矫正嵴疗：男女老少都适用的全效嵴椎保健操!方法简单，远离病痛，效果立现。 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024

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嵴椎是人体最重要的骨骼，不仅支撑人体重量，更提供全方位扭转的活动力，嵴椎同时也是体内的中枢地位，是身体感觉和动作等生物讯息的重要传输通道。

　　刚出生的人类，嵴椎完全是直的和关节一样特别柔韧，到了六、七岁嵴椎弯曲才会固定下来。为了适应地心引力，人们的嵴椎也就演化出不同的弧度。当人们随着年纪增长，长期久坐或是看书、看3C产品导致的姿势不良，容易伤害颈椎或是造成嵴椎侧弯，对于幼小的孩子甚至会有眼睛痠涩、记忆力减退、注意力不集中以及近视的形成。

　　本书传授《矫正嵴疗》三式，让孩子从小就打下良好基础，保护嵴椎，维持健康体态，家长们可带着小朋友一起动起来！

　　1.熊猫式：针对身体的腰部和腿力给予适当锻鍊。
　　2.狗爬式：调整全身的平衡，每天持续进行就能打造好身材。
　　3.海鸟式：锻鍊腹部和腰部等深层肌，提高基础代谢率，促进体脂肪燃烧。

　　给孩子适当引导，背部就会有改善。另外维持游泳或跑步等运动习惯，可有效训练背肌力和腹肌力。

　　成年人亦可以使用「神奇嵴椎矫正术」三招，踢腿拉筋走路，在日常生活中自行DIY矫正术运动，不用开刀就能改善侧弯角度、姿势、外观及痠、痛、麻等问题，行得正，坐得直，睡得香，健康生活跟着来。

　　搭配节气食疗，更可以有效逆转嵴椎老化。人体免疫力与大自然以及嵴椎有很大关系，嵴椎之颈椎七节、胸椎十二节、腰椎五节等二十四节与大自然二十四节气相对应，若是在节令交替时没有调理好身体，身体免疫力就会下降，长久下来容易导致慢性疾病和机能老化。利用节气食疗的养生法，食用不同的饮品食材，可祛寒邪，还可以摄取营养修护后天不足，达到养生保健的作用。

　　拥有良好的嵴椎健康，才能有强壮的身心状态，无论大人小孩，跟着《矫正嵴疗》一起获得快乐健康的人生吧！

 

作者简介    

宣印 SHAUN
 
　　经络拳创始人/喜悦禅创办人/宣印学院负责人。
　　传授读者认识「筋膜沾黏」、「经络拉力」对身体的影响，探究经络拳如何解决读者困扰的各种自癒方法，找回自癒力。
　　多年来挑战传统，提供新观点及透过自发积极的练习，不限性别年龄，人人都可以靠自己让病痛消失。
　　创立经络拳与喜悦禅为身体与情绪架起了一座桥，能找出疾病的潜在原因让身心灵自然痊癒与「广受信任」。
　　2006年获颁联合国医科大学传统医学博士与整椎医学教授的荣耀，目前传授「全方位照顾身心灵的终极健康之道」为使命，提供治疗建议方面，帮助数万人摆脱病痛之苦，由衷地奉献自己的一份心力，并把自己奉献给需要帮助的人。
 

自序 经络拳矫正学「崇尚自然」.....................................6
书序一 旅行散布「转动眼神」嵴椎会很舒服.............................8
书序二 给孩子一个健康的未来避免孩子驼背...........................13
前言 「节气食疗」有效逆转嵴椎老化................................25

健康嵴椎反射区 34
01 嵴椎矫正从「手指嵴疗」开始..................................36
02 穴道矫正嵴疗手指操..........................................42
03 神奇的手指力「修正骨盘歪斜」................................48
04 「食气」嵴疗，食疗「节气」调养嵴椎..........................54

