具体描述
当人体的免疫力下降，癌细胞就会繁殖，
所以平时就要提高身体的免疫力。
换言之，整顿肠道是为首要之务！
藤田纮一郎教授曾于五十岁时经历一段艰难的时期，当时的他得过两次糖尿病、一次痛风，还罹患了梅尼尔氏症等大小病症，他以自己的身体为实验对象，亲自尝试本书收录的方法，现今近八十岁的他，拥有并维持了健康的身体。本书收录了浅显易懂的癌症知识，让读者在轻松的阅读中理解肠道和免疫力的关连性，釐清平日容易误会的保健观念，学会兼顾身心的防癌顾肠术。
【东大医学博士教我们的防癌顾肠术重点整理】
◎癌症相关观念调整及矫正
1. 我们的身体每天会产生大约一万个癌细胞。
2. 遗传性癌症的发作率其实只有5%。
3. 癌症发作与否和身体的免疫力极度相关。
4. 肠道掌管了我们70%的免疫力。而肠道菌丛保护我们不受疾病侵害。
5. 14天就能改善我们的肠道环境。
6. 认清肠道与癌症的相关关联，正视提高免疫力的必要性！
7. 接受事实，不完全听信他人，一定要自己思考过，选择治疗方式，从自己下决定开始，为自己负责。
◎如何让肠道健康，同时提升免疫力？请先认识四大重要名词！
1. 活性氧：
虽然对身体是必要物质，一旦过多就很危险！
→增加肠内菌群，即能有效抑止活性氧，让其无毒化！
2. 肠内芙罗拉：
居住在肠道里的肠道菌群形成的群体，缤纷美丽，俨然一片广阔的花田，因而有「肠内芙罗拉」（Flora）之名。
→肠内芙罗拉的组成是在出生后一年完成，因此当时接触的环境及生活习惯十分重要。成人后则能透过饮食调整来获得加强。
→肌肤、粪便都能反映出肠内芙罗拉的健康状况。
3. NK细胞：
白血球的一部分，不间断地巡视我们的身体，一旦发现癌细胞就加以攻击与破坏，避免癌症形成。
→心灵一旦感受到压力，NK细胞就会急速减少。因此，调整饮食及维持心灵的幸福感都十分重要。
4. 体内引擎：
人体拥有两个体内引擎，「怀子引擎」及「长寿引擎」，随着年纪增长，引擎产生能量的方式会改变，身体也会自然地转化。
→如何顺应引擎需要来摄取饮食及运动，便是防癌的关键之一。
【本书使用方式】
1. 先轻快地阅读过一遍，掌握需要调整的观念及态度。
2. 从书里的建议中选取自己能开始做的调整，记录于自己的记事本中。（请参阅本书结语中收录之〈十项远离癌症的生活方式〉，从此处开始练习！）
3. 每天花5分钟，将实践状况记录于记事本中，养成一个好的习惯之后，再往下一个前进。
4. 练习一个月，一个月后再对自己的状况重新评估一次，检视自己的生活习惯及想法。
5. 最重要的是保持心情愉快、轻松，不过度压抑，还要让自己常常笑！
【特别收录：实用建议及评估表】
1. 超实用！便便改造计画！
陪您评估肠内健康状况，从专业角度确实提供建议。大出理想的粪便，即代表您拥有美丽的肠内芙罗拉，成功改造肠道环境！
2. 检验过的！饮食调整建议！
由作者亲自实践过的饮食方式，包括餐前高丽菜、味噌、「黏煳煳三兄弟」等实用建议分享。
著者信息
藤田纮一郎
