糖尿病救星：有科学、案例实证，教你如何有效治疗第二类型糖尿病！ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Jason Fung

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• 糖尿病
• 2型糖尿病
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　　▲66岁的赛蒙罹患第二型糖尿病已有八年，但自从他开始每週三次断食24小时以后，血糖与体重都有明显的改善，而且于一年后不再需要药物治疗；
　　▲病史十年、62岁的布丽姬特，时常感到疲惫无力，甚至无法行走，不过开始进行断食后不仅精神良好，最终也不再需要胰岛素；
　　▲已使用胰岛素二十多年的布鲁诺，年纪为75岁，决定每隔一天进行36小时断食后，四週以内就能完全停用胰岛素，从此也不再需要……

　　IDMP创始人杰森‧方 医师，已透过低精制碳饮食与间歇性断食成功治癒数千名糖尿病与肥胖症患者。
　　本书将从糖尿病的历史、成因、对身体的影响与目前的治疗方式一步步深入剖析，最终提供一套完全逆转糖尿病的饮食计画。

本书特色

　　五大核心要你从此杜绝糖尿病：
　　◆流行疾病，除了讲述糖尿病的历史外，更比较了第1、2型糖尿病的差异与其併发症。
　　◆高胰岛素血症和胰岛素阻抗，深入剖析胰岛素、血糖与糖尿病的关系。
　　◆糖与第2型糖尿病的增加，说明「糖」如何破坏我们的身体，如何引发代谢症候群并导致糖尿病。
　　◆错误的治疗第2型糖尿病的方式，一一举例说明常见的治疗方式为何只能减缓糖尿病而无法治癒。
　　◆如何有效治疗第2型糖尿病，先从减肥手术的角度切入，再提出低精制碳饮食与间歇性断食可以有效治疗糖尿病。

名人推荐

　　「透过剖析疾病的根本原因，方医师揭示了如何以自然饮食的方法预防和逆转第二型糖尿病，而非药物治疗。鑑于糖尿病已成为全球流行病，这是一本相当重要且及时的书，值得推荐。」──海曼医学博士（Mark Hyman, MD），功能医学克利夫兰诊所主任，纽约时报畅销书《食物：我该吃什么？》（Food: What the Heck Should I Eat ?）作者

　　「杰森‧方非常擅于以有趣又清楚的方式完美解说复杂的科学理论。」──妮娜‧泰柯兹（Nina Teicholz），《令人大感意外的脂肪》作者

　　「杰森‧方医师又做到了！以简单易行的步骤与原则，带你永远摆脱糖尿病，就是这本了！」──史蒂文‧古德里医学博士（Steven R Gundry MD），《植物悖论》（The Plant Paradox）作者

　　「在这本充满希望的好书中，方医师将完整教授你如何治癒第2型糖尿病。它将改变全世界。」──安德烈亚斯．埃芬费尔特医师（Dr. Andreas Eenfeldt），《低碳高脂饮食革命》（Low Carb, High Fat Food Revolution）作者

