不想生病，血液要干净！：疾病是大自然的内部清洁 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

原文作者： John Henry Tilden

图书标签:

• 健康
• 养生
• 血液净化
• 疾病预防
• 自然疗法
• 身体清洁
• 免疫力
• 健康饮食
• 身心健康
• 慢性病预防

　　★血液积毒是所有疾病的原因：疾病是由于外在刺激，然而再因血液积毒而扩大。　　
　　★体质衰弱是血液积毒的元凶：体质衰弱阻塞身体的正常排除作用，造成毒素滞留体内。
　　★神经能量不足会体质衰弱：每一个作用于身体的事件都会消耗能量，现代生活的沉重负荷加速神经能量的耗尽。

　　「有25年的时间我使用药物，但后来的35年我不使用药物。」

　　提尔顿医师被誉为「体内净化教父」（God Father of Cleansing），是替代医疗、另类疗法的先驱，但也被美国医学界砲轰是施行骗术的庸医！虽然，从微生物学、遗传学、免疫学、生理学等现代医学的角度来看，或许有些争议及时代代沟，但他的理论影响后世的排毒、断食理念很多，在另类疗法史中有不可磨灭的地位，而其对病因的省思和思维，仍有当代值得参考的价值。　　

　　血液不积毒，就不会有疾病
　　人体有自洁、自癒的能力，是完美的健康专家，但当这位专家的负担过重了，还是会垮掉。我们会因为饮食、情绪、工作、生活习惯而产生、接触或摄入各种毒素，而人体会有正常产生的神经能量：当神经能量正常时，毒素会很快地从血液中被排除；当神经能量因各种原因而被浪费掉时，身体就会虚弱无力，使排除作用受阻，导致毒素滞留而形成「血液积毒症」。

　　疾病，正是毒素累积超过身体所能容忍的程度，而尝试着要排除毒素──所有的疾病爆发，都是「血液毒素危机」，是毒素在许多不同部位被排除的现象。一旦毒素被消减到人体的容忍点以下，疾病就会「消失」。然而，疾病「并没有被治癒」，只要病因（让体质衰弱的坏习惯）没有戒掉，毒素就会继续累积，直到超过身体的承受，危机便会再度浮现。

　　我们都把疾病和症状搞混了
　　医学定义出不同名字的疾病，让我们有一种错觉，以为疾病有成千上百种。但提尔顿医师认为，真正的疾病只有一种，那就是「血液积毒症」，只是会随着所牵涉的不同组织、器官而产生差异，如果因此而把这些不同症状视为不同疾病并施以不同的疗法，反而容易让各种病痛反覆出现。

　　◎当环境和个人习惯耗尽能量的速度比更新能量还快，疾病就会开始显现。
　　◎「致命」细菌本身并不致命，对细菌和寄生菌来说，寄生在健康的人身上反而是害它们自己。
　　◎恐惧的伤害性，比造成血液积毒症的任何一个原因都还要严重千百倍。
　　◎癌症是经年累月的滥用「滋养物」，并年复一年的排除作用失常而造成的。
　　◎想要摆脱世人所谓的疾病，就要先摆脱血液积毒症──人在血液积毒症状态最容易「生病」。

　　让自己生一场舒服的病
　　疾病是大自然正尽力地在帮助身体摆脱毒素──提尔顿医师认为，驱除疾病和复元的力量，都存在于大自然赋予人类的自癒力，我们要做的，就是让人天生的自癒力不受阻碍的发挥作用。所以，生病时最好的做法就是「休养生息」和适当的「观察性等待」，当你在渡过排毒危险期而康复后，就会发自内心的说：「我生了一场舒服的病。」

　　◎你以为某些特殊饮食能治疗疾病，其实饮食或食物并不会治癒任何疾病。
　　◎过度依赖药物也很危险，反而会妨碍身体的自我排毒作用。
　　◎让我们五体恢复健康的方法，就是停止累积病痛的行为，然后我们的潜意识自会清理内务。　
　　◎生病时，药物、进食、恐惧和不停的工作，或多或少都会妨碍人体的毒素排除作用。
　　◎生病时，休息、温暖、新鲜空气和安静就是最佳的治病良方。
　　◎最强力的排除作用是──断食。
　　◎休养生息就是──卧床休息、身心平衡和断食。