1939年生于中国东北部（满州）。医学博士。现为东京医科齿科大学的名誉教授。专攻寄生虫学、热带医学、免疫与感染学。1983年发现寄生虫体内的过敏原，获颁小泉奖。2000年以人类ATL病毒传染途径等研究成果，获颁日本文化振兴会社会文化奖及国际文化荣誉奖。着作有《乳酸菌生活医生远离我》（乳酸菌生活は医者いらず，暂译，三五馆）、《50岁起不吃碳水化合物》（DAIWA文库）、《「肠道清爽！」健康法》（「肠スッキリ！」健康法，暂译，PHP文库）等多部着作。
译者简介
李惠芬
国立中兴大学台湾文学暨跨国文化研究所毕业。曾任职于日商公司，十年以上翻译经验，现为专职译者。译有小说、轻小说、手作、心理、商用、实用等多种书籍。
图书目录
第一章 肠道……很重要吗？肠道健康，癌症不上身
每天产生一万个癌细胞
癌症发生在身体虚弱的部位
遗传性的癌症发作机率是百分之五
容易受癌细胞侵犯的生活
罹癌者与不罹癌者的差别
肠道是「人的第二大脑」
所有癌症都起因于免疫力低下
使癌细胞增加的「活性氧」
当今癌症患者增加的原因
白发或头发稀疏是活性氧量的测量表
肠道菌群预防万病
肠道内住着「另一个自己」
让活性氧无毒化的肠内芙罗拉
试试每天吃海藻吧
不能对口渴置之不理
让肠道返老还童的乳酸菌Power
栖息于肠道里「自体乳酸菌」培育法
「乳酸菌活着到达肠道最好」是假的
不妨试试味噌
「自体乳酸菌」存在于味噌里
日和见菌支配着肠内环境
不能让「肥胖菌」占据肠道
愈胖的人愈容易罹患癌症
高丽菜有抑止癌症的效用
能够远离癌症的蔬菜
蜂胶是强力的抗氧化物质
聪明的蜂胶选择方式
第二章 各位是不是太拚命了？压力带来癌症
发誓「与癌症奋战」会不会太拚命了？
不容易罹癌的性格
反覆腹泻、便秘的人要小心
增加放松的时间
臭的屁是肠道发出的求救讯号
人的幸福感由肠道菌群所打造
肠道菌群和幸福荷尔蒙有密不可分的关系
「癌症忧郁」也是肠道搞出来的
是否因为「没有时间」就随便吃
保存剂会减少肠道菌群
「无添加保存剂」的标示也不能安心
癌症会使味觉改变
别在意「癌症存活率」「时日无多」这种话
我的友人被宣告「生命只剩两个月」
「参与」会让自己沉迷的事物
依赖心强的人很危险
不能将治疗全权交给医生
你笑，NK细胞也会笑
癌症筛检要照自己的意愿进行
第三章 是否意识到身体里的引擎？别让体内引擎乱糟糟
人体内搭载两个引擎
四十岁之前重要的「怀子引擎」
年过五十后重要的「长寿引擎」
人类拥有两个体内引擎的理由
更年期是进入「长寿引擎」的更新期
粒线体可杀死癌细胞
制造出癌细胞的「瓦氏效应」
偏好醣类的饮食习惯造成现代人罹癌增加
若吃玄米就不需要「一天吃三十种食材」
没有比肠道更容易老化的内脏
靠自己的力量增生粒线体
「微运动」的意义所在
一次一分钟的运动也很好
将足够的氧送进身体里
体温在三十九度以上时癌细胞会死亡
乳癌、前列腺癌的问题是出在「饮食欧美化」吗
比活性氧恐怖的「AGE」
酒是「百药之长」，适合情况因人而异
第四章 各位跟周遭的细菌感情好吗？与细菌共存能提高免疫力
靠西医治疗癌症很困难
西洋医学反而令癌症肿萌芽
抗癌物质里有寄生虫
免疫力的强化需要微生物
感冒之类的小病，挺起胸膛撑下去
不要为了预防感冒而过于「漱口、洗手」
洗太干净会得子宫癌
肠内芙罗拉的组成是在出生一年后完成
掉下来的东西捡起来吃
纳豆是土壤微生物菌的宝库
清除幽门螺旋桿菌会造成食道癌
不能因为感冒就服用抗生素
第五章 和自己的身体好好聊过吗？观察粪便做自我检查吧
