秒懂肌肤：王绮娴医师带你看对、看懂、看好自己的皮肤 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　你听见肌肤的警讯吗？你理解如何就诊吗？
　　关于肌肤，你认识多少？你真的知道如何洗脸吗？
　　11大观念剖析、54项关键细则，数十余种皮肤病症详解，
　　适用于新生儿、学龄前、青春期、青壮年、银发族与卧病患者的照护观念，
　　陪你一起审慎面对最恼人也最常被轻忽的皮肤大小事！

　　本书是为了每一位想了解自己或家人皮肤照护的人所规划。从皮肤的结构开始，一步步介绍皮肤会增长出什么？或构造上可能出现什么变化？以医师问诊方式，告诉读者如何向皮肤科医师发问与如何回答医师的问诊。每天洗澡、洗脸、洗头、清洁私密部位、剪指甲或刮胡子，都做对了吗？你所做的步骤是在帮助皮肤，还是在伤害皮肤？书中除了告诉读者如何照顾皮肤之外，也分年龄层介绍各皮肤疾病，以及相对应的照护。

　　牛妈医师将引导读者了解皮肤疾病与生活的关系，透过详尽图文，传递皮肤医疗卫教讯息，以亲切的日常诊间医病互动模式，让人不畏惧、不轻忽皮肤疾病对健康的影响，并以正确公正的角度，分析最新的美容医学治疗，让人可以循序渐进，在每天生活常规中达成照顾皮肤的重要任务。

本书卖点

　　11大观念剖析、54项关键细则，数十余种皮肤病症详解，陪你一起审慎面对最恼人也最常被轻忽的皮肤大小事！由王绮娴医师带你釐清错误认知，建立正确的医诊态度，重新理解医病关系！

名人推荐

　　王莉芳 台大医院皮肤部主任
　　朱家瑜 台湾皮肤科医学会理事长
　　吴志雄 恩主公医院院长
　　纪秀华 台大医学院名誉教授
　　胡俊弘 台北医学大学前校长—诚挚推荐
 

