自己的脚痛自己救：足踝专科名医教你远离痛风、冻甲、脚麻、拇趾外翻、脚踝扭伤、足底筋膜炎 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书介绍

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出版者出版社：时报出版订阅出版社新书快讯新功能介绍

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出版日期出版日期：2018/12/25

语言语言：繁体中文

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发表于2024-04-28

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图书描述

　　脚痛、脚麻、拇趾外翻总是治不好？
　　脚踝扭伤、足底筋膜炎老是复发？
　　那是因为你没有用对方法、找对医生！

　　只要找对医生，对症下药就能事半功倍，
　　重新拥有健康的脚绝对不是梦！

　　●关于脚痛的十大迷思：
　　X气垫鞋一定有益健康？
　　X穿宽楦头的鞋，脚就会比较舒服？
　　X有空多踩健康步道可以养生？
　　X旧鞋比新鞋好穿？
　　X平日不运动，週末运动就够了？
　　X鞋子会愈穿愈大，所以要买紧一点、小一点？
　　X手术后就不能穿高跟鞋？
　　X孩子脚跟痛是在「转大人」？
　　X糖尿病足很难照顾？
　　X冻甲（甲沟炎）拔掉趾甲就会痊癒了？

　　以上十大迷思通通都是错误的！

　　Q：气垫鞋一定有益健康？
　　当脚变形或有不稳定的状况，比如脚往内倾斜或往外倾斜很严重，如同腰塌陷的人睡很软的床，腰会塌陷得更厉害，腰就会更痛。鞋子也是一样，如果脚已经内倾或外倾，当你穿更软的鞋子时，就会内倾或外倾得更严重。

　　Q：穿宽楦头的鞋子，脚就比较舒服？
　　未必。楦头宽，理论上可以让脚趾头的活动比较好，可是有些看似很宽，前面脚趾头下探的空间却不足，那也没用。如果楦头过宽，中足部固定不够而滑动，反而造成肌腱疲劳及疼痛。

　　Q：旧鞋比新鞋好穿？
　　当鞋子磨损到一定程度，应该要换掉。磨损得厉害的鞋，会令脚跟倾斜。为了珍惜旧鞋而继续穿，脚跟就会更倾斜，可能会造成问题。而运动鞋穿久变薄，它的吸震功能也会变差。

　　★足踝专科医师亲自执笔
　　本书由台湾极少数专精足踝专科的医师亲自执笔，提供亲身看诊实际病例。如果有相关脚部问题，可以在其中找到参考建议，进而改善脚部困扰。

　　★完全图解脚的疑难杂症
　　书中收录近百幅图解，详细解释关于脚的各种疑难杂症。除了脚痛的相关治疗，更破除一般人对于脚部保健的迷思，让你越走越健康。

　　★脚的问题与困扰完整收录
　　本书囊括脚的基本保健、拇趾外翻、脚踝扭伤、冻甲、脚麻、足底筋膜炎、糖尿病足、扁平足等脚部常见困扰，也收录了各种脚部复杂创伤并说明要如何正确且有效的治疗。
　　
　　「脚是人的第二心脏」，我们的脚包括26块骨头、56个关节与118根肌腱，
　　必须承受走路时2倍、跑步时6倍的身体重量。
　　事实上无论是生物力学还是治疗技术，脚的治疗都跟一般骨科医学有所不同。

　　欧美与日本早已将足踝医学视为专科，从鞋子、鞋垫、复健到诊疗或手术，
　　都是足踝专科医师研究与服务的范围。

　　本书以简单易懂的专业解说，搭配图解方式，详细说明各种关于脚的困扰，
　　破除治疗脚痛的不正确迷思，协助一般大众建立脚部保健的基础知识。

好评推荐

　　「人生最可怕的是：如果有一天不能跑，很快的就不能走；不能走，你就很快的不能站；不能站，很快的你就不能坐，不能坐，很快的你就……健康、脚，很重要，是你生命的支撑，也是自由的象征。」──吴淡如（知名主持人）

　　「拥有足踝骨科的专业背景，再加上个人热爱运动的加持，书中每个章节都是言之有物，并且是朱院长个人宝贵经验的累积。」──黄鹏如（台湾骨科足踝医学会理事长）

著者信息

作者简介

朱家宏
　
　　▌为台湾少数专精足踝外科的医师之一，高雄医学大学医学系毕业，日本奈良医科大学足踝关节外科进修，美国辛辛那提大学圣玛丽医院足踝外科进修。

　　▌现任台中行健骨科诊所院长、足踝医学会常务理事。秀传医院、林新医院兼任手术医师。

　　▌曾任台中荣总骨科主治医师、彰化秀传医院足踝中心主任、东海大学讲师。

　　▌专长：足踝外科、创伤外科、下肢复杂骨折、关节重建、运动医学。

　　▌为超级铁人三项玩家，IRONMAN Taiwan 2016、2018完赛，Challenge Taiwan 2017完赛。

　　▌绰号「眼镜小医」，源于当年实习时，有次帮一位荣民伯伯打点滴，打了五次都不成功，伯伯吓得按铃向护理站大叫：「救命阿！有人要害我！」几天后，他接到院方处理病人抱怨的公文，附上伯伯的亲笔投诉信：「数日前遭贵院不合理对待，某眼镜小医……。」因此，「眼镜小医」不只是个俏皮的绰号，也提醒他在医疗这条路上永远要谦卑和努力。

