具体描述
如何加强自我预防与治疗，将是现代人活出健康的不二法门！
常听人说，最好不要三高缠身，此三高即人们口中所说的高血压、高血糖、高血脂。其实高血压是一种常见疾病、多发病，对人体的健康影响非常大，它与气候、情绪、饮食及生活习惯等都有密切的关系。
目前，由于种种原因，罹患高血压的人数愈来愈多，虽然此病本身并不至于立即危害生命，但是它却会引起脑中风、脑溢血、心脏肥大、心肌梗塞和肾脏病等等。因此，最好是提早发现，提早治疗，这是非常重要的健康观念。
此外，对有些疾病而言，高血压只是该病的一种症状，例如：内分泌疾病、脑内疾病、血管疾病、肾脏疾病等，都常伴有高血压，因此应该特别注意。
本书详细阐述了高血压的起因、预防及治疗方法，并介绍了许多祕方、验方、民间疗法、蔬菜食谱等，以使读者对高血压的性质、形成原因及其治疗方法有更进一步的了解和掌握，好及早实行预防和治疗。
希望本书能在高血压的防治上，给予读者任何有实质性的助益和帮助。
著者信息
图书目录
图书序言
图书试读
用户评价
话说回来，市面上关于健康的书籍琳琅满目，多到我都不知道该挑哪一本。有时候在书店里，翻了几页就觉得太专业，读不懂；有时候又觉得太浅显，没什么实质内容，感觉就是东拼西凑的。我一直秉持着一个原则，就是看书要看“干货”，要能真正解决我的疑问，而且最好是那种看完之后，我能够立刻动手去实践的。 这本书的名字“怎样预防高血压”，虽然很朴实，但反而让我觉得它更接地气，更贴近我的需求。我尤其在意“预防”这两个字，因为我真的不想等到身体出现状况，才开始手忙脚乱地去补救。我身边就有这样的例子，明明年轻的时候身体好好的，但因为生活习惯不好，等到年纪大了，各种慢性病都找上门来，那个时候再想调整，就真的非常困难了。 翻开这本书，让我感到惊喜的是，它的逻辑非常清晰，结构也很合理。它不是那种想到哪儿写到哪儿的，而是有条理地一步步引导读者去了解高血压的成因、影响，以及最重要的——如何去预防。书中用了很多图表和插画，让原本可能比较枯燥的医学知识，变得生动易懂。我尤其喜欢它在解释一些生理机制的时候，会用生活中的比喻，这样我这样的门外汉也能很快理解。 而且，它并没有把高血压妖魔化，而是用一种积极的态度，告诉我们如何通过生活方式的调整，来降低患病风险，甚至稳定已经偏高的血压。书中提到的一些饮食建议，比如少盐、多吃蔬果，这些我们都知道，但它更深入地解释了为什么这样做有效，并且提供了很多具体的食谱建议，这才是最实际的帮助！我之前也尝试过一些减肥食谱，但很难坚持，因为觉得太单调。但这本书里的食谱，听起来就很美味，而且很符合台湾人的口味，让我充满了信心。 我特别想强调的是，这本书的作者在传达健康知识的时候，并没有使用过于严苛或者强迫的语气。它更多的是一种引导和鼓励，让我感觉自己是在学习如何更好地照顾自己，而不是被逼着去做某些事情。这种积极的心理暗示，对于想要改变生活习惯的人来说，太重要了！这本书不仅教会了我知识，更给了我改变的动力。
评分说真的，以前我对高血压的认知，基本上就是“血压太高不好”。然后呢？就没有然后了。感觉这是一个非常遥远的，或者说是属于长辈们的问题，自己还年轻，离我远着呢。但最近几年，开始发现周围很多跟我年纪相仿的朋友，甚至比我还年轻的，就开始被医生告知血压有点偏高，需要注意。这让我开始警觉起来，是不是我们这一代的生活方式，也潜藏着一些风险？ 这本书的出现，就像给我打了一剂强心针。它的标题“怎样预防高血压”，让我觉得很实用，而且很直接，没有太多花里胡哨的修饰。