　　疗癒、预防疾病的最根本──阻止神经能量外洩
　　人自己造成了疾病，也只有自己才能把健康找回来。人体的血液里无时无刻都会有毒素存在，在神经能量正常时，它只会对身体造成些微的刺激，但当神经能量不足而体质衰弱时，毒素无法顺利地被排除，长久累积下来就会对身体造成严重的刺激。因此，提尔顿医师认为，维持健康的祕诀就是尽量避免耗费神经能量的行为。

　　◎维持适当的「不满足感」。
　　◎过度追求「成功的捷径」会让人空虚，导致身心恶果。
　　◎锻鍊身体需要平衡，否则会因为不断向身体施压而加速老化。
　　◎小心「听出来」和「说出来」的病──在闲话家常中讨论病痛不是好习惯。
　　◎好好理解自己身心的限制，并顾及这些限制──有节制，才有健康。
　　◎过度饮食──就算大吃大喝的是好食物，还是毒；已经生病的人甚至需要少食或适当断食。
　　◎菸草、酒精、依赖非处方药，都是我们健康的敌人。
　　◎太多的性行为或性冲动，是一种耗费能量的感官冲动。
　　◎工作压力、工作过度、不能乐在其中的工作都会让体质衰弱。
　　◎小心各种情绪疾病：长期悲伤、怀抱愤怒、自大、自私、嫉妒、吃醋、爱说闲话、谄媚……等。

　　破解24大坏习惯，避免神经能量过度消耗，
　　搞定治好又犯、反覆爆发，
　　并恶化成各种慢性病的血液积毒症！

名人推荐

　　郭汉聪医师 ， 「身与心的平衡」网站站长

国外好评

　　我一直都很赞赏并深信于约翰‧提尔顿医学博士的着作，提尔顿博士发现血液积毒症是大部分健康问题与疾病的根源，他的着作《不想生病，血液要干净！》出版时对大众带来了极大的冲击……人们都想从痛苦与不适中寻求解脱，但大家渴求的是短暂的纾缓，却未妥善处理症状根源所存在的问题。因此，我们所该探求的根本原因何在？所有人都应该拥有《不想生病，血液要干净！》这本书，每位医生也都该以此行医。──柏纳德‧詹森，整体健康之父、《救命大清肠》作者

　　医学博士约翰‧提尔顿是《不想生病，血液要干净！》一书的作者，他表示疾病的根本起因在于废物排出得不够：毒素在血液中不断累积，直到超过身体容忍的限度，而疾病──不论是感冒、流感、头痛──就是毒素在身体内积累的结果。如果身体无法透过肠道排除毒素，就会出现便祕的情况。此时，毒素就不会离开身体，而是停留在体内腐烂。更糟糕的是，身体并不知道结肠中新鲜食物与无用食物之间的区别，仍会试图从废物当中汲取营养──你绝对不想亲眼目睹这些废物的模样──这会带给身体内每个正在运作的细胞极为沉重的压力。──瑞恩‧尼辛斯基，《全台第一本神奇的黏土疗法入门指南》作者

　　提尔顿博士在经过二十五年的实践后放弃运用手术，只使用自然方法疗癒病人。成千上万来自世界各地的病人涌向他在科罗拉多州丹佛市的疗养院，求诊于这位神奇的医师，当中不只有寻常人家，还包括专业医师──着有《饮食的失望与失败》的哈佛大学医学博士乔治‧史蒂芬‧韦格（George Stephen Weger）带着患有关节炎的爱妻找上了提尔顿博士，他太太在接受治疗后恢复了健康，并在加利福尼亚州雷德兰兹（Redlands）开办了一所健康学校，他本人则在日后写了《疾病的起源》健康小册。

