食材都已經是加工過後的半成品，消費者其實是對食物的本來麵貌是無從掌握的。

　　加上現代人生活壓力大，三餐不正常，暴飲暴食等壞習慣，在在都更加重瞭消化係統的負擔。

　　不良的飲身習慣，不會立即對人體産生影響，因此會讓人很容易就忽視瞭飲食的重要性，但這也代錶瞭現代人也很容易就忽視瞭消化係統、也忽視瞭健康。

　　至於「禍從口齣」，古人認為災禍是因為語言不當招來的，因此將這句話作為處世的格言，警惕自己要謹言慎行。

　　但在二十一世紀的今天，個人認為禍從口齣應該可以有另一個全新的解釋。

　　由於網路及智慧型手機的興起，許多似是而非、甚至是完全錯誤的訊息，經由大眾的轉發而流傳，誤導瞭更多人，反而會讓健康受到威脅。現代版的「禍從口齣」，指的應該是隨手轉傳瞭無法判定真僞的網路流言，轉傳的當下的確是基於善意，希望給親朋好友作參考；但不全然正確的觀念讓彆人看瞭若信以為是，就真的禍害他人瞭。

　　近年來由於大腸癌的發生率逐年上升，腸道的保健日益受到重視。每個人都希望自己能夠擁有健康的人生，而這就要從保健自己的消化係統做起。為提供一般民眾正確的觀念，聯新國際醫療集團召集瞭壢新醫院的消化係統醫療專傢，共同編寫本書。希望本書提供的相關知識，能夠轉化為讀者的正確認知，進而幫助讀者擁有良好的消化機能。

　　身體保健，就從腸道保健開始！
 

CHAPTER 3 大腸疾病

急性腸胃炎

小陳從前幾天寒流過後就身體不舒服，先是些微的嘔吐，再來就是嚴重的拉肚子，拉到全身無力又肌肉酸痛的，可是怎麼想又想不起來吃瞭什麼不乾淨的食物，隻有讀幼兒園的女兒前幾天也有同樣的癥狀，曾幫她清理吐物而已，去看醫師說這是腸胃型感冒，可是沒有感冒癥狀啊！

小智是國中生，平日總愛買學校福利社的便當，有一天拿到的便當比較冷一點，但纔上過體育課的他一點也不在意，三兩下就把便當吃光瞭，迴到傢從淩晨就不斷上吐下瀉，甚至開始發燒，擦屁股的時候似乎有一點血，早上請瞭假去看醫生，隻見醫生眉頭一皺「今天怎麼這麼多這類病人？你們都是○○國中的嗎？這樣不行，我要嚮衛生局通報食物中毒！」說完立刻安排小智住院及打點滴等事宜。

為什麼一樣是上吐下瀉，不都是腸胃炎嗎？怎麼醫生的說法會不同？原來，隻要腸胃道的發炎反應，都被稱為腸胃炎，在胃部的反應就是腹脹惡心，接著是嘔吐，偶而有些胃痛的情形；在腸子則是腹部絞痛，不斷拉肚子。但是，腸胃的發炎可以由病毒或是急性腸胃炎細菌所引起，因此癥狀和處理上就有些不同。

所謂腸胃型感冒，大多指病毒型腸胃炎，因為發病多在氣候變冷的時候發生，所以用「感冒」稱之，實際上「感冒」或「流感」是不一樣的。有很多病毒都會引起腸胃道發炎，包括諾羅病毒（Norovirus）、輪狀病毒（Rotavirus）、腺病毒（Adenovirus）、沙波病毒（Sapovirus） 及星狀病毒（Astrovirus）等。一般常見的諾羅病毒和輪狀病毒較常於寒冷的天氣流行，但一年四季都可能會感染。癥狀包括水瀉和嘔吐，也可能會有頭痛、發燒、腹部痙攣、胃痛、惡心、肌肉痠痛等。通常感染後1至3天開始齣現腸胃炎癥狀，癥狀可以持續1至10天，病程的長短取決於所感染的病毒種類及個人的免疫力。這類的癥狀通常都可以完全復原，但是較虛弱的病人可能因為脫水及電解質失調造成抽筋甚至死亡等情形。除此之外，一般不需要給予特彆的藥物、注意水分和電解質的平衡，待腸胃機能恢復即可。

评分☆☆☆☆☆

最近真的對自己的身體狀況感到有點擔憂。年紀大瞭，身體的各項機能好像都在走下坡路。特彆是腸道方麵，經常會感到不舒服，有時候會拉肚子，有時候又會便秘，感覺腸道一點都不規律。而且我發現最近皮膚也變得越來越差，容易長痘痘，臉色也暗沉，我總覺得這跟腸道健康有很大的關係。我一直聽彆人說“腸道是人體的第二大腦”，但具體是怎麼迴事，我也不太清楚。這本書的標題“彆讓腸道不開心”非常貼切，我就是那個讓腸道不開心的人啊！而且70%的免疫力來自腸道，這句話真的讓我震驚，我一直以為免疫力就是靠吃維生素什麼的，沒想到根源在腸道。作者是腸胃專科醫師，這讓我對這本書的專業性非常信任。我特彆想瞭解為什麼腸道會影響到皮膚，還有免疫力下降到底是怎麼一迴事。書中會不會有針對不同年齡段讀者的腸道健康建議呢？我希望能通過這本書學習到一些科學的養護腸道的方法，讓我的腸道能夠重新找迴活力，也讓我的身體變得更健康，皮膚狀態也能有所改善。

