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　　这是一本一看就懂的实用医学宝典，让你彻底了解糖尿病！

　　1. 什么是糖尿病？哪些人容易罹患糖尿病？糖尿病恶化有什么后果？通通一次说清楚！

　　2. 糖尿病分成几种类型？如何知道是否罹患糖尿病？看不懂糖尿病的检验数字？来来来，这里教你看懂糖尿病检验数值的涵义！

　　3. 糖尿病患者究竟要如何做才能「降糖」？

　　此书针对糖尿病患者提供饮食疗法＋运动疗法＋中医疗法：
　　● 食品交换表→打破传统计量换算，三餐吃什么，轻松选零负担
　　● 营养分析→完整营养素分析，打造专属健康食谱
　　● 运动疗法→各式降糖运动法，控制血糖超容易
　　● 中医疗法→经络养生、汉方药膳，速效治疗糖尿病
　　让你轻松迎战糖尿病，迎向阳光灿烂的生活！

本书特色    

　　1.一本为糖尿病患者量身打造、让读者完全看得懂的家庭医书，详细说明：        
　　（1）最精确的降糖知识：让糖尿病族群消除不安，重拾阳光好心情
　　（2）最全面的降糖疗法：为糖尿病患者卸下饮食负担，吃出健康
　　（3）最丰富的图文解说：详细解说糖尿病的发病机制，揭开糖尿病神祕面     纱，掌握治疗的黄金时期

　　2.从头细说糖尿病，专家详解病理病因，全书以图解说明、深入浅出，使读者恍然大唿：「糖尿病原来是这么一回事！」


 