五十岁的我身体糟糕透了
身体愈弱的人愈长寿
每天大出理想的粪便就不会得癌症
容易罹癌的粪便
从今天开始！便便改造计划！
男性容易腹泻、女性容易便秘
皮肤粗糙是肠内环境严重的唿救
两星期就会表现出结果
乳酸菌的选择方式有诀窍
菇类能强烈提高身体的免疫力
不能喝自来水的水！
粪便很软的人要喝「硷性水」和「非加热处理」的软水
便秘的人要喝镁含量多的水
结语
图书序言
据说日本每两人就有一人罹癌，每三人就有一人死于癌症。
如今癌症已成为日本的「国民病」，与每个人息息相关。
究竟为什么有那么多人得癌症呢？
那是由于现代人的免疫力一般来说都很低的关系，而癌症是免疫力低下时所引起的疾病。
所谓的免疫力，简单来说就是疾病的预防和治癒力。不过，各位晓得打造我们身体的免疫力是哪个器官吗？
答案是肠道。肠道能打造百分之七十的免疫力，而且它不只是掌管消化吸收的内脏，还是人体最大的免疫器官。
剩下百分之三十的免疫力则是来自心灵。心灵的状态也左右了免疫力的强度。现代社会压力满档，打从心底真正笑出来的机会急遽减少。如此一来，心灵的免疫力就下降，使我们离癌症这个重大疾病愈来愈近。
想必很多人以为心灵的状态是由脑负责的吧，但其实肠道也担负这个重责大任。透过我们的研究发现，人的幸福感能透过健康的肠道来打造。
能够远离癌症的心灵指的是幸福度高的心灵。所以只要有健康的肠道，心灵的幸福度也会提升。由此可知，肠道也大大影响着心灵的免疫能力。
肠道百分之七十的免疫力加上心灵百分之三十的免疫力，从这一点来看，说肠道握有一切免疫力的关键钥匙也不为过。换言之，只要整顿肠道使肠道健康，身体就能获得百分之一百的免疫力。
如此一来我们便能远离癌症，不用再闻癌色变了。因为癌症是可靠整顿肠道来预防的疾病。
读者之中想必也有被诊断出癌症，被宣告时日不多的人吧。千万不要绝望。就我所知，即使被诊断末期癌症，最后完全恢复健康的大有人在，而那些人就是靠开始过保健肠道的整肠生活，拯救了自己的性命。
日本人的免疫力一般来说都很低的原因是在于没有好好对待肠道。为了现代人好而建立的文明社会干净又方便，饮食上也吃得很饱。乍看之下是舒适又便利的社会，却会导致我们的肠道变脆弱，我认为就是因为这样才使罹癌患者大幅增加。
话说回来，要怎么做才能够打造健康的肠道，将免疫力提升至百分之百呢？
本书的内容分为五大章，第一章讲的是「肠道」、第二章谈「压力」、第三章讲到线粒体等「体内引擎」、第四章是「肠道菌群」、第五章则是具体的「体质管理方法」，让我们从里头找出远离癌症的方法吧。
读完本书后，希望各位会觉得「远离癌症原来那么简单呀！」。由衷希冀本书能让人学习正确的「防癌整肠术」，为构筑无癌社会尽一份力。
图书试读
每天产生一万个癌细胞
或许哪天我会得癌症。
而各位哪天也可能罹患癌症。
人只要活着，关系怎么也切不断的疾病之一就是癌症。
人的体内每天至少会产生三千～五千个癌细胞。只要活着，就避免不了癌症。
然而，晓得这件事的人并不多。根据报社的调查显示，八成的日本人并不晓得癌细胞每天都会产生。
「为什么得癌症的是我呢？」许多罹癌患者既绝望又惊恐，觉得自己「明明没做什么坏事」却突然受到天谴。然而，愈认为「我怎么可能罹癌」的人，愈容易罹患癌症也是真的。得认知到自己体内每天都在产生癌细胞，拟定防癌对策，过上有益健康的生活，才能避免癌症上身。