书名：掌控血糖，重获新生：现代人应对代谢紊乱的实用指南 内容简介： 在这个快节奏、高压力的现代社会中，许多人正面临着一个日益严峻的健康挑战——代谢功能失调。它不仅仅是体重秤上的数字变化，更是身体内部复杂系统失衡的体现。本书并非专注于单一疾病的治疗，而是致力于为广大读者提供一套全面、系统、可操作的健康管理框架，帮助他们理解身体的运作机制，并采取积极、有效的生活方式干预，从而优化代谢健康，提升整体生命质量。 本书的核心理念建立在整合医学和生活方式干预的强大潜力之上。我们深知，每一个个体都是独一无二的，因此，我们的方法论强调个性化和长期的行为改变，而非短期的、一刀切的解决方案。 第一部分：深入理解你的身体：代谢的奥秘与失衡的根源 在开始任何干预之前，我们需要建立扎实的知识基础。本部分将用通俗易懂的语言，解构那些看似高深的生理学概念。 第一章：代谢的基石——能量的工厂与燃料的利用 我们将详细探讨细胞层面的能量转换过程，解释线粒体在能量生产中的关键作用。深入剖析碳水化合物、脂肪和蛋白质在体内的消化、吸收和分配路径。重点阐述胰岛素作为“钥匙”的角色，它如何调节细胞对葡萄糖的摄取和储存。我们将揭示，代谢健康远不止血糖水平这么简单，它涉及到激素平衡、炎症反应以及脂肪细胞的信号传导。 第二章：隐形的威胁——现代生活方式与代谢压力 本章将聚焦于现代社会特有的环境因素如何持续地向我们的代谢系统施加压力。我们将分析： 慢性压力与皮质醇的恶性循环： 探讨长期精神压力如何通过升高皮质醇水平，干扰胰岛素敏感性，并促进内脏脂肪的堆积。 营养的“空心化”： 探讨加工食品、精制糖和不健康的脂肪如何从根本上破坏肠道菌群平衡和营养素的吸收效率。 睡眠赤字与昼夜节律的破坏： 阐述睡眠不足如何直接影响食欲调节激素（如瘦素和胃饥饿素）的分泌，从而导致能量摄入失衡。 久坐不动的生活模式： 解释肌肉活动对葡萄糖清除的直接影响，以及缺乏运动如何降低身体对能量的有效利用率。 第三章：代谢失衡的早期信号——不仅仅是体重增加 代谢问题往往在症状显现之前就已潜伏多年。本章将引导读者识别那些容易被忽视的“早期警报”，包括但不限于：餐后昏沉感、精力波动、皮肤状况改变（如颈后皮肤变厚）、轻微的认知模糊（“脑雾”）以及持续性的饥饿感。我们将提供一套简易的自我评估工具，帮助读者客观地审视自己的健康状态。 第二部分：重塑基础：构建强健的代谢防御体系 在本部分，我们将从饮食、运动和压力管理三大支柱入手，提供具体、科学支持的干预策略。 第四章：饮食的艺术——优化你的“燃料选择” 本书不推崇极端节食，而是倡导可持续的营养策略。我们将重点介绍： 碳水化合物的“质量”而非“数量”： 区分高血糖负荷食物与低血糖负荷食物，强调全食物、高纤维饮食的重要性。 健康的脂肪与蛋白质的平衡： 探讨不同类型的脂肪酸（如Omega-3与Omega-6的比例）对细胞膜健康和炎症水平的影响。阐述充足且优质的蛋白质如何支持肌肉质量和饱腹感。 时机与频率的智慧——进食窗口的管理： 引入时间限制性进食（Time-Restricted Eating）的概念，探讨如何在不挨饿的前提下，给予身体消化和修复的“间歇期”，优化胰岛素敏感性。 水合作用与微量营养素： 强调维生素D、镁、铬等关键微量元素在血糖调节通路中的作用，并提供富含这些元素的天然食物来源。 第五章：激活身体的“能量开关”——运动的个性化处方 运动是改善代谢健康最直接有效的手段之一。本章将指导读者如何科学地将运动融入日常生活： 抗阻训练的必要性： 解释肌肉是葡萄糖的“海绵”，增加肌肉量是提升葡萄糖利用率的根本途径。提供针对不同体能水平的入门级抗阻训练指导。 有氧运动的优化： 探讨高强度间歇训练（HIIT）和稳定状态有氧运动各自对心血管和代谢适应性的独特益处。 “微运动”的力量： 提倡打破久坐习惯，鼓励利用碎片时间进行站立、行走和伸展，以维持餐后血糖的平稳。 第六章：宁静的力量——压力、睡眠与荷尔蒙的连接 本章关注非饮食、非运动因素对代谢的深层影响。 深度放松技巧： 介绍呼吸法、正念冥想和渐进式肌肉放松等技巧，用于降低基线皮质醇水平。 打造“代谢友好型”睡眠环境： 提供改善睡眠卫生（Sleep Hygiene）的实用清单，包括光线管理、温度控制和睡前习惯的建立。 学会说“不”： 探讨如何管理生活中的人际和工作压力源，将自我关怀视为维护代谢健康的重要组成部分。 第三部分：监测、调整与长期维持 健康管理是一个动态过程，需要持续的反馈和微调。 第七章：数据驱动的决策——追踪你的进步 本书鼓励读者成为自己健康的主动管理者。我们将介绍如何有效利用日常工具进行自我监测： 进阶的血糖监测视角： 虽然不聚焦于临床诊断，但我们会解释理解葡萄糖反应曲线的重要性，例如如何通过简单的指尖血糖仪（或连续血糖监测设备）来评估不同食物组合的影响。 非数字指标的解读： 教授读者如何通过测量腰围、精力水平日记、以及特定血液指标（如脂蛋白a、空腹胰岛素等）的变化，来评估长期的代谢改善效果。 第八章：打破僵局与应对挫折 在任何长期健康旅程中，遇到平台期或意外的“放纵”是不可避免的。本章旨在提供心理韧性训练： 识别并绕过平台期： 提供周期性调整饮食结构或运动强度的策略。 “一次失误不等于彻底失败”的心态重建： 教授如何快速回归正轨，避免将小的偏差演变成全盘放弃。 结语：迈向可持续的活力人生 本书的最终目标是赋能读者，让他们理解身体的内在智慧，并培养出能够伴随一生的健康习惯。掌控代谢健康，意味着掌控了应对慢性疾病的钥匙，从而解锁一个充满活力、精力充沛的未来。这不是一场短期的冲刺，而是对自身健康负责的、终生的承诺。

