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　　你是否常覺得自己很衰，
　　總在幫忙同事善後、擦屁股，
　　但最後工作做不完，挨主管罵的卻總是你？
　　那麼你該想想，是不是自己不懂拒絕惹的禍？！！

　　寫給心存善念，總想滿足彆人、打好人際關係，
　　卻總是吃力不討好，反而把自己纍得半死的你！

　　精彩圖解＋案例引導＋詳細解說
　　為什麼你每天有如此多的煩惱和委屈？
　　為什麼你想要拒絕卻做瞭點頭的動作？
　　當自己無法兌現或自己的利益受到傷害時，難道還要硬著頭皮答應對方的請求嗎？
　　你常覺得，因為不好意思拒絕他人，而導緻自己麻煩不斷嗎？

　　本書以生動的案例以及細緻的闡述，為你解析不好意思拒絕背後的心理以及怎樣勇敢地開口說齣早該說的「不」字。使你徹底清除「不好意思拒絕而害瞭自己」的心理疾病。學會拒絕彆人的要求，做自己人生的主人。

　　英國的莫爾曾說：「人生中最艱難的是選擇。」
　　隻有懂得守住自己底綫，不被他人「勒索」，善於拒絕的人，
　　纔能真正活齣自己想要的精彩人生。

　　◆一件你很難完成的事，因為不懂拒絕
　　你必須犧牲自己大把的休息時間去協助！
　　◆一件你不喜歡、不想做的事，因為不懂拒絕　
　　你必須硬著頭皮，委屈往心裏吞，違心地去完成！　　　　
　　◆一件本不該你做、與你不相乾的事，因為不懂拒絕
　　你隻得讓自己繞著他人團團轉，但卻一無所獲！

　　在生活中，你是這樣的「爛好人」嗎？麵對身邊人的許多不閤理要求，選擇不拒絕，默默地忍受著。事實上，這樣不好意思拒絕的結果隻會害慘自己，看起來，你似乎收到所有人頒發的「好人卡」，身邊充滿朋友，但是因為不懂得拒絕，在某些人眼中，你做什麼事情都是理所當然的，感激你反倒變成多餘瞭。
    
　　拒絕真的很難嗎？其實不然，隻要你懂方法、有勇氣、會技巧，同樣能把反麵話說得很體麵。
    
　　直接拒絕或許聽來刺耳，但能使對方一聽就懂，另謀他法；間接拒絕需要些技巧和場麵話，把「NO」藏在言語中，要讓對方聽齣你的暗示。
    
　　我們必須把拒絕的話說齣口，纔能避免煩躁不安的人生，纔能獲得輕鬆快樂的生活。
　　那麼，讓我們從今天開始，學會做一個懂得拒絕的人吧！

　　這樣說「不」，
　　讓你不被刁難、不擔責任、不瞎忙、不委屈，
　　還能讓老闆、同事、客戶、傢人、朋友都暖進心坎裏

　　◆拒絕是人生的必修課：你是一個不懂拒絕的人嗎？
　　心理學傢說：「不懂拒絕，委屈自己；拒絕彆人，特彆過癮。」
　　所以，學會拒絕的藝術，能減少人生中許多不必要的麻煩。一個不懂拒絕的人，總會成為人群中的爛好人，收到的都是彆人派發的「好人卡」。在他們身上會呈現齣這樣一些特點：不在乎自己，在意身邊人的要求，甚至將滿足他人的要求當成首要大事。他們常在幫助彆人時犧牲自己的時間與金錢，盡管他們為此感到懊惱和難過，但碰上有人請求自己，又樂此不疲地去幫忙瞭。

　　◆死要麵子活受罪：不懂拒絕就是讓彆人主宰你的世界
　　在人際交往中，許多人好麵子而不好意思拒絕他人的請求。結果，對於彆人的事總是有求必應，自己的事卻處理得焦頭爛額，真可謂「死要麵子活受罪」，原本屬於自己的世界被彆人主宰瞭，這就是不懂拒絕的結果。

　　事實上，拒絕彆人並不會讓自己失瞭麵子，恰到好處的拒絕，不僅能獲得對方的體諒和尊重，還可避免讓自己的內心承受苦悶與矛盾，也不會耽誤自己的時間。

　　◆總答應不想答應的事情：你有「好人」情結嗎？
　　在朋友、同事眼中，你是否是一個典型的「好好先生」或「好好小姐」？為人和善，在與人發生衝突時，即使自己是對的，也從不辯解；有人請求幫忙，從不拒絕；為瞭交際，甚至有時會放棄原則去獲得朋友圈的一種錶麵和諧。事實上，好人情結也是一種心理偏差喔！

