刘博仁不藏私的功能医学新王道：吃药不如吃对营养、过对生活小毛病不会变成大问题 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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具体描述

　　一不对劲就吃药的时代过去了！
　　气喘、湿疹、类风湿性关节炎，是肠漏症惹的祸？
　　肥胖、掉发、荷尔蒙失调，都是因为爱吃糖、睡眠不足？
　　香酥松软的面包会导致身体慢性发炎？
　　三餐以水果为主食让你越吃越胖？

　　这些全都是生活习惯病，不用靠吃药医
　　从功能医学的营养摄取、护肠顾本、做好排毒、多活动、增强免疫力做起
　　人人都可以成功逆转小病痛、身体功能自癒

　　不要轻忽身体出现的小症状，初期如果漠视不管的话，可能转变成大毛病。也不要一有小问题就靠吃药解决，药物不能断绝大多数疾病的因，还可能产生副作用造成器官损伤，衍生更大的健康问题。以功能医学的调理机制为基础，刘博仁医师告诉你如何从饮食营养调整、睡眠、运动、压力管理着手，了解身体功能调养的秘诀，减少看病吃药的机率，摆脱便秘、荷尔蒙失调、湿疹、头痛等恼人的小毛病！

本书特色

　　认识功能医学7项调理机制，学会自我身体功能的调养方法
　　＞肠道不老，身体就健康、年轻
　　＞多喝水，每日必做排毒术，对抗生活无所不在的毒
　　＞平衡内分泌、神经传导功能，阻断肥胖与压力的根源
　　＞少熬夜、不菸酒、多活动，避免身体慢性发炎酿重病
　　＞睡眠充足、饮食均衡多蔬果，提升身体抗氧化压力
　　＞不碰精制糖、少用药，增强自体免疫力
　　＞运动营养双管齐下，筋膜不沾黏、锻练肌肉骨骼力

　　从营养医学的角度，破解饮食与健康的迷思
　　＞蛋白质摄取不足，活动力、睡眠品质、肝脏排毒会受到影响，也会降低身体免疫力
　　＞不吃油比吃错油更糟糕，吃好油比吃坏油更重要
　　＞维生素ABCDEK一样不能少，增进身体能量代谢、生长发育
　　＞铁、钙、硒、锌，抗癌、抗敏的最佳防御力
　　＞高糖、高脂的特调咖啡、三合一咖啡再好喝，都不要喝，远离肥胖、荷尔蒙失调
　　＞香酥松软的面包少吃为妙，避免身体发炎、血糖急速上升
　　＞少碰甜度高的水果、不喝无纤果汁，预防肥胖、糖尿病、高血压
　　＞少吃生冷的生菜，避免肠道细菌感染与肠漏症
　　＞10瓶保特瓶装水超过9瓶内含塑胶微粒，不喝瓶装水，避免塑化剂毒害
　　＞抽一口菸，数十万自由基分子就随着血液扩散至全身细胞，等于引爆全身的「微创伤」破坏

诚挚推荐

　　（依姓氏笔画排序）
　　王桂良（安法诊所院长）
　　梁锦华（养龄诊所国际功能医学健康老化中心创办人）

著者信息

作者简介

刘博仁医师

　　相信疾病的治疗不应只有一种方法，透过初步的医食同源核心概念，加上进阶的功能营养医学调理，并将精准医疗检测纳入验证，才是追求健康的不二法则。

　　现职
　　台中市科博特功能医学诊所（Captain Clinic）院长
　　台北菁英诊所功能医学门诊中心营运长
　　台湾基因营养功能医学会理事长

　　学经历
　　澄清医院耳鼻喉科、睡眠中心、营养医学门诊主任
　　中山医学大学营养医学博士
　　弘光科技大学营养医学硕士
　　国防医学院医学系
　　中华民国家庭医学科专科医师
　　中华民国耳鼻喉科专科医师
　　台湾睡眠医学会专科医师
　　教育部部定助理教授
　　台湾保健食品工程师考试及格
　　国际进阶长寿医学认证医师（IBALM）
　　国际螯合疗法学会认证医师（IBCMT）
　　中华针灸医学会专科医师
　　中国医药学院30届针灸研习班第二名结业
　　2009年商业週刊百大良医专刊推荐医师

图书目录

推荐序
慢性疾病主宰医疗，医学革新势在必行！
梁锦华（养龄诊所国际功能医学健康老化中心创办人）
功能医学——医未病的预防医疗新趋势
王桂良（安法诊所院长）
作者序
人人都做得到的自我身体功能调理指南
前言
重拾你的身体功能

Part 1功能医学—改善身体功能，要先认识细胞小宇宙
Chapter 1 肠道：肠内是微生物竞技场
肠道是第二个大脑
肠漏症
抗衰老，肠道先不老
护肠固本大诀窍
Chapter 2 排毒：这环境，毒你千遍也不厌倦
神经问题？先看看有无重金属中毒
世纪新毒——塑化剂
东邪西毒，身体如何排毒？
每日必做排毒大法
Chapter 3 荷尔蒙及神经传导物质：内分泌只有荷尔蒙吗？
脖子内隐藏的代谢计时器
更年期，男女都逃不掉！
忧郁、躁郁是脑细胞之间的传令兵作怪？
Chapter 4 发炎：星星发炎之火，可以全身燎原
如何知道身体发炎了？
发炎，不能一直依赖止痛药
如何灭掉慢性发炎的火？
Chapter 5 氧化压力：人体也会生锈？
氧化压力造成身体功能压力
惊奇的抗氧化力消除身体过多的自由基
如何打造适当抗氧化力？
Chapter 6 免疫：随时准备战斗的免疫大军
过敏，不是只靠吃药就能根治
自己人居然窝里反，打自己人！
如何平衡免疫跷跷板？
Chapter 7 肌能：久坐伤身又伤心
何种运动最好？
运动营养有诀窍