作者简介

杰森‧方 Jason Fung, MD

　　一位来自加拿大的肾科医师，同时也是间歇性断食与低碳高脂饮食（Low Carb High Fat﹐LCHF）的专家。

　　在多伦多成立强化膳食管理计划（The Intensive Dietary Management Program, IDMP），为第二型糖尿病与肥胖病患提供谘询与饮食建议，并已成功治癒数千名患者。

　　着有《肥胖大解密》。

　　Twitter：twitter.com/drjasonfung
　　IDMP：idmprogram.com/

译者简介

刘又菘

　　静宜大学英文系毕业，因为《灌篮高手》而爱上日本，因为喜欢漫才而拼命学习日文。

　　曾任职出版社编辑、日文翻译。现任华德福学校英日文教师与兼职译者。擅长领域：健康、体育、宠物、流行娱乐等。

　　译作有《余生：我的生命之旅与台湾民主之路》（大都会文化出版）、《自体免疫战争》（晨星出版）、《躺着做的肩胛骨放松操》（太雅出版）等书。

〔序〕如何治疗与预防第2型糖尿病
第2型糖尿病完全可逆且可预防
第2型糖尿病是糖分摄取过多所致
第2型糖尿病影响体内的每一个器官
第2型糖尿病可以不靠药物来治癒并预防

PART 1 流行疾病

第1 章 第2型糖尿病如何变成流行疾病
关于糖尿病的简史
世纪大发现
造成糖尿病流行的根源
二十一世纪之疫

第2章 第1型和第2型糖尿病之间的差异
糖尿病的症状
诊断糖尿病
造成第1型糖尿病的原因
造成第2型糖尿病的原因
不同的病例需要不同的治疗

第3章 糖尿病如何破坏全身机能
小血管併发症
大血管併发症
其他併发症
从根源下手而非症状

PART 2 高胰岛素血症和胰岛素阻抗

第4章 糖胖症和卡路里
BMI指数：肥胖与糖尿病
升糖指数：饮食与糖尿病
腰围：脂肪分佈和第2型糖尿病
卡路里混乱：糖尿病与卡路里毫无关联
荷尔蒙：食物、体重以及糖尿病