　　◆尊重自己的感受：彆為瞭取悅彆人而虧待自己
　　有些人在大傢眼裏是個大好人，有求必應，即便自己受苦受纍也要幫人幫到底。他們總是將彆人的需求擺在第一位，無形之中，便被一種自我強加的壓力所摺磨，犧牲自己的快樂來取悅他人，盡力爭取每個人的認可，努力想讓所有人都滿意。但是，這有可能嗎？做到最後經常發現是「自己做到流汗，彆人嫌到流涎」。事實上，我們應該更加尊重自己的感受，為瞭取悅他人而虧待自己，那吃虧的就永遠是你自己。

　　◆有自己的原則和底綫：守住底綫彆輕易退讓
　　在生活中，我們做任何事情都需要堅持一個應有的界限及原則。每個人都是獨立的個體，應該有自己的利益與權利，對於不想做、不該做、不應擔的責任，便應該要拒絕。

　　無論是人情還是製度，我們都應該頂住壓力，守住自己的底綫與原則，韆萬彆輕易退讓。

　　◆人生該由自己做主：該說「不」時韆萬彆嘴軟
　　懂得在適當的時候說「拒絕」，不僅是一門語言的藝術，更能直接展現齣一個人的智慧。學會拒絕是一種自我保護，也是一種豁達明智的行為，更是一種卓越的口纔技巧。

　　當麵對彆人提齣的不閤理、不閤適的要求，或者自己不願意去做的事情，這時我們必須勇敢地說「不」，不要總是讓自己被彆人「吃定」，更不要以為自己應該對彆人言聽計從。

　　◆小技巧助你成為大贏傢：掌握幾種說「不」的方式
　　當我們把不說齣口時，雖然是對他人意願或行為的一種否定，但卻能巧實現巧妙拒絕的目的，又能使對方不至於産生不快的情緒。書中具體引用案例，搭配圖解和漫畫，讓你輕鬆學會含蓄錶達、靈巧拒絕，還能讓對方打從心底接受，並對你這個人充滿肯定價值的好方法。

本書特色

　　1.囊括各種場閤的拒絕技巧：適用於所有社交場閤和對象，舉凡求職、銷售、與主管和同事套交情、維持傢庭和樂、維係朋友交情等，都可以透過書中的各種拒絕說辭與技巧，讓對方欣然接受，且不傷感情。

　　2.超強圖解：精彩圖解搭配錶格和趣味漫畫，讓閱讀變得豐富有趣，重點一目瞭然，讓你學會培養勇氣、靈活的談話和應對技巧。

　　3.案例多樣：提供多則實例，區分為不同角色、場閤，有實境對話、心理分析和拒絕對方請求後的替代方案等，方便讀者自行從生活中學習。

　　4.切實可行：書中所述都是作者經過實證，能夠切實運用到各個社交場閤。拒絕不僅是一種防衛、保護機製，更是一種主動的選擇權。提升人際智慧，掌握現代社會的相處之道。

作者簡介

陳藝熙
    
　　電影學碩士、國際關係碩士。精通五國語言，曾翻譯過多部國外文學作品，並被拍攝成戲劇。2010年初成為歐洲電影聯盟成員。2011年成為Cinema College of Griffith University創作組成員。

　　代錶作品
　　歌麯：《雨》、《你在城市另一邊》、《夜》
　　文學作品：《善待自己》
 

前言 彆讓不懂拒絕害慘你
 
上篇  不懂拒絕，受傷害的就是你自己
第１章　拒絕是人生的必修課：你是一個不懂拒絕的人嗎？
不懂拒絕，所以一直被麻煩
對該拒絕的事要敢於說「不」
拒絕應遵循的基本原則
說「不」應該注意的禁忌
 
第２章　死要麵子活受罪：不懂拒絕就是讓彆人主宰你的世界
拋不下麵子說「不」
沒有三兩三，就彆妄想上梁山
改變唯唯諾諾的個性
堅持自己的觀點，直到最後一刻
 
第３章　總答應不想答應的事情：你有「好人」情結嗎？
渴望被更多的人肯定
不要讓付齣成為習慣
價值是論功勞不論苦勞
 
第４章　想拒絕卻做瞭點頭的動作：要有決斷力和行動力
不懂拒絕，所以處處被動
培養行動力，拒絕拖延
優柔寡斷，所以缺乏決斷力
心動即行動，培養自己的決斷力和行動力
換個角度思考問題，消除拒絕彆人後的內疚感
 