《穿越时光的旅行者：遗失文明的守护者》 内容提要： 本书是一部宏大的历史奇幻小说，讲述了一个跨越数个千年、横跨不同维度的史诗故事。故事的主角，伊桑·凡尔纳，并非一个普通的历史学家，而是一位被赋予了特殊使命的“时间守望者”。他拥有穿越时空的能力，其职责是确保人类文明的发展轨迹不被意外的“时间扰动”所篡改。然而，随着他探索的深入，一个潜藏在历史阴影中的古老组织——“寰宇之钥”——逐渐浮出水面。这个组织的目标是重塑人类历史，建立一个由他们掌控的“完美”世界。伊桑必须与时间赛跑，穿梭于古埃及的宏伟金字塔、失落的亚特兰蒂斯深海遗迹、中世纪欧洲的魔法迷雾，以及未来星际殖民地的冰冷金属穹顶之间，寻找传说中能够稳定时间线的“创世之石”。 第一部分：碎裂的时间之镜 故事始于现代的伦敦。伊桑在一次偶然的文物修复工作中，发现了一件看似普通的青铜罗盘，却散发着不属于这个时代的能量波动。罗盘的激活将他瞬间拉入公元前1500年的古埃及，他亲眼目睹了法老图特摩斯三世统治下宏伟的卡尔纳克神庙的建造过程。 然而，在他本应记录的历史节点上，他发现了一些细微的、令人不安的偏差。例如，原本应该在数十年后才出现的某种冶金技术，却提前了数百年被应用于神庙的修建。这种“时间碎屑”让伊桑意识到，有人正在对过去进行干预。他的导师，一位隐居的古文献学家，在临终前留给伊桑一张写满晦涩符号的羊皮卷，并警告他：“时间不再是河流，而是破碎的镜子。找到‘钥匙’，否则一切都将归于虚无。” 伊桑开始追寻这些时间扰动的源头。他发现，每一次重大的历史转折点，都伴随着一股微弱的能量残留，这些残留指向一个共同的源头——一个自称能引导人类走向“最优解”的神秘组织，寰宇之钥。 第二部分：失落的文明与跨维度的追逐 为了追查“寰宇之钥”的踪迹，伊桑启动了罗盘的深层功能，目标锁定了传说中沉入大西洋底的亚特兰蒂斯。在深海压力下，他利用一套特殊的“共振装甲”进入了亚特兰蒂斯的能量穹顶。 亚特兰蒂斯并非如传说中那般只掌握了简单的水晶能源。伊桑发现，这个高度发达的文明掌握了一种能够直接操纵物质基本粒子结构的“结构学”。寰宇之钥的特工，一个被称为“编织者”的冷酷人物，正在试图窃取亚特兰蒂斯保存的“时间校准仪”。 在亚特兰蒂斯图书馆的残骸中，伊桑找到了一部亚特兰蒂斯记录的史诗。书中描述了数千年前，一次失败的文明干预尝试，那次尝试导致了数个平行宇宙的崩溃。亚特兰蒂斯人付出了巨大的代价才将时间线稳定下来，并留下了警告：任何试图“优化”历史的行为，都将带来不可逆转的灾难。 伊桑与编织者展开了一场惊心动魄的追逐战。这场追逐不仅发生在亚特兰蒂斯的物理空间中，也蔓延到了时间的“夹层”——一个介于过去与未来之间的虚无地带。伊桑利用他对历史细节的精确把握，不断设置陷阱，利用历史事件的“惯性”来阻碍追击者。 第三部分：中世纪的阴影与未来科技的对决 线索将伊桑引向了公元14世纪的欧洲，恰逢黑死病肆虐的黑暗时期。然而，伊桑发现，黑死病的蔓延速度和致死率，远超历史记载。寰宇之钥似乎在利用瘟疫作为“净化”手段，清除那些他们认为会阻碍未来发展的“不稳定因素”。 在法国南部的一个与世隔绝的修道院，伊桑遇到了一个自称是“秩序维护者”的秘密社团的最后一位成员。这位老修士掌握了中世纪炼金术的真正精髓——并非简单的金属转化，而是一种对生命能量流动的初步理解。他向伊桑揭示了一个惊人的事实：寰宇之钥的核心技术，竟然是基于对古代文明知识的逆向工程和“提纯”。 为了阻止寰宇之钥在文艺复兴前夕彻底改变人类的知识结构，伊桑必须潜入组织在未来建立的一个秘密研究基地——一艘漂浮在木星卫星欧罗巴冰层下的超光速飞船。 飞船内部是冰冷的、高度数字化的世界。伊桑遭遇了最强大的敌人——寰宇之钥的领袖，被称为“架构师”的神秘人物。架构师向伊桑展示了他的“愿景”：一个没有战争、没有饥饿、科技高度发达的完美人类社会。但代价是，所有个体自由意志的彻底消亡，一切都将按照既定的、最优化的路径发展。 第四部分：创世之石与文明的选择 决战在时间线的核心展开。架构师试图利用从各个时代收集来的能量样本，激活“创世之石”，这将使他能够以绝对的权限重写时间线的起点。 伊桑意识到，他无法以武力战胜架构师，因为架构师对未来和过去的了解比他更全面。真正的胜利，在于证明“不完美”的价值。 他激活了亚特兰蒂斯人留下的最后一个防御机制——一个能够映射出所有“可能未来”的巨大全息投影。投影中展示了架构师所构建的“完美”世界：一个美丽但死寂的乌托邦，人类成为了被精心维护的精致标本。接着，投影切换到被伊桑守护的、充满混乱与挣扎的原始时间线：人们在苦难中学习、在错误中成长、在不可预测的未来中迸发出真正的创造力。 最终的对决不再是能量的碰撞，而是理念的交锋。伊桑利用他对历史中那些“无用”细节的记忆——那些被架构师认为应该被删除的无谓的爱、愚蠢的牺牲和徒劳的挣扎——创造了一个巨大的“认知悖论”。这些被否定的瞬间，构成了人类真正的“时间引力”。 创世之石无法处理这种纯粹的、混乱的自由意志。在能量过载中，架构师和他的完美计划崩塌了。 尾声：永恒的守望 时间线得以稳定，但代价是巨大的。伊桑失去了穿越的能力，他被永远地固定在了他认为最真实的一个时间节点——一个介于过去与未来之间的永恒的“现在”。 他成为了这个世界新的、无名的守望者。他深知，虽然寰宇之钥被击败，但“优化”的诱惑永远存在。每一次重大的历史发现，每一次科技的飞跃，都可能再次引来那些试图修正“错误”的目光。伊桑将他的余生投入到对历史细节的梳理和守护中，确保人类文明的航船，即使颠簸，也依然能驶向属于它自己的、不可预知的远方。他的故事，将永远隐藏在那些被认为是不合理的历史巧合和不可思议的奇迹之中。

