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　　你是否常觉得自己很衰，
　　总在帮忙同事善后、擦屁股，
　　但最后工作做不完，挨主管骂的却总是你？
　　那么你该想想，是不是自己不懂拒绝惹的祸？！！

　　写给心存善念，总想满足别人、打好人际关系，
　　却总是吃力不讨好，反而把自己累得半死的你！

　　精彩图解＋案例引导＋详细解说
　　为什么你每天有如此多的烦恼和委屈？
　　为什么你想要拒绝却做了点头的动作？
　　当自己无法兑现或自己的利益受到伤害时，难道还要硬着头皮答应对方的请求吗？
　　你常觉得，因为不好意思拒绝他人，而导致自己麻烦不断吗？

　　本书以生动的案例以及细致的阐述，为你解析不好意思拒绝背后的心理以及怎样勇敢地开口说出早该说的「不」字。使你彻底清除「不好意思拒绝而害了自己」的心理疾病。学会拒绝别人的要求，做自己人生的主人。

　　英国的莫尔曾说：「人生中最艰难的是选择。」
　　只有懂得守住自己底线，不被他人「勒索」，善于拒绝的人，
　　才能真正活出自己想要的精彩人生。

　　◆一件你很难完成的事，因为不懂拒绝
　　你必须牺牲自己大把的休息时间去协助！
　　◆一件你不喜欢、不想做的事，因为不懂拒绝　
　　你必须硬着头皮，委屈往心里吞，违心地去完成！　　　　
　　◆一件本不该你做、与你不相干的事，因为不懂拒绝
　　你只得让自己绕着他人团团转，但却一无所获！

　　在生活中，你是这样的「烂好人」吗？面对身边人的许多不合理要求，选择不拒绝，默默地忍受着。事实上，这样不好意思拒绝的结果只会害惨自己，看起来，你似乎收到所有人颁发的「好人卡」，身边充满朋友，但是因为不懂得拒绝，在某些人眼中，你做什么事情都是理所当然的，感激你反倒变成多余了。
    
　　拒绝真的很难吗？其实不然，只要你懂方法、有勇气、会技巧，同样能把反面话说得很体面。
    
　　直接拒绝或许听来刺耳，但能使对方一听就懂，另谋他法；间接拒绝需要些技巧和场面话，把「NO」藏在言语中，要让对方听出你的暗示。
    
　　我们必须把拒绝的话说出口，才能避免烦躁不安的人生，才能获得轻松快乐的生活。
　　那么，让我们从今天开始，学会做一个懂得拒绝的人吧！

　　这样说「不」，
　　让你不被刁难、不担责任、不瞎忙、不委屈，
　　还能让老板、同事、客户、家人、朋友都暖进心坎里

　　◆拒绝是人生的必修课：你是一个不懂拒绝的人吗？
　　心理学家说：「不懂拒绝，委屈自己；拒绝别人，特别过瘾。」
　　所以，学会拒绝的艺术，能减少人生中许多不必要的麻烦。一个不懂拒绝的人，总会成为人群中的烂好人，收到的都是别人派发的「好人卡」。在他们身上会呈现出这样一些特点：不在乎自己，在意身边人的要求，甚至将满足他人的要求当成首要大事。他们常在帮助别人时牺牲自己的时间与金钱，尽管他们为此感到懊恼和难过，但碰上有人请求自己，又乐此不疲地去帮忙了。

　　◆死要面子活受罪：不懂拒绝就是让别人主宰你的世界
　　在人际交往中，许多人好面子而不好意思拒绝他人的请求。结果，对于别人的事总是有求必应，自己的事却处理得焦头烂额，真可谓「死要面子活受罪」，原本属于自己的世界被别人主宰了，这就是不懂拒绝的结果。

　　事实上，拒绝别人并不会让自己失了面子，恰到好处的拒绝，不仅能获得对方的体谅和尊重，还可避免让自己的内心承受苦闷与矛盾，也不会耽误自己的时间。

　　◆总答应不想答应的事情：你有「好人」情结吗？
　　在朋友、同事眼中，你是否是一个典型的「好好先生」或「好好小姐」？为人和善，在与人发生冲突时，即使自己是对的，也从不辩解；有人请求帮忙，从不拒绝；为了交际，甚至有时会放弃原则去获得朋友圈的一种表面和谐。事实上，好人情结也是一种心理偏差喔！

