为什么你动不动就感冒？风邪‧情绪‧压力‧作息失调（二版）：感冒是百病之源，这样做，对症治疗兼预防：薰蒸、茶饮、食疗、刮痧、耳珠疗法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 感冒
• 养生
• 中医
• 食疗
• 情绪管理
• 压力管理
• 作息
• 预防
• 薰蒸
• 刮痧

　　搞懂体质+对症调理=百病不侵好体质！

　　很多人都认为感冒是小毛病，就算不看医生，大概七到十天，身体就会自然复原，所以不用太在意。但，──真的没事了吗？
　　「奇怪，感冒好了之后，我就一直头痛耶！」
　　「不知道为什么，自从上次感冒后，我鼻子变得好敏感，动不动就打喷嚏。」
　　「感冒过后，我经常白天也咳、夜晚也咳，只是程度没那么剧烈，痰也很少……」   

　　如果你从某次感冒后身体就开始出现一些变化，像是反覆感冒、感冒不容易好、小毛病不断、身体虚弱、久病不癒、小病变大病……等等，依照中医的角度来看，这就是感冒没有治好，或者感冒治错成为「坏病」，让外邪伏藏在体内变成「伏邪」，继续在体内破坏的结果。因此中医认为，感冒绝对是万病之源，不能等闲视之！

　　感冒不根治，小心留下后遗症！

　　为什么中医会这么严肃看待小感冒呢？那是因为感冒除了影响唿吸系统、肠胃系统外，一旦让它潜伏在人体中，它就会趁机对我们的五脏六腑、经络系统、皮肉筋骨伸出魔爪。

　　例如感冒一开始受到外邪入侵，常见皮肤、口鼻失守，这时会出现发冷、发热、流鼻水等现象。接着外邪向经络前进，阻挡了气血的运行，造成全身痠痛，并长驱直入至肺脏，引发咳嗽、痰多、慢性支气管炎，甚至气喘。另外，当肺功能亮起红灯，脾和肾也会遭受波及，这时候，就可能出现消化功能不良、缺乏食慾、四肢倦懒、全身疲累等症状。

　　此外，体内水分代谢也会发生障碍，若水患发生在心，就会引起胸闷、心悸、心血管疾病、风湿性心脏病等；若发生在肠胃，则引起恶心、腹泻等不适；若发生在经络或筋骨，可能出现肩颈痠痛、腰痛，甚至关节痠痛、肌肉无力；若发生在皮肤，或许导致搔痒、湿疹。

　　大多数人经过服药、休息后，表面上不舒服的症状解除了，以为感冒好了，但事实上，身体的防御系统已遭风邪破坏。如果感冒没有运用适当中药，以及刮痧、按摩、药膳等外治法来赶走风邪，它就会持续驻留体内，一逮到机会便伺机而动、大肆破坏，有时就算只是一次小感冒，也有可能在短时间内，就引起重大疾病，甚至夺走生命！

　　2大名中医联手教你终结感冒、预防百病、体质养生

　　有感于现代人常为感冒病根所苦，导致百病丛生，台北市立联合医院资深中医师杨素卿，与上海鼎瀚中医院长黄宗瀚共同联手，结合老祖宗智慧与临床看诊经验，倾力传授中医4大外治法：「药膳食疗」、「口鼻薰蒸」、「泡足浴」、「穴位按摩」，以及独家秘方耳珠疗法，针对7大体质，根治疾病。教你如何缓解发烧、咳嗽、头痛、喉咙痛、流鼻水、打喷嚏、腹泻、全身痠痛等感冒8大症状。

　　像是「冷底」的人容易罹患风寒型发烧，也就是怕冷、低温高烧，这时可用荆芥防风泡薰蒸浴加刮膀胱经，如果是「热底」的人罹患风热型高烧，发烧时容易高烧不退、身体燥热，鼻涕或痰浓稠且黄，可用用芦根柴胡做口鼻薰蒸与泡足浴，或喝银花鱼腥草茶，可有效散热退烧。

　　若是「冷底」的人罹患风寒型咳嗽，咳嗽时怕冷、痰清，咳到上气不接下气，可用热水袋敷背、甘桔紫苑热熏气疗，或按一按列缺穴和合谷穴，都可缓解咳嗽；一吹到风就头痛的人，煮艾叶水热敷后脑勺，可有效减轻头痛……等等，每一种都是针对不同体质、对症有效的良方，而且方法简单易上手。

　　除了传授缓解症状、根治感冒的DIY妙招，本书作者还倾囊相授杜绝流感与感冒的法宝──中药香囊、耳珠疗法和食疗，帮你全方位提升免疫力、养成百病不侵的好体质。像是有助活血行气的艾叶、补气益血的肉桂，可做成冬季专属防流感香囊：只要按一按耳朵穴位，就可促进气血循环，预防感冒；龙眼干+红枣泡茶喝，可强身健体，特别适合银发族、产后妇女与体质虚弱者。本书还特别附上适用各种体质的「24节气养生饮」，作法简单、人人都可以饮用，让你感冒、流感不上身！（原书名：从此不再感冒）