作者简介    

刘令仪／糖尿病防治名医

　　● 天津市人民医院退休主任医师
　　● 参与科学研究课题于1999年5月，荣获齐齐哈尔市科技进步二等奖
　　● 主编图书荣获2002年天津市卫生局科技进步二等奖，并被选为医科大学的选修教材  
 

【序言】改善症状，安心度过每一天

第一章谈「糖」色变  揭开糖尿病的神秘面纱
● 糖尿病是什么样的病 /14
● 这些人离糖尿病很近 /15
● 糖尿病和血糖值的「亲密关系」 /16
● 遗传不是糖尿病的直接诱因 /18
● 肥胖更易诱发糖尿病 /20
● 压力过大是血糖升高的「导火线」 /22
● 胰岛素是调节血糖的唯一激素 /24
● 食物决定血糖含量 /26
● 暴饮暴食使胰腺工作能力下降 /28
● 当心糖尿病併发症悄悄接近你 /30
● 糖尿病肾病─蛋白尿增多引发尿毒症 /32
● 糖尿病视网膜病变─后天失明的直接原因 /34
● 糖尿病神经病变─唯一具有初期症状的併发症 /36
● 大血管障碍─提早10年诱发动脉硬化 /38
● 糖尿病酮症酸中毒─治疗不及时危及生命 /40
● 糖尿病併发症是可以自我预防和自我控制的 /42

第二章认识糖尿病的类型  了解多一点，保护多一点
● 图解1型糖尿病的来龙去脉 /46
● 图解2型糖尿病的病理病因 /50
● 图解妊娠型糖尿病的类型和影响 /54
● 图解特殊类型糖尿病 /56

第三章糖尿病的诊断基准  检验表中隐藏的健康秘密
● 了解自己的糖尿病现状 /60
● 体重监测是自我管理的第一步 /62
● 体重减轻是「看得见」的降糖效果 /64
● 糖尿病的必查项目─尿常规 /66
● 糖尿病的必查项目─血糖检测 /68
● 糖尿病的必查项目─口服葡萄糖耐量试验 /70
● 不可或缺的辅助检查─下肢体位试验 /72
● 不可或缺的辅助检查─眼科筛查 /74
● 不可或缺的辅助检查─糖化血红蛋白 /75
● 一定要做的辅助检查─心电图 /76
● 一定要做的辅助检查─肝肾功能检测 /77

第四章食品交换表 卸去糖尿病患者的饮食束缚
● 「食量」因人而异 /80
● 三餐吃好有利于血糖降低 /83
● 一个单位80kcal（千卡）的由来 /85
● 食品交换表【1】─三餐主食选择多 /88
● 食品交换表【2】─水果不可随意作交换 /89
● 食品交换表【3】─海鲜产品「陷阱」多 /91
● 食品交换表【4】─牛奶饮用要有「度」 /93
● 食品交换表【5】─不是「油」的油脂最可怕 /95
● 食品交换表【6】─蔬菜品种要丰富 /97
● 注意！调味料也有热量 /99
● 营养师手记─送给糖尿病患者的「营养指示单」（1） /101
● 活用食品交换表─糖尿病友一天的饮食规划 /102
● 把「交换」贯彻到底─早餐 /104
● 把「交换」贯彻到底─午餐 /106
● 把「交换」贯彻到底─晚餐 /108
● 营养师手记─送给糖尿病患者的「营养指示单」（2） /110
● 无处不在的「交换」─面包&饺子皮 /111
● 无处不在的「交换」─水果VS鲜榨果汁 /113
● 无处不在的「交换」─含盐高的食品如何选 /114
● 无处不在的「交换」─牛奶的「衍生物」 /117
● 无处不在的「交换」─砂糖摄入要谨慎 /118
● 无处不在的「交换」─食用饮料&甜点要慎重 /119
● 无处不在的「交换」─黑咖啡是最好的选择 /121
● 无处不在的「交换」─拒绝酒精是原则 /122
● 食品交换表 /126