　　提尔顿博士全神贯注于自然疗法运动的传播。他的影响力在世界各地和几乎所有关于自然疗法的书籍中都能感受到。──戈达德‧E‧戴蒙德，《长寿的祕密或如何活三个世纪》作者

《健康之源：身体自愈与生命活力的深度探索》 一本关于如何理解身体的内在力量，激活自然疗愈机制，从而迈向长久健康的实用指南。 在这个快节奏、充满环境压力的现代社会，我们常常感到精力不济、小毛病不断，似乎总在与各种不适周旋。我们习惯了在症状出现时寻求外部的“修复”——服用药物、进行干预。然而，真正的健康并非外求，而是源于我们身体内部那套精密而强大的自我调节和净化系统。《健康之源：身体自愈与生命活力的深度探索》将引导读者跳脱出传统的疾病观，深入探究生命体维持平衡的底层逻辑，学会倾听身体发出的信号，并提供一套系统化的方法论，帮助读者重新激活与生俱来的自愈能力，实现真正的“由内而外”的健康与活力。 第一部分：重新认知“失衡”——疾病背后的深层信号 本书首先挑战了将疾病视为单纯“敌人”或“故障”的传统观念。我们认为，身体表现出的许多症状，无论是轻微的炎症反应、慢性的疲惫感，还是周期性的不适，往往是身体为应对内部或外部压力而发出的适应性信号。它们并非凭空出现，而是身体为了维持整体稳定而启动的“清理”或“修复”程序的一部分。 超越症状表面：探寻失衡的根源。 我们将深入分析现代生活方式（如加工食品、慢性压力、睡眠不足）如何干扰身体的自然节律。重点探讨营养素缺乏、消化系统功能下降以及环境毒素累积对细胞功能的影响，指出这些“幕后推手”如何削弱了身体抵抗力的基础。 能量视角下的健康地图。 健康不仅仅是各项指标正常，更是一种能量状态。本书将介绍如何评估和改善身体的能量水平。当能量被大量用于对抗慢性炎症或处理未消化的“负担”时，用于修复和创新的能量自然就会被削减。 身体的“排毒”智慧：认识自然代谢的流程。 详细解析肝脏、肾脏、皮肤和呼吸系统在废物处理中的协同作用，强调“排毒”是一个持续、动态的过程，而非突击性的“大扫除”。理解这一过程，才能为身体提供恰当的支持，而不是盲目地使用加速手段。 第二部分：激活内在的“净化工厂”——营养、运动与环境支持 要让身体恢复其强大的自愈能力，关键在于提供正确的“燃料”和“环境”。本部分是实践操作的核心，侧重于如何通过日常习惯，为身体的自我修复工程提供最优化的支持。 食物：不仅是卡路里，更是信息。 我们将详细解读食物对细胞功能和基因表达的直接影响。重点不再是“节食”，而是“优化选择”：如何选择富含天然抗氧化剂、有益脂肪酸和完整矿物质的食物，以支持细胞膜的修复和线粒体的健康运转。特别关注发酵食品和富含纤维的食物，它们对肠道微生物群落的积极作用是身体健康的基础。 运动的“双重效益”：流动性与代谢驱动。 运动不仅仅是塑造体型。本书阐述了为何规律的、适度的运动是激活淋巴系统流动、提高细胞对营养吸收效率的关键。探讨不同强度的运动如何影响荷尔蒙平衡和压力荷尔蒙（皮质醇）的调控。 环境减负：减少身体的“额外工作”。 现代生活充斥着我们难以察觉的化学物质和电磁波。本书提供了一系列实用的、可操作的建议，帮助读者逐步减少家庭和工作环境中对身体造成持续压力的因素，从而将原本用于“战斗”的能量解放出来，投入到自我修复中。 睡眠：身体的“夜间重置”机制。 深入分析深度睡眠和快速眼动睡眠在记忆巩固、生长激素分泌和免疫系统重组中的不可替代性。提供建立高质量睡眠习惯的科学方法，强调稳定昼夜节律的重要性。 第三部分：心智与身体的连接——情绪的物质化影响 身体的健康与我们的精神状态息息相关。长期被压抑或未处理的情绪，最终会以炎症、肌肉紧张或消化紊乱的形式在身体中显现。 压力与炎症的生物学链接。 解释慢性压力如何通过神经内分泌系统影响免疫反应，使身体长期处于“应激待命”状态，从而阻碍了正常的修复进程。 正念与呼吸的力量。 介绍简单的呼吸技巧和正念练习，这些工具可以直接影响迷走神经的张力，帮助身体从交感神经主导的“战斗或逃跑”模式，切换到副交感神经主导的“休息与消化”模式，这是身体进行深度修复的前提条件。 重建内在信任：从观察到行动。 鼓励读者将身体视为盟友而非敌人。学习如何以非批判性的态度观察身体的感受，理解疼痛或不适只是信息，而非需要立即“消灭”的目标。这种内在的接纳，本身就是一种强大的疗愈力量。 总结：迈向主动的健康管理 《健康之源》不是一本关于“治愈疾病”的书，而是一本关于“构建健康”的蓝图。它提供了一种范式转变：将健康管理从被动的、反应式的医疗干预，转变为主动的、预测性的生活艺术。通过理解身体的内在工作原理，尊重其自然节奏，并提供适宜的支持，任何人都可以显著提升自己的生命活力，减少对外部干预的依赖，最终达到一种内在平衡、充满生命力的健康状态。