本书特色

　　2大名中医联手教你终结感冒、预防百病、体质养生：拥有四十多年临床经验的资深女中医师杨素卿，与上海首位执业的台湾籍中医师黄宗瀚，联手打造台湾第一本破解各种感冒症状、预防百病的体质养生书！倾力传授老祖宗生活智慧，教你因人施治掌握感冒照料重点和方法，避免感冒威胁、重拾健康。

　　破除10大感冒迷思，再也不怕留下病根：你认为「感冒没什么」、「感冒自己会好」、「感冒是吹到风引起的」吗？错！本书告诉你，感冒后身体变差、动不动就感冒、久病不癒或小病变大病，都是感冒未根治所留下的后遗症，当身体的防御系统不足或出现漏洞，大小病症就会接连不断，甚至因小病死亡，感冒可说是万病之源，千万不能轻忽。

　　10分钟快速检测，让你掌握自己体质：你有试过感冒时喝姜茶、枇杷膏，喉咙痛时用盐水漱口、喝柠檬水，或发烧时泡热水澡、盖棉被逼汗……等，对别人有效对你却没效的经验吗？这是因为每个人体质不同的缘故，想知道自己适合哪种疗法，就要先知道自己的体质。本书提供「7大体质检测表」，只要10分钟，就能掌握自身体质，用对的方法根治感冒。

　　针对体质，一举歼灭感冒各种症状：除了吃药还有什么治感冒的方法呢？本书提供口鼻薰蒸、泡足浴、药膳茶饮、穴位按摩等破解各种感冒症状的4大对症疗法，例如：俗称冷底的阳虚体质，咳嗽时以紫菀+甘草+桔梗+热水做「口鼻薰蒸」，可止咳化痰；头痛时用生姜+紫苏叶煮「茶饮」来喝，可缓解头痛。而热底的阳盛体质，发烧时做背部刮痧的「穴位按摩」，有助散热降温；鼻涕或痰黄且浓稠时，用金银花+菊花+薄荷做「泡足浴」，可解热、抗发炎……等，疗法多元且完整，可依个人状况挑选使用，便利又实用。

　　老祖宗智法宝，预防流感＆感冒有撇步：本书特别提供「预防流感」与「预防感冒」的2大法宝：(1)中药香囊──依春、夏、秋、冬与长夏等季节佩戴，让你强化抗菌力，轻松「预防流感」；(2)耳珠＆食疗──依个人体质，透过刺激耳珠来疏通经络穴位、促进气血循环、强身健体，并搭配食物和药材性味来改善体质弱点，达到「预防感冒」的效果，让你有如金钟罩铁布衫护体，不怕病来磨！

 

