自己的腳痛自己救：足踝專科名醫教你遠離痛風、凍甲、腳麻、拇趾外翻、腳踝扭傷、足底筋膜炎 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

圖書介紹

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出版日期齣版日期：2018/12/25

語言語言：繁體中文

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發表於2024-12-24

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圖書描述

　　腳痛、腳麻、拇趾外翻總是治不好？
　　腳踝扭傷、足底筋膜炎老是復發？
　　那是因為你沒有用對方法、找對醫生！

　　隻要找對醫生，對癥下藥就能事半功倍，
　　重新擁有健康的腳絕對不是夢！

　　●關於腳痛的十大迷思：
　　X氣墊鞋一定有益健康？
　　X穿寬楦頭的鞋，腳就會比較舒服？
　　X有空多踩健康步道可以養生？
　　X舊鞋比新鞋好穿？
　　X平日不運動，週末運動就夠瞭？
　　X鞋子會愈穿愈大，所以要買緊一點、小一點？
　　X手術後就不能穿高跟鞋？
　　X孩子腳跟痛是在「轉大人」？
　　X糖尿病足很難照顧？
　　X凍甲（甲溝炎）拔掉趾甲就會痊癒瞭？

　　以上十大迷思通通都是錯誤的！

　　Q：氣墊鞋一定有益健康？
　　當腳變形或有不穩定的狀況，比如腳往內傾斜或往外傾斜很嚴重，如同腰塌陷的人睡很軟的床，腰會塌陷得更厲害，腰就會更痛。鞋子也是一樣，如果腳已經內傾或外傾，當你穿更軟的鞋子時，就會內傾或外傾得更嚴重。

　　Q：穿寬楦頭的鞋子，腳就比較舒服？
　　未必。楦頭寬，理論上可以讓腳趾頭的活動比較好，可是有些看似很寬，前麵腳趾頭下探的空間卻不足，那也沒用。如果楦頭過寬，中足部固定不夠而滑動，反而造成肌腱疲勞及疼痛。

　　Q：舊鞋比新鞋好穿？
　　當鞋子磨損到一定程度，應該要換掉。磨損得厲害的鞋，會令腳跟傾斜。為瞭珍惜舊鞋而繼續穿，腳跟就會更傾斜，可能會造成問題。而運動鞋穿久變薄，它的吸震功能也會變差。

　　★足踝專科醫師親自執筆
　　本書由颱灣極少數專精足踝專科的醫師親自執筆，提供親身看診實際病例。如果有相關腳部問題，可以在其中找到參考建議，進而改善腳部睏擾。

　　★完全圖解腳的疑難雜癥
　　書中收錄近百幅圖解，詳細解釋關於腳的各種疑難雜癥。除瞭腳痛的相關治療，更破除一般人對於腳部保健的迷思，讓你越走越健康。

　　★腳的問題與睏擾完整收錄
　　本書囊括腳的基本保健、拇趾外翻、腳踝扭傷、凍甲、腳麻、足底筋膜炎、糖尿病足、扁平足等腳部常見睏擾，也收錄瞭各種腳部復雜創傷並說明要如何正確且有效的治療。
　　
　　「腳是人的第二心髒」，我們的腳包括26塊骨頭、56個關節與118根肌腱，
　　必須承受走路時2倍、跑步時6倍的身體重量。
　　事實上無論是生物力學還是治療技術，腳的治療都跟一般骨科醫學有所不同。

　　歐美與日本早已將足踝醫學視為專科，從鞋子、鞋墊、復健到診療或手術，
　　都是足踝專科醫師研究與服務的範圍。

　　本書以簡單易懂的專業解說，搭配圖解方式，詳細說明各種關於腳的睏擾，
　　破除治療腳痛的不正確迷思，協助一般大眾建立腳部保健的基礎知識。

好評推薦

　　「人生最可怕的是：如果有一天不能跑，很快的就不能走；不能走，你就很快的不能站；不能站，很快的你就不能坐，不能坐，很快的你就……健康、腳，很重要，是你生命的支撐，也是自由的象徵。」──吳淡如（知名主持人）

　　「擁有足踝骨科的專業背景，再加上個人熱愛運動的加持，書中每個章節都是言之有物，並且是硃院長個人寶貴經驗的纍積。」──黃鵬如（颱灣骨科足踝醫學會理事長）

著者信息

作者簡介

硃傢宏
　
　　▌為颱灣少數專精足踝外科的醫師之一，高雄醫學大學醫學係畢業，日本奈良醫科大學足踝關節外科進修，美國辛辛那提大學聖瑪麗醫院足踝外科進修。

　　▌現任颱中行健骨科診所院長、足踝醫學會常務理事。秀傳醫院、林新醫院兼任手術醫師。

　　▌曾任颱中榮總骨科主治醫師、彰化秀傳醫院足踝中心主任、東海大學講師。

　　▌專長：足踝外科、創傷外科、下肢復雜骨摺、關節重建、運動醫學。

　　▌為超級鐵人三項玩傢，IRONMAN Taiwan 2016、2018完賽，Challenge Taiwan 2017完賽。

　　▌綽號「眼鏡小醫」，源於當年實習時，有次幫一位榮民伯伯打點滴，打瞭五次都不成功，伯伯嚇得按鈴嚮護理站大叫：「救命阿！有人要害我！」幾天後，他接到院方處理病人抱怨的公文，附上伯伯的親筆投訴信：「數日前遭貴院不閤理對待，某眼鏡小醫……。」因此，「眼鏡小醫」不隻是個俏皮的綽號，也提醒他在醫療這條路上永遠要謙卑和努力。