　　◆尊重自己的感受：别为了取悦别人而亏待自己
　　有些人在大家眼里是个大好人，有求必应，即便自己受苦受累也要帮人帮到底。他们总是将别人的需求摆在第一位，无形之中，便被一种自我强加的压力所折磨，牺牲自己的快乐来取悦他人，尽力争取每个人的认可，努力想让所有人都满意。但是，这有可能吗？做到最后经常发现是「自己做到流汗，别人嫌到流涎」。事实上，我们应该更加尊重自己的感受，为了取悦他人而亏待自己，那吃亏的就永远是你自己。

　　◆有自己的原则和底线：守住底线别轻易退让
　　在生活中，我们做任何事情都需要坚持一个应有的界限及原则。每个人都是独立的个体，应该有自己的利益与权利，对于不想做、不该做、不应担的责任，便应该要拒绝。

　　无论是人情还是制度，我们都应该顶住压力，守住自己的底线与原则，千万别轻易退让。

　　◆人生该由自己做主：该说「不」时千万别嘴软
　　懂得在适当的时候说「拒绝」，不仅是一门语言的艺术，更能直接展现出一个人的智慧。学会拒绝是一种自我保护，也是一种豁达明智的行为，更是一种卓越的口才技巧。

　　当面对别人提出的不合理、不合适的要求，或者自己不愿意去做的事情，这时我们必须勇敢地说「不」，不要总是让自己被别人「吃定」，更不要以为自己应该对别人言听计从。

　　◆小技巧助你成为大赢家：掌握几种说「不」的方式
　　当我们把不说出口时，虽然是对他人意愿或行为的一种否定，但却能巧实现巧妙拒绝的目的，又能使对方不至于产生不快的情绪。书中具体引用案例，搭配图解和漫画，让你轻松学会含蓄表达、灵巧拒绝，还能让对方打从心底接受，并对你这个人充满肯定价值的好方法。

本书特色

　　1.囊括各种场合的拒绝技巧：适用于所有社交场合和对象，举凡求职、销售、与主管和同事套交情、维持家庭和乐、维系朋友交情等，都可以透过书中的各种拒绝说辞与技巧，让对方欣然接受，且不伤感情。

　　2.超强图解：精彩图解搭配表格和趣味漫画，让阅读变得丰富有趣，重点一目了然，让你学会培养勇气、灵活的谈话和应对技巧。

　　3.案例多样：提供多则实例，区分为不同角色、场合，有实境对话、心理分析和拒绝对方请求后的替代方案等，方便读者自行从生活中学习。

　　4.切实可行：书中所述都是作者经过实证，能够切实运用到各个社交场合。拒绝不仅是一种防卫、保护机制，更是一种主动的选择权。提升人际智慧，掌握现代社会的相处之道。

作者简介

陈艺熙
    
　　电影学硕士、国际关系硕士。精通五国语言，曾翻译过多部国外文学作品，并被拍摄成戏剧。2010年初成为欧洲电影联盟成员。2011年成为Cinema College of Griffith University创作组成员。

　　代表作品
　　歌曲：《雨》、《你在城市另一边》、《夜》
　　文学作品：《善待自己》
 

前言 别让不懂拒绝害惨你
 
上篇  不懂拒绝，受伤害的就是你自己
第１章　拒绝是人生的必修课：你是一个不懂拒绝的人吗？
不懂拒绝，所以一直被麻烦
对该拒绝的事要敢于说「不」
拒绝应遵循的基本原则
说「不」应该注意的禁忌
 
第２章　死要面子活受罪：不懂拒绝就是让别人主宰你的世界
抛不下面子说「不」
没有三两三，就别妄想上梁山
改变唯唯诺诺的个性
坚持自己的观点，直到最后一刻
 
第３章　总答应不想答应的事情：你有「好人」情结吗？
渴望被更多的人肯定
不要让付出成为习惯
价值是论功劳不论苦劳
 
第４章　想拒绝却做了点头的动作：要有决断力和行动力
不懂拒绝，所以处处被动
培养行动力，拒绝拖延
优柔寡断，所以缺乏决断力
心动即行动，培养自己的决断力和行动力
换个角度思考问题，消除拒绝别人后的内疚感
 