好的，这是一本关于健康与养生的书籍简介，内容涵盖了传统医学的智慧与现代生活方式的调适，旨在帮助读者从根本上改善身体机能，提升生活质量。 --- 《身心自愈力：顺应自然节律，激活身体的内在修复系统》 本书聚焦于如何通过精细的自我观察、顺应自然规律的生活作息，以及运用古老而智慧的疗愈方法，来重塑强大的身体自愈力，从而应对现代社会的各种亚健康挑战。 第一部分：觉察身体的信号——从“被动治疗”到“主动预防” 在快节奏的生活中，我们常常忽略身体发出的微弱警报。本书的开篇旨在引导读者建立起对自身健康更敏锐的觉察力。它不是讲述单一的疾病症状，而是深入探讨身体作为一个复杂系统，是如何通过微妙的变化来反映其内在平衡状态的。 1. 身体的语言：解读微妙的失衡 能量的潮汐： 详细解析一天中不同时段身体能量（气）的流动规律。了解何时是学习、工作效率最高的“阳中之阳”时段，何时是深度修复、滋养的“阴中之阴”时段。当这种自然的潮汐被打乱时，身体会以何种形式发出“求救信号”？（例如，午后困倦、夜间失眠、晨起僵硬等，这些信号的深层含义是什么？） 情绪与体态的关联： 探讨特定情绪模式如何固化在身体结构中，影响肌肉的张力、呼吸的深度以及姿势的稳定。书中会提供一些非侵入性的自我观察练习，帮助读者识别并释放因长期情绪压抑而导致的身体“记忆”。 2. 现代生活的“隐形压力源” 本书将环境、信息和社交压力视为影响健康的重大因素。它不专注于列举具体的病名，而是分析这些压力源如何悄悄地侵蚀人体的“固本之元”： 数字疲劳与感官超载： 剖析长期暴露于屏幕蓝光和信息洪流下，对大脑神经系统和眼睛生理机能的潜在影响，并提供“数字排毒”的实践建议，帮助恢复神经系统的平静状态。 环境毒素的累积与代谢： 探讨日常生活中接触到的化学物质（如清洁剂、化妆品中的某些成分）如何增加身体的代谢负担，以及如何通过选择天然材料和优化居住环境来减轻这种负担。 第二部分：顺应天时地利——构建内在的“稳定基石” 真正的健康源于与环境的和谐共处。本篇着重于介绍如何通过调整作息、饮食结构和环境感知，来巩固身体的防御体系。 1. 睡眠的黄金法则：深度修复的艺术 本书将睡眠视为身体进行细胞修复、记忆巩固和免疫系统重置的核心过程。它不只是关注“睡够八小时”，而是强调睡眠的“质量”和“节律”： 褪黑素的自然生成路径： 详细阐述光线、温度和睡前活动如何影响褪黑素的分泌。提供一套科学的“睡前仪式”，帮助身体自然过渡到深度睡眠状态，而非依赖外部辅助。 梦境与身体的对话： 探讨在不同睡眠阶段，身体正在进行哪些关键的生理活动，以及如何通过改善睡眠结构来提升白天的精神状态和专注力。 2. 饮食的平衡哲学：滋养而非负担 摒弃极端的节食或单一营养素的强调，本书提倡一种更具哲学性的饮食观——“吃对时、吃对量、吃对质”。 肠道微生态的“花园管理”： 深入讲解肠道菌群对整体健康的重要性，包括情绪调节、营养吸收和免疫反应。介绍如何通过摄入富含益生元和益生菌的食物，来培育一个健康的“内在花园”。 顺应四季的食补智慧： 依据传统智慧，指导读者根据季节变化（春生、夏长、秋收、冬藏）调整食物的寒热属性和营养侧重，实现身体与自然能量的同步。例如，在湿热的夏季，应侧重于帮助脾胃祛湿的食材选择。 第三部分：激活身体的“工具箱”——传统疗愈的现代应用 本部分精选了几种经过时间考验的、非药物性的疗愈技术，这些方法旨在温和地疏通身体的能量通道，激发自身的修复潜力。 1. 呼吸的力量：最直接的生命调节器 呼吸是连接身心最直接的桥梁。本书详细指导多种呼吸练习，它们并非单一的放松技巧，而是针对不同身体需求的精密工具： 腹式呼吸的精细化练习： 如何通过调节呼吸的深度和频率，来影响副交感神经系统的活性，从而快速缓解急性焦虑或紧张状态。 特定呼吸法在能量提升中的应用： 介绍如何利用有节奏的呼吸来温和地提升体内循环，使身体感到温暖和充沛。 2. 触觉与反射区的奥秘 书中介绍了对特定身体反射点施加温和刺激的实践，这些刺激旨在引导身体自我调节： 手部与足部反射点的解读： 系统地标示出在手掌和足底，与身体主要器官和系统相对应的区域。指导读者如何进行日常的自我按压，以维护相关器官的机能。 运用精油辅助的芳香疗愈基础： 介绍几种常见且安全的天然精油，它们如何通过嗅觉通路直接影响边缘系统，达到舒缓情绪、帮助入眠或提振精神的效果。重点强调了精油的适度稀释和正确使用方法，确保安全。 3. 运动与舒展的“流动性”哲学 强调运动的目的是恢复身体的自然柔韧性和关节的活动度，而非追求极限的肌肉力量。 关节的润滑与保养： 介绍一套低冲击、注重关节微调位置的伸展练习，帮助消除日常姿势带来的僵硬和限制。 “动中求静”的冥想运动： 引导读者如何在缓慢、专注的身体移动中，将注意力完全集中于当下的感受，实现精神的内观与休息。 结语：走向长久的内在安宁 《身心自愈力》最终希望传达的理念是：健康并非外来的干预，而是我们与生俱来的潜能。通过细致地聆听身体发出的“非疾病”信号，有意识地调整生活习惯，并运用这些古老而实用的自我调理工具，每个人都能构建一个更稳定、更有韧性的内在环境，从而从容应对生活中的各种挑战，实现真正意义上的身心平衡与长久安宁。

作者简介

杨素卿

　　现任：台北市立联合医院中医院区针灸科主任

　　学历：中国医药学院中医系毕业、厦门大学针灸科结业、厦门大学中医专科毕业、进修班漳州不孕症治疗中心结业、进修班上海传统针灸实习结业

　　专长：感冒、咳嗽、小儿过敏、月经病、不孕症、更年期综合症、头痛眩晕、甲状腺、筋骨痠痛、失眠、青春痘、湿疹、眼科……等等

黄宗瀚 Dr. Evan Huang

　　现任：上海鼎瀚/鼎宸中医门诊部院长

　　学历：上海中医药大学医学博士、妇科临床医学硕士、临床医学学士、复旦大学 高级工商管理硕士、台湾大学 高级工商管理硕士

　　经历：WHO世界中医药学会皮肤科分会理事、WHO世界中医药学会妇科分会理事、世界针灸学会联合会国际针灸医师、香港註册执业中医师、上海市针灸学会会员、台湾中医诊疗学会会员、台湾鼎瀚中西草堂顾问、台中市推拿学会伤科医学顾问、上海辰新医院中医部 部长/中医师、台湾联新国际医疗集团传统医学事业部 副总经理、上海中医药大学附属曙光医院研究生医师、台湾台北市中心诊所医院放射师