第5章 胰岛素的作用
胰岛素的基本理解
胰岛素：体重增加与肥胖的原因
碳水化合物与胰岛素假说

第6章 胰岛素阻抗与溢流现象
作为保护机制的抗性
抗性的作用过程
胰岛素如何产生胰岛素阻抗
高胰岛素血症与溢流现象
溢流现象如何运作呢？

PART 3 糖与第2型糖尿病的增加

第7章 糖尿病是一种双重缺陷疾病
第1阶段：高胰岛素血症与胰岛素阻抗
第2阶段：β细胞功能障碍
双重恶性循环：总结

第8章 果糖与胰岛素阻抗的关联
糖的基本知识
只要剂量足，万物皆有毒
果糖与脂肪肝
果糖与胰岛素阻抗
果糖与全球糖尿病流行
果糖毒性

第9章 代谢症候群
了解代谢症候群
从脂肪肝到代谢症候群
代谢症候群的严重性

PART 4 错误的治疗第2型糖尿病的方式

第10章 错误的治疗方式：胰岛素
胰岛素和葡萄糖毒性作用（glucotoxicity）
葡萄糖毒性作用与第2型糖尿病治疗
胰岛素毒性与双重糖尿病（double diabetes）
高胰岛素血症、胰岛素毒性和疾病

第11章 错误的治疗方式：口服降糖药
导致体重增加的药物
中性药物
导致体重下降的药物
一个交易，而非解决方案

第12章 错误的治疗方式：低卡饮食与运动
低脂肪时代
为什么低脂肪时代会失败？
运动方案
运动令人失望的影响

PART 5 如何有效治疗第2型糖尿病

第13章 减肥手术的教训
减肥手术的初步探索
现今的减重手术
为什么减肥手术有益糖尿病？
为什么手术通常不是正确的解决方案

第14章 减少碳水化合物的饮食
低脂饮食的失败
为什么要吃健康脂肪
为什么要减少精制碳水化合物
摆脱糖分就能摆脱糖尿病
逆转第2 型糖尿病的3 大守则

第15章 间歇性断食
间歇性断食VS持续性的卡路里限制
克服饥饿神话
断食或降低碳水化合物：哪个比较好？
断食对于第2型糖尿病的效果
迈向治癒：预防、治疗、根除
自然地逆转与预防第2型糖尿病：一个崭新的世界

〔后记〕
要怎么开始：我的希望之旅
肥胖的新治疗标准
我的寻找解答之旅：永远从「为什么」开始
强化膳食管理：请大家告诉大家
对未来的期许

附录：两份一週膳食计画范本
〔注释〕

序

如何治疗与预防第2型糖尿病

　　30年前，凡是购买类似录影机等家电用品都会附上一本厚厚的使用说明书。上头会恳求你「使用前请先阅读」，然后周详地註明设置程序和故障排除指南，并详细描述一切可能出错的状况。但大多数人都会忽视这样的使用说明书，反而直接将新产品插上插头，并且尝试弄清楚所有功能直到深夜。

　　直至今日，新式电子产品会附上一本简易的使用说明书，其中只只列出几个简单的步骤来说明如何使用你的产品。其他事项则仍会写在一个详细的说明手册中，而你通常可以在网路上查看，但除非你需要使用更复杂的功能，否则你真的不需要去查看那些其他事项。如此一来，使用说明书便显得更加便利有用。

　　兹于本书的这个部分为逆转和预防第2 型糖尿病的快速入门指南，在此将简要介绍这种疾病：它是什么？为什么常规治疗方法没有效果？今天你可以做些什么来开始有效管理你的健康？

　　第2型糖尿病完全可逆且可预防

　　多数的医学专家认为第2型糖尿病是一种慢性恶化的疾病。这让第2型糖尿病成为一种不可能有假释的无期徒刑：在你最后需要胰岛素注射之前，这种疾病会持续恶化。

　　然而这其实是错误的观念，这对患有前期糖尿病（prediabetes）或第2型糖尿病的人来说，是一个好消息。认识到这个观念的谬误是逆转疾病的第一步。事实上，大多数人已经本能地认识到这一点了。第2型糖尿病能被逆转的事实是很容易被证明的。