我喜欢这种直击问题的书。我常常在想，很多健康问题，其实都是日积月累的生活习惯造成的，所以如果能在早期就找到问题的根源，并且有科学的方法去应对，那绝对是事半功倍。 我最欣赏这本书的一点是，它并不是简单地列出一些“不要做什么”，而是更侧重于“要做什么”。比如说，它不会只是说“少吃盐”，而是会解释为什么盐会影响血压，以及在日常饮食中，有哪些含盐量高的食物需要警惕，同时又会推荐哪些食材有助于降低血压。这种“由内而外”的解读方式，让我觉得很有说服力。 而且，书中在讲解的时候，语言非常生动有趣，完全不像我之前看过的那些医学书籍那样晦涩难懂。它会用一些生活化的例子，来解释一些复杂的医学概念，让我读起来轻松愉快，一点都不觉得枯燥。比如，它会把血管比作水管，把血压比作水压，这样一解释，我立刻就明白了。 更让我惊喜的是，这本书还特别强调了心理健康在高血压预防中的作用。这一点我之前真的很少关注到，总觉得高血压就是生理上的问题。但作者提醒我，长期的精神压力、焦虑、甚至是负面情绪，都会对身体造成影响，从而导致血压升高。这让我顿时茅塞顿开，回想起自己平时工作压力大的时候，确实会感觉到心悸、胸闷，可能那就是身体在发出警告信号了。这本书真的从很多我之前忽略的角落，给了我很多启发。
评分我一直以来都对中医养生这方面挺感兴趣的，觉得我们老祖宗流传下来的东西，肯定有它的道理。但对于西医的医学知识，我接触得就比较少了，总觉得那些专业的术语听起来就头疼，而且很多时候，医生说的一些话，我也就是听个大概，理解得不是很深入。所以，当看到这本书的时候，我其实是抱着一种“看看有没有我能看懂的”的心态去翻看的。 这本书的标题“怎样预防高血压”，虽然是中文，但我发现它的内容，并不是那种很严肃的学术论文，而是用一种非常平易近人的方式来讲解。这一点让我非常惊喜。书中使用了大量的插图和图表，把一些我原本觉得很难理解的医学概念，解释得非常生动形象。比如说，它在讲解血液循环的时候，就画了很可爱的卡通人物来比喻，让我一下子就理解了。 我尤其喜欢书中对于“为什么”的解释。很多时候，我们只是知道“要怎么做”，但不知道“为什么”。这本书就很好地填补了这方面的空白。它会详细地解释，为什么我们要少吃盐，为什么我们要多运动，为什么我们要保持良好的情绪。这种“知其然，也知其所以然”的学习过程，让我觉得非常踏实，也更能让我从内心深处去接受和执行。 而且，这本书的结构安排也非常合理。它从高血压的基本概念开始，然后逐步深入到成因、影响，最后重点放在了预防措施上。在预防措施的部分，它涵盖了饮食、运动、生活习惯、心理调适等方方面面，可以说是一个非常全面的指南。我之前也看过一些关于高血压的书，但总觉得要么太偏重饮食，要么太偏重运动，很少有像这本书这样，能够全方位地考虑到。 最让我感到欣慰的是，这本书并没有把高血压描绘成一个可怕的“绝症”，而是用一种积极和鼓励的态度，告诉我们，通过科学的方法，是可以有效地预防和控制的。它让我感觉，保持健康，掌握在自己的手中。这本书真的就像是一位贴心的健康顾问，给我提供了很多我一直以来都需要的知识和指导。