　　专长：感冒、顽固性咳嗽、鼻咽炎、痛风、腹泻、肝胆炎症、结石、肠胃病等内科疾病；小儿感冒、咳嗽、气喘、过敏性鼻炎、扁桃腺肿大、腹痛腹泻、食欲不振等儿科疾病；月经不调、痛经、更年期综合征、内膜异位症、不孕、安胎、产后病等妇产科杂病；落枕、肩周炎、颈腰背疼痛、四肢及关节酸痛、风湿痛等各种疼痛及骨伤疾病；各类过敏、顽固性湿疹、各类疼痛、便秘、失眠、高血脂等亚健康疾病；成长发育、疲劳抑郁、贫血骨松、不育阳痿、B肝带原、脑神经衰弱等调理性疾病


 

推荐序1　善用本书，为自己打造一张健康防护网  潘怀宗
推荐序2　感冒不根治，小病也会夺人命！  郭念洛
推荐序3　一本每个家庭必备的健康宝典  李悦心
作者序1　感冒根治了，大病小病通通不再来  杨素卿
作者序2　善用中医智慧，身体越养越健康  黄宗瀚
阅读之前　感冒12大迷思，你有几项？3分钟测出你的感冒IQ指数
最新增订　案例实证分享／请问中医师Q&A

Ch1  感冒是百病之源！放着感冒不理，入侵脏腑埋病根
感冒非小事，别不当一回事
▶破除感冒盲点1｜千万别相信感冒「没什么」
▶破除感冒盲点2｜不要以为风邪就是「吹到风」
▶破除感冒盲点3｜感冒不会自己好，留下后遗症更伤身
治错感冒就会百病入侵
▶你不知道的感冒1｜外邪入侵，五脏六腑都受害
▶你不知道的感冒2｜伏邪潜藏，等待攻击时机
▶你不知道的感冒3｜正气不足，小感冒也能夺命
▶你不知道的感冒4｜生活失调，青壮族也挡不住风邪
用对方法，治感冒同时能养生
▶战胜感冒关键1｜因人而异治感冒才有效
▶战胜感冒关键2｜看体质养正气不怕感冒纠缠
▶战胜感冒关键3｜在生活中落实老祖宗祕方

Ch2  为什么你动不动就感冒？外邪+情绪 +压力+生活失调， 不想感冒都难
外因外邪进攻，防不胜防
▶风邪是百病之长，破坏力强
▶六邪联手，病症变化多端
内因情绪压力大，成为新致病源
▶个性急躁压力大，反覆感冒断不了
▶情绪变化大，内脏功能受影响
不内外因饮食作息失常，感冒找上门
▶不要怀疑！病是这样吃出来的！
▶不想感冒，就要吃得对、动得妙

Ch3  终结感冒，先从体质下手！治感冒兼调养体质，让感冒彻底「断根」
短短3分钟，就能测出自己是什么体质！
体质检测结果分析看这里！
气虚体质
▶身体处于能量制造不足的状态
▶气虚感冒：抵抗力不足的感冒
血虚体质
▶身体处于不温润的状态
▶血虚感冒：身体孱弱的感冒
阴虚体质
▶身体处于干燥不泽的状态
▶风燥感冒：燥邪发威的感冒
阳虚体质
▶身体能量拉警报的状态
▶风寒感冒：守卫功能下降的感冒
阳盛体质
▶身体处于功能过度亢奋的状态
▶风热感冒：身体内部发炎的感冒
•风热感冒注意事项及照顾小祕诀
痰湿体质
▶身体处于水满为患的状态
▶痰湿感冒：湿邪发威的感冒
湿热体质
▶身体处于能量过剩的状态
▶暑湿感冒：暑湿两邪发威的感冒
破解流行性感冒
▶时行感冒：瘴疠之气引起的感冒

Ch4  中医关键疗法，缓解感冒八大症状：薰蒸、食疗加穴位按摩，让你轻松治感冒
感冒状况题１——发烧
▶中医关键疗法：帮助热气宣洩
风寒型发烧
▶症状：低烧、怕冷、留鼻水、痰白且稀
▶对症疗法：
（一）荆芥防风泡薰蒸浴
（二）刮痧
风热型发烧
▶症状：高烧、燥热、喉咙痛、痰黄且浓
▶对症疗法：
（一）芦根柴胡泡薰蒸浴
（二）茶疗：银花鱼腥草茶／桑竹茶
（三）食疗：荸荠甜汤／薄荷麦片粥
暑湿型发烧
▶症状：低烧、怕冷、腹痛、腹泻
▶对症疗法：
（一）藿香苏叶泡薰蒸浴

