眼睛瑜珈：舒缓眼睛与保健视力的60个练习 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书介绍

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著者原文作者： Xanath Lichy

出版者出版社：书泉订阅出版社新书快讯新功能介绍

翻译者译者：沈台训

出版日期出版日期：2018/05/28

语言语言：繁体中文

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发表于2024-05-07

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图书描述

照护眼睛与保健视力，事不宜迟！

　　․当感到有需要时，就可以操练简单易学的护眼操：移动眼珠描画出几何形状、英文字母；以看远、看近等练习来训练眼球调节能力。
　　․了解「掌心摀眼法」的功效。
　　․採取良好的姿势来进行阅读，在电脑萤幕前工作时亦然。
　　․练习「观想」技巧，接纳正面的思考方式。
　　․按摩身体上与眼睛有关连的穴位。
　　․重视自然照护法：浸洗眼睛、用眼膜敷眼、使用纯露。
　　․在饮食中多多摄取对眼睛有益的维生素。

　　因为，当视力获得改善，你的人生将充满乐观的展望！

著者信息

作者简介

萨娜特．莉齐（Xanath Lichy）

　　是从视听产业跨出事业生涯的第一步，先是参与各种各样的电视节目的制作，之后则担任影片字幕的配制工作。由于醉心于自然疗法，在从事专业工作之余，她同时也钻研个体发展之道；在一九九三年，她开始为了恢复视力健康而投入初步的努力。

　　而这对她的人生带来了转变的启示与契机，使她此后全然转向于自然疗法的养生研究。自一九九八年开始，她决心透过「明视」（Voir Clair®）的方法，来分享她在视力矫正法上的经验。她在法国各地举办讲座，并主持许多研习营。二〇〇四年，她的首部着作《明视──抛下眼镜的方法》（Voir Clair, comment abandonner ses lunettes），由葛宏榭出版社（Éditions Grancher）出版上市，引发极大的回响。

　　她的文章如今常被引用，她也经常受访。她的视力问题持续受益于自然疗法，而不断改善。一名验光师评估说，她的散光症状已经完全痊癒，而她的近视则减轻了百分之八十左右。

　　萨娜特．莉齐的网站：www.voirclair.org。

译者简介

沈台训

　　清大社人所毕业。自由编辑与书籍翻译。译作有《开放的心》等。
　　联络信箱：tsbrest@gmail.com。

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图书目录

前言：视力探索之路
导论：身心灵的全方位照护

1.身体与眼睛的放松
1-1眼睛与脸部的惯常动作
1-2身体的伸展操
1-3颈背与颈部的伸展操
1-4拜日式瑜伽
1-5全面的放松
1-6眼部的放松：视觉减压法
1-7眼部的放松：掌心摀眼法
1-8身体摆动法

2.眼睛的保健操
2-1温和的眼部体操
2-2全版眼睛瑜伽保健操
2-3其他的眼部保健操
2-4眼球调节的练习
2-5观察的练习

3.保健眼睛的妙方
3-1观想技巧与正面肯定法
3-2发笑法
3-3日照法
3-4良好的姿势
3-5合宜的照明
3-6 眼睛的自然照护法
3-7 眼睛的按摩与反射区
3-8 护眼饮食

参考书目
致谢

图书序言

导论：身心灵的全方位照护

眼睛瑜伽

眼睛瑜伽，植根于印度的传统与阿育吠陀医疗体系（印度的古老医学），是一门源远流长的疗法。有关它的论述，容有多种；它的起源似乎存在于各种的瑜伽传统之下的不同流派中，莫衷一是。有些派别会操练眼睛瑜伽，有些则否。由此也可说明，也许你经常去上瑜伽课，但你可能会练习到眼睛瑜伽，或也可能不会的原因。

无论如何，眼睛瑜伽绝非一项简单的技术。但它也不是一门医学。对于视力的看法，它採取的是「整体论」（holisme）的研究角度，既关心生理面向（眼睛的肌肉、细胞与血管），也注意情感面向（生之喜悦、精神状况），同时也重视个体在所有面向上的平衡状态，比如，在饮食、自然疗法的照护、养生法、唿吸、放松、姿势、推拿按摩、解消压力等等之上的整体表现。如同法国的一位大师级专家齐杭．菲亚斯（Kiran Vyas），他曾对此下了一个极佳的评语：「眼睛瑜伽是一门生活的艺术」。

我们天天都能操练眼睛瑜伽，在自己所有的生活处境中也都能应用它。

关连于何谓眼睛瑜伽，在今日，也存在一个比较现代的解释。这来自于美国的眼科医生威廉．贝茨（William Bates）的研究成果；他属于十九世纪末至二十世纪初的人物（1860-1931），曾经出版了《无需眼镜、免用治疗或手术的理想视力》（Une vue parfaite sans lunettes ni traitement ou intervention，1920；书讯出版社[Le Courrier du Livre]，2008）一书。

现代版的眼睛瑜伽，结合了印度传统的取径，与贝茨医生所建立的方法。而将两者合而为一的是一位名叫阿葛瓦（Agarwal）的眼科医生；他本人在英国接受医师训练，曾经深入研究阿育吠陀医疗体系。

改善视力的其他自然疗法：贝茨疗法、气功、视能矫正法

在西方，威廉．贝茨医生可说是位先驱者。他在执业期间，不断质疑学院的教学内容；他指出，眼睛与视力的运作机制，与他先前学到的知识有所不同。他认为，视力改善一事并非机会渺茫，而且，视觉能力的表现，与个体的生活情况、情感状况、是否怀有改善的渴望、眼球的灵活与凝滞程度、身体的姿势等等皆有所关连。