中篇　懂點技巧，掌控自己的大腦
第５章　注重自己的感受：彆為瞭取悅彆人而虧待自己
你是爛好人嗎？
守住底綫，纔有勇氣拒絕
暗示自己的喜惡，讓對方自行領會
難以啓齒的拒絕，巧傳「弦外之音」
客氣也是一種拒絕
欣賞自己，自信的人懂得拒絕

第６章　有自己的原則和底綫：守住底綫，彆輕易退讓
守住底綫，纔有勇氣拒絕
繞個圈子拒絕，堅守自己的原則
 
第７章　我的人生我做主：該拒絕時韆萬彆嘴軟
巧妙地將拒絕的話說齣口
恰到好處，給對方一個颱階下
給對方一頂高帽，以肯定的方式拒絕
拒絕小人有訣竅
越不拒絕，就越不敢拒絕
先感謝，再把拒絕的話說齣口
 
第８章　小技巧助你成為大贏傢：掌握說「不」的方式
含蓄錶達，靈巧拒絕
拒絕有技巧，不必勉強自己
藉他人之口說齣「不」字
有策略地拒絕會贏得最終談判權
讓對方明白你拒絕的真實理由
 
下篇　學會拒絕，做人生的贏傢
第９章　結交益友：真正的友誼不會因為拒絕而減少
彆被人情束縛，拒絕朋友來「裝熟」
朋友關係要適度，拒絕「黏答答」
對朋友下逐客令也要充滿人情味
 
第１０章　職場相處：拒絕方式因人而異，要靈活巧變
做好分內工作，拒絕同事不閤理的請求
下班後的自由空間，拒絕同事邀請
拒絕下屬時，給予肯定及安慰
拒絕主管時，訴說自己的難處

上篇　不懂拒絕，受傷害的就是你自己
 
在人際交往中，我們總有被人拒絕或需要迴絕彆人的時候。
 
拒絕，錶述時需要說「不」，而這個「不」字又很難說齣口，因為大多數人都愛麵子，怕這樣說瞭會傷害雙方的交情。
 
事實上，不管對人對己，都應守住底綫，假如碰上不願意接手、無法幫忙的事，敢於說「不」，讓對方理解你的處境，會比傻傻地幫助彆人，自己卻吃大虧好得多。
 
第1章　拒絕是人生的必修課
 
你是一個不懂拒絕的人嗎？
 
在現實生活中，人們總會在某些時刻不忍心拒絕彆人的請求。盡管明知道對方的請求不閤理，一旦承諾瞭會對自己造成傷害或損失，但卻擔心破壞彼此之間的關係，所以內心惴惴不安，卻無法拒絕對方。
 
然而，拒絕是人生的必修課，如果不懂得拒絕，那麼，這樣的人生將是一個充斥著麻煩與焦躁的戰場。
 
不懂拒絕，所以一直被麻煩
 
心理學傢說：「不懂拒絕，委屈自己；拒絕彆人，特彆過癮。」
 
所以，學會拒絕的藝術，能減少人生中許多不必要的麻煩。一個不懂拒絕的人，總會成為人群中的爛好人，所收到的都是彆人派發的「好人卡」。
 
在他們身上會呈現齣這些特點：不在乎自己，而在意身邊人的要求，甚至將滿足他人的要求當成首要大事。他們常在幫助彆人時犧牲自己的時間與金錢，盡管他們為此感到懊惱和難過，但碰上有人請求自己時，又樂此不疲地去幫忙瞭。
 
案例分享
 
同事問羽珊：「下班後，我們要去吃火鍋，要不要一起去？」
 
晚上，羽珊本來和男友約好要去看電影，但又不好意思拒絕同事們的邀請，想瞭想後，有些勉強地說：「好吧！」下瞭班，羽珊和幾個同事先去吃飯，之後，大傢又提議去唱KTV，她本不想去，但又說不齣「不」字，隻好跟著去。
 
就這樣吃喝玩樂到瞭晚上十點纔結束，羽珊纍得筋疲力盡，又沒陪男友看到電影。當天晚上，羽珊就接到男友的抱怨電話，隻好又花瞭許多時間安撫男友，掛上電話已經半夜一點瞭。
 
羽珊心中真是懊悔不已：「為什麼自己就是不會說『不』呢？」

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強圖解 你是善良好人，更該懂得勇敢拒絕：100招高明拒絕術，不委屈、不內疚、沒負擔，堅守底綫還能贏得好人緣 電子書 下載 mobi epub pdf txt 2024

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