发烧特别食疗篇

感冒状况题２——咳嗽
▶中医关键疗法：打开耳朵听咳声辨病因
风寒袭肺咳嗽
▶症状：咳嗽有痰声、上气不接下气、痰白且稀
▶对症疗法：
（一）甘桔紫苑热熏气疗
（二）热水袋敷背止咳
（三）食疗：葱橘紫苏胚芽粥
（四）穴位按摩缓解风寒咳嗽
风热犯肺咳嗽
▶症状：咳声大且闷又哑、咳嗽剧烈、喉咙痛、痰黄且浓
▶对症疗法：
（一）膨大海竹茹热熏气疗
（二）痠痛帖布贴肚脐及天突穴
（三）盐水漱口
（四）穴位按摩缓解风热咳嗽
风燥伤肺咳嗽
▶症状：咳声空、干咳、痰很难咳出来、喉咙痒
▶对症疗法：
（一）桑叶梨皮水薰蒸浴
（二）沙参饮热熏气疗
（三）茶疗：甘梨汁
（四）穴位按摩缓解风燥咳嗽
痰湿蕴肺咳嗽
▶症状：咳嗽有痰声、早晨特别容易咳、痰黏或成块
▶对症疗法：
（一）三子止咳热熏气疗
（二）穴位按摩缓解风痰湿咳嗽
痰热郁肺咳嗽
▶症状：咳嗽有痰声、咳声大且急、痰多色黄且黏稠
▶对症疗法：
（一）清化灵热熏气疗
（二）茶疗：荸荠百合罗汉果汤
（三）穴位按摩缓解痰热咳嗽
肺阴亏虚咳嗽
▶症状：咳声短促、干咳、痰白且黏
▶对症疗法：
（一）玉竹天冬饮热熏气疗
（二）食疗：燕窝水梨
（三）穴位按摩缓解肺阴亏虚咳嗽
肺气虚损咳嗽
▶症状：咳声低微没力、痰白且清
▶对症疗法：
（一）深唿吸打气止咳法
（二）人参麦冬饮热熏气疗
（三）茶疗：粉光川贝茶
（四）穴位按摩缓解肺气虚损咳嗽

感冒状况题３——头痛
▶中医关键疗法：辨识不同疼痛法，对症缓解
风寒头痛
▶症状：像有人抓住后脑勺头发勐扯，吹到风更不舒服
▶对症疗法：
（一）艾叶水热敷后脑勺
（二）葱姜泡薰蒸浴
（三）食疗：葱姜川芎粥
（三）茶疗：紫苏生姜饮
风热头痛
▶症状：头痛欲裂，动起来更痛
▶对症疗法：
（一）竹叶桑叶泡薰蒸浴
（二）茶疗：菊花绿茶／竹叶银花饮
（三）痠痛贴布贴头
风湿头痛
▶症状：像戴着紧箍咒一样，头胀且晕，常有恶心感
▶对症疗法：
（一）羌活荆芥泡薰蒸浴
（二）茶疗：紫苏薏仁饮／萝卜紫苏饮
（三）两手掌根叩法解头痛

感冒状况题４——腹泻
▶中医关键疗法：观察小便情况找出腹泻问题
寒湿泄泻
▶症状：大便清稀、味道轻微、带有泡沫、尿液澄清且量多
▶对症疗法：
（一）苍术石榴泡薰蒸浴
（二）吴茱萸粉热敷脐法
（三）食疗：莲子生姜粥
（四）茶疗：姜茶饮
湿热泄泻
▶症状：大便黄浊、臭气薰天、一泻千里、尿液浓黄且量少
▶对症疗法：
（一）鬼针草马齿苋泡薰蒸浴
（二）车前子热敷脐法
（三）茶疗：乌梅葛根汤
（四）食疗：紫苋粥

感冒状况题５——流鼻水、打喷嚏
▶中医关键疗法：从鼻涕颜色判断真正病因
风邪寒邪入侵
▶症状：鼻涕白且稀，喷嚏打不停
▶对症疗法：
（一）辛夷苍耳泡薰蒸浴
（二）茶疗：姜枣茶
（三）按摩鼻子通鼻窍
风火暑邪入侵
▶症状：鼻涕黄且浓，偶尔才会打喷嚏
▶对症疗法：
（一）双花泡薰蒸浴
（二）鱼腥草塞鼻剂
（三）茶疗：银翘茶