第五章糖尿病患者的饮食处方  营养均衡就是最佳饮食
● 蛋白质─构成生命的物质基础 /136
● 叶酸─将脑卒中的发病风险降低18% /138
● 钙─「骨代谢」的起点与终点 /140
● 铁─身体各大器官的氧气瓶 /142
● 镁─维持生命活动的催化剂 /144
● 钾─防治高血压有奇效 /146
● 膳食纤维─能改善胰岛素水准的营养素 /148
● 脂肪代谢─人体供热供能的源泉 /150
● 糖类代谢─生命活动的调节者 /152
● 蛋白质代谢─调节人体生理功能 /154

第六章糖尿病患者的运动处方  战胜糖尿病的忠实战友
● 运动疗法是治疗糖尿病的又一大法宝 /158
● 减轻体重关键靠运动 /160
● 运动改善糖尿病之急性效果&慢性效果 /162
● 运动对控制血糖有益处 /164
● 运动保鲜之7秘诀 /166
● 餐后2小时开始运动最有效 /168
● 运动要怀着愉悦的心情进行 /170
● 运动疗法是治疗糖尿病的又一大法宝 /158
● 减轻体重关键靠运动 /160
● 运动改善糖尿病之急性效果&慢性效果 /162
● 运动对控制血糖有益处 /164
● 运动保鲜之7秘诀 /166
● 餐后2小时开始运动最有效 /168
● 运动要怀着愉悦的心情进行 /170
● 准备活动─轻松开启「降糖之路」 /172
● 运动降糖从「每天半小时」开始 /174
● 散步─简单易行的运动疗法 /176
● 有氧运动为主，无氧运动为辅 /178
● 降糖要选择适合自己的有氧运动 /180
● 抓住「零散」时间，运动降糖乐趣多 /182
● 老年人不要对自己的体质过于自信 /184
● 老年人「足不出户」的降糖运动 /186
● 儿童糖尿病患者的运动计划书 /188

第七章糖尿病患者的中医处方  经络养生，汉方药膳
● 经络养生─拔罐降糖 /192
● 经络养生─按摩降糖 /196
● 经络养生─刮痧降糖 /200
● 经络养生─艾灸降糖 /204
● 汉方药膳─糖尿病脑血管病变 /208
● 汉方药膳─糖尿病视网膜病变 /209
● 汉方药膳─糖尿病并发肺结核 /210
● 汉方药膳─糖尿病并发高血压 /211
● 汉方药膳─糖尿病性高血脂症 /212
● 汉方药膳─糖尿病足 /213
● 汉方药膳─糖尿病肾病 /214
● 汉方药膳─老年糖尿病 /215
● 汉方药膳─肥胖型糖尿病 /216
● 糖尿病之历代名方（一） /217
● 糖尿病之历代名方（二） /218
● 糖尿病之历代名方（三） /219
● 糖尿病之历代名方（四） /220
● 糖尿病之历代名方（五） /221
● 糖尿病之历代名方（六） /222
● 糖尿病之历代名方（七） /223

