排毒漱口：牙科博士自创！改善牙周病‧口臭‧糖尿病‧动脉硬化‧失智的健康法 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书介绍

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著者

出版者出版社：方智订阅出版社新书快讯新功能介绍

翻译者译者：谢敏怡

出版日期出版日期：2018/07/01

语言语言：繁体中文

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发表于2024-12-20

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图书描述

「比刷牙简单，但是比刷牙还干净！」
「牙缝卡卡的感觉消失了！」
「不再觉得牙齿有黏稠感，口臭也不见了！」
「牙结石越来越少，效果惊人！」

　　15万读者力挺，齿科医师全力推广，
　　最简单、最有效、最健康！

　　★牙医师张智洋审定推荐

　　排毒漱口的「毒」，是指会对身体健康造成不良影响的牙菌斑根源，
　　也就是口中的坏菌跟食物残渣。
　　比刷牙更有效，防止牙垢、蛀牙等疾病的口腔清洁法！
　　你做对了吗？

　　你都怎么漱口的？
　　水含到嘴里马上就吐掉？！
　　只漱两三次就结束了？！
　　嘴巴张着、仰头嘎啦嘎啦的漱？！
　　以上这类一般的漱口方式，
　　无法彻底把口中的坏菌跟食物残渣清干净！

　　由日本牙科博士研究自创的排毒漱口法，
　　利用强力的水压，适度的水量，以及分区的方式进行，
　　让牙齿缝隙，甚至牙齿跟牙龈的交接处也干净熘熘，
　　能保持口腔清洁、维持好口气、远离疾病……
　　是效果最好，也最简单好执行的口腔保健法。

　　你知道吗？我们口中大约有一千亿到六千亿只细菌。
　　你知道吗？有九成的口臭是因为口中的坏菌与食物残渣所造成。
　　你知道吗？二十岁以上的人九成有牙周病。
　　你知道吗？一旦罹患牙周病，併发脑梗塞跟心肌梗塞的机率就增加约三倍。
　　你知道吗？牙周病还会促使阿兹海默症恶化。
　　如果你都不知道也没关系，至少从现在开始只要一天做三次排毒漱口，就能保持口腔清洁、维持好口气、远离疾病。

　　在本书中你不但能习得牙医师张智洋挂保证、简单又有效的漱口法，
　　还能学到学校不教的口腔OMG：
　　☉一毫克的牙垢，聚集了约十亿只细菌。
　　☉但并非所有细菌都对人体有害，约有八成的细菌能维持口腔微生物群的生态平衡，让口腔保持健康状态。
　　☉每当我们开口吃喝、唿吸、说话时，就会有新的坏菌跑进嘴巴，之所以不会生病，是因为唾液有自净作用。
　　☉唾液的自净作用能沖走食物残渣、击退坏菌，但仅限健康的口腔，唾液才有办法预防口臭。
　　☉漱口没做好，刷牙的效果是减半的！
　　☉蛀牙跟牙周病一样，虽然可以抑制恶化，但却无法根治。
　　☉患有牙周病的孕妇，发生早产或新生儿体重过轻的风险，是一般口腔健康良好者的七倍。
　　☉习惯用嘴巴唿吸的人容易得到睡眠唿吸中止症，也易感染流感或引发过敏。

　　以及颠覆一般常识的正确口腔保健知识：
　　●漱口水不能天天用？
　　●为什么有很多牙医师不用牙膏刷牙？
　　●口中的坏菌为什么最喜欢水果？
　　●最危险的饮料竟然是冰沙？
　　●唯一不会破坏口腔健康的甜味剂是？
　　●使用牙线能帮你发现蛀牙及牙周病？

著者信息

作者简介

照山裕子（Teruyama Yuko）

　　牙医学博士。
　　
　　日本厚生劳动省牙医师临床实习指导教师。
　　
　　日本大学牙医学系毕业，同大学牙医学系研究所博士。
　　
　　专业为世界仅有少数专家的「颚面补缀」技术。
　　
　　运用于日本大学牙医学系附属牙医医院、东京医学牙医学大学牙医学系附属医院累积的临床经验，提倡预防医学的重要性。

　　以「该怎么做，才能提高一般人对口腔健康的意识？」为问题意识，设计出「排毒漱口」作为其中一个解答。现在持续于东京都内的牙科诊所为民众看诊，也经常受邀参加电视、广播等媒体节目。

译者简者

谢敏怡

　　台湾台北市人，曾任职于媒体跟日商，现居日本名古屋。喜欢大自然与老街巷弄，最近的兴趣是做料理纾解压力。译有《为什么聪明人都用方格笔记本》《强习惯》《一言逆转》《暗黑技术》等。