感冒状况题６——全身痠痛
▶中医关键疗法：体察不同痛感，才能对症治疗
风邪寒邪入侵
▶症状：全身筋骨痠痛，又以肩颈为最
▶对症疗法：
（一）桂枝麻黄泡薰蒸浴
（二）食疗：葱苏粥
（三）刮痧消除肩颈痠痛
体内热气引发
▶症状：全身肌肉僵硬，痛感很重
▶对症疗法：
（一）柴胡葛根泡薰蒸浴
（二）食疗：桑叶芦根饮
（三）刮痧放松肌肉
）风邪夹杂湿邪作乱
▶症状：全身肌肉痠胀，四肢沉重
▶对症疗法：
（一）荷叶香薷泡薰蒸浴
（二）茶疗：藿香佩兰饮
（三）刮痧消除痠胀感
时行感冒发威
▶症状：全身肌肉超级痠痛，发热嗜睡想吐
▶对症疗法：
（一）蓝板根贯众泡薰蒸浴
（二）茶疗：蒲公英连翘茶
（三）刮痧舒缓全身痠痛
体虚感冒型疼痛
▶症状：腰痠背痛，关节特不舒服
▶对症疗法：
（一）黄耆防风白术泡薰蒸浴
（二）热敷舒缓痠痛
（三）食疗：山药粥

感冒状况题７——喉咙痛
▶中医关键疗法：根据痛法 判断风寒或风热
风寒型感冒
▶症状：喉咙略痛或刺痛、舌头白、舌苔白、怕冷
▶对症疗法：
（一）艾叶桑叶泡薰蒸浴
（二）茶疗：桔梗甘草茶饮
（三）按摩舒缓喉咙痛
风热型感冒
▶症状：喉咙很痛、舌头红、舌苔黄、怕热喉咙痛
▶对症疗法：
（一）鱼腥草射干泡薰蒸浴
（二）食疗：水梨荸荠汁
（三）按摩舒缓喉咙痛

感冒状况题８——嘴破
▶中医关键疗法：看溃疡模样，分辨是虚火还是实火
实火造成的嘴破
▶症状：溃疡数量多、表面黄白周围红、明显疼痛
▶对症疗法：
（一）板蓝根竹叶泡薰蒸浴
（二）食疗：莲藕萝卜汁
（三）浙贝白芨黄连粉敷口
虚火造成的嘴破
▶症状：溃疡数量少、周围红肿少、疼痛感较低
▶对症疗法：
（一）艾叶泡薰蒸浴
（二）食疗：双耳粥
（三）川七甘草粉敷口

私房疗法—— 耳珠自疗法：24小时贴身治疗超方便

Ch5  中医保健祕方，全方位提升防护力：中药香囊防流感，耳珠加食疗调体质
预防流感法宝 中药香囊──强化抗菌力，是预防流感金钟罩
▶依四季不同佩戴，轻松防流感
▶春季专属中药香囊
▶夏季专属中药香囊
▶长夏专属中药香囊
▶秋季专属中药香囊
▶冬季专属中药香囊
▶四季皆宜中药香囊

预防感冒法宝 耳珠加食疗──改善体质，提升免疫力
▶老祖宗留下来的两大法宝
▶耳珠疗法关键：疏通经络穴位、活络气血
▶食疗茶疗关键：透过食物和药材性味调整体质

气虚体质这样预防感冒
▶特征：懒得动、容易疲倦、莫名出汗、气短懒言
需要：补充阴阳、气血的不足
（一）耳珠疗法：神门、肺、脾、肾、缘中、脑干、皮质下
（二）食疗：补肺生脉鸡汤
（三）茶疗：二仁山药饮
▶气虚体质专属生活大补帖

血虚体质这样预防感冒
▶特征：脸色苍白萎黄、易头昏眼花、身体消瘦、容易受惊
需要：补足体内的气血，同时调养五脏六腑
（一）耳珠疗法：神门、心、脾、肝、缘中、脑干、皮质下
（二）食疗：当归补血蛋
（三）茶疗：桂圆红枣茶
▶血虚体质专属生活大补帖

阴虚体质这样预防感冒
▶特征：口干舌燥、皮肤干燥、钟爱冷饮、心烦气躁
需要：补充体内滋润度
（一）耳珠疗法：神门、耳尖、皮质下、肝、肾、缘中、脑干
（二）食疗：双百绿豆粥
（三）茶疗：粉光川贝水梨饮
▶阴虚体质专属生活大补帖

阳虚体质这样预防感冒
▶特征：怕冷、喜欢热饮、脸色苍白、睡眠障碍
需要：补足身体能量、促进气血流通
（一）耳珠疗法：交感、肾上腺、皮质下、心、缘中、脑干、神门
（二）食疗：当归生姜羊肉汤
（三）茶疗：人参茶
▶阳虚体质专属生活大补帖

阳盛体质这样预防感冒
▶特征：怕热、依赖冷气冷饮、面色红润、体型健壮
需要：灭灭身体里过剩的火气
（一）耳珠疗法：耳尖、肝阳、缘中、脑干、三焦、肾上腺、大肠
（二）食疗：凉拌双椒荸荠／竹叶粥
▶阳盛体质专属生活大补帖

痰湿体质这样预防感冒
▶特征：腹部肥胖、脸部泛油光、身体沉重、爱睡懒觉
需要：排除身体多余的水份（湿气、痰饮）
（一）耳珠疗法：神门、缘中、脑干、三焦、肾上腺、膀胱、大肠
（二）食疗：荷叶粥／红豆薏仁汤
▶痰湿体质专属生活大补帖