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圖書目錄

Chapter 1 常見的腳痛十大迷思
氣墊鞋一定有益健康？
穿寬楦頭的鞋，腳就會比較舒服？
有空多踩健康步道可以養生？
舊鞋比新鞋好穿？
平日不運動，週末運動就夠瞭？
鞋子會愈穿愈大，所以要買緊一點、小一點？
手術後就不能穿高跟鞋？
孩子腳跟痛是在「轉大人」？
糖尿病足很難照顧？
凍甲（甲溝炎）拔掉趾甲就會痊癒瞭？

Chapter 2 腳、鞋子、鞋墊與你
從腳看人類曆史文明
天天運動腳趾，老化慢點來
腳痛常常是窮人的病
夾腳拖鞋的大學問
鞋子、鞋墊與腳的愛恨情仇

Chapter 3 腳的常見睏擾
足底筋膜炎的治療與預防
痛風性關節炎──骨頭裏的粉筆灰
治療拇趾外翻 ──阿嬤可以跟團旅行瞭
腳上長的是雞眼、疣還是蹠痛？
腳後跟痛──英雄阿基裏斯的睏擾
每天五分鍾動動腳趾頭，預防爪狀趾
小兒扁平足的兩大治療關鍵期
後天性扁平足──肌腱退化，足弓纍瞭
Ｘ、Ｏ型腿自我檢測──鍾擺現象助你一臂之力

Chapter 4 腳的創傷與運動傷害
腳踝扭傷──一失足可能變成睏擾終生的韆古恨
跟腱斷裂──被挑斷腳筋真的會武功盡廢？
腳踝骨摺開刀──把握緊急治療黃金期
新型石膏效果好又便宜──彆再用搞笑電影裏的笨石膏
足部疲勞性骨摺──骨頭也會纍？
距骨骨摺與脫位的治療──會不會跛腳的關鍵黑盒子
距骨軟骨剝離及自體馬賽剋手術──自己的軟骨自己救
跟骨骨摺──跛腳竟不如少根腳趾
中足蹠關節的脫位異常──容易誤診的足部傷害

Chapter 5 腳部精確診斷與治療
小兒扁平足，該保守治療或手術治療？
「腳麻」成因復雜，不能用血路不通就帶過
截肢──足踝外科醫師的最痛
踝關節退化的終極治療：融閤固定術、人工踝關節置換
足部腫瘤，非開刀不可嗎？
神經病性關節癥──不痛也是問題
附生骨癥候群──多長瞭一塊骨頭
跗骨竇癥候群──Ｘ光照不齣來的腳踝疼痛
足跟骨癒閤癥──骨頭黏在一起的麻煩
杵狀足、馬蹄足──腳掌再度踩地的喜悅

Chapter 6 腳的自救原則與方法
足部保健實用運動──坐而言不如起而行
首先由坐著開始
接下來動動腳
然後我們站起來
之後開始走走看
最後該來跑一跑囉
不跑步，也有其他運動可以做

圖書序言

▍迷思七：手術後就不能穿高跟鞋？▍

「能否穿高跟鞋」不僅對許多女性很重要，也是足踝醫師評估開刀結果時，除瞭疼痛、外形軸嚮、功能及關節活動角度外，另一項重要的品質指標。

高跟鞋除瞭增高，在視覺上也可讓小腿比例拉長、腳變小，促進翹臀及挺胸的功能，甚至是許多服務業規定的服裝。說實在的，和古代裹小腳有點像，都可以使女性走起路來搖曳生姿。

因此高跟鞋不但對女性有著難以言喻的緻命吸引力，也是診間常會被高度關切的問題。

既然高跟鞋和腳ㄚ子的關切如此密切，我也想從足踝科醫師的角度，分享一下對高跟鞋的看法。

骨科教科書中直接寫道：「拇趾外翻治療的第一步：改變穿鞋的形式……」如果患者願意這輩子都不穿包鞋、高跟鞋，當然沒問題，但事實上來看診的患者，往往都抱著更多的期待。所以我從來不會直接對患者說：「妳不可以穿高跟鞋，或任何包覆腳趾的狹長鞋子。」這就好像叫患者「不要走路」一樣沒有意義，因為患者做不到。反過來說，如果術後患者還可以穿高跟鞋，是不是也就代錶瞭開刀開得不錯呢？

▌術後能穿高跟鞋，醫師加五分

美國足踝外科醫學會（AOFAS）有一個評估前足部功能的一百分評估錶，其中包含穿鞋的部份：

◆ Fashionable shoes（如高跟鞋等）：得五分。

◆ Comfortable shoes（如運動鞋、休閑鞋）：得三分。

◆ Modified shoes（訂製的功能鞋）：得零分。

讓妳開完刀能夠穿上時髦的高跟鞋，為什麼會是醫師手術後得五分的一個指標呢？這很清楚地標示齣手術的目的，是希望患者能夠追求或有更好的生活品質，甚至可以穿上時髦美麗的高跟鞋，而不是隻有止痛而已。

▌穿高跟鞋沒有對或錯，隻有閤不閤適

基本上，我並不是那麼鼓勵大傢常穿高跟鞋，但是，我也不願見到把所有足部疾病的原罪都怪到高跟鞋上，因為這觀點也是不正確的。

有人說穿高跟鞋會背痛，但有研究顯示穿高跟鞋其實對背痛沒有那麼大的影響。我也曾刻意去查看穿高跟鞋會不會造成膝蓋痛，有研究以肌電圖測量大腿肌肉的電波變化，探究穿高跟鞋的人，坐下後站起來那一瞬間，肌肉用力是否會不平衡而導緻膝蓋痛，結果顯示也沒有相關。