Part 2 营养，重建功能的关键
Chapter 1 蛋白质：最新的显学
何谓胺基酸？
酵素也是蛋白质吗？
蛋白质摄取不够，当心免疫力低下！
动物性蛋白质好？还是植物性蛋白质好？
肾不好时，如何吃蛋白质？
为何要少吃大型鱼？
Chapter 2 脂肪：一定不好吗？
脂肪就是胆固醇吗？
你的健康被烹饪的油控制着！
椰子油好？还是橄榄油好？
反式脂肪，反噬健康
真的不要再喝什么奇怪的特调咖啡了！
你早上吃鱼油了吗？我每天都吃
Chapter 3 淀粉：吃与不吃的拔河
醣和糖一样吗？
癌细胞爱吃糖？
限糖是必要的
生酮饮食OK吗？
爱吃甜食点心，什么点心比较健康？
面包是精致淀粉类，不宜多吃！
Chapter 4 矿物质：抗癌、抗敏都需要它
缺它，「铁」定不行
有它，才能「钙」起全身骨架
「硒」有的抗癌元素
缺了它，你的免疫细胞就「锌」苦了
Chapter 5 维生素：只有越来越热门
ＡＢＣＤＥＫ，谁最重要？
降低雾霾杀伤力就靠它了！
维生素Ｄ抗癌消炎最强红牌
消灭脂肪肝，维生素Ｅ有功！
想增加自然杀手白血球功能，拜託维生素Ｃ

Part 3生活型态改变+营养调理逆转「小病痛」
Chapter 1 我的肠子怎么了？
成人便秘
小儿便秘
腹泻、胀气
Chapter 2 妳失调了吗？
停经症候群
早发性停经
更年期
Chapter 3 女人的难言之隐
白带
月经疼痛、水肿
Chapter 4 男人的难言之隐
男性更年期
精虫稀少
Chapter 5 小困扰真烦恼
落发
口臭
皮肤湿疹
Chapter 6 痛痛痛
头痛
胸痛
肌肉痠痛
Chapter 7 天旋地转
贫血
头晕

图书序言

重拾你的身体功能

薄施脂粉的丽芬，是一位两个小孩子的母亲，因为先生从事贸易事业，一直扮演着家庭主妇以及先生助理的双重角色。打从小孩出生开始，坚持帮他们找最好的保母，晚上一定陪在床边说童话故事，当然为了他们的才艺发展，她也尽可能找了许多才艺班，为的就是不让孩子输在起跑点上。而先生的工作是皮件饰品进出口贸易商，所以举凡帮忙处理帐务、公司员工异动、先生交际应酬、客户的异常事件处理，她都无役不与。

她有一些好友姊妹淘，有时候会在下午2～3点相约喝下午茶，谈一些生活琐事，当然，忙碌的她，也和大家一样会喝杯拿铁咖啡、来块蛋糕，尤其是马卡龙，那简直是她的舒压好朋友，她心想：「生活中如果没了这小小的舒压甜品，真不知道日子还有何乐趣？」

不过，打从40岁开始，她就注意到一些「微不足道」的小问题。首先是她先生和小孩会提醒她口气不是很好。这里所谓「口气」有两个意思，一个是口臭，她的小孩会跟她说：妈咪嘴巴臭臭的，以前都不会。另外一个意思是，先生会提醒她说话很容易激动，经常怪东怪西，情绪不是很稳定。她曾想过，是内分泌或是荷尔蒙失调吗？还因此找了牙科医师勐洗牙；也因为阴道分泌物比较多，找了妇科医师检验荷尔蒙雌激素，医师说检测还算好，但是有些慢性阴道感染，给了一些阴道塞剂来治疗。另外，也找了身心科医师，被诊断有焦虑症以及自律神经失调，医生认为她有忧郁症，开了一堆镇静抗焦虑药物，吃药的结果是：白天更容易疲累，不时想打瞌睡，晚上反而睡不好，甚至连先生公司熟识的客户名字居然叫不出来。哇！这非同小可，先生也开始担心了，提醒她要不要再换个医生看看，还冷冷地说：「你是不是开始失智啊！」这句话让她听了更伤心，心想为这个家牺牲奉献，还生了两个小孩，为什么搞得身体越来越糟。

43岁时，在洗澡的时候不经意摸到右侧胸部有硬块，马上想到自己的阿姨，因为乳癌四期併发转移，最后在48岁过世。这时所有的负面思绪完全一股脑儿地钻进脑袋瓜，边洗澡边颤抖，心跳得相当厉害，然后赶紧安排乳房外科门诊检查，结果医生告知有一个1.5 公分的纤维腺瘤，里头有钙化点，建议切除化验。她不停地追问有没有可能是恶性的，医生说要切片完送病理化验才知道。