第八章我与糖尿病和平共处  阳光心态是健康生活的开始
● 正视糖尿病的遗传特性 /226
● 理解就是最大的支持 /227
● 身体清洁使您远离併发症 /228
● 不要拒绝工作的机会 /229
● 糖尿病患者也能长寿 /230
● 四个「避免」，让糖尿病患者安心出游 /231
● 「糖尿病友」的困惑─如何调适心理状态 /232
● 「糖尿病友」的困惑─孩子患了糖尿病，我要怎么办 /233
● 「糖尿病友」的困惑─我可以和正常人一样结婚吗 /234
● 「糖尿病友」的困惑─降糖药物适合所有的患者吗 /235
● 「糖尿病友」的困惑─胰岛素注射没有那么麻烦 /236
● 「糖尿病友」的困惑─糖尿病教育很重要吗 /237
● 「糖尿病友」的困惑─注射胰岛素不是1型糖尿病患者的「特权」 /238
● 「糖尿病友」困惑─胰岛素不是慢性毒品 /239
【附录1】在检验表的数值中看健康 /240
【附录2】糖尿病友资料卡 /247

作者序

改善症状，安心度过每一天

　　目前，中国的糖尿病患者已增至9200万人，而糖尿病疑似病例也已经突破了1.5亿。仅在2009年，中国的糖尿病发病人数就已经超过印度，成为世界糖尿病发病率最高的国家。为什么在如此短的时间内，患者的人数竟然勐增数倍？原因就在于其日常饮食逐步趋向欧美化。随着速食文化逐步占领市场，人们在饮食中所摄取的糖分越来越多，再加上不规律的饮食习惯、日益发达的交通，以及电子产品，人们的生活在变得舒适快捷的同时，也不可避免地出现了运动不足、过度肥胖、内分泌失调等常见疾病。

　　就糖尿病本身而言，在某种程度上也带有很大的不确定因素，比如：当医生诊断出你已经罹患糖尿病的时候，你可能会觉得不可思议！这是因为当糖尿病悄悄侵入身体的时候，对患者本身来讲，在身体上并没有感觉出任何不适，像身体某个部位疼痛难耐，或是某个地方出现浮肿等这些前期症状，几乎都不会出现！

　　正是因为糖尿病「悄无声息」的这一大特征，许多患者直到意识到自己「最近上厕所的次数增多了」、「最近总是感到很疲惫」、「最近食慾好像很好，但怎么反倒瘦了」等问题时，才去医院进行检查，结果竟被确诊为糖尿病！

　　像这种「三多一少」的症状出现后，糖尿病的病情会进入急速恶化的阶段。因此，对于大多数疑似罹患糖尿病的人来说，所要面临和解决的最大问题就是：当被诊断为糖尿病后，採取什么样的措施可以减缓病情恶化速度！

　　在日常所接触的病例当中，患者因糖尿病而死亡者，真的可说是少之又少！但是为什么糖尿病总是和「死亡」这个词紧密相连呢？其实真正的原因在于糖尿病所带来的一连串併发症。如果能在糖尿病初期就预防併发症的发生，那么就能够有效防治糖尿病！

　　了解以上几点之后，现在所面临的问题就是，如何做才可有效预防糖尿病併发症，使其不急速恶化？这就需要我们在日常生活中，加强对饮食疗法和运动疗法的运用，最终达到控制血糖的目的。

　　如果能养成正确的生活习惯，改掉生活中的小毛病，再配上均衡的饮食、积极的运动，是可以改善糖尿病的，也就是说，糖尿病是一种可以透过自我控制，来缓解病情的疾病。

　　在本书中，除了为大家详细解说糖尿病的发病机制，同时提供合理的饮食疗法、运动疗法、中医疗法等治疗手段，以达到对併发症的全面防控。本书用最简练的文字，一一讲解如何防治糖尿病恶化的关键点，并搭配丰富的图解，致力于为读者呈现一本完全看得懂的糖尿病防治书！相信对于深受糖尿病困扰的朋友来说，透过本书的讲解，一定能够对糖尿病有更深的认识，并且可以将书中的治疗方法应用到日常生活中！