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图书目录

Chapter 1 常见的脚痛十大迷思
气垫鞋一定有益健康？
穿宽楦头的鞋，脚就会比较舒服？
有空多踩健康步道可以养生？
旧鞋比新鞋好穿？
平日不运动，週末运动就够了？
鞋子会愈穿愈大，所以要买紧一点、小一点？
手术后就不能穿高跟鞋？
孩子脚跟痛是在「转大人」？
糖尿病足很难照顾？
冻甲（甲沟炎）拔掉趾甲就会痊癒了？

Chapter 2 脚、鞋子、鞋垫与你
从脚看人类历史文明
天天运动脚趾，老化慢点来
脚痛常常是穷人的病
夹脚拖鞋的大学问
鞋子、鞋垫与脚的爱恨情仇

Chapter 3 脚的常见困扰
足底筋膜炎的治疗与预防
痛风性关节炎──骨头里的粉笔灰
治疗拇趾外翻 ──阿嬷可以跟团旅行了
脚上长的是鸡眼、疣还是跖痛？
脚后跟痛──英雄阿基里斯的困扰
每天五分钟动动脚趾头，预防爪状趾
小儿扁平足的两大治疗关键期
后天性扁平足──肌腱退化，足弓累了
Ｘ、Ｏ型腿自我检测──钟摆现象助你一臂之力

Chapter 4 脚的创伤与运动伤害
脚踝扭伤──一失足可能变成困扰终生的千古恨
跟腱断裂──被挑断脚筋真的会武功尽废？
脚踝骨折开刀──把握紧急治疗黄金期
新型石膏效果好又便宜──别再用搞笑电影里的笨石膏
足部疲劳性骨折──骨头也会累？
距骨骨折与脱位的治疗──会不会跛脚的关键黑盒子
距骨软骨剥离及自体马赛克手术──自己的软骨自己救
跟骨骨折──跛脚竟不如少根脚趾
中足跖关节的脱位异常──容易误诊的足部伤害

Chapter 5 脚部精确诊断与治疗
小儿扁平足，该保守治疗或手术治疗？
「脚麻」成因复杂，不能用血路不通就带过
截肢──足踝外科医师的最痛
踝关节退化的终极治疗：融合固定术、人工踝关节置换
足部肿瘤，非开刀不可吗？
神经病性关节症──不痛也是问题
附生骨症候群──多长了一块骨头
跗骨窦症候群──Ｘ光照不出来的脚踝疼痛
足跟骨癒合症──骨头黏在一起的麻烦
杵状足、马蹄足──脚掌再度踩地的喜悦

Chapter 6 脚的自救原则与方法
足部保健实用运动──坐而言不如起而行
首先由坐着开始
接下来动动脚
然后我们站起来
之后开始走走看
最后该来跑一跑啰
不跑步，也有其他运动可以做

图书序言

▍迷思七：手术后就不能穿高跟鞋？▍

「能否穿高跟鞋」不仅对许多女性很重要，也是足踝医师评估开刀结果时，除了疼痛、外形轴向、功能及关节活动角度外，另一项重要的品质指标。

高跟鞋除了增高，在视觉上也可让小腿比例拉长、脚变小，促进翘臀及挺胸的功能，甚至是许多服务业规定的服装。说实在的，和古代裹小脚有点像，都可以使女性走起路来摇曳生姿。

因此高跟鞋不但对女性有着难以言喻的致命吸引力，也是诊间常会被高度关切的问题。

既然高跟鞋和脚ㄚ子的关切如此密切，我也想从足踝科医师的角度，分享一下对高跟鞋的看法。

骨科教科书中直接写道：「拇趾外翻治疗的第一步：改变穿鞋的形式……」如果患者愿意这辈子都不穿包鞋、高跟鞋，当然没问题，但事实上来看诊的患者，往往都抱着更多的期待。所以我从来不会直接对患者说：「妳不可以穿高跟鞋，或任何包覆脚趾的狭长鞋子。」这就好像叫患者「不要走路」一样没有意义，因为患者做不到。反过来说，如果术后患者还可以穿高跟鞋，是不是也就代表了开刀开得不错呢？

▌术后能穿高跟鞋，医师加五分

美国足踝外科医学会（AOFAS）有一个评估前足部功能的一百分评估表，其中包含穿鞋的部份：

◆ Fashionable shoes（如高跟鞋等）：得五分。

◆ Comfortable shoes（如运动鞋、休闲鞋）：得三分。

◆ Modified shoes（订制的功能鞋）：得零分。

让妳开完刀能够穿上时髦的高跟鞋，为什么会是医师手术后得五分的一个指标呢？这很清楚地标示出手术的目的，是希望患者能够追求或有更好的生活品质，甚至可以穿上时髦美丽的高跟鞋，而不是只有止痛而已。

▌穿高跟鞋没有对或错，只有合不合适

基本上，我并不是那么鼓励大家常穿高跟鞋，但是，我也不愿见到把所有足部疾病的原罪都怪到高跟鞋上，因为这观点也是不正确的。

有人说穿高跟鞋会背痛，但有研究显示穿高跟鞋其实对背痛没有那么大的影响。我也曾刻意去查看穿高跟鞋会不会造成膝盖痛，有研究以肌电图测量大腿肌肉的电波变化，探究穿高跟鞋的人，坐下后站起来那一瞬间，肌肉用力是否会不平衡而导致膝盖痛，结果显示也没有相关。