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图书目录

推荐序　漱口真的可以排毒　牙医师／张智洋

第一章   排毒漱口简单五步骤，让你口腔清新好健康
排毒漱口的基本步骤
初学者的排毒漱口法
清水最适合用来排毒漱口！
用排毒漱口去除坏菌跟食物残渣，让口腔清洁熘熘！
排毒漱口体验心得
排毒漱口Ｑ＆Ａ

第二章   排毒漱口可预防牙周病跟口臭
利用排毒漱口预防坏菌孳生
饭后八小时，坏菌就会开始作怪
约九成的人牙齿都刷不干净
牙结石提供坏菌更舒适的栖息环境
排毒漱口的效果胜过刷牙
分成四个方向清洁，所以干净
饭后马上跟坏菌、食物残渣说再见
三十岁以上的人约九成患有牙周病
嘴巴没漱干净，刷再多次牙也没用
排毒漱口预防蛀牙再度找上门
不会排毒漱口的孩子，罹患牙周病的风险高
排毒漱口还能预防长期卧床
让你跟口臭说拜拜

第三章   排毒漱口的惊人健康效果
口腔的坏菌会引发动脉硬化
一旦罹患牙周病，心脏病发提高的机率提高三倍
一旦罹患牙周病，糖尿病就容易找上门
口中的坏菌会让肾脏衰弱
排毒漱口降低孕妇早产、新生儿体重过轻的风险
口中的坏菌是类风湿性关节炎的成因之一
牙周病会促使阿兹海默症恶化
排毒漱口能延长健康寿命
年长者死因首位的肺炎也与口腔健康有关
从嘴巴唿吸改成鼻子唿吸，大幅减少流感的肆虐
降低罹患睡眠唿吸中止症的风险
排毒漱口会增加唾液分泌量
锻鍊嘴巴周围的肌肉，逆龄变年轻
改善法令纹的排毒漱口法

第四章   排毒漱口这样做就对了！
一天一次绿茶排毒漱口
用清水漱口牙齿才不会变色
漱口水比不上清水
排毒漱口的水喝掉也没关系
刷牙后的排毒漱口，也必须仰头清喉咙
不要寄望牙膏的效果
口中的坏菌最喜欢水果
冰沙是危险饮料！
醣类摄取过量，口腔健康恶化
用餐到一半也要排毒漱口
即使是排毒漱口也无法防止菸害
提高排毒漱口效率的方法
排毒漱口＋夜间牙线＝完全去除坏菌跟食物残渣
使用牙线能即早发现蛀牙跟牙周病
排毒漱口越做效果越好
后记　养成观察口腔的习惯

图书序言

你知道吗？我们口中大约有一千亿到六千亿只细菌。

那些细菌当中潜伏着「坏菌」，当坏菌增加，就会对身体健康带来负面影响。

而坏菌第一个攻击标的就是口腔。

坏菌是造成牙周病跟蛀牙的主要原因，无论得到哪一种都难以根治。

而二十岁以上的人，高达八成有牙周病。

口腔内的大量坏菌一旦侵入到微血管里，坏菌便会遍布全身。

侵入到血管的坏菌会引发血管壁发炎，若形成斑块便可能引发动脉硬化，斑块脱落则可能造成血管阻塞。

一旦罹患牙周病，併发脑梗塞跟心肌梗塞的机率就增加约三倍。

侵入血管的坏菌，也可能导致能降低血糖浓度的胰岛素失能，提高罹患糖尿病的机率。

一旦罹患牙周病，患糖尿病的风险就会增加约两倍。

另有研究指出，患有牙周病的孕妇，早产及胎儿体重过轻的风险增加约七倍。

动物实验的结果也发现，牙周病会促使阿兹海默症恶化。

口中的坏菌若侵入到支气管跟肺部，也有可能会引发六十五岁以上年长者死因的第一名肺炎。

口中的坏菌是在身体各处肆虐作乱的坏东西。

而饮食中的醣类，便是坏菌的养分来源。

若养分全都流进胃里就不成问题，但问题就在于，它们多少会跟着食物残留在口中，附着在牙齿的表面跟周围。

如此一来，有大量坏菌养分来源的口腔，就成了孳生坏菌的温床。

用餐经过八小时之后，在口中孳生的坏菌开始在牙齿表面跟缝隙制造黏稠的薄膜，也就是形成牙菌斑。

牙菌斑不断堆积，经过二十四小时，便形成用肉眼也可以看得到的「牙垢」。

利用柔软的牙刷可以清除牙垢，而条件是，必须仔细清洁牙齿、牙齿之间，以及牙齿跟牙龈的交接处。

但有办法完全清除齿垢的人极为少数，大部分的人都刷不干净。

只要牙齿没刷干净，牙菌斑过两三天就会堆积成牙结石。

牙结石一旦形成，便无法借由刷牙去除。

这个时候就只能请牙医师清除了。

一旦形成牙结石，就会让食物残渣跟坏菌更容易附着于牙齿上，孳生更多的牙菌斑。