湿热体质这样预防感冒
▶特征：油腻腻、痘痘族、口臭、体热但没发烧
需要：化解体内过剩物质，排湿排热找回清爽
（一）耳珠疗法：耳尖、缘中、脑干、三焦、皮质下、膀胱、大肠
（二）食疗：桑叶枸杞粥／番茄丝瓜炒竹笋
▶湿热体质专属生活大补帖

24节气养生饮，轻松养生有一套

「感冒不用看医生，七到十天内自然会好？」
 
「感冒不用怕，喝个姜汤把汗逼出来，就OK？」
 
「咳嗽时，应该喝枇杷膏、冰糖炖雪梨来止咳？」
 
关于感冒，到底我们做对了哪些，又错做了哪些？
 
想知道自己对感冒的保健知识有多正确、IQ指数多高，
 
只要做做下面这个小测验，就知道你到底合不合格！
 
Q：感冒应该看西医好得快，中医只能调理身体？
 
A：错。中医治疗感冒有极佳的疗效，处方适当一样可以在短时间内缓解各种不适。
 
实际上，只要透过详细地「望（用眼睛看）、闻（用鼻子闻）、问（用嘴巴问）、切（用手摸、敲或按）」四诊，中医师就可以知晓患者的病情、症状，针对每一个感冒患者，开出个别适当的处方用药，百分之百量身订作、对症下药，治疗的效果一样很不错，在短时间内改善诸多感冒不适不是问题，而且还可以避免嗜睡、口干、肠胃不适等西药的副作用。另外，如果能再配合食疗或刮痧等非药物疗法，来提升身体的抵抗力，感冒症状就能够更快解除！
 
Q：感冒不用看医生，等它自然好就好？
 
A：错。中医认为感冒不能轻忽，因为它可能会併发很多意想不到的后遗症。
 
站在中医的角度来看，单纯的感冒的确是小病，但是，小病不治疗很有可能会演变为较严重的病情，甚至引起大病。在临床门诊上，我就经常碰到这样的案例，患者初期的感冒症状例如鼻塞、流鼻水、喉咙痛都好了，但是咳嗽却长达二个多月还不好，而且本来只是有痰，最后咳到痰中带血丝、胸口疼痛，拖到情况变严重了，才肯就医。
 
我们常说「预防」，很多人以为中医说的「治未病」是单指「未病防变」，就是还没发病之前好好调养，让身体不生病。实际上中医认为，「预防」除了该防止疾病的「发生」，同时也该防止疾病的「发展」，这就是所谓「既病防变」。换句话说，就是生病了要治疗，以免小病不治酿大病。

评分☆☆☆☆☆

最近工作壓力真的很大，常常加班熬夜，下班回家也是只想癱在沙發上滑手機，完全沒時間好好照顧自己。結果就是，免疫力越來越差，小小感冒就拖很久，有時候甚至會引發其他問題，搞得人很不舒服。每次去看醫生，醫生總是說要「多休息、多喝水」，聽了都快起肖了！哪有時間多休息？又不是神仙！ 這本書的標題「為什麼你動不動就感冒？風邪‧情緒‧壓力‧作息失調」完全打到我。尤其是「壓力」和「作息失調」這兩個詞，根本就是在說我嘛！我就是那個壓力大到爆炸、作息亂七八糟的人。看到書裡還提到了「感冒是百病之源」，我才意識到，原來我常常感冒，不是什麼小事，而是身體在發出警訊。 而且，這本書提到的「對症治療兼預防」讓我非常感興趣。我一直覺得感冒就是要吃藥，但書裡提到「薰蒸、茶飲、食療、刮痧、耳珠療法」，這些聽起來都是很東方、很養生的方法，感覺能從身體內部去調理，而不是只靠西藥壓制症狀。我真的很好奇，這些方法是不是真的能幫助我改善體質，讓我不那麼容易生病。身為一個每天都在跟壓力奮鬥的上班族，我真的很需要一些能夠快速又有效的方法來照顧自己。

评分☆☆☆☆☆

每次一換季，我就是那個最容易感冒的受害者。不是流鼻水、打噴嚏，就是喉嚨痛、咳嗽，有時候嚴重一點還會發燒，然後就是一連串的病假，影響工作進度，搞得自己心情也很差。試過很多偏方，像是洋蔥水、薑湯，有時候好像有點用，但總覺得效果不夠持久，而且總是治標不治本。 這本書的標題「為什麼你動不動就感冒？」真的太貼切了！我就是那個「動不動就感冒」的代表。書裡還提到了「風邪‧情緒‧壓力‧作息失調」，我仔細想想，我常常熬夜，有時候心情不好也會影響食慾，這些是不是都跟感冒有關？尤其是「風邪」，我總覺得自己好像特別容易受風寒，稍微吹一下風就感覺頭痛。 最讓我心動的是，書裡說「感冒是百病之源，這樣做，對症治療兼預防」。這句話讓我看到希望！我不想每次感冒都搞得這麼狼狽，我希望能夠真正改善自己的體質，讓身體變得更強壯。書裡提到的「薰蒸、茶飲、食療、刮痧、耳珠療法」，這些方法聽起來都很有意思，而且感覺上是透過天然的方式來調理身體，這是我一直在尋找的。我希望透過這本書，能找到一套真正適合我的方法，讓我告別感冒的陰影，找回健康的身體。