　　假设你有一位朋友被诊断出第2 型糖尿病，这意味着他血液中的葡萄糖浓度持续高于正常浓度。他努力减掉约23 公斤，这会让他停止服用降糖药物，因为血液中的葡萄糖浓度现在已维持正常了。对此你会怎么看他？你也许会为他喝采：「干得好！你真的很努力照顾好自己。持续下去！」

　　你不会对他说：「你是个无耻的骗子。医生说这是一种慢性恶化的疾病，所以你一定在说谎。」显而易见地，你朋友因为减去一些重量，而使糖尿病痊癒了。这就是关键所在：第2型糖尿病是一个可治之症。

　　我们一直以来都有类似的直觉。然而仅是饮食和生活习惯的改变（不需要药物）就能逆转这种疾病，而其中的原因竟只是因为第2型糖尿病基本上就是一种膳食性疾病。其中最重要的决定因素当然是减肥。用来治疗第2型糖尿病的多数药物都无法使体重下降。举例来说，胰岛素反而是体重增加的罪魁祸首。一旦第2型糖尿病患者开始注射胰岛素，他们通常会有种走上不归路的预感。

　　我的糖尿病患者常常说：「医生，你总说体重下降是逆转糖尿病的关键。但你开给我的药却让我胖了约11公斤。这是怎么回事？」对于这个问题我从来无法给出一个满意的答案，因为答案根本不存在。真相是：这些药物治疗并非有益。治疗糖尿病的关键在于减重。从逻辑上来说，胰岛素会导致体重增加，所以它不会让病情变好；事实上，它只会让病情变得更糟。

　　既然减重是逆转第2型糖尿病的关键，那么药物治疗便无法带来帮助。我们只能假装它们是有效的，而这也是大多数医师认为第2型糖尿病是一种慢性恶化疾病的原因。我们不愿面对一个难以相信的真相：药物无法治疗膳食性疾病。它们的功用就有如拿着潜水用具去参加自行车比赛一样徒劳无功。问题不在疾病；问题在于我们治疗疾病的方式。

　　用来逆转第2型糖尿病的原则也可用来预防。肥胖和第2型糖尿病彼此是密切相关的，而且体重增加通常会提升患病的风险。两者的关联性虽然并非绝对，但是保持理想体重是预防的第一步。

　　许多人将第2 型糖尿病视为现代生活中不可避免的一部分，但事实并非如此。第2型糖尿病的流行确实是在一九八○年代末才开始的。因此，我们只要回顾一个世纪便能找到足以预防糖尿病发病的生活方式。

　　第2型糖尿病是糖分摄取过多所致

　　问题的根本在于：第2 型糖尿病是胰岛素过多所导致的疾病，当我们吃了太多的糖分，我们的身体就会分泌胰岛素。因此解决的方案即是：我们必须减少摄取糖分和精制碳水化合物（一种糖的形式）来降低胰岛素浓度。

　　把你的身体想像成一个大糖碗。出生时，碗里是空无一物的。经过几十年之后，你吃了糖和精制的碳水化合物，而碗里渐渐被填满。当你下次再吃时，由于碗里已经满了，糖分便会从碗里溢出。

　　你的体内将会一直维持这个状态。当你摄取糖分，你的身体就会分泌胰岛素荷尔蒙来协助搬移糖分到你的细胞里，并用于制造能量。如果你没有将糖分完全燃烧殆尽，那么经过几十年下来，你的细胞就会完全充满糖分而无法正常运作。等到下一次你再摄取糖分时，胰岛素便无法强迫糖分进入早已无法负荷的细胞，而糖分就会溢出到血液里。糖分会以一种名为葡萄糖的形式流动于血液之中，如果数量过多，就成为所谓的高血糖――即第2 型糖尿病的主要症状。

