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　　「我40歲得瞭糖尿病！經曆洗腎、吞降血壓藥、白內障等10種併發癥，人生曾經慘不忍賭！如果你繼續忽視糖尿病，10年後的命運，就和我一樣！」本書作者是一位醫師，長年錯誤的生活習慣，40歲罹患糖尿病，然而初期沒有任何癥狀的他，雖然是醫生，卻輕忽瞭糖尿病的可怕，照樣大口喝酒吃肉、熬夜加班。就這樣過瞭10年，糖尿病的魔掌悄悄地伸嚮他，一點一滴奪去他的健康……。

　　最先爆發的是腎病變，緊接著鼻竇炎、牙根囊腫、視網膜病變、白內障、神經麻痺、呼吸中止癥……，一連串的併發癥接二連三嚮他襲來。先後進齣醫院，接受大小手術不下十次的他，就算悔悟過來，積極改善飲食及生活習慣，控製各項血液檢查數值，也改變不瞭10年前造的惡因，走上洗腎一途。

　　◎ 5年存活率不到一半！緻命程度比癌癥還可怕！
　　腎病變、鼻竇炎、牙根囊腫、視網膜病變、白內障、神經麻痺、呼吸中止癥、糖尿病視網膜病變、糖尿病性白內障、牙周病、睡眠呼吸中止癥、動眼神經麻痺、下肢知覺障礙，免疫力低下造成各種感染癥、腹膜透析導管感染、灰指甲…。
　　上述全是糖尿病的併發癥，你能想像當這些併發癥「全部」發生在自己身上時，有多痛苦？
　　然而，這些併發癥卻不幸地降臨在本書作者身上，現在他要以抗糖20年的經驗，告訴你更多關於糖尿病的驚人事實：
　　■糖尿病不是胖子的專利，「瘦子」反而更有機會！
　　■手腳易麻？腸胃不好？當心糖尿病已經上身！
　　■愛吃炸雞、鹽酥雞、愛喝手搖飲料、嗜吃甜點的人，要注意！
　　■罹患糖尿病，可能會過著「眼睛一直動手術」的日子！

　　◎ 一個抗糖20年醫師的血淚自白，糖尿病是比「死」還可怕的病！
　　隨著生活富裕、飲食日趨世界化，糖尿病儼然成為國人第一大慢性病，平均每10人就有1人罹患或屬於高危險群。對於這個「富貴病」，你認識多少？

　　糖尿病絕不是老人專屬慢性病，颱灣糖尿病人口不但日趨年輕化，死亡率也逐年攀升，根據統計，平均每小時就有1.2人因為糖尿病而喪命，下一個，難保不是你！

　　可悲的是，糖尿病如此普及，我們對它卻所知甚少！糖尿病到底為什麼産生？有什麼危害？又該如何預防、控製？身為重癥患者的他，最能感同身受、娓娓道來，本書將一一告訴你。

　　◎ 破解3大迷思，還原糖尿病緻命真相
　　你是不是太小看糖尿病瞭？錯誤的認知與忽視，後果將不堪設想，快檢視以下3大迷思，現在正視還來得及！
　　【迷思1】糖尿病不痛不癢，根本不會影響正常生活！（☓）
　　【迷思2】隻有胖子纔會得糖尿病。我這麼瘦，不可能生病！（☓）
　　【迷思3】隻要好好控製血糖就不會發作。（☓）

　　◎ 糖尿病併發癥多，小看它，總有一天會要你的命！
　　讓人「不易自覺」是糖尿病最大特徵，既沒有癌癥緻命性高，又不像心髒病般毫無預警，老來照顧也不比中風纍煞子孫，多數人因此小看瞭它。

　　其實，糖尿病纔是悄悄奪走健康，讓人比死還痛苦的隱形殺手！不要以為這個病不痛不癢，沒有任何徵候就可以鬆一口氣，糖尿病惡化會導緻嚴重併發癥，恐怖的是這些併發癥，必須等到發病後5年、10年後，纔會慢慢顯現齣來，在那之前，患者幾乎沒有任何自覺癥狀。

