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你会得到大惊喜!!

具体描述

你也是头痛女子的一员吗？
别担心，只要改善生活习惯、善用穴道按摩，
零费力改善头痛烦恼。

　　医疗知识、生活习惯、自癒疗法，
　　三步骤带领你战胜头痛！

　　◎STEP1：了解头痛种类，才能对症下药
　　头痛时常伴随烦躁、呕吐感来袭的偏头痛女子
　　→红茶和冰敷舒缓疼痛症状
　　压力和头痛交互作用、肩颈永远在痠痛的紧张型头痛女子
　　→你需要洗个热水澡放松肌肉和心情
　　一个月有十五天以上都在头痛的合併型头痛女子
　　→你需要正视头痛的严重性并且尽速就医

　　◎STEP2：头痛大解惑，你的头痛到底从何而来
　　‧头痛跟月经到底有什么关系？
　　‧如果家人都有头痛症状，是不是代表我也是潜在头痛患者？
　　‧容易头痛的人可以喝酒吗？
　　‧更年期头痛的状况是否会加重？
　　‧为什么吃药没效，反而让头更痛？

　　◎STEP3：在家就能做的自癒疗法
　　‧鸟笼唿吸法：正确唿吸，促进血液循环，改善易头痛体质
　　‧兔子体操：改善肩颈僵硬，放松身心，一觉好眠到天亮
　　‧汤匙按摩法：在家就能自我按摩，有效预防头痛
　　‧穴道按压法：正确按压穴道，头痛也能痛得酥麻爽快

　　台中宏信诊所院长／陈卫华医师专业审订

　　◎精彩收录
　　不头痛的美味料理食谱，享用美食零负担
　　头痛紧急SOP穴道按压手册
　　摆脱头痛必备日记，全方位监控健康动向

著者信息

作者简介

五十岚久佳

　　头痛专科医生，擅长倾听患者，配合每个人的症状，进行治疗、服药指导。同时也身兼日本头痛学会的理事，培训后进头痛专科医生，向日本国内外展示头痛医疗的研究与成果。

　　1979年毕业自北里大学医学系，进入该大学的神经内科，修完英国The City of London Migraine Clinic的研究课程，成为北里大学医学系神经内科的讲师。担任过宫内厅医院内科主任医师、神奈川牙医大学教授等等，目前在富士通诊所、东京诊所开设头痛门诊。自2014年4月起就任北里大学医学系神经内科客座教授。加入许多学会，包括日本神经学会、日本头痛学会、日本脑中风学会、日本内科学会等等。

译者简介

赖惠铃

　　因为想听懂日剧里的对白，所以开始学日文；因为不想每天在固定的时间去固定的地方做固定的工作，所以开始当起只能自己跟自己对话的自由译者，一路走来也将近十年了。译有《像CEO一样思考》、《好企画，然后呢？》。

图书目录

序文──让头痛女子不再仰赖止痛药

INTRODUCTION一旦了解自己的头痛就没什么好怕的
你的头痛是哪一种
像是有针在扎的剧烈疼痛──偏头痛
感觉像是被施了紧箍咒──紧张型头痛
头随时都很痛──合併型头痛
单眼后侧的剧烈疼痛──丛发性头痛
还有很多其他类型的头痛
跟以前都不一样的剧痛！──危险的头痛

PART1头痛女子群像
女性比男性更容易头痛
五个日本人中就有一个经历过紧张性头痛
那道闪光或许就是头痛的前兆
每个月有十天以上都在吃市售止痛药的人要注意
压力也会引发头痛
生理期之前的头痛其实是隐性偏头痛
外婆、母亲、女儿三代都是头痛患者
更年期可能是头痛患者的重大难关
酒精很容易引起偏头痛
有六至八成女性在怀孕时头痛会减轻
婴儿也有头痛的症状吗
有偏头痛的人不要太常喝啤酒
会偏头痛的人也会因为其他疾病头痛
偏头痛不是恐怖的疾病
头痛时其他身体部位也在痛
不要隐瞒头痛的烦恼
头痛保健专栏之一

PART2减轻头痛的居家护理宝典
透过每天的生活来减轻头痛
三餐都得营养均衡才行
平时多喝花草茶
睡前以热水做半身浴
最重要的就是好好睡觉
千万不能忽略眼睛的保养
每周健走三次，每次持续三十分钟
乐观面对头痛吧
太阳眼镜和披肩，也能对抗头痛
头痛保健专栏之二
平时就可以做的头痛改善密技
利用唿吸帮助自己放松
每天花三分钟做头痛体操
利用牙签针灸法刺激穴道
用汤匙按摩经络
用艾灸为穴道加温
洗澡前先按摩头皮
来泡花草浴吧
睡前来做「兔子体操」
週末集中火力活动肩胛骨
头痛的紧急处理
用力刺激脸部与头部的穴道
善用芳疗的毛巾和喷雾
偏头痛时，要冰敷疼痛的地方
如果是紧张型头痛，要热敷颈部和肩膀
喝点咖啡或红茶也能减轻头痛
偏头痛时，请安静躺在床上
颈部体操
善用市售的止痛药
头痛保健专栏之三

PART3头痛女子的正确饮食方式
加入改善头痛的食材，摄取均衡的营养
心浮气躁日的菜单
生理期来临前的菜单
让身体暖和起来的菜单
贫血时的菜单
适合头痛的孩子们吃的菜单
预防头痛的甜点
让人幸福的饮料
随身携带！头痛女子的穴道、经络说明书

PART4去看医生吧！
去看医生要挂哪一科
医生开的头痛药
头痛女子E子的赤裸裸就医纪录
来写头痛日记吧