　　当血液里存在太多的葡萄糖时，胰岛素似乎并没有将糖分转移到细胞中。然后，我们会说身体已经产生胰岛素阻抗，但这并非真是胰岛素的错。主要的问题在于细胞内已经充满葡萄糖了。高血糖只是其中一个问题而已。血液中不仅会充斥着葡萄糖，而且所有的细胞都会含有过多的葡萄糖。第2 型糖尿病仅仅是一种溢出现象，当全身葡萄糖过多时就会发生。

　　为了应付血液中过量的葡萄糖，人体会分泌更多的胰岛素来克服这种抗性现象，这迫使更多的葡萄糖进入溢满的细胞。虽然有效，但只是昙花一现罢了，因为这无法解决糖分过量的问题；只是将血液中的多余物质强制转移到细胞中，长久下来会产生胰岛素阻抗。可能导致即使有更多的胰岛素，身体也无法再强迫葡萄糖进入细胞的现象。

　　想想打包行李箱的时候。一开始把衣服装进空行李箱并不难。然而一旦行李箱满了，即便要塞进最后两件T 恤也很难，到最后你会无法关上行李箱。你可以说你的行李好像在抵抗你的衣服。这就如同我们所知的细胞溢流现象。

　　一旦行李箱满了，你可能只会用更大的力气去硬塞那最后几件衣服。这个方法只能暂时奏效，因为你无法解决行李箱太满的根本问题。当你把更多的衣服塞进行李箱里时，问题来了――我们把上述情形称为「行李抗性」，而这情形只会变得更糟。比较好的解决办法是从行李箱中取出一些衣服。

　　如果我们不去除多余的葡萄糖，身体会持续增加胰岛素分泌，试图强迫更严重的葡萄糖进入细胞。但这只会产生更多的胰岛素阻抗，进而形成一种恶性循环。当胰岛素浓度无法再跟上上升的抗性时，血糖就会飙升。那时，你的医生可能就会诊断出第2 型糖尿病。

　　你的医生会开给你一些如胰岛素注射或名为「每福敏（metformin）」的药物给你，借以降低血糖，但这些药物不会消除过多的葡萄糖。反之，它们只会持续把葡萄糖从血液中带走，并强迫再带回体内。之后再运送到其他器官，如肾脏、神经、眼睛和心脏，最终可能会产生其他问题。然而潜在的问题当然没有任何改变。

　　还记得那个满溢的糖碗吗？到头来它还是满的。胰岛素只会把葡萄糖从血液中搬到体内其他不可见的地方。因此，每次你进食时，糖分依旧会溢出，然后注射胰岛素再把糖分带回体内。无论你认为它是一个塞满的箱子还是一个溢满的碗，它们都是一样的现象。

　　你迫使身体接受愈多的葡萄糖，你的身体就需要克服更多的胰岛素阻抗。但是胰岛素只会随着细胞变得愈来愈膨胀而产生更多抗性。一旦你超过了身体自然产生的胰岛素量，药物就会接替补充。起初，你只需要一种药物，但最后就会变成两种接着三种，而且剂量也会愈来愈大。事实上，如果你服用的药物愈来愈多，血糖保持在同一浓度，那么你的糖尿病实际上已经愈来愈严重了。

　　传统的糖尿病治疗：如何使问题变得更糟

　　胰岛素会改善血糖值，但糖尿病却会恶化。药物只是把血糖藏到已被塞满的细胞之中。糖尿病看似改善了，但其实更恶化了。

　　即使病人病情加重，医生也许还会恭喜他们，给他们一种「做得很好」的假象。没有任何药物可以预防糖尿病恶化时引起的心脏病、心脏衰竭、中风、肾衰竭、截肢和失明。「噢，这个嘛」医生说：「这就是一种慢性恶化疾病。」

　　这样的治疗方式，就好比将垃圾藏在床下而不是丢弃，可以让你假装房子是干净的。然后当床底下的空间不够时，还可以把垃圾扔进衣柜里。事实上，你可以藏到任何你看不到的地方：地下室、阁楼，甚至在浴室里……。但是如果你一直藏着垃圾，最后你会闻到非常非常糟糕的味道，因为垃圾开始腐烂了。你要的不是隐藏它，而是要扔掉它。

