告别老年心血管疾病，寿延十年：血管一堵百病生，简单对抗高血压、高血脂、糖尿病、冠心病、急性心肌梗塞的饮食宝典 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书介绍

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出版者出版社：大喜文化订阅出版社新书快讯新功能介绍

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出版日期出版日期：2018/07/05

语言语言：繁体中文

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发表于2024-12-20

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图书描述

　　心脏病权威推荐的28种素食者必吃健康食材
　　告别五大慢性病的「特效食谱」和「食物怡忌表」
　　一次看懂你所不知道的心血管疾病问题

　　面对心血管疾病，问题总是不单纯，该如何下手：

　　检查心脏功能，该做哪些项目?
　　心脏有毛病，你察觉得到吗?
　　吃什么食物能降低心脏病风险?
　　医生建议清血管的食物有那些?...

　　当年纪渐长，我们都会担心三高和心血管疾病是否也会随之而来，其实这些疾病其实和你的实际年龄无关，但与你的心血管年龄有关。
　　胡大一说：「人与动脉同寿。」－在心血管医学领域中，一个人的动脉年龄就等同于他的岁数，因此，想要长寿，血管、动脉一定要好。

　　若是想要解决心中大患，请先解决心血管问题。

本书特色

　　．首创双心医学疗法
　　从心脏到心态，想要呷百二必须两者兼顾

　　．一次搞懂你的心
　　从心脏的运作到血管的运输，让您简单弄懂心血管疾病的原因

　　．管理心血管疾病的饮食建议
　　管好慢性病，别让疾病夺走你的命

　　特别收录：
　　① 心脏科权威推荐的「食物怡忌表」
　　② 抗雾霾，护心九招
　　③ 四大清肺营养素组合

著者信息

作者简介

胡大一

　　卫生部首席健康教育专家
　　北京大学人民医院主任医师、教授、博士生导师
　　欧亚科学院院士
　　国家重点学科心血管内科负责人
　　国家和首都突出贡献专家，享受国务院政府津贴

　　自1989年以来，胡大一教授先后在三所医学院校共培养已毕业硕士研究生82名，博士研究生34名，博士后研究生19名。目前，他的学生在北京有12名担任心内科主任职务，16名任心内科副主任，7名任心外科主任，在大陆更是桃李满天下。主持召开大型国际会议(600-3000人)17次，中小型会议30余次。为培养跨世纪人才，推动大陆心脏起搏与电生理和介入心脏病学的发展以及心血管疾病的防治做出了突出贡献。

　　现任北京大学人民医院心血管研究所所长、心脏中心主任，首都医科大学心脏病学系主任、心血管疾病研究所所长，北京军区总医院心肺血管中心主任，中华医学会常务理事，中华医学会心血管病分会主任委员，中华医学会北京心血管病分会主任委员，中国医师协会心血管内科医师分会会长，中国老年学会心脑血管疾病专业委员会主任委员，北京医师协会副会长，北京市健康协会理事长。

　　担任《中华心血管病》杂志总编辑，《美国医学会》杂志（JAMA）中文版执行总编，欧洲《心脏病》杂志国际编委会委员，《中国心血管病研究》杂志总编辑等职务。

　　获国家科技进步二等奖4项，卫生部和北京市科技进步奖13项，「吴阶平-杨森」医学一等奖，两次获首都突出贡献专家和首都科普先进工作者奖励，2005年获「联合国国际科学与和平周贡献奖」，2006年获「中国医师奖」和首都精神文明奖章。

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图书目录

作者序
我亲身坚持了16年的健康良方
牢记「5个处方」，远离心血管疾病
解读健康手机号140-6-543-0-268
「理想健康4+4」策略

第 1 章双心第一心养护心血管，心脏平安寿百年
心脏，人体血液的动力站
检查心脏功能，该做哪些专案
血管，人体养料的运输管道
血管活多久，人就活多久
管好血压和血脂，遏制心脑血管病
教你3步走，让血管更年轻
预防心血管病的4条防线
吃什么食物能降低心脏病风险
常吃能让血管清净畅通的食物

第２章双心第二心想健康要有好心态
「心事」别太重，心跳才能慢下来
缓解紧张和压力，调整身心
治病先治心，人才有好命
朋友是「不老丹」

第 3 章管好嘴长寿饮食有秘诀
牢记于心的饮食要诀
吃好一日三餐的黄金搭配
合理安排节日饮食，别傻吃傻喝

第 4 章迈开腿运动是免费的「良医、良药」
运动对了健身，运动错了伤身
延缓衰老的运动，让你多活十年

第 5 章控制腰围和体重送自己一颗「长寿丸」
腰围长一寸，寿命短一截
体重超标是很多慢性病的源头
瘦腰好技巧，想瘦就瘦
瘦身好办法合理运动+健康饮食

第 6 章 80岁以前不衰老，让老化来得慢一点
抗氧化是第一件要对付的事儿

第 7 章管理好慢性病别让疾病夺走你的寿命
高血压
糖尿病
高脂血症
冠心病
急性心肌梗塞

图书序言

血管活多久，人就活多久

心血管医学领域有一句耳熟能详的话—「人与动脉同寿」，一个人的动脉有多老，他就有多老。也有人形象地把血管比作「生命的蜡烛」，这些都说明了寿命与血管健康的密切关系。

看看你的手背，鼓起来的「青筋」是什么？血管。再摸摸你的手腕，跳动的是什么？还是血管。你看，血管遍佈你的全身，可谓无处不在。那么，血管是个什么器官？扮演的是什么角色？与我们的健康乃至生命有什么关系呢？

看看血管的真面目

所谓血管，乃是血液流动的管道，分为动脉血管（如腕部跳动的桡动脉）、静脉血管（如手背上的「青筋」）和毛细血管3种。根据研究人员测算，如果将一个人全身所有的血管一根接一根地联结起来，大约长达15万公里，足以绕赤道4圈!而血液就在这样庞大的血管网路里往返流动，回圈不息，一天24小时，其回圈总里程可达27万公里左右，相当于绕赤道6圈多一点。除了运输血液外，血管还提供了两个重要的健康指数，一是脉搏，二是血压。

管好血压和血脂，遏制心脑血管病

血压的干预，越早越好

对于血压的干预，高血压患者的血压应控制在140/90毫米汞柱以下，但目前对预后意义更大的收缩压的控制比较差。

血脂化验单，先看坏胆固醇

在血脂化验单上，通常包括「总胆固醇（TC）」、「甘油三酯（TG）」、「高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）」和「低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）」等几项，老百姓通常关注前两项，忽略后面的。事实上，最后一项指标—低密度脂蛋白胆固醇才是最要紧的。全球多项研究结果表明，低密度脂蛋白胆固醇与动脉粥样硬化的关系最为密切。由于低密度脂蛋白胆固醇可以渗入动脉血管壁中，开启动脉粥样硬化的进程，进而引发各种心脑血管疾病，因此被称为「坏胆固醇」。因此，国内外血脂防治指南中均把降低坏胆固醇作为首要的治疗目标。