癌症并不是从天而降的意外疾病，更不是什么惩罚。而是癌细胞这个疾病的小种子在名为生活的土壤上成长茁壮后发生的疾病，所以才叫做癌症。
前面已提过，目前日本估计每两人就有一人罹癌，每三人就有一人死于癌症。之所以那么多现代人罹患癌症，是因为高度发达的文明社会里充斥着许多使人体产生癌细胞的致癌因子。因此我推测，现代人的体内每天搞不好产生一万个以上的癌细胞。
为了防癌或者抗癌，必须认知到自己体内每天都在产生癌细胞，这是重要的一大步。
癌症发生在身体虚弱的部位
说不定我某天就会得癌症，就算真的发生了，也不需要太惊慌。那是因为使肿瘤不再壮大、能靠自己做的抗癌方法其实很多。
要了解抗癌的方法，首先要思考体内产生癌细胞的原因。
人体大约由三十七兆个细胞所构成，这些细胞之中，一天约有百分之二的细胞会死亡，经由细胞分裂进驻新细胞。细胞这样的轮替行为称之为「新陈代谢」。
各位在阅读本书的这一瞬间也有数量庞大的细胞产生以及死亡。新陈代谢对细胞而言是很辛苦的工作。一个细胞核中，大约有三十亿个字母那么多的遗传基因资讯（硷基对），资讯量之大相当于一千本百科全书。进行新陈代谢之际，细胞得将三十亿字母量的资讯，一字不漏地一边复制，一边持续分裂。
在天文数字般的作业中，很难避免些微的错误发生吧？发生基因复制错误的细胞就会引起基因突变。此时遗传基因损伤，致癌的基因就会甦醒过来。
用户评价
收到這本《東大醫學博士親身經歷傳授88招防癌顧腸術》之後，我第一時間就被它的封面設計和書名吸引了。身為一個長期在台灣生活的普通民眾，對於「東大醫學博士」這個頭銜，本身就帶有一種專業和權威的感覺，再加上「親身經歷傳授」，讓我感覺到這本書裡分享的內容是經過驗證且有實際經驗支持的，不是紙上談兵。重點是書名中的「防癌顧腸術」，這兩個詞彙完全抓住了我對於健康生活最關心的兩個面向。癌症的威脅無所不在，而腸道健康更是被譽為「人體的第二大腦」，對於免疫力、情緒甚至體重都有著至關重要的影響。我特別欣賞書中強調的「自己在家就能做」，這大大降低了實踐門檻，讓普通人也能夠透過日常的努力來達成目標。我不期待一夜之間變成健康達人，但「14天打造理想腸道」這個具體的時程，讓我感覺更有動力去嘗試，也更容易看到成果。我希望這本書能夠提供一些我從未接觸過、但又非常實用的觀念和技巧，讓我能夠真正學會如何照顧好自己的身體，讓身體比癌細胞更頑強。
评分這陣子我一直在尋找一本真正能讓我掌握健康主導權的書籍，偶然間看到了《東大醫學博士親身經歷傳授88招防癌顧腸術》。我非常欣賞書名中「88招」這個數字，它暗示著內容的豐富度和多樣性，我相信從中一定能找到適合我的方法。最重要的是，「東大醫學博士」的背書，讓我覺得這本書的內容是經過嚴謹研究和科學驗證的，具有很高的可信度。而且，「親身經歷傳授」這幾個字，更添了一份真實感和溫度，讓我感覺這位博士並非高高在上，而是願意將寶貴的經驗分享給我們。書中「自己在家就能做」這點，對我這個生活忙碌的上班族來說，簡直是福音。我不需要額外的時間和金錢去學習複雜的技巧，就能夠在家裡改善我的健康狀況。而「14天打造理想腸道」這個具體的目標，也讓我感到很有動力和期待，希望能透過系統性的方法，快速地感受到腸道的改變。我希望這本書能讓我學到如何聰明地吃、聰明地動，真正提升我的免疫力，讓我的身體變得更強健，更有韌性，能夠遠離癌症的威脅。