作者简介

约翰‧亨利‧提尔顿（John Henry Tilden，1851.01.21～1940.09.01）

　　美国另类疗法、替代医疗先驱，因其对药剂学的批评，以及他以「血液积毒症」解释疾病的理论而闻名。

　　因为怀疑药物的疗效及其所对人体的伤害，提尔顿转而支持预防性医疗保健，并出版月刊分享他的理论。1926年，提尔顿出版《不想生病，血液要干净！》，以解释疾病的「真正原因」，他的理念影响许多另类疗法的专家对排毒的看法，例如着有《食物是最好的医药》知名食疗法医师亨利‧G‧毕勒（Henry G. Bieler）、整体健康之父柏纳德‧詹森（Bernard Jensen）、《全台第一本神奇的黏土疗法入门指南》作者瑞恩‧尼辛斯基（Ran Knishinsky）、《长寿的祕密或如何活三个世纪》作者戈达德‧E‧戴蒙德（Goddard E. Diamond）……等等。
 

推荐
序言
 
前言这世上根本不需要疗法？！
疗法顶多只能减轻痛苦
只去病灶，不知病因的现代医学
悄悄侵蚀健康的「刺激」
 
01．血液不积毒就不会产生疾病
连医师都不知何处寻求正确知识
阻止疾病继续发展才是根本
唯有真理能让众人受益
所有疾病都来自一个原因
 
02．整个医学界都搞错了
从降灾到细菌论，都猜错病因
我们都把疾病和症状搞混了
疾病与治疗是两种过时的假定
疾病多元分类法的荒谬
「病痛」从来没有「折磨」我们？！
疗癒是大自然的特权
 
03．疾病是大自然的内部清洁
生一场舒服的病
控制血液积毒症，症状就消失
认识疾病的基本原因
你真正需要的是休养生息
 
04．耗损神经能量，让你体质衰弱
没有神经能量，器官就不能运作
愈现代愈耗损神经能量
体质衰弱是血液积毒症的元凶
症状爆发──血液毒素危机
反覆的血液积毒症机恶化成慢性病
坏习惯才是失去抵抗力的始因
 
05．从疫苗审思疾病治疗的谬误
疫苗让容忍疾病的能力变低
在伤口上撒盐的疫苗
直接对器官施以治疗是错上加错
 
06．缺乏平衡让疾病更难应付
适当的「不满足感」是好事
寻求成功捷径易导致失衡身心
失序的心灵招致衰弱和血液积毒症
继续感官冲动，看医生也是浪费
在潜意识创造平衡、和谐的自己
懂得节制，才有幸运
 
