看漫画轻松学：自我管理：生活习惯好‧长大不烦恼 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

图书介绍

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著者

出版者出版社：小天下订阅出版社新书快讯新功能介绍

翻译者译者：原木樱

出版日期出版日期：2019/07/12

语言语言：繁体中文

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发表于2025-01-08

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图书描述

　　生活习惯好‧长大不烦恼
　　看漫画轻松学生活常规好简单！

　　掌握场所、动作、时间、话语四大诀窍，
　　活用脑科学、改变行为模式，
　　成为负责任、有活力、
　　想做什么就马上行动的自我管理者！

　　职能治疗师、脑的专家菅原洋平监修

　　小洋妈：「成天打混摸鱼、丢三落四的小洋，竟然开始自我管理！太感人了！」　

　　有一天，脑科学家布莱恩智惠出现在小洋面前，
　　要教他如何活用大脑，成为厉害的自我管理者！

　　小洋平常总是上学迟到、功课忘记写、课本忘记带、打电动打到忘记时间、遇到一点小挫折就想放弃……每天都在慌慌张张、失败中度日。有一天，自我管理研究所的布莱恩智惠带着她的忍者猫喵藏出现，要以最先进的脑科学，教他如何运用场所、时间、动作、话语4个APP，扭转不良习惯，成为最厉害的自我管理者！

　　你是否也想好好振作、努力，不想老是被爸爸、妈妈、老师唠叨，却做不到？不要担心，人脑是很公平的，每个人的运作方式都一样，只要知道脑的运作机制，学会如何操控大脑，就能轻松改变行为模式，成为一个能对自己负责、自我管理的人。操控大脑并不难，只要学会下面四件事：1.场所：在固定的地方做固定的事；2.时间：配合脑的时间表订定计划；3.动作：有意识的完成每一个动作；4.话语：用正向的语言连结行动。当你懂得自己「思考」、「决定」，然后付诸「行动」时，就能成为厉害的自我管理者，随时随地帮助自己克服困难、实现目标，时时充满干劲、体验充实而美好的人生！

　　想做到自我管理只要学会4件事：
　　1.场所：要在哪里做什么？要在哪里放什么？
　　2.时间：如何支配时间？如何制定计划？
　　3.动作：要注意什么动作？要採取什么行动？
　　4.话语：要让大脑听到什么话？说话有什么规则？

　　＊无注音

著者信息

作者简介

菅原洋平／监修

　　职能治疗师。1978年日本青森县出生。日本国际医疗福祉大学毕业后，担任私人医院的精神科职能治疗师，以及在公立医院从事脑部复健工作。后来成立Uchronia有限公司，以企业为对象，从事活用脑部功能之人才开发。现在，除了在BESLI CLINIC身心科诊所看诊外，也致力于演讲和写作。着有《持续的技术》等书。

绘者简介

大野直人

　　1976年生，现居住于日本富山县，曾在广告设计公司任职，2002年成为插画家，在插画和漫画等领域相当活跃。曾参与动画《咖哩块──中辣》的制作，着有《看漫画轻松学：整理收纳》等书。

译者简介

原木樱

　　日本国立九州大学比较社会文化研究所硕士，博士课程学分修毕。曾任台北科技大学、世新大学等校日文兼任讲师。热爱翻译，喜欢悠游在文字的世界里，在文字中冒险，在文字里体验人生。译有《妈妈使用说明书》、《忍者迷宫》等书。

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图书目录

序幕
目标──成为最厉害的自我管理者！
书中出场人物介绍

第1章什么是自我管理？
从了解自己开始
回顾一下平常的自己
另外一个自己
想做就会做到这句话根本靠不住

了解自己身体的奥祕
晒晒太阳吧！
大脑和身体的节奏
改变场所、时间、动作和话语！

喵藏的睡眠专栏之1
为什么一到夜晚就想睡、一到早上就会醒来呢？
赖床是成长的证明！？
找找看游戏①大家来找碴

第2章场所APP
这里是要做什么事的地方？
眼前的诱惑
动手整理房间
找找看游戏②相同的是哪一个呢？

第3章时间APP
好好管理你的时间
抓住时间的感觉
专栏试试看制作自己的「时间图表」！
脑有时间表？
巧妙的运用时间
专栏「堕落小子的一起来偷懒！」讲座

漫长的暑假该如何度过？
订定暑假计划
3.5天的惯性
纸和铅笔的游戏①4个方格游戏

第4章动作APP
改掉那些不小心做的事吧！
动作的段落是什么意思？
控制自己的生活习惯
漫画专栏请在早晨上社群网站

喵藏的睡眠专栏之2
睡觉的时候，大脑在做什么呢？
睡觉的姿势很重要！

不擅长的事情、没兴趣的事情
向做得到的人学习吧！
为了让自己不要逃避
纸和铅笔的游戏②点与方格游戏

第5章话语APP
要让大脑听到什么呢？
话语和行动
说话的规则
说出自己的想法
漫画专栏教别人时，也能整理自己的想法
控制负面情绪
为自己取个帅气的名字吧！
找找看游戏解答

尾声
进阶智惠的「烦恼谘询室」（谘询师菅原洋平老师）
写在最后和大脑做好朋友吧！