好的，这是一份关于一本假设图书的详细简介，内容不涉及“秒懂肌肤：王绮娴医师带你看对、看懂、看好自己的皮肤”这本书的任何信息： --- 《时光的织锦：现代文明中的身心连接与自我修复》 作者： 艾莉森·卡特（Alison Carter） 出版社： 蓝月亮文化 页数： 480页 定价： 88.00元 内容简介 《时光的织锦：现代文明中的身心连接与自我修复》是一部深入探讨现代生活节奏对个体身心健康所产生的复杂影响的著作。本书挑战了传统的二元对立视角，将人的内在体验——包括情绪、认知、生理反应和行为模式——视为一个相互交织、动态平衡的复杂系统。作者艾莉森·卡特，一位在跨学科研究领域享有盛誉的学者，通过整合神经科学、社会学、历史学以及现象学领域的深刻洞察，构建了一个宏大的框架，用以解析我们如何在日益加速的“当下”中，重新发现和重塑内在的稳定感与联结性。 本书的基调是探索与重建，旨在为那些感到与自我疏离、在信息洪流中迷失方向的现代人提供一套理论工具和实践路径。它并非一本简单的自助指南，而是一次对人类经验本质的哲学式探寻，其深度和广度足以引发读者对自身生活方式的深刻反思。 第一部分：文明的悖论——速度、隔离与重塑的必要性 第一部分“文明的悖论”首先审视了近两个世纪以来，技术进步和全球化如何塑造了我们感知时间与空间的方式。作者提出，现代文明带来的“效率至上”的驱动力，虽然极大地提升了物质生活的便利性，却以牺牲内在的“沉浸式体验”为代价。 1. 时间的碎片化与注意力经济： 卡特详细分析了“注意力经济”如何将人类的认知资源商品化。她引入了“碎片化存在”的概念，描述了我们如何持续地在多个任务间切换，从而丧失了深度思考和情感共鸣的能力。通过引用心理物理学的早期研究与最新的认知神经科学成果，作者揭示了这种持续的切换如何重塑大脑的默认模式网络（DMN），并削弱了自我反思的能力。 2. 空间与社群的消解： 本部分也批判性地考察了城市化和数字通信对传统社群结构的冲击。作者认为，物理距离的缩短并未带来真正的亲密感，反而催生了一种“亲密焦虑”。在线上互动达到前所未有的高峰时，面对面交流中的非语言线索的缺失，使得人与人之间的真实情感传递面临挑战。卡特通过对比人类学的案例研究，展示了部落或传统社群中，共享的仪式和劳作如何构建了牢固的“集体自我”，并对照了现代社会中个体化带来的孤独感。 3. “完美”叙事的陷阱： 介绍了一种由媒体和商业文化不断强化的“理想生活叙事”。这种叙事要求个体不断地进行自我优化和展示，形成了一种永无止境的追逐状态。作者指出，这种外部驱动的“成功学”压力，往往导致内在价值体系的崩溃，使人对自身的评价完全依赖于外部的验证。 第二部分：身体的记忆——被遗忘的对话与潜意识的地图 第二部分转向了对身体的关注。卡特强调，身体并非仅仅是承载精神的工具，它本身就是记忆、情感和历史的载体。 1. 躯体化的情感（Somatic Emotions）： 这一章是全书的核心之一。作者深入探讨了心理学和生理学交叉领域的研究，阐释了为何许多心理创伤或未解决的情感冲突会以身体症状（如慢性疼痛、消化问题、疲劳感）的形式显现。她系统梳理了从弗洛伊德的早期观察到当代多学科共识，强调“身体不会说谎”。 2. 运动与节奏的疗愈力： 卡特回归到人类最原始的运动和节奏感。她描绘了行走、呼吸、重复性劳动（如编织、耕种）在古代社会中作为“移动冥想”的作用。在现代，作者鼓励读者重新发现那些不需要外部刺激的、内在驱动的身体活动，例如有意识的呼吸练习或简单的重复性家务，以此来“重新校准”被过度刺激的神经系统。 3. 睡眠作为一种批判性实践： 睡眠被重新定义为一种积极的、重建性的状态，而非仅仅是休息时间。作者分析了睡眠剥夺对认知功能和情绪调节的毁灭性影响，并探讨了现代生活中的光污染、蓝光暴露如何干扰了褪黑激素的自然节律。她提倡将高质量的睡眠视为一种对自我负责的“政治行为”，是对抗过度工作文化的有力姿态。 第三部分：重构自我——慢下来的艺术与意义的回归 第三部分致力于提供一条从理论分析走向实践重塑的路径，核心在于“慢下来”和“重新建立意义的层级”。 1. 培养深度倾听的习惯： 借鉴了传播学中的“深度倾听”理论，卡特提出了“自我倾听”的概念。这意味着在接收外部信息（手机、邮件、新闻）之前，先给自己留出一段宁静的时间，去感知自己此刻的内在状态——身体的信号、涌现的情绪和核心的需求。 2. 意义的去中心化： 作者挑战了“单一目标导向”的生活模式。她主张建立一个“多元化的意义矩阵”，即从职业成功、家庭责任、个人爱好、社区参与等多个维度寻找满足感和价值。通过分散对单一外部目标的依赖，个体能够增强面对挫折时的韧性。 3. 重拾“手工”精神： 在数字时代，卡特重新审视了“制造”和“创造”的价值。她强调，亲手制作物品（无论是烹饪、园艺、写作草稿还是修理物件）所带来的满足感，是一种对即时满足的有力抵抗。这种过程导向的体验，将注意力锁定在具体的操作和材料上，有效地将纷乱的思绪“锚定”在现实之中。 4. 建立“数字边界”的伦理： 本书最后一部分提供了关于如何与技术和谐共存的实用而审慎的建议。它并非呼吁完全退出数字世界，而是倡导建立清晰的“数字边界”：何时接入，何时断开，以及接入的目的是什么。卡特将此视为一种现代生存的伦理选择，要求个体主动地掌控信息流，而非被动地接受推送。 总结 《时光的织锦》是一本邀请读者进行深度内省的地图集。它以严谨的学术背景为支撑，以人文关怀为底色，引导读者穿越现代生活的重重迷雾，重新发现身体的智慧、时间的美学，以及在慢速、有意识的连接中，建立一个更具弹性和真实感的自我。这是一部献给所有渴望在“加速时代”中找回“存在感”的现代人的必读之作。