节气颈椎食疗区 62
05 「大雪」矫正第一颈椎，食气第一方「桂圆饮」..................64
06 「小雪」矫正第二颈椎，食气第二方「五行粥」..................69
07 「立冬」矫正第三颈椎，食气第三方「睡补粥」..................75
08 「霜降」矫正第四颈椎，食气第四方「化痰粥」..................81
09 「寒露」矫正第五颈椎，食气第五方「美肤粥」..................86
10 「秋分」矫正第六颈椎，食气第六方「补水饮」..................91
11 「白露」矫正第七颈椎，食气第七方「甜酒粥」..................97
12 「处暑」矫正第一胸椎，食气第八方「莲藕粥」.................104
13 「立秋」矫正第二胸椎，食气第九方「红豆水」.................110
14 「大暑」矫正第三胸椎，食气第十方「绿豆汤」.................116
15 「小暑」矫正第四胸椎，食气第十一方「莲子汤」...............122
16 「夏至」矫正第五胸椎，食气第十二方「酸梅汤」...............127
17 「芒种」矫正第六胸椎，食气第十三方「黄瓜汁」...............132
18 「小满」矫正第七胸椎，食气第十四方「止痒茶」...............137
19 「立夏」矫正第八胸椎，食气第十五方「奇异果汁」.............142
20 「谷雨」矫正第九胸椎，食气第十六方「养肝茶」...............147
21 「清明」矫正第十胸椎，食气第十七方「清肺茶」...............152
22 「春分」矫正第十一胸椎，食气第十八方「蜂蜜水」.............157
23 「惊蛰」矫正第十二胸椎，食气第十九方「芦荟汁」.............162
24 「雨水」矫正第一腰椎，食气第二十方「党参粥」...............166
25 「立春」矫正第二腰椎，食气第二十一方「咖啡饮」.............172
26 「大寒」矫正第三腰椎，食气第二十二方「姜红茶」.............178
27 「小寒」矫正第四腰椎，食气第二十三方「牛肉汤」.............183
28 「冬至」矫正第五腰椎，食气第二十四方「补骨汤」.............189
学会嵴椎自己矫正，减轻对嵴椎的不当压迫 196
29 嵴椎最后一节「荐椎尾椎」尾骨疼痛怎么治？...................198
30 自己的嵴椎自己矫正，「筋展疗法」赶紧学！...................203
31 自己的嵴椎自己矫正，「骨盆疗法」赶紧学！...................208
32 自己的嵴椎自己矫正，「肩胛骨疗法」赶紧学！.................214

传授嵴椎矫正功法 220
QR 嵴椎仙鹤操 ............................................221
QR 经络拳正丹功-儿童版.....................................221
QR 嵴椎仙鹤操 ............................................221
QR 嵴椎软Q操 ............................................221
QR 经络拳正丹功 ............................................221
传授嵴疗处方「矫正祕技」 222
「矫正祕技」有驼背的人！一起这样做.........................225
「矫正祕技」有手麻的人！一起这样做.........................228
「矫正祕技」有网球肘的人！一起这样做.......................230
「矫正祕技」有五十肩的人！一起这样做.......................232
「矫正祕技」有颈椎疼痛的人！一起这样做.....................234
「矫正祕技」有骨盆歪斜的人！一起这样做.....................236
「矫正祕技」有坐骨神经痛的人！一起这样做...................238
「矫正祕技」有膝关节痛的人！一起这样做.....................240

结语 242
神奇嵴椎矫正术「踢腿+ 拉筋+ 走路」.............242

01嵴椎矫正从「手指嵴疗」开始
 
嵴椎矫正先从手开始，每天以简单「手指嵴疗」，刺激双手指穴道，活化副交感神经。手指运动中枢在大脑皮层中所佔的区域最为广泛。「手指活络」可以有效平衡日常生活带来的紧张，减轻精神压力，同时还可以延缓脑细胞的衰老。
 
我们的生活节奏快速压力就大，身体呈现紧张状态，全身上下筋骨没办法完整休息或是舒展时，久而久之就会累积成为内在的压力，影响经络的运行、筋骨的伸展，当然就会影响健康。
 
心灵手巧常被形容一个人聪明能干，其实手指灵活的人更聪明，因为手指和经络是相通的。全方位的活动手指，透过手指节点调整全身经络活络筋骨，不但可以有效的开发脑细胞，对于老年人维持头脑灵活、提高学生学习智力与养护身体健康都有促进的作用。
 
五分钟手指活络法，一起这样做
 
俗话说十指连心。「手指嵴疗」手指活络法就是透过手指的经络系统，经过四肢通到大脑不同范围的中枢产生运动效果。手与大脑神经关系十分紧密，大脑皮层是神经系统的最高中枢，是身体一切活动的最高指挥官。所以透过手指活络法可以延缓脑细胞衰老，能缓解肌肉疼痛、减轻身体紧张的压力、加快血液循环、增加我们的灵敏度和反应能力。
 
我们经常久坐、久站等原因，不常活动的背部及肩胛骨就会产生肌肉紧绷，嵴椎为了承担紧绷的肌肉重量，背嵴自然而然就会弯曲起来。「手指嵴疗」手指活络法随时可以操作，坐车、等车、上班、休息、看电视、心情放松时，或在任何觉得身体不舒服时，有助于改善焦躁的情绪、调节心脏功能等作用。全身经络系统在人体手指上连结着有效根治痠痛的相对点，尤其是嵴椎各部位的痠痛，在我们的手指上活络就可以获得改善。
 
「活络手指法」对应脏腑如下：
 
1. 拇指对应肺部经络，主心脏和肺。大能圈活络大拇指。
 
2. 食指对应肺、大肠经络，能反映肝脏、肺、胃、大肠的健康。大能圈活络食指。
 
3. 中指有心包经通过，对应心、肝脏和血液循环系统。大能圈活络中指。
 
4. 无名指为三焦、心包经络，对应脏腑是肺。大能圈活络无名指。
 
5. 小指对应心和小肠经络，主肾脏、循环系统。大能圈活络小指。

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