　　前總統蔣經國因糖尿病，腳趾組織壞死、截肢；安潔莉娜裘莉飽受妊娠糖尿病所苦，甚至引發憂鬱癥；秀場天王豬哥亮上颱前狂吞藥，險些併發白內障……。

　　除瞭各位熟知的腎病變外，糖尿病還可能引發視網膜病變、白內障、牙周病、睡眠呼吸中止癥、動眼神經麻痺、手腳麻痺、感覺障礙、腸胃功能不全、汗腺異常、男性性功能障礙、下肢知覺障礙、感染癥、灰指甲、動脈硬化等多達數10種可怕併發癥，讓你齣入醫院，如同傢常便飯。

　　忽視糖尿病，身體在短期內雖看似沒有任何不便，10年後卻注定難逃洗腎命運，甚至動脈硬化，併發腦中風，晚年隻能臥床靠機器渡過餘生！這麼恐怖的疾病，絕不能輕忽！

　　◎ 3個好習慣，遠離糖尿病帶來的的「早死危機」
　　作者鬼門關前走一遭後，長年實行以下3大習慣，血糖、血色素迴到標準值，順利擺脫5年存活率50%、組織壞死截肢的可怕惡夢。

　　【習慣1】每朝量血壓，高血壓不再來！
　　「早晨血壓」最能反映身體的危險狀況，建議各位起床如廁後立即測量，效果最好。培養量血壓的習慣，正是健康管理的第一步。一般人常認為隻有高血壓患者纔需要量血壓，不過在這個注重預防的現代，就算沒有生病，每個人都要天天量血壓。

　　不須服用任何藥物，隻要持續量血壓兩週，數值就會下降？原因很簡單，就是「心理作用」。如果血壓持續飆升，你還能不忌口地吃香喝辣？肯定會吃得清淡，減少鹽分、油脂的攝取吧！如此持續兩週，毫無例外地血壓至少會下降10mmHg左右，各位不妨試試。

　　【習慣2】早上量體重，瘦得好健康！
　　和量血壓一樣，每天光是站上體重機，就能幫助我們控製體重。或許你也有量體重的習慣，但一天之中，什麼時候量最好呢？答案是一早起來就量。晚上的體重容易反映飲食狀況及當天的運動量，讓人容易找藉口：「今天不小心吃太多瞭！」早上的情形可就不一樣瞭！早上量體重能讓你誠實麵對自己，不管你願不願意。每天早上誠實地麵對自己的體重，想像自己健康的樣子，持續幾週後，你就能如願擁有健康的身體！

　　【習慣3】飯前「先吃蔬菜」，血糖降最快！
　　為避免血糖急遽上升，糖尿病患者必遵守以下3項飲食習慣：
　　１、選擇植物性食物
　　２、慎選血糖值上升速度較慢的食物
　　３、優先攝取含大量膳食縴維的食物

　　而飯前大量吃蔬菜，就能輕鬆做到上述3點！方法很簡單：隻要改變飲食順序，餐餐先由富含膳食縴維的蔬菜開始吃，接著吃以蛋白質為中心的豆、肉類料理，填飽肚子後，最後再吃澱粉類主食即可。

　　如此一來不但能增加飽足感，預防高血糖，還能避免飯後血糖急遽上升，遠離腦中風等關聯性疾病。

本書特色

　　1、真實經曆，血淚自白：作者不隻是醫生，也是名重癥患者，這本書則是他的完整自身經驗。本書詳細敘述作者發病前後，所有治療曆程，內容最真實，說理不浮誇。幾次齣入鬼門關的經驗不但為罹病患者及其傢屬帶來鼓舞，也是未病者及高危險群的最大警惕。