中篇　懂点技巧，掌控自己的大脑
第５章　注重自己的感受：别为了取悦别人而亏待自己
你是烂好人吗？
守住底线，才有勇气拒绝
暗示自己的喜恶，让对方自行领会
难以启齿的拒绝，巧传「弦外之音」
客气也是一种拒绝
欣赏自己，自信的人懂得拒绝

第６章　有自己的原则和底线：守住底线，别轻易退让
守住底线，才有勇气拒绝
绕个圈子拒绝，坚守自己的原则
 
第７章　我的人生我做主：该拒绝时千万别嘴软
巧妙地将拒绝的话说出口
恰到好处，给对方一个台阶下
给对方一顶高帽，以肯定的方式拒绝
拒绝小人有诀窍
越不拒绝，就越不敢拒绝
先感谢，再把拒绝的话说出口
 
第８章　小技巧助你成为大赢家：掌握说「不」的方式
含蓄表达，灵巧拒绝
拒绝有技巧，不必勉强自己
借他人之口说出「不」字
有策略地拒绝会赢得最终谈判权
让对方明白你拒绝的真实理由
 
下篇　学会拒绝，做人生的赢家
第９章　结交益友：真正的友谊不会因为拒绝而减少
别被人情束缚，拒绝朋友来「装熟」
朋友关系要适度，拒绝「黏答答」
对朋友下逐客令也要充满人情味
 
第１０章　职场相处：拒绝方式因人而异，要灵活巧变
做好分内工作，拒绝同事不合理的请求
下班后的自由空间，拒绝同事邀请
拒绝下属时，给予肯定及安慰
拒绝主管时，诉说自己的难处

上篇　不懂拒绝，受伤害的就是你自己
 
在人际交往中，我们总有被人拒绝或需要回绝别人的时候。
 
拒绝，表述时需要说「不」，而这个「不」字又很难说出口，因为大多数人都爱面子，怕这样说了会伤害双方的交情。
 
事实上，不管对人对己，都应守住底线，假如碰上不愿意接手、无法帮忙的事，敢于说「不」，让对方理解你的处境，会比傻傻地帮助别人，自己却吃大亏好得多。
 
第1章　拒绝是人生的必修课
 
你是一个不懂拒绝的人吗？
 
在现实生活中，人们总会在某些时刻不忍心拒绝别人的请求。尽管明知道对方的请求不合理，一旦承诺了会对自己造成伤害或损失，但却担心破坏彼此之间的关系，所以内心惴惴不安，却无法拒绝对方。
 
然而，拒绝是人生的必修课，如果不懂得拒绝，那么，这样的人生将是一个充斥着麻烦与焦躁的战场。
 
不懂拒绝，所以一直被麻烦
 
心理学家说：「不懂拒绝，委屈自己；拒绝别人，特别过瘾。」
 
所以，学会拒绝的艺术，能减少人生中许多不必要的麻烦。一个不懂拒绝的人，总会成为人群中的烂好人，所收到的都是别人派发的「好人卡」。
 
在他们身上会呈现出这些特点：不在乎自己，而在意身边人的要求，甚至将满足他人的要求当成首要大事。他们常在帮助别人时牺牲自己的时间与金钱，尽管他们为此感到懊恼和难过，但碰上有人请求自己时，又乐此不疲地去帮忙了。
 
案例分享
 
同事问羽珊：「下班后，我们要去吃火锅，要不要一起去？」
 
晚上，羽珊本来和男友约好要去看电影，但又不好意思拒绝同事们的邀请，想了想后，有些勉强地说：「好吧！」下了班，羽珊和几个同事先去吃饭，之后，大家又提议去唱KTV，她本不想去，但又说不出「不」字，只好跟着去。
 
就这样吃喝玩乐到了晚上十点才结束，羽珊累得筋疲力尽，又没陪男友看到电影。当天晚上，羽珊就接到男友的抱怨电话，只好又花了许多时间安抚男友，挂上电话已经半夜一点了。
 
羽珊心中真是懊悔不已：「为什么自己就是不会说『不』呢？」

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强图解 你是善良好人，更该懂得勇敢拒绝：100招高明拒绝术，不委屈、不内疚、没负担，坚守底线还能赢得好人缘 电子书 下载 mobi epub pdf txt 2024

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