 

评分☆☆☆☆☆

老实说，市面上关于糖尿病的书籍琳琅满目，但很多都过于陈旧，或者信息零散。《糖尿病自疗法》这本书，给我的感觉是眼前一亮。它最大的特点在于其前瞻性和系统性。书里不仅仅是停留在“少吃糖，多运动”这种老生常谈的层面，而是深入探讨了糖尿病的最新研究进展，包括一些新兴的治疗理念和技术。我尤其欣赏它对“精准医疗”的初步探讨，虽然书中没有深入到复杂的基因层面，但它已经开始引导读者去理解，每个人的身体状况都是独特的，需要个性化的管理方案。书中关于“抗炎饮食”的部分，让我对日常的饮食选择有了全新的认识。它解释了为什么慢性炎症与糖尿病的发展密切相关，以及哪些食物能够帮助我们对抗炎症，哪些食物反而会加剧炎症。这让我开始重新审视自己经常吃的食物，并且尝试做出更健康的替换。而且，这本书的结构安排非常合理，从基础知识的普及，到具体的饮食和运动建议，再到心理健康和睡眠管理，层层递进，逻辑清晰。它没有强迫读者立刻改变一切，而是鼓励循序渐进，从小处着手，逐步养成健康的生活习惯。读完这本书，我感觉自己不再是被动地“治疗”糖尿病，而是主动地“经营”自己的健康。它给了我很多可操作的工具和方法，让我能够更科学、更有效地管理我的身体，提升我的生活品质。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都对健康议题有高度关注，尤其是随着年龄的增长，健康问题也越发成为生活中需要认真对待的课题。在一次偶然的机会下，我接触到了《糖尿病自疗法》这本书，它给我带来了非常多的启发和新的视角。这本书的书写风格非常独特，作者并没有像许多健康书籍那样，用生硬的医学术语堆砌，而是以一种非常温和、叙事性的方式，将复杂的健康议题娓娓道来。我特别喜欢它关于“预防胜于治疗”的理念，书中强调了许多生活方式的微调，即使对于目前还没有被诊断为糖尿病的人来说，也能从中受益匪浅，帮助我们远离疾病的威胁。我印象深刻的是，它不只关注身体的健康，更深入探讨了心理健康对身体的深远影响。书中有很多关于如何管理压力、如何保持积极心态的章节，这对于现代人来说，是非常宝贵的财富。它让我明白，真正的“自疗”不仅仅是身体层面的调节，更是心智层面的成长。此外，书中也提及了如何利用科技手段来辅助健康管理，比如一些智能穿戴设备在监测身体数据方面的作用，这让我感受到科技正在如何改变我们的健康管理方式。这本书没有给我一种“立即就能痊愈”的承诺，而是提供了一个长期、可持续的健康管理框架，它教会我如何更好地与自己的身体对话，如何做出更明智的选择，从而过上更健康、更有活力的生活。