作者简介

王绮娴

　　爱碎念唠叨又属牛的医师，自称「牛妈医师」。立志成为皮肤科医师的原因是皮肤疾病外观可以同时被病患及医师亲睹，治疗结果明显可见，极具挑战性。行医过程中发现最难治疗的是有错误观念的病患，因此持续撰写科普小说、卫教文章以及拍摄卫教短片，将传达疾病的真相当作使命。闲暇时喜欢电影与小说，但常常职业病发作，在虚构人物身上，发现各式各样的皮肤疾病；休闲离不开专业，专业紧黏着生活，就是牛妈医师。

　　现职∣恩主公医院皮肤科暨美容医学中心主任　　

　　学历∣台北医学大学医学士、台北医学大学医务管理硕士

　　经历∣台湾大学附设医院皮肤科住院医师、台北医学大学附设医院皮肤科主治医师、万芳医院美容医学中心兼任主治医师、美国加州大学洛杉矶分校附设医院皮肤科访问学者、皮肤专家健康网顾问医师以及诸多学校单位的皮肤科教学经验
 

前言
CHAP 01 关于肌肤，你认识多少？
1-1肌肤的构造
1-2肌肤的功能

CHAP 02 你听见肌肤的警讯吗？
2-1肌肤很差是什么状况？
2-2为什么皮肤会长出新东西？
2-3为什么皮肤外观会出现变化？
2-4为什么皮肤会有特殊症状？

CHAP 03 面对医师，怎么说？怎么做？
3-1肌肤大小事
3-2看皮肤科医师，如何准备？
3-3看皮肤科医师，如何问问题？
3-4看皮肤科医师，需要什么小撇步？
3-5看皮肤科医师，需要告知什么？
3-6看皮肤科医师，如何避踩地雷？

CHAP 04 关于清洁，你做对了吗？
4-1你知道如何洗脸吗？
4-2你知道如何洗澡吗？
4-3你知道如何洗头吗？
4-4你知道如何清洗私密部位吗？
4-5你知道如何修剪指甲吗？
4-6你知道如何去除毛发吗？

CHAP 05 你发现皮肤长了东西！
5-1血管性胎记大解密
5-2色素性胎记
5-3皮脂腺母斑
5-4胎记处理原则

CHAP 06 你发现皮肤外观有了变化！
6-1头皮发霉怎么办？
6-2小朋友长了苍蝇屎痣怎么办？
6-3蚊子叮也会变成蜂窝组织炎？
6-4小朋友不会长鸡眼？
6-5幼稚园小朋友的化妆晚会

CHAP 07 你发现皮肤有特殊症状！
7-1孩子忍不住要拔自己的头发，怎么办？
7-2小孩皮肤受伤怎么办？
7-3指甲好吃吗？
7-4异位性皮肤炎的小孩不能上游泳课？
7-5小学生不可能长痘痘？

CHAP 08 你希望拥有更美好的外貌！
8-1如何看起来更年轻？
8-2何时才可以用化妆保养品？
8-3 身体发肤受之父母，不能穿洞？
8-4 我就是想刺青，不行吗？
8-5 因为有味道，不想去上学？
8-6脚臭得冒泡？