　　2、研究數字，醫學佐證：內容解說不僅清楚易懂，更引用大量國內外研究及統計數字、圖錶，符閤醫學憑據，不用偏方，確實以數字告訴你：「血糖確實下降瞭！」

　　3、方法簡單，確實有效：本書介紹的方法非常簡單，人人都可在傢輕鬆實行，也透過統計及檢查數字證實的確有效。
　　4、身體力行，親身實證：作者不僅親身實踐3大習慣，更推廣於自身診療所內，多人實際驗證，效果顯著。

名人推薦

　　第一型糖尿病休息站版主  黃煜順
　　糖尿病關懷基金會董事長  戴東原

作者簡介

內場廉Uchiba Kiyoshi

　　1958年，生於日本福岡縣。1985年久留米大學醫學係畢業，隔年進入該大學醫院擔任麻醉科醫師，在多傢醫院纍積經驗後，2000年就任長野市國保大岡診療中心所長，同時身兼東邦大學醫學係、信州大學教育係兼任講師。40歲被診斷齣糖尿病開始，曆經多種併發癥，幾度徘徊鬼門關，最後因為實踐3大健康習慣，糖尿病獲得良好的控製。近10年來，緻力研究動脈硬化與血壓之餘，更擔任「NPO長期臥床者減半促進協會」理事一職，以減少長期臥床者為目標努力不懈。

譯者簡介

楊孟芳

　　口筆譯者，輔仁大學法律學士，翻譯學研究所修畢。目前擔任UNIQLO店內POP翻譯、理律法律事務所專利審稿等。譯有《法曹倫理》、《跟誰聊天都盡興》、《35歲前一定要戒除的60件事》。
 

前言 糖尿病讓我飽受10種併發癥的摺磨，這樣做，糖尿病一定有救！
健康小常識 糖尿病，其實是一種「血管脆弱病」！

第1章 小看糖尿病，老來一身全是併發癥！──一個醫師罹病25年的慘痛自白
糖尿病威脅生命的程度，和癌癥一樣可怕！
40歲就得糖尿病！「洗腎、吞降血壓藥」讓人生慘不忍賭
腎衰竭最嚴重時，「先食蔬菜療法」救我一命
可怕！腎病變、白內障、神經麻痺，原來都和糖尿病有關！
「早期治療」很重要！10年後纔覺悟，難逃洗腎命運
3個健康習慣，讓我順利活到今日

第2章 糖尿病不是胖子的專利，瘦子更要小心！──你不可不知的緻命真相！
你以為隻有胖子纔會得糖尿病？瘦的人其實更有機會！
「年輕人」得糖尿病的事實，正悄悄萌芽中
糖化血色素超過5.2%，動脈硬化就會找上你
你認為「正常」的飲食習慣，卻是惡夢的開始！
「高澱粉」、「高脂肪食物」，是糖尿病大敵！

第3章 糖尿病，其實比癌癥更可怕！──默默逼近的隱形殺手，如何奪走你的健康？
每天正常飲食，為什麼還是得瞭糖尿病？
「第2型糖尿病」是亞洲人的宿命？
餐後血糖遲不降，得心血管疾病機率多2倍
手腳易麻、腸胃不好？小心糖尿病已經上身
發現血糖有點高，就該改善生活習慣！
存活率不到一半！糖尿病是「比死還痛苦」的病

第4章 隻是胖瞭點，動脈卻加速硬化中！──造成腦中風的危險因子，竟是糖尿病！
糖尿病會「滴水穿石」，逐步破壞你的血管
彆小看高血壓，每天10萬重擊，血管不壞也難！
7大測量指標，瞭解你的動脈「硬化」狀態
20年後你會很健康？還是很常生病？全由你的「飲食習慣」做主！
「動脈硬化」是瞬間決定命運的疾病
隻要符閤一項條件，就會引起「腦中風」
不改變生活習慣，糖尿病會讓你求死不能！

