自己的肩痛自己救：图解五十肩保健与治疗 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书介绍

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出版者出版社：时报出版订阅出版社新书快讯新功能介绍

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出版日期出版日期：2018/09/11

语言语言：繁体中文

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发表于2024-12-20

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图书描述

肩膀保固期只有40年。

　　˙勤甩手或多拉单槓，真的就能治好肩痛？
　　˙五十肩「摆着不要理，自己会好」？
　　˙内视镜、关节囊松动术、肩关节囊扩张术，哪一种治疗好？

　　五十肩会造成生活不便、睡不好、肌肉会萎缩，甚至连脑部都会退化！

　　五十肩、夹挤症候群、肌筋膜症候群、肌腱炎、肌肉拉伤、退化性关节炎……你的肩膀痛，到底是哪一种？

　　从认识肩膀、正确判断肩痛原因，到清楚明了的居家保健动作示范，并介绍最新的「肩关节囊扩张术」治疗方式，许嘉麟医师将彻底破除肩痛的种种迷思。

　　原来，「活动角度受限、扳不动」与「睡眠压痛、休息不会好」是五十肩两大特色，真正的五十肩复健不是热敷与电疗，而是实实在在的全关节角度伸展运动。

　　只有对症才治得好。彻底根除病源的第一步，就从正确分辨你的肩痛种类开始！

　　！特别收录！
　　◎3招五十肩自我检测法
　　◎7组居家保健动作Step by Step示范教学

专文推荐

　　周适伟诊所周适伟医师
　　坜新医院廖文山医师
　　长庚纪念医院黄美涓院长

著者信息

作者简介

许嘉麟医师

　　辉馥诊所五十肩主治医师、坜新医院复健科主治医师、台北医学大学附设医院复健科主治医师、林口长庚医院复健科总医师暨住院医师。

　　台北医学大学医学士、中国医药大学针灸研习班结业。社团法人台湾国际健康功能与身心障碍分类系统研究学会祕书长、中华民国医用超音波医学会会员、台湾疼痛医学会会员。

　　曾经担任2016年坜新医院「腓长肌肌腱作为膝关节韧带重建自体移植体对下肢关节动作肌力的影响」研究、2012-2013年教育部「培育优秀青少年运动人才之运动医学检验暨追踪专业」计画、2012年国科会「社群型健康体适能促进平台建置与导入」与2007-2009年经济部「学界科专高龄者照护医材研发计画」主持人。

　　学术着作见于《Journal of Neuroscience and Neuroengineering》、《长庚医志》、《台湾职能治疗研究与实务》、《台湾复健医学杂志》等，并多次接受电视如TVBS「健康2.0」、南桃园，平面媒体如《苹果日报》、《自由时报》、《中时电子报》、《大纪元》、《ETtoday》，以及网路传媒如早安健康、良医健康网、Line Today、Yahoo新闻、华人健康网的採访与报导。

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图书目录

◢我好像得了五十肩，该怎么办？
　保持冷静，莫惊慌
　找专科医师确诊
　积极治疗效果最好
　哪种治疗好？
　治疗完，仍需保持适度活动

◢秒懂五十肩十大快问快答
Q1：什么是五十肩？
Q2：五十肩可以预防吗？
Q3：五十肩有什么症状？
Q4：谁容易得五十肩？
Q5：五十肩会自己好吗？
Q6：五十肩自然週期多久？
Q7：五十肩怎么治疗？
Q8：「肩关节囊扩张术」是什么？
Q9：建议的居家运动是？
Q10：我还可以多做什么？

◢该知道的肩膀二三事
　「医生，我这里痛！」
　深入看肩膀
　肩膀怎么固定在躯干上？

◢五十肩大哉问
　什么是五十肩？
　五十肩＝「沾黏性」「肩」「关节囊」「发炎」
　五十肩没治好，生理、心理都影响
　五十肩保养基本观念

◢五十肩治疗
　五十肩这样才算好
　如何选五十肩的治疗方式？
　西医的五十肩治疗
　五大原因，五十肩好不了！

◢五十肩保养运动
　基本原则
　拉开沾黏：居家五十肩运动
　肌力训练：有肉才能全好

◢这不是五十肩之易混淆疾病
　肩部
　其他周边

◢对抗五十肩的结论

图书序言

肩膀怎么固定在躯干上？

肩膀是全身最会动的关节，位于躯干与手臂的会合处，两边都是硬骨头，又要接在一起，又要保持手臂可以多方向灵活转动。而且手臂那端的肱骨是圆形的，好让手臂可以往前、往后、往上、往下等多角度活动。

在肩膀这里，造物主的巧思不只是制造很多零件来固定，祂绞尽脑汁，什么招都上了。

第一步：做个爪子，抓住球体状的肱骨头
感觉很类似将珍珠固定在戒台上时，会先做一个内凹放珍珠，戒台会比珍珠小一点，旁边的爪子微微向内扣住珍珠。

第二步：用绳子紧紧绑住
固定了圆滚滚的肱骨的头，但连着的手臂还是会晃，于是就用四条大绳子（肌肉）从四面八方将手臂的肱骨绑起来，绑得紧紧的，这样牢靠些。

第三步：用胶带黏住
绳子綑好了，但总是还有些松动，接着再用小片的韧带到处黏，甚至用大片的肩关节囊把整个肩关节囊包住，肩关节就更加稳定了。

肩关节的稳定由肩胛骨（爪子）、肌肉（绳子）以及韧带、关节囊（胶带）同心协力维护，换句话说，以上三者要是有人怠工，其他稳定系统便需要加班，或是根本无法负荷，而让肩关节产生不稳定的情况，因而衍生出许多肩部疾病。

也因此，肩部疾病常常是合併发生，若是肩部不稳定，造成长期拉扯肌腱产生发炎，活动度因而下降，久了以后也可能引起关节囊沾黏，便会形成五十肩。