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　　★日本出版2个月后立即再版！★

　　女人天生的温柔与感性，让她们对人际关系特别敏感，也渴望与任何人都能建立良好的情谊。无论是与家人相处、跟职场上的同事交流，或是偶尔与朋友分享心事，皆成为她们生活中不可或缺的一部分。然而，很多心情上的不开心也是来自人际关系，那些困扰不但远远超过了单纯相处的问题，更是求生存的基本之道。当女性朋友发现自己身陷痛苦的漩涡、烦恼不已时，该怎么解决呢？

　　本书作者有川真由美认为，女性之间的情谊，是建立在同理的共鸣，以及彼此支援打气的基础上。女人也应该善用自身的柔韧特质，让自己更加坚强。此外，人际关系中最忌讳与人发生争执，应该要先试着改变自己的观点，或许只是换个角度，想想「世界上也有这种人」，或者当作在了解「异国文化」，这样我们也不会有大多情绪，令人痛苦的关系说不定就能迎刃而解。

　　全书整理出女性成功经营人际关系的100个守则，可以依照目前的困境，选择最适合自己的方法，透过这些妙招，让妳再也不怕与人相处，在任何关系中都能悠然自得！

　　☆☆☆最有效、能迅速解决人际障碍的方法有：☆☆☆
　　●生气时，女人不是靠「强悍」，而是靠「韧性」来决胜负。
　　●以简单的几句问候，就能传达你的关心之意。
　　●女性的人际关系是平面连结，因此彼此要保持刚刚好的距离。
　　●怕生不是因为个性，而是没有锻鍊沟通能力。
　　●道不同可以不相为谋，但不必「为敌」。
　　●比起「竞争」，更重要的是「互助」。
　　●事情不是「非黑即白」，也不一定要有正确答案。

名人推荐

　　★真诚推荐★ (依姓名笔画顺序排列)
　　国际演说家暨情绪管理专家　吴娟瑜
　　职场心理作家  黄大米
　　眼科医师  黄宥嘉
 

作者简介

有川真由美

　　出生于日本鹿儿岛县始良市。台湾国立高雄第一科技大学硕士。作家、摄影家。曾任化妆品公司行政人员、补习班老师、科学馆导览、服饰店店长、和服穿着讲师、婚礼顾问、报社编辑等，工作范围广泛。运用多数转职经验，在书籍、杂志上给予粉领族各项建议。
 
　　着有畅销书《练习不生气：101则与情绪和平共处的幸福人生指南》、《练习心平静：收拾好心灵包袱，你将事事顺心！》（以上皆为远流）、《成为人气女主管的50个point：写给强悍又温柔的未来领导者》（大田）等。

译者简介

叶韦利 Lica Yeh

　　一九七四年生。现为专职主妇译者，热爱翻译工作。享受低调闷骚的文字cosplay与平凡充实的生活。

　　译有《寻找幸福的游戏》（台湾角川）、《踏上旅程吧，收集从天而降的点点微光》、《名为我的天体，名为他的宇宙》（时报出版）等角田光代作品。

　　FB专页「译者叶韦利工作笔记」：www.facebook.com/licaworks

 

推荐序　获得幸福人生的三种睿智方法　黄大米
推荐序　职场女性的新未来 吴娟瑜

第1章  做个不过分讨好、也不四面树敌的人
01 在人际关系上，冲突终究要吃亏
02 生气时，就转念想「这是对方的问题」
03 不跟别人起冲突的你最潇洒
04 面对冲突的五个方法
05 嘴巴长在别人身上，管他怎么说
06 保持刚刚好的距离
07 失控前先离开现场
08 巧妙闪躲对方的攻击
09 花时间烦恼人际关系不值得
10 灰心丧气时也不否定自我
11 让你避之唯恐不及的人，到底哪里可怕？
12 别因为人际关系而消磨心志
13 心口不一又如何
14 在女性小圈圈中生存的必要原则
 
第2章  在人际关系中无往不利的人
15 以简单的问候，传达你的关怀
16 任何枝微末节都可以赞美
17 摆脱孤伶伶！从建立一对一的人际关系开始
18 「称唿名字」与「表达谢意」就能拉近彼此距离
19 不是「原谅」，而要「包容」
20 勤于「报告、联系、讨论」与「确认」
21 好好倾听对方的话
22 接受午餐招待要道谢两次
23 成为相处起来很舒服的人
24 面带自然笑容的人最受欢迎
25 利用小善意与小礼物建立交情
26 想着「自己是自己，别人是别人」，不与任何人为敌
27 开朗、风趣的人，会让人想做朋友
28 积极进取的人，大家都想为你打气
29 展现不着痕迹的体贴
30 面对年长女性应表达强烈尊敬
31 重视「若即若离」的适当距离
32 「外表」真的也很重要
 