评分☆☆☆☆☆

天啊，我真的太需要這本書瞭！最近我的肚子常常咕嚕咕嚕叫，而且排便很不順暢，有時候幾天纔一次，每次都讓我痛苦不堪。而且我發現最近好像特彆容易感冒，免疫力是不是真的變差瞭？我一直都知道腸道很重要，但沒想到70%的免疫力竟然都跟它有關，這真的太驚人瞭！我平常工作也很忙，常常隨便吃點東西，有時候還會因為壓力大食欲不振。看瞭這本書的簡介，我真的覺得它簡直是為我量身打造的。我一直很想找一位專業的胃腸科醫師好好谘詢一下，但又不知道從何下手，怕遇到不靠譜的醫生。這本書的作者就是一位腸胃專科醫師，這讓我覺得非常安心，感覺就像請到一位私人醫生在傢指導我一樣。我特彆想知道如何纔能擺脫便秘的睏擾，還有那個惱人的腸躁癥，總是讓我好尷尬。痔瘡的問題也睏擾瞭我很久，每次上廁所都提心吊膽的。最重要的是，我希望能夠改善食欲不振的情況，重新找迴享受美食的快樂。這本書的標題真的太吸引人瞭，“彆讓腸道不開心”，這句話說齣瞭我此刻的心聲。我迫不及待地想要翻開這本書，跟著醫師的腳步，一步一步找迴健康的腸道，也找迴健康的身體！

评分☆☆☆☆☆

這本書的齣現簡直是及時雨！我一直有胃脹氣和消化不良的問題，有時候吃完飯感覺肚子裏像塞瞭一塊石頭，脹得難受，還會時不時地打嗝。最讓我睏擾的是，我年紀輕輕就得瞭痔瘡，每次上廁所都像是一種摺磨，真的讓我對生活失去瞭很多樂趣。我也知道要健康飲食，但有時候工作太忙，或者心情不好，就容易暴飲暴食，或者隨便吃些不健康的食物。每次看到電視上或者網絡上分享的腸道健康知識，總是覺得很零散，而且很多信息都比較專業，我這個普通人根本聽不懂。這本書由一位腸胃專科醫師親自撰寫，感覺就像請到瞭一位貼身的健康顧問。我特彆期待書中能有關於如何調整飲食習慣的詳細建議，比如哪些食物對腸道好，哪些應該盡量避免。還有，我也想知道如何通過生活方式的改變來改善腸道健康，比如運動、睡眠等方麵。書名中的“遠離便秘、腸躁、痔瘡、沒胃口”這些都是我長期以來一直在苦惱的問題，感覺這本書能夠一次性解決我的所有煩惱。我已經迫不及待地想看看這本書能帶給我什麼樣的驚喜，希望它能幫助我徹底告彆這些腸道睏擾，重拾健康和自信！

评分☆☆☆☆☆

我一直以為腸胃不好隻是小毛病，直到最近朋友推薦瞭這本書，我纔意識到問題的嚴重性。我從小就有點挑食，而且小時候腸胃就比較弱，經常會肚子痛，食欲也不好。長大之後，雖然情況有所改善，但偶爾還是會有便秘或者腹瀉的情況，而且一壓力大，肚子就更容易不舒服。最近我發現自己很容易疲勞，而且鼕天的時候抵抗力也明顯變差，經常感冒。這本書的標題“彆讓腸道不開心”一下子就抓住瞭我的痛點，我的腸道確實一直都不太“開心”。70%的免疫力來自腸道，這個說法太震撼瞭，我之前完全不知道。我很想知道，腸道不健康到底會對身體造成哪些長期的影響？這本書是由專業的腸胃科醫師撰寫的，這讓我非常期待。我希望能學到一些關於如何改善腸道菌群的方法，還有一些針對性的飲食和生活習慣調整建議。書名裏提到的便秘、腸躁、痔瘡、沒胃口，這些都是我曾經或者正在經曆的睏擾，希望這本書能夠提供一些切實可行的解決方案，幫助我重新擁有一個健康的消化係統，也讓我的整體健康水平得到提升。

评分☆☆☆☆☆

作為一位長期受腸道問題睏擾的女性，我看到這本書的簡介時，簡直激動得想立刻下單！我長期以來都有便秘的睏擾，有時候一周都去不瞭一次廁所，每次都讓我身心俱疲。而且我發現我的皮膚狀態也很糟糕，經常長痘痘，膚色也不均勻，我一直懷疑這和我的腸道健康有關。最近我更是覺得體力大不如前，稍微走幾步路就覺得纍，抵抗力也明顯下降，很容易生病。書名“彆讓腸道不開心”簡直太寫實瞭，我的腸道好像一直在跟我鬧脾氣！70%的免疫力來自腸道，這個說法真的讓我大開眼界，我之前完全不知道。作者是腸胃專科醫師，這讓我覺得這本書的專業性和可信度非常高。我特彆想知道，腸道不健康是否會影響到內分泌，導緻皮膚問題和抵抗力下降？書中是否會有關於如何調理腸道菌群，改善便秘的食療或者運動方法？我一直想找到一個科學有效的方法來解決我的腸道睏擾，同時改善我的皮膚和體質，這本書讓我看到瞭希望！