CHAP 09你想要健康完美的肌肤？
9-1如何看起来更有精神？
9-2生一个小孩，掉一把头发？
9-3 染发好吗？
9-4 要参加同学会了，怎么办？
9-5 我先生的菜花是从哪里来的？
9-6 痣变大了，一定是皮肤癌？

CHAP 10 你想解决皮肤病症的烦恼？
10-1头皮好痒而且还长一颗一颗的东西？
10-2伤口癒合不良就是糖尿病？
10-3灰指甲到底会不会痊癒？
10-4 说不出口的不舒服
10-5水泡长满一圈就会死？

CHAP 11你想解决卧床患者的皮肤病症？
11-1有脓头一定要挤破？
11-2念珠菌从何而来？
11-3 成人也会红屁屁？
11-4一人安养全家感染？
11-5 躺久了一定会有压伤？
 

前言

　　开始讨论要写这本书，我很开心又烦恼。不是第一次写书，二○一三年我写出五万多字有关三十多种皮肤疾病的《皮小说》；二○一四年受到《逊咖日记》的启发， 以身为属牛的妈妈和家里两个男孩互动的笑和泪为素材，完成《牛妈日记》。但这是第一次有规划、有编辑一起讨论方向和阅读对象、有美编帮我排版，大家一起努力完成一本书。工程浩大，动念是想让大家都能了解自己的皮肤。很开心有这个机缘，也很烦恼如何让大家从这本书有所收获。

　　皮肤为什么这么重要？因为他是可以自己照顾，也可以自己摧毁的器官。不是危言耸听，实在是每天在门诊看到许多摧毁自己皮肤的案例，所以真心想让大家学会照顾自己的皮肤。

　　我很喜欢读书，曾经名列敝院图书室借书数量第三名。喜欢读翻译小说、旅游书以及如何做好菜的书。大概可以从我读书的种类，明白我缺乏或是向往什么。

　　我非常喜欢拼拼图，特别是风景及画作系列。根据周围颜色的线索，找到一片拼图，和原本已经拼好的部分融成一体，因为找到了这一片，可以延伸到第三片、第四片及更多更多。这个过程疗育我，在变动的医疗环境及充满不确定性的医疗工作中，渴望正确无误的心灵。

　　希望这本书，能让大家更了解自己的皮肤。才不辜负我在撰写这本书的过程中，长时间坐着打电脑引发严重下背痛； 以及求好心切的压力导致始终如一的生理期步调大乱，买了好几次验孕棒的惊吓经验。
 

看皮肤科医师，如何准备？

看皮肤病，要准备什么？答案是健保卡和钱，但是，当然还有别的。在台湾，医院和诊所的数量多，面积较其他国家小，看病非常方便；再加上全民健保加持，民众就医所需的金钱成本在可接受范围，导致进入医疗体系就医不是太困难的事，这样的方便性却也导致民众就医的态度常令人不敢领教。没有充分准备就进入诊间看病，除了耗损医者和病患双方的时间成本，全民健保的负担也会增加。为了自己及全民着想，你一定要知道看皮肤病之前要准备什么？

当你下定决心要去看医师，建议先想想以下几个问题：5W1H。这些问题很重要，因为这些步骤就是医者成为医师之前，在教科书上或临床训练时所学有关问诊的内容。人的身体结构多么复杂，一定要按部就班、循序渐进地问诊，才不会有所遗漏。问诊不是算命也不是摸骨，医师漫无目标地问或病患不负责任的回答，都是令人担忧的医疗行为。

●问题：为什么？Why？

为什么我「需要」去看皮肤科医师？（请注意是「需要」而不是「想要」。）
答案：

A.    我不知道。不要怀疑这个答案，因为有可能是你妈妈、你太太或任何人，觉得你的身体有问题，强拉你来看医师。

说明：如果你未成年，可能无法解决。如果你已成年，请记得，你拥有身体自主权，动动你发达的头脑想一想，你是否「需要」求助皮肤科医师。

B.我知道。我最近落发很严重，家里地上都是我的头发，浴室的排水孔都快塞住。我要请医师救救我宝贵的三千烦恼丝，网路上说掉发是抵抗力下降的关系，我觉得我的抵抗力可能真的有问题。