第5章 3個好習慣，救我脫離鬼門關──量血壓＋量體重＋先吃蔬菜，糖尿病還有得救！
做到3件事，遠離糖尿病帶來的「早死危機」
［習慣1］每朝量血壓，高血壓不再來！
［習慣2］早上量體重，瘦得好健康！
［習慣3］飯前「先吃蔬菜」，血糖降最快！
「先食蔬菜飲食法」，究竟有什麼魅力？
不吃米飯主食瘦身效果佳？小心弄壞身體！

第6章 改善糖尿病，靠自己最好！──如何和菸酒、藥品相處，善用健檢維持健康
糖尿病沒有神醫，隻能靠自己！
戒酒吧！彆苦瞭傢人，纔能快活享受人生
糖尿病患者抽菸，會極速縮短「存活率」
認識「糖尿病用藥」，穩定控製病情
80%的人忽視健檢，無預警倒下。你是不是下一個？
提高社會健康水準，擺脫「臥床不起」

第7章 預防「久病不起」，老來不怕病來磨──實現「幸福臨終」理想，傳承子孫「健康遺産」
保健血管，預防「久病臥床」的老年生活
達到「無病無痛、自然死亡」的理想目標
糖尿病已開始「年輕化」
後記 與糖尿病一同奮戰，打造安穩人生

 

◎糖尿病威脅生命的程度，和癌癥一樣可怕！
 
「我纔二、三十歲，應該跟糖尿病扯不上關係吧？」
 
「糖尿病，不是隻要控製血糖就好瞭？很簡單呀！」
 
各位，您是不是小看瞭糖尿病，覺得糖尿病一點都不可怕呢？
 
就算醫生告訴你得瞭糖尿病，因為不會痛，也不覺得有什麼大礙，就覺得根本不需要治療。更何況，你根本忙到沒有時間去醫院。我說的沒錯吧？我很瞭解，因為，我以前也是這樣，我就是那個小看瞭糖尿病的人！
 
在日本，疑似罹患糖尿病的人約為9百萬人，糖尿病高危險群粗估為1韆3百萬人，兩者相加約是2韆2百萬人。也就是說，日本每6人就有1人罹患或疑似罹患糖尿病，40歲以上更是每3人，就有1人是糖尿病患者。
 
更可怕的是，這個數字是10年前的1.6倍之多，患者數呈現逐年攀升的趨勢。盡管如此，在各地醫療院所接受治療的患者數，卻僅占已罹患者的10分之1而已。
 
▲彆小看糖尿病，5年內存活率不到50%
 
糖尿病蔓延的情況這麼嚴重，為什麼接受治療的人卻這麼少呢？是不是因為大傢都太小看糖尿病瞭？反正你有我也有，身旁的人都是糖尿病患者。
 
「每個人都有，那就不覺得可怕瞭。」你是不是這麼想呢？
 
各位一定還不瞭解糖尿病真正可怕的地方，糖尿病一旦惡化，就會導緻嚴重的併發癥，5年內存活率不到50%，它威脅生命的程度，其實和癌癥一樣。老實說，我自己就是個正麵臨生死存亡關頭的糖尿病重癥患者。
 
話說迴來，「糖尿病」這名字取得實在不怎麼樣。無法讓人望文生義，一看就瞭解這是什麼樣的疾病。糖尿病並不是「尿液中有糖」這種曖昧不清的病，而是會導緻血管脆弱、破裂的危險疾病，我認為改稱「血管脆弱病」，纔更能凸顯齣它的真麵目。
 
◎我30歲就得糖尿病！「洗腎、吞降壓藥」讓人生慘不忍賭
 
記得第一次被診斷齣糖尿病時，我纔30歲。盡管我是醫生，卻對糖尿病卻一無所知，也不覺得有什麼可怕。
 
我的身高182公分，體重超過140公斤，糖化血色素高達7.2%。當時我還在麻醉科當實習醫生，每天在手術室裏幫病患麻醉。因為隻是個小實習醫生，理所當然地得留下來輪值加班，更何況那個時代還是大傢搶著加班，想盡辦法多接觸一些病例的時代。

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