07．关键是阻止神经能量外洩
刺激会用光你的神经能量
诊断只是类似做记录？
所谓的疗法，是一种错觉
给病人吃食物是犯罪行为？！
不要和令人体质衰弱的习惯妥协
 
08．戒掉弱化体质的坏习惯
能自主的人VS.被感官主导的人
这些习惯会让「婴儿」体质衰弱
这些习惯会让「孩童」体质衰弱
这些习惯会让「成人」体质衰弱
 
09．维持神经能量的健康生活
一日生活规画

没有神经能量，器官就不能运作
 
毒素是代谢作用的产物，它是一种持续、不断产生的物质。当一个人的神经能量正常时，它被持续排除的速度，就跟持续产生的速度是同样快的。
 
一个人体质的强壮或虚弱，完全取决于神经能量的强弱而定。身体功能的好坏，是根据所产生的能量多寡而定。
 
没有神经能量，身体各种器官的功能就不可能正常运作。分泌作用是为了用来准备取代耗损组织的构材所必需，耗损的组织一旦形成，就必须尽快从体内排除，否则会累积起来，而且由于它具有毒性，所以身体会中毒。这就是体质衰弱的来源。
 
建构组织时所产生的排除废弃物作用，就跟建构过程一样必要。因为这两种重要的功能彼此依赖，也因为两者都依赖适量的神经能量，才能发挥良好功效，所以，所有想享受人生和健康的人，都有必要对「如何节约使用神经能量」有完整的了解。
 
愈现代愈耗损神经能量
 
「这正是考验人类神经的时候。」。神经能量和大笔花费成了今日迅速消耗的商品。人们对金钱一直欲求不满，以至于为了蝇头小利东奔西跑、筋疲力尽，徒使自己衰竭于四处奔波，进而累坏自己，显见追逐财富会大量耗费身体能量。有太多的方法可以耗尽神经能量了，因此，为了维持未来可能更加快速的生活节奏而预留额外所需的神经能量，应该是每一个人的目标。更快节奏的生活总有一天会来到！
 
一直以来，人类始终忙着调整让自己适应牛车、蹩脚劣马、还有我们祖先度蜜月所搭乘的蒸汽船，到后来的蒸汽车、千里神驹和家庭马车。在神经系统能适应强力汽车和飞行器之前，许多讯息会先进入神经接受器里。
 
没有神经能量，身体功能就不可能适当地运作。
 
现代生活的沉重负荷造成人们体质衰弱，而这会阻碍正常的排除作用，之后，滞留于体内的毒素就会造成血液积毒症了。
 
每一个作用于身体的事件都会消耗能量，身体要适应气温的冷热变化，就会耗费神经能量。过了中年之后，那些身体状况保持良好而能活到老的人，必定常注意保暖和避免身体受寒；他们必定不再沉溺于饮食之乐，且在各方面懂得自我约束。其实，让脚变冰冷一段时间后，就会使身体发寒（但一件外套便可以预防），这会很快地耗尽神经能量。
 
一边工作、一边烦恼，也会迅速导致能量萎缩，也就是引发体质衰弱。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名，尤其是“疾病是大自然的内部清洁”这部分，给我一种耳目一新的感觉。我们常常把生病看成是一种“入侵”或者“故障”，需要立刻“铲除”，但如果换个角度，将它视为身体的一种“自我净化”过程，好像更能理解一些。想象一下，身体就像一台精密的机器，总会有一些“代谢废物”产生，如果这些废物不能被及时有效地清除，堆积起来就会引发问题。那么，疾病是不是就是身体在启动更强力的“清洁程序”，来排出这些堆积的垃圾？这个想法挺有意思的，也让我对如何“配合”身体的这个清洁过程产生了浓厚的兴趣。我平时也接触过一些关于排毒、净化身体的书籍，但总觉得它们有些偏向极端或者过于单一，而这本书从“血液”这个根本出发，听起来就更具普适性和系统性。血液是我们生命的载体，承载着氧气、营养，也输送着废物，如果它的质量不好，整个身体系统都会受到影响。我非常期待这本书能为我揭示，如何通过科学的方法，让我们的血液保持最佳状态，从而减少疾病的发生，让我能够更健康、更有活力地面对生活。