说明：很好，表示你已经深思熟虑，反覆思量落发的问题，而且落发的确造成你生活及心理上的负担，这样看医师才有意义。

●问题：何时？When？

我的落发是从什么时候开始变得严重，让我注意到这件事？

答案：

A.    我不知道。

说明：请你继续观察一阵子，大约一至两个月，如果掉发还是比以前多，看门诊的时候，可以跟医师说：「我不知道我的落发有多久了，但是这两个月以来，确定落发比以前严重。」因为掉发两天、两个月和两年的时间，医师会施行的检查和下的诊断完全不同。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我购买这本书的初衷，更多的是被“王绮娴医师”这个名字所吸引。在台湾，皮肤科医生往往给人一种专业、严谨的印象，而王医师的名字，在一些皮肤医学的分享场合或者网络讨论中，也时常出现，带着一种值得信赖的光环。我一直相信，真正能帮助我们解决皮肤问题的，一定是经过专业训练和实践经验的医生。所以我拿到这本书的第一感觉就是，内容肯定是有根有据，不会像一些坊间传闻或者网络谣言那样，误导读者。我尤其想知道，王医师在书中会不会分享一些她行医多年以来，观察到的、或者特别强调的、关于台湾人常见皮肤困扰的“独门秘籍”。毕竟，台湾人的肤质和生活习惯，和西方人或者其他亚洲地区可能会有些许差异。例如，我一直很好奇，为什么有些保养品在别人身上效果奇佳，到我脸上就“无效”甚至“过敏”。书中会不会解释背后的原理？会不会指导我们如何“对症下药”，找到真正适合自己的保养和治疗方案？我非常期待书中能够提供一些“避免踩雷”的实用建议，帮助我们少走弯路，把钱花在刀刃上，而不是被各种“网红产品”牵着鼻子走。这本书的出现，对我来说，就像是找到了一盏指路的明灯，希望它能让我更清晰地认识自己的皮肤，更有效地解决困扰已久的皮肤问题。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个“问题肌肤”的受害者，脸上时不时冒出的痘痘、泛油、偶尔的敏感泛红，都让我非常头疼。尝试过无数的保养品，也看过一些皮肤科医生，但总觉得效果不尽如人意，而且很多时候医生开的药膏，用完症状是缓解了，但根源的问题似乎还在。所以当我看到这本书的介绍时，眼睛立刻就亮了——“王绮娴医师带你看对、看懂、看好自己的皮肤”，这正是我一直以来所渴望的。我希望这本书能够像一本“皮肤科医生随身携带指南”，让我即使不在诊间，也能像个“皮肤科小助理”一样，对自己的皮肤状况有基本的判断能力。比如说，看到皮肤上的某一个变化，我能大概知道是什么原因引起的，以及该如何处理。我特别希望书中能有图文并茂的讲解，清晰地展示各种皮肤问题的样子，以及正确的处理方式。不要是那种生硬的文字描述，而是能让我一眼就明白。另外，我也很关心书中会不会提到一些关于“内调”和“外养”的结合。毕竟，我们知道很多皮肤问题，其实是身体内部状况的反映。如果这本书能提供一些饮食、生活习惯上的建议，帮助我们从根本上改善肤质，那就真的太值了。我期待这本书能带我走出“皮肤焦虑”的困境，让我能自信地展现自己的好皮肤。