评分哇，这本书简直是我的救星！我一直都很好奇，为什么身边的人，尤其是长辈，高血压这个问题这么普遍？我爸妈年纪大了，每次健康检查，医生都会特别提醒他们注意血压。我妈还算听话，饮食上会小心一点，但我爸就比较“老神在在”，觉得年纪大了就这样，没什么大不了。每次我都替他们捏把汗，看他们吃药，有时候还出现一些不舒服的症状，真的让人很担心。 看到这本书的封面，就觉得“有救了！”。“怎样预防高血压”，这个题目太直接了，正是我一直想找的答案。我一直觉得，预防比治疗更重要，而且如果能从根本上找到原因，并且知道怎么去避免，那该多好啊！这本书的排版和字体都让我觉得很舒服，不是那种冷冰冰的学术报告，而是充满生活气息，感觉就像跟一位很有经验的长辈在聊天，听他分享独门秘籍一样。 我迫不及待地翻开了第一页，里面的内容真的让我大开眼界。我原本以为高血压就是单纯的吃太咸，或者遗传，但这本书里讲到很多我之前完全没想到的因素。比如，原来情绪也会影响血压，压力太大、经常生气，都会让身体“内分泌失调”，进而导致血压升高。这让我联想到我爸，他平时工作就比较操劳，退休了也闲不住，喜欢跟人争论事情，经常看他眉头紧锁，唉，难怪… 而且，书中还详细地解释了不同年龄段的人，在高血压的预防上要注意的重点。这对我来说太有用了，因为我不仅要照顾父母，我自己也快到中年了，总不能等到有问题才开始注意吧？书中还提供了一些简单易行的运动建议，不是那种要你变成运动健将的，而是结合日常生活，比如饭后散步、做一些简单的伸展运动，这些我都很容易做到。 最让我感到惊喜的是，书中还穿插了一些真实的案例分享，有的是成功预防的，有的是通过调整生活方式让血压恢复正常的。这些故事读起来特别有力量，让我觉得高血压不是一个无法战克的敌人，只要找对方法，我们每个人都有能力去掌控自己的健康。这本书不只是纸上的文字，它更像是一位朋友，一位良师，给我提供了很多实实在在的帮助和希望。我一定要把这本书推荐给所有我关心的人，大家一起行动起来，远离高血压的困扰！
评分坦白说，我是一个非常注重生活品质的人，但有时候，为了追求所谓的“享受”，可能会忽略一些健康上的细节。比如，我喜欢跟朋友们小酌几杯，偶尔吃点宵夜，这些虽然能带来片刻的快乐，但心里隐隐都知道，这些可能并不是最健康的选择。然而，因为没有明确的警示，或者不知道具体的影响有多大，所以总是抱着一种“还能撑得住”的心态。 看到这本书的封面，就觉得“这下好了，终于有人把这些我模糊不清的担忧，给讲清楚了”。“怎样预防高血压”，这个题目太直接，也太有针对性了。我需要知道的，不是高血压有多可怕，而是我该怎么做，才能避免它找上门来。我希望这本书能给我一个清晰的行动指南，而不是空泛的道理。 读这本书的过程，就像是在和我自己的身体进行一场深入的对话。它非常细致地剖析了导致高血压的各种原因，不仅仅是饮食，还包括了运动、睡眠、甚至是我们日常的生活习惯。我以前总觉得，只要不吃太油腻，不抽烟不喝酒，就万事大吉了。但这本书让我意识到，原来很多我们习以为常的行为，都可能在不知不觉中，给我们的血压埋下隐患。 书中的许多观点，都让我觉得耳目一新，而且非常具有操作性。它不仅仅是提出问题，更重要的是提供解决方案。我特别喜欢它在讲解如何通过饮食来预防高血压的部分，它给出了很多具体的食物搭配建议，而且都是我平时也经常吃的，只是我不知道原来它们对血压这么有益。这让我觉得，健康的生活方式，并不意味着要放弃美味，而是要学会更聪明地选择。 另外，书中关于运动的部分，也让我受益匪浅。它并没有要求你一定要去健身房挥汗如雨，而是强调了“动起来”的重要性，并且提供了很多结合日常生活的运动方式，比如爬楼梯、快走等。这些建议都非常符合我的生活节奏，让我觉得预防高血压，并不是一件遥不可及的事情，而是可以融入到我的日常生活中去的。这本书让我不再感到迷茫，而是充满了改变的信心。
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