评分☆☆☆☆☆

“不想生病，血液要干净！”光是这句话，就直击了很多人的心坎。谁不想身体健康，远离病痛呢？而“血液要干净”这个概念，听起来就非常务实，而且与中医“血为气之帅，气为血之母”的说法有异曲同工之妙，让人感觉有理论依据。我一直觉得，西医往往侧重于对症治疗，而中医更注重整体调理，这本书的视角似乎融合了两者优点，既关注身体最根本的物质——血液，又将其与“大自然的内部清洁”联系起来，提出了一个非常独特的健康观。我很好奇，书中会如何解释“血液不干净”的具体表现，以及它与各种疾病之间的关联。是与饮食习惯有关？生活作息？还是环境因素？更重要的是，我希望这本书能提供一套切实可行的方法，让我能够主动地改善血液质量，从而达到“不想生病”的目的。例如，有没有具体的饮食建议，或者生活方式上的调整，能够帮助我们进行“内部清洁”？这本书对我来说，不只是关于疾病的预防，更像是一本关于如何“活出健康”的生活指南，我非常期待它的到来。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题真是让我眼前一亮，当下生活节奏快，大家忙碌之余，最怕的就是病痛缠身，而“血液干净”这个概念，听起来就有一种内在调理、由内而外的健康感，非常吸引我。尤其“疾病是大自然的内部清洁”这个副标题，颠覆了我一直以来认为疾病是“坏东西”的刻板印象，反而觉得这是一种身体自我修复的机制，听起来就很有道理，也让我对如何看待生病这件事有了新的思考。我平时很关注养生和健康议题，但很多时候觉得市面上的健康书籍都比较零散，要么是讲饮食，要么是讲运动，很少有能从一个更宏观、更根本的角度来解释疾病的成因和预防。这本书的思路似乎更深一层，直接触及到血液这个我们身体最基础、最重要的物质，如果血液能够保持干净、流通顺畅，是不是很多小毛病就自然而然地消失了？我非常好奇作者是如何阐述这个“内部清洁”理论的，是否会有具体的、可操作的方法论，让我能真正地运用到日常生活中，而不是停留在理论层面。这本书带给我的，不仅仅是健康知识，更是一种对身体的全新认识和尊重，让我觉得，与其被动地对抗疾病，不如主动地维护身体的“内在清洁”，从源头上杜绝很多不必要的麻烦。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名，“疾病是大自然的内部清洁”，这个观点真是让人脑洞大开！我一直以来都觉得生病是件很糟糕的事情，需要拼命去对抗，去消灭。但如果把疾病看成是身体在做一次“大扫除”，把积攒的“垃圾”清出去，好像就没那么可怕了，反而多了一份对身体智能的敬畏。想想看，我们日常生活中都会定期打扫房间、清理冰箱，那身体这个更重要的“家”，是不是也需要定期的“内部清洁”？而“血液要干净”又是清洁的关键点，这让我联想到很多关于血液循环、血液质量的说法。我一直觉得，血液干净，身体的各个器官才能得到充分的营养和氧气，才能正常运作，很多小毛病自然就无影无踪了。这本书的标题，精准地抓住了我对于健康最根本的诉求，也让我对“不生病”这个目标有了新的解读方向。我非常好奇，作者将如何从“大自然的清洁”这个角度，阐述血液在其中扮演的角色，以及我们该如何配合身体，实现有效的“内部清洁”，拥有健康的体魄。

评分☆☆☆☆☆

“血液要干净！：疾病是大自然的内部清洁” 这个书名，第一个亮点就是“血液要干净”！这太戳中我了，毕竟现在各种健康资讯爆炸，但最根本的，还是身体内部的状态。血液作为生命的载体，它的质量直接影响着全身的健康，这是常识。而后面那句“疾病是大自然的内部清洁”，则完全颠覆了我以往的认知！生病不再是单纯的“敌人入侵”，而是身体的一种“自我修复”或“清理”机制。这个角度非常新颖，也让我产生了极大的好奇心。我一直觉得，很多时候我们生病，可能不是因为外界的病菌有多么强大，而是我们自己的身体机能出现了紊乱，无法有效处理内部产生的“垃圾”。这本书会不会提供一套全新的思路，让我们理解疾病的本质，并且学会如何通过“配合”大自然的清洁过程，来主动维护身体的健康，而不是一味地抗拒和消灭？我迫切想知道，书中会如何解释这个“内部清洁”的原理，以及有哪些具体的方法，能够帮助我们“让血液变干净”，从而真正地做到“不想生病”。