评分☆☆☆☆☆

我一直对皮肤护理抱有浓厚的兴趣，但常常在浩如烟海的保养品和信息海洋中迷失方向。这本书的标题“秒懂肌肤：王绮娴医师带你看对、看懂、看好自己的皮肤”立刻吸引了我的注意。我非常欣赏这种直击核心的表述方式，它承诺了一种高效、易懂的学习体验，而“王绮娴医师”这个名字，无疑为这本书增添了权威性和可信度。我渴望通过这本书，能够获得一些真正科学、且能落实在日常护理中的知识。我希望书中能解答我长期以来的疑惑，例如，为什么有些人似乎天生拥有好皮肤，而有些人却饱受皮肤问题的困扰？如何才能真正“看懂”自己的皮肤需求，而不是盲目地跟风尝试各种网红产品？我期待书中能提供一些实用的“皮肤诊断”技巧，让我能更准确地判断自己皮肤的状况，并据此选择最合适的护肤品和护理方法。台湾地处亚热带，气候潮湿多变，加上我们生活节奏快，很多人都有熬夜、饮食不规律等习惯，这些都可能对皮肤产生不良影响。我希望这本书能提供一些针对台湾读者特点的、兼顾“内调”和“外养”的综合性建议，例如，在不同季节如何调整护肤方案，或者通过调整饮食和生活习惯来改善肤质。我相信，这本书将成为我通往健康肌肤之路上的重要指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就让我觉得很亲切，淡淡的色彩搭配上清晰的字体，很符合“秒懂”这个主题，让人觉得皮肤问题不再是遥不可及的专业知识。我一直以来都对皮肤保养很有兴趣，但市面上的资讯太多太杂，有时候反而不知道该从何下手。王医师的书名给了我一个很大的希望，就是能用一种简单易懂的方式，让我真正理解自己的皮肤，而不是盲目跟风。我特别期待书中能有一些生活化的例子，像是如何根据季节变化调整保养品，或是怎么分辨市面上那些广告打得很响亮但可能并不适合我的产品。台湾的天气变化多端，有时候忽然冒出来的痘痘或者不明原因的泛红，常常让我很困扰。如果这本书能提供一些针对台湾气候的皮肤管理建议，那就太棒了！而且，作者是王绮娴医师，本身就是皮肤科的专业人士，这大大增加了我对这本书内容的信任感。我希望这本书不只是介绍皮肤的构造和功能，更能深入浅出地讲解一些常见的皮肤问题，比如黑头粉刺、毛孔粗大、暗沉等等，并且提供科学又实际的解决方案。不需要多么高深的医学术语，只要能让我这个普通读者看得懂，并且能应用到日常生活中，就已经是非常成功的一本书了。我很期待能在这本书里找到属于我自己的“皮肤解答之书”，让我的肌肤状态越来越好，越来越健康。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名，有一种让人耳目一新的感觉。“秒懂”这两个字，就暗示着它不会是那种晦涩难懂、充满专业术语的医学书籍。我一直以来都觉得皮肤学是个很深的学问，但很多时候，我们只需要一些简单直接的指导，就能解决生活中的小困扰。王绮娴医师的名字，则给了这本书专业的保障，让我相信它所提供的信息是可靠的。我特别期待书中能有一些“科普”的内容，但不是那种枯燥的讲解，而是能用生动有趣的方式，解释皮肤是如何工作的，为什么会出现某些问题，以及我们该如何正确地应对。比如说，为什么有时候皮肤会突然变得很敏感？为什么毛孔会越来越明显？为什么眼下会出现细纹？如果能用通俗易懂的语言，结合一些生活中的小例子来解释这些问题，那我一定会觉得非常有启发性。我希望这本书不仅仅是教我们怎么“治”皮肤，更能教我们怎么“养”皮肤，如何建立一个科学合理的护肤体系。特别是对于我们台湾人来说，气候湿热，空气污染也比较严重，皮肤很容易出现一些特有的问题，比如痘痘、粉刺、晒斑等等。我希望这本书能有一些针对台湾环境的、切实可行的建议，帮助我们在这个复杂的环境中，保持健康的肌肤状态。