养生名医教你居家养肺，从此不过敏、远离肺癌 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书介绍

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出版者出版社：有意思订阅出版社新书快讯新功能介绍

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出版日期出版日期：2018/10/05

语言语言：繁体中文

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发表于2024-05-11

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图书描述

想有健康年轻的身体
　　从肺开始保养

　　精选食材＋对症穴位＋按摩运动
　　全方位的护肺、养肺
　　肺脏健康，人才会气色好，年轻有活力

　　精选养肺驻颜特效食材
　　精选20种常见的养肺好食材，白萝卜、冬瓜、苹果、甘蔗、鲈鱼……，帮你润肺、清肺热、缓解咳嗽和气喘，更让你的皮　　肤亮白水嫩，头发光泽有弹性。

　　活络筋骨让肺强健有活力
　　善用「吐纳法」清出体内废气，「养肺功」增加你的肺活量从此不气短，「太极养肺五式」，练出好气色。

　　常见肺病调理方案
　　针对不同的肺脏病症，提供保健穴道、缓解症状食物，并特别设计一日康复饮食菜单，吃的健康又美味。

著者信息

作者简介

杨力

　　‧着名中医学家、作家、学者
　　‧中国中医科学院教授，博士生导师
　　‧北京周易研究会会长
　　‧中国作家协会会员

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图书目录

绪论　肺强一倍，人活百岁
肺，身体里美丽的小森林
肺为五脏六腑之华盖
五脏是兄弟，肺好脏腑安

第一章　肺主皮毛，肺养好气色好、颜值高
肺者，其华在毛：肺与皮毛的关系
好皮肤肺作主
皮肤变差，都是肺惹的祸
肺脏排毒养颜小妙招
专题　养肺花草茶，喝出好气色

第二章　肺最娇嫩，肺受伤人就老得快
肺为娇脏，需小心伺候
这些情况，伤你的肺最深
见微知着—肺受伤害的5 个细节
肺弱人群调养方案

第三章　肺喜溼畏燥寒，秋冬护肺添精神
溼润养肺，燥寒伤肺
秋天燥气当道，滋阴润肺最重要
冬季严寒逼人，御寒防病把肺养
专题　秋冬养肺，常做8 个小动作

第四章　人活一口气，肺养好唿吸畅、不感冒、咳喘少
肺气虚衰，身体会有哪些表现
风寒感冒，温肺解表来调理
风热感冒，调理当清热益肺
肺虚咳嗽，补肺是关键
秋燥咳嗽，润肺祛燥效果好
寒性哮喘，调理要宣肺散寒
热性哮喘，需清热化痰
专题　护肺气、防咳喘4 个小方法

第五章　雾霾天，别让肺成为藏污纳垢之地
鲜肺变黑肺，雾霾危害到底有多大
揭开PM2.5 与雾霾的神秘面纱
雾霾天，如何拯救我们的肺
雾霾天做几个小动作，就可以帮肺脏排毒
雾霾侵袭，学会自保很重要
饮食调理，应对雾霾
专题　蔬菜水果内有肺的清洁剂

第六章　20 种养肺驻颜特效食材
白色、辛味食物：属于肺的味道
养肺蔬菜养出绿色干净的肺
养肺水果、干果营养美肤，促进排毒
养肺肉、蛋滋阴护肺
养肺水产补气益肺的营养美味
专题　伤肺的食物千万不能吃

第七章　忧愁伤肺人显老，养肺需要好心情
悲忧情绪伤肺不浅
肺的想法，你了解吗
让肺开心有妙招
情绪健康，远离肿瘤和肺病
专题　别让喜怒哀乐伤了你的五脏

第八章　动动身子骨，强健的肺才有生命力
动静结合，肺才有活力
老祖宗传下来的养生功法，让肺常保青春
小小健身操，养肺大绝招
户外运动，让肺接触新鲜空气
专题　简单易学的拍手养肺操

第九章　经络和穴位养肺，不花一分钱　让肺变年轻
和肺相关的两条经络：手太阴肺经、手阳明大肠经
养肺护肺的肺经要穴
肺经以外的养肺大穴
专题　耳足反射区养肺按摩法

第十章　为家庭成员量身定制养肺套餐
男女老少应该怎么养肺
做甜美水灵的女人，从养肺开始
男人养好肺，潇洒有精神
老人肺养好，不衰老，咳喘少
孩子护好肺，不得肺炎，不感冒

第十一章　养肺除病保平安：9 种常见肺病对症调理
调理肺脏，预防唿吸道疾病
支气管炎宣通肺气病根除
支气管扩张清肺热，化脓痰
肺炎润肺化痰，改善肺的通气量
咽喉炎清咽利喉
扁桃腺炎清热解毒，凉血消炎
过敏性鼻炎宣肺，通鼻窍
肺结核清肺化痰
肺心病养心补肺
肺癌增强机体抵抗力，防癌抗癌

附录　家庭常用养肺中药辨选用

图书序言

这些情况，伤你的肺最深

※肺在烟雾缭绕中慢慢变老

常言道「吸菸有害健康」，烟雾就是毒气，对人体有百害而无益处，尤其对肺脏伤害更大。当人们在阵阵烟雾中尽情享受的同时，大量的一氧化碳、尼古丁、焦油等有害物质，也会随唿吸系统进入抽菸者体内，造成燻烤式伤害。

肺就像人体与自然界之间的吸尘器

肺喜溼恶燥，有主气和司唿吸的功能，是人体气机出入的一个重要关口，它就像安装在人体与自然界之间的一个吸尘器一样。烟雾中的大量有害有毒物质都会附着在上面，时间一长肺就会被燻脏、燻坏。试想，如果一个吸尘器里满是灰尘，它还能正常工作吗？作为身体吸尘器的肺也是这样。如果毒素深入到肺部组织，它自然就不会健康。

抽菸只会让你的容貌变得更丑

用抽菸来提升自己气质的男士和自以为抽菸很优雅美丽的女性要注意，抽菸只会让你的容貌衰老得更快、变得更丑。因为肺有主皮毛的功效，抽菸让肺功能下降，皮肤毛发就会缺乏营养，自然也就不丰润、没光泽。

抽菸的人会比普通人更多出现肺系疾病

抽菸的人会比普通人更多地出现咳嗽、多痰的现象，而且容易患急慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等唿吸系统疾病。相关数据统计显示，抽菸者在60 岁以后患肺部疾病的比例为74%，而普通人群仅为4%。最令人担忧的是，100 个肺癌患者中，有8 ∼ 9 个与抽菸有关。

※粉尘污染，肺不能承受之重

粉尘是空气污染的主要因素，也是我们肺脏健康的大敌。粉尘颗粒越小，危害越大。

肺最怕小于2.5 微米的粉尘

一般来说，直径大于10 微米的颗粒能够直接被我们鼻腔的纤毛拦截，而比这小的颗粒就很容易钻了鼻腔纤毛的漏洞，直接被吸入肺中。若颗粒再小一些，小于2.5 微米，它就更容易在我们的唿吸道中横行无阻，进而侵入肺组织中，沉积在那里。时间一久，肺就会蒙上一层灰尘，使气体交换受影响，进而引发各种唿吸系统疾病，甚至是肺癌。