评分拿到《東大醫學博士親身經歷傳授88招防癌顧腸術》這本書，我第一個反應是「總算有能讓我安心實踐的健康指南了」。畢竟現在市面上關於健康、防癌的資訊太多太雜，有時候反而讓人無從下手。而「東大醫學博士」這個響亮的頭銜，讓我對書中的內容有了專業上的信任感。最讓我感到踏實的是「親身經歷傳授」這幾個字，代表書中所講的並非空泛的理論，而是有真實案例和經驗支持的。我一直認為，腸道健康是萬病之源的根源，如果腸道顧好了，很多問題都能迎刃而解。書名中的「防癌顧腸術」以及「14天打造理想腸道」，都非常精準地切中了我的需求。我希望透過這本書，能夠學到一些具體的、可操作性強的「招式」，並且在短時間內看到成效，而不是漫無目的地摸索。我更期待的是，這本書能讓我真正理解如何透過生活習慣的改變，來提升身體的免疫力，最終達到「比癌細胞更頑強」的健康狀態。
评分最近收到一本很棒的书，书名有点长，叫做《东大医学博士亲身经历传授88招防癌顾肠术：自己在家就能做╳14天打造理想肠道╳提高免疫力，打造比癌细胞顽强的健康身体！》。我平时就蠻關心養生健康的，尤其是跟癌症預防有關的，畢竟身邊有親友深受其苦，所以看到這本書名就眼睛一亮。這本書最吸引我的地方，就是它強調「自己在家就能做」，這對我這種上班族來說太重要了。平時工作忙碌，要抽空去醫美診所或是參加什麼特殊課程，真的有點難度。但是書裡提到的88招，聽起來就是可以融入日常生活的小習慣、飲食調整，或是簡單的居家運動。光是想到能夠透過這些簡單的方法，就對預防癌症和顧腸道有幫助，就覺得很有希望。而且「14天打造理想腸道」這個目標，聽起來也很實際，不會是一個遙不可及的夢。我對這本書的期待，就是它能提供具體、可執行、又科學的方法，讓我能夠循序漸進地改善自己的腸道健康，進而提升整體的免疫力，讓身體變得更強壯，更有抵抗力。我真的迫不及待想趕快翻開書，好好學習一番，希望能為自己和家人築起一道健康的防線。
评分最近入手一本《東大醫學博士親身經歷傳授88招防癌顧腸術》，說實話，一開始是被書名中「88招」這個數字吸引，覺得內容應該很豐富，能夠從不同面向去探討如何維持腸道健康和預防癌症。而且「東大醫學博士」的背景，也讓我對書的內容品質有很高的期待。我本身對中醫、西醫結合的保健方式都蠻有興趣的，尤其現在食安問題、生活壓力等等，真的讓人很擔心身體的健康。這本書強調「自己在家就能做」，這點對我來說非常加分，表示它提供的內容是貼近生活的，不需要特殊的設備或場所。我對「14天打造理想腸道」這個承諾感到很有興趣，希望能藉由書中的方法，快速看到腸道蠕動、消化吸收的改善。此外，書名中提到「提高免疫力，打造比癌細胞頑強的健康身體」，這更是直接擊中了我的痛點。我希望這本書能給我一些具體、科學、又容易理解的知識，讓我能夠更有效地預防疾病，提升身體的整體機能，讓自己能夠更健康、更有活力地生活。
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