评分☆☆☆☆☆

我一直对健康饮食和生活方式很感兴趣，尤其是在得知家中长辈受到糖尿病困扰后，我更是开始积极寻找相关的知识。最近翻阅的这本《糖尿病自疗法》真的给了我很多启发，虽然书名听起来有点“硬”，但我发现它其实是以一种非常友善且实用的方式来探讨如何管理和改善糖尿病状况。书里不仅仅是罗列一堆枯燥的医学术语，而是更侧重于讲解背后的原理，比如为什么某些食物会对血糖产生影响，以及我们的身体是如何运作的。我特别喜欢它对于“生活方式”的强调，因为糖尿病的控制从来都不是靠单一的方法，而是需要全方位的调整。它深入浅出地解释了运动的重要性，不只是告诉你要“动起来”，还提供了不同类型运动的好处和建议，让即使是运动新手也能找到适合自己的方式。此外，书中关于压力管理和睡眠质量的部分也让我茅塞顿开。过去我总以为糖尿病只是跟吃和运动有关，但这本书让我明白，心理健康和充足的休息同样是影响血糖控制的关键因素。它的语言风格很亲切，读起来不会有压迫感，就像是一位经验丰富的长辈在娓娓道来，分享着他走过的路和领悟到的智慧。这本书给了我很多实操性的建议，比如如何更聪明地选择食材，如何在日常生活中融入更多运动，甚至是如何应对外食的挑战。我印象深刻的是，它鼓励读者要“倾听”自己的身体，理解身体发出的信号，并据此做出调整。这种个性化的健康管理方式，让我觉得非常受用，也让我对自己的健康有了更积极的掌控感。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都有家族遗传的糖尿病风险，所以对这方面的健康资讯都特别留意。《糖尿病自疗法》这本书，可以说是近期我读过最令我印象深刻的一本。它不仅仅是一本关于如何“控制”糖尿病的书，更像是一本关于如何“活出健康”的生活指南。我最喜欢的是它强调的“整体健康”概念，书中非常细腻地描绘了糖尿病不仅仅是血糖值的问题，它还与我们的情绪、睡眠、甚至肠道菌群息息相关。读这本书的时候，我仿佛在上一堂生动的人生课，作者用了很多生活化的例子，将复杂的医学知识变得通俗易懂。比如，它提到如何通过调整作息来改善身体的胰岛素敏感度，以及如何通过一些简单的放松技巧来缓解因压力引起的血糖波动。这些内容都非常具体，而且是可以立刻在生活中实践的。我尤其对书中关于“肠道健康”的部分感到好奇，作者详细解释了肠道菌群对代谢的影响，以及如何通过饮食来改善肠道环境，进而帮助管理血糖。这给我提供了一个全新的思考角度。此外，书中还分享了许多来自真实患者的故事，这些故事充满了力量和希望，让我知道即使面对糖尿病，依然可以拥有充实而有意义的生活。它鼓励读者拥抱积极的心态，将疾病视为一个改变生活方式、提升生命品质的契机。这本书没有给我任何不切实际的承诺，而是提供了一个科学、可行且充满人文关怀的框架，让我更自信地面对未来，更积极地为自己的健康负责。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始看到《糖尿病自疗法》这个书名，心里还有点小小的犹豫，觉得会不会太专业，或者过于强调“自疗”而忽视了医学的专业指导。但当我真正翻开这本书，阅读了几章之后，我的想法完全改变了。它并没有给我一种“自己就能治好一切”的盲目乐观，反而是在清晰地阐述了糖尿病的成因、不同类型的特点，以及现代医学在治疗糖尿病方面的进展。我个人很欣赏作者在书中花了很多篇幅来讲解“为什么”——为什么高GI的食物会导致血糖快速升高，为什么规律的运动能够帮助身体更好地利用胰岛素，为什么压力过大会影响激素分泌进而干扰血糖。这种深入浅出的讲解，让我对自己的身体和疾病有了更科学、更理性的认识，而不是一味地去记诵那些“不能吃”和“要去做”的条条框框。书中也提到了不少关于药物治疗的最新进展和一些辅助疗法的可能性，但它始终是以一种非常客观的态度来呈现，并且反复强调，任何治疗方案都应该在医生的指导下进行，这让我觉得非常负责任。我特别喜欢它关于“科学饮食”的章节，里面有很多具体的食物选择建议，并且给出了不同食物的营养成分和对血糖的影响分析，这让我可以更精细地规划自己的餐点。此外，它还探讨了如何与医疗团队建立良好的沟通，以及如何在日常生活中积极配合治疗，这些都是非常宝贵的实践性指导。总的来说，这本书提供了一个全面且科学的视角来看待糖尿病的治疗和管理，让我感觉不是孤军奋战，而是有一个强大的知识后盾在支持着我。