评分☆☆☆☆☆

我本身就是中醫的愛好者，平常就對一些傳統的養生方法很有興趣。最近常常聽到身邊的朋友在討論感冒的問題，有時候聽到他們描述感冒的症狀，就覺得那種不舒服的感覺很不舒服。我一直相信，身體的很多狀況，都可以透過中醫的觀點來解釋和調理。 這本書的標題「為什麼你動不動就感冒？風邪‧情緒‧壓力‧作息失調」立刻引起了我的注意。書裡提到的「風邪」、「情緒」、「壓力」、「作息失調」這些名詞，都是中醫理論中常常會討論到的，這讓我感覺這本書有深入探討感冒的根源，而不是僅僅停留在表面的症狀。而且，「感冒是百病之源」這句話，也呼應了我一直以來對身體健康的認知，很多疾病的發生，都跟身體的失衡有關。 最讓我感到興奮的是，書中介紹了「對症治療兼預防」的具體方法，像是「薰蒸、茶飲、食療、刮痧、耳珠療法」。這些方法都很有意思，而且都是我平常比較感興趣的。我非常想深入了解這些方法是如何運用中醫的原理來達到預防和治療感冒的效果。身為一個對中醫養生有研究的人，我渴望能夠透過這本書，獲得更系統、更深入的知識，並且能夠將這些知識應用到自己的生活中，甚至幫助到更多人。

评分☆☆☆☆☆

前陣子天氣忽冷忽熱，家裡的老人家就開始咳嗽、喉嚨不舒服，看著長輩受苦，心裡真的很著急。長輩的身體本來就比較虛弱，每次感冒都拖很久，而且恢復得比較慢。我一直在尋找一些溫和、天然的方式來幫助長輩調養身體，希望他們能少受點感冒的折磨。 看到這本書的標題「為什麼你動不動就感冒？風邪‧情緒‧壓力‧作息失調」，我馬上就被吸引了。書裡提到的「風邪」和「作息失調」，感覺非常貼近我們生活中的經驗，尤其是長輩，有時候作息真的不太規律。更重要的是，書裡提到「感冒是百病之源」，這句話讓我意識到，要從根本上重視感冒的問題，不能輕忽。 我非常期待書中介紹的「對症治療兼預防」方法，特別是「薰蒸、茶飲、食療、刮痧、耳珠療法」。這些方法聽起來都很溫和，很適合長輩使用，而且都是一些很傳統的養生方式。我希望透過學習這些方法，能夠找到更有效的方式來幫助長輩預防感冒，即使感冒了，也能夠透過這些方法來緩解症狀，加速恢復。看著長輩因為感冒而失去活力，真的讓我很不忍心，希望這本書能帶給我一些實質的幫助。

评分☆☆☆☆☆

天哪，最近天氣變化實在太大了，一下冷一下熱的，家裡大人小孩輪流感冒，搞得大家雞犬不寧。身為家庭主婦，每天就是想辦法讓家人生龍活虎，但老是感冒也不是辦法，總覺得身體好像出了什麼問題。看到這本書的書名，簡直就像是為我量身打造的！「為什麼你動不動就感冒？」這句話，完全講出了我的心聲。而且它還點出了「風邪‧情緒‧壓力‧作息失調」，這些我平常就感覺到的因素，原來真的跟感冒這麼有關聯。 我一直覺得感冒好像沒什麼大不了，吃點藥睡一覺就好了，但書裡提到「感冒是百病之源」，這句話真的讓我嚇出一身冷汗。原來感冒不只是單純的鼻水、咳嗽，它可能影響到身體其他地方，聽起來就覺得很嚴重。這本書讓我開始思考，是不是我平常對感冒的態度太輕忽了？ 最吸引我的是，書裡說「感冒是百病之源，這樣做，對症治療兼預防」，光是「對症治療」和「預防」這兩個詞，就讓人充滿希望。我希望找到真正能改善體質，而不是只能治標不治本的方法。書中提到的「薰蒸、茶飲、食療、刮痧、耳珠療法」，這些都是我平常比較少接觸，但聽起來很天然、很溫和的療法，讓人覺得不會有什麼副作用，而且感覺上是從根本去調理身體。我真的很期待能從這本書學到這些實用的方法，讓我的家人不再那麼容易感冒，也讓我的生活不再被感冒打亂。