　　如果你了解如何轻易地解决行李箱太满和堆积太多垃圾的房子的问题，那么解决过量葡萄糖导致过多胰岛素的方法也就不言而喻：扔掉它！然而，第2型糖尿病的一般治疗仍遵循隐藏葡萄糖而非消除葡萄糖的错误逻辑。如果我们知道血液内有过多的葡萄糖是有害的，那么我们为何无法理解体内有过多的葡萄糖也是有害的呢？

　　第2型糖尿病影响体内的每一个器官

　　当过量的葡萄糖堆积在体内十几二十年后会发生什么事？体内每个细胞都会开始衰败，这正好说明为什么第2 型糖尿病会影响每一个器官的原因。你的眼睛衰败便会失明；你的肾脏衰败便需要洗肾；你的心脏衰败便会引发心脏病和心脏衰竭；你的大脑衰败便会罹患阿兹海默症；你的肝脏衰败便会形成脂肪肝和肝硬化；你的腿衰败便会导致糖尿病足部溃疡；你的神经衰败便会罹患糖尿病神经病变（Diabetic Neuropathy）。你的身体没有一个地方能倖免。

　　一般的药物治疗无法预防器官衰竭的恶化，因为他们无助于排出有害的糖负荷。不下七个国家、多中心的随机安慰剂对照试验已经证实降低血糖的一般药物治疗无法减少心脏病的发生，而这也是糖尿病患者的主要死因。我们假装这些降血糖药物会让人们更健康，但是这并非真相。我们忽略了一个事实：你不能靠这些药物来治好一种膳食性疾病。

　　第2型糖尿病可以不靠药物来治癒并预防

　　我们一旦理解第2 型糖尿病只是因为体内过多糖分所致，那么其解决方法就很显而易见了。摆脱糖分。不要把它藏起来。摆脱它吧。实际上只有两个方法可以达成这个目标。

　　1.少摄取糖分。
　　2.燃烧残留的糖分。

　　没错，这就是我们需要做的。最棒的是，这完全天然且免费。不用吃药、不用开刀、不用花钱。

　　扭转第2型糖尿病的秘密就在我们的掌握之中。你需要的只是保有一个开放的心态去接受一个新的方式，并勇于挑战传统的智慧。当你有基本的了解之后便能准备开始进行。不过如果要真正理解为什么第2型糖尿病是一种流行疾病，以及如何有效管理自己的健康，请继续阅读下去。祝你好运。

评分☆☆☆☆☆

身为一个长期与第二型糖尿病搏斗的过来人，我常常觉得自己在跟一个看不见的敌人缠斗，虽然血糖控制住了，但总觉得生活品质大打折扣，很多想吃的、想做的都得顾虑再三。这本书的标题「糖尿病救星」就像是一剂强心针，让我觉得终于有人懂我们的痛苦，并且有实际的解决方案。尤其书名强调「有科学、案例实证」，这对我来说非常重要。我曾经尝试过很多网络上的偏方、或是别人推荐的所谓「天然疗法」，结果很多都无效，甚至有些还耽误了病情。所以，这本书如果真的有科学根据，并且有实际的案例分享，那绝对是值得我们糖尿病患者花时间去阅读和了解的。我很好奇，这本书会不会提到一些颠覆传统认知的治疗方法？会不会有那些医学界还没广泛推广，但已经证明有效的技术或疗程？我非常期待书中能提供一些具体的、可操作的步骤，让我知道如何去实践，而不是只是纸上谈兵。如果这本书真的能帮助我更有效地管理我的糖尿病，减少药物的依赖，甚至改善整体的健康状况，那它绝对可以被称为真正的「救星」。

评分☆☆☆☆☆

我本身对于第二型糖尿病的治疗，一直都抱持着一种积极探索的态度。虽然目前的药物和饮食控制有一定效果，但总觉得还有进步的空间，而且长期的药物使用，内心还是会有些疑虑。所以，当看到「糖尿病救星」这个书名时，第一个想法就是：这是不是有什么突破性的进展？「有科学、案例实证」，这两个词让我眼睛一亮，因为这意味着这本书不是空穴来风，而是有其可靠的依据。我一直在关注医学界关于糖尿病的新研究，希望能找到更根本的解决方案，而不是仅仅控制症状。我很想知道，这本书里提到的「有效治疗」，具体是指什么？是能逆转病情？还是能大幅减少并发症的风险？或者是有更温和、副作用更小的治疗方式？我期待这本书能带来一些全新的视角，让我能更全面地了解如何应对第二型糖尿病，并且找到最适合自己的治疗方案。这本书听起来就像是一本能带我走出迷雾、找到方向的指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字真的太吸引人了！「糖尿病救星」，光是这几个字就让人眼前一亮，感觉像是抓住了一根救命稻草。我本身就是第二型糖尿病患者，长年以来，血糖的起伏总是让我提心吊胆，饮食控制、运动，还有那些降血糖的药，真的把我搞得身心俱疲。每次看到医生开的药单，都觉得心在滴血，也担心药物的副作用。所以，当我看到这本书名的时候，真的眼睛都亮了！「有科学、案例实证」，这几个字更是让我觉得可靠。我不是那种容易被夸大宣传唬住的人，我更相信有数据、有事实支撑的说法。这本书听起来好像提供了一些更深入、更实际的治疗方法，而不是那种治标不治本的建议。我真的很期待能在这本书里找到一些新的方向，一些真正能帮助我改善血糖、甚至有希望摆脱药物依赖的方法。现在医疗科技进步这么快，相信一定有更有效、更温和的治疗方式，这本书会不会就是那个关键呢？我迫不及待想翻开来一探究竟，希望能为我的健康找到一线曙光，也希望能把这种好的方法分享给其他和我一样有困扰的朋友们。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题《糖尿病救星：有科学、案例实证，教你如何有效治疗第二类型糖尿病！》，听起来就充满了希望！作为一个曾经在糖尿病控制的道路上摸索许久的人，我深知那种无力感和对未来的担忧。我们需要的不仅仅是控制血糖的药，更需要的是能够真正改善体质、甚至有逆转可能性的方法。这本书的「科学」和「案例实证」让我觉得它不是那种卖弄玄虚的读物，而是有扎实的根据。我非常期待这本书能提供一些具体、可操作的治疗方法，而且是建立在科学研究基础上的。我很好奇，它是否能为我解答一些长久以来困扰我的问题，比如：为什么有些人怎么控制都效果不佳？有没有一些被忽视的饮食或生活习惯对糖尿病有关键影响？这本书会不会揭示一些不为人知的治疗秘诀，让那些还在痛苦中挣扎的糖尿病患者，能够看到一丝曙光，并且找到一条更有效、更健康的康复之路？

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题，一开始让我有点犹豫，毕竟「救星」两个字听起来有点太…戏剧化了？但仔细一看副标题「有科学、案例实证，教你如何有效治疗第二类型糖尿病！」，立刻就吸引了我。我身边的亲戚朋友就有好几位罹患第二型糖尿病，看着他们每天小心翼翼地控制饮食，还得定期抽血、看医生，真的很辛苦。我总觉得，在科技这么发达的今天，一定有比目前主流治疗方法更有效、更人性化的方式。这本书听起来像是要打破常规，提供一些基于科学研究和实际疗效的治疗方案。我特别好奇它所谓的「科学」和「案例实证」具体是什么？会不会是关于最新的医学研究成果？还是是一些长期被忽视的自然疗法？如果这本书真的能提供一些不依赖大量药物，或者能显著提升生活品质的治疗策略，那对于很多糖尿病患者来说，绝对是福音。我希望这本书能提供一些具体的指导，让我能真正理解如何「有效治疗」，而不仅仅是「控制」血糖。