第3章  如何与讨厌的人相处？
33 表里不一其实也是诚实的表现
34 对方若摆出高高在上的态度，输给她也无妨
35 把批评视为前进的力量
36 被排挤时的思考四步骤
37 轻视会愈变愈严重，必须尽早因应
38 和自我且八面玲珑的人保持距离
39 面对爱找借口的人，先釐清各自的责任范围
40 是真心话还是场面话？对赞美的言词别想太多
41 对三心二意的人宽容以对
42 分辨口风紧与大嘴巴的人
43 把过于强调自我的女性当成小孩子看待
44 从不做事的同事身上也能有所收获
45 遭到嫉妒就谦虚以对
46 经常遇到同样的埋怨则不必奉陪
47 道不同可以不相为谋，但不必「为敌」
48 对方的行为大部分都没有恶意
 
第4章  如何在人际关系上不吃亏
49 不在乎流言蜚语，当个洒脱的人
50 千万别脑补他人冷嘲热讽
51 讨厌别人又何妨？
52 认同他人的优点，就会看到自己的优点
53 胡思乱想会伤害自己
54 逞口舌之快前，先想想后果
55 不要硬灌输自己主观的想法给对方
56 重修旧好的勇气
57 怕生不是因为个性，而是没有锻鍊沟通能力
58 高敏感族要建立刚刚好的人际界线
59 优柔寡断源于无法改变自我的「定型心态」
60 世界不是非黑即白，还有灰色地带
 
第5章 成熟大人的说话艺术
61 你不说，当然就没有人懂
62 说出真心话时保持开朗、轻松的态度，不强迫对方接受
63 对事不对人，把不同意见和个性分开来思考
64「可是」、「但是」、「反正」，这些话不要说出口
65 坦承直言未必都是好事
66 想解决问题就要引导出共同的结论
67 和人沟通的重点是：「别把自己想得太重要」
68 简单表达最能直达对方的心
69 把重点放在感情而非言语
70 如何面对一时语塞的冏状态？
71 慢慢打破同调气氛很重要
72 「就算不说，你也会知道吧」常是误会的起因
73 左右为难时的因应方法
74 「好好拜託」的方法
75 展现尊重对方的诚意，不要怕拒绝
76 以「贬低再拉抬」就能让对方听进逆耳之言
 
第6章 不随着别人起舞的生活
77 在女性阶级制度中存活的诀窍（1）
78 在女性阶级制度中存活的诀窍（2）
79 当他人展现敌意时，请换个角度看事情
80 并非视而不见，而是四两拨千斤化解
81 大姐头的出现是必要之恶？
82 一旦被激怒，你就输了
83 绝不要对上对方的烦躁频率
84 在烦躁情绪累积之前，不如先一点一点释放
85 面对年纪轻的女性，要学会迟钝
86 主管与部属的差别不在「地位高低」，而是「职务差异」
87 跟同学的互动需尊重对方的世界，并拿捏好距离
88 学习当个忘性大，「新陈代谢良好」的人
89 把所有人都当成伙伴就无所畏惧
 
第7章  真诚对待别人，真实面对自己
90 拥有坚定的中心思想，人际关系就会稳定
91 与其关心「别人怎么想」不如重视「自己想怎么做」
92 你有「被害妄想症」吗？
93 逃避人际关系是因为无法想像「吸引力」
94 累积正面积极的词汇并多加使用
95 对自己多说肯定且正向的词汇
96 在社群网路上与人轻松互动
97 使用正念疗法跳脱心理疲倦的循环
98 建立「不再勉强自己」的人际关系
99人际圈狭小也无妨
100 「独处的时间」与「共处的时间」都很重要

第1章
 
做个不过分讨好、也不四面树敌的人
 
01 在人际关系上，冲突终究要吃亏──人生胜利法
 
本书一开始想告诉各位的是：
 
「与人冲突只有吃亏。」
 
「不冲突才能无往不利。」
 
比方说，某人故意找碴或是恶言相向、瞧不起人等，对方的言行举止让人恼怒时，你会不会有股冲动想要以同样恶毒的态度反击呢？
 
假设，某人以一副高高在上的姿态，对你说了难听的话。
 
你在一气之下反唇相讥：「你这是什么意思？你有什么资格来讲我？」对方的攻击很可能变本加厉，两人就吵起来了。
 
这时请好好想一想。你这么做，得到了什么呢？
 
难道对方会说「对不起，我不该看不起你」而向你道歉吗？
 
这种状况几乎不会发生吧。多半是彼此觉得尴尬，要不然就是关系紧张、冷嘲热讽，或是无视对方或恶言相向。
 
与人冲突，身心一定会疲惫不堪。
 
另外，还有这种状况：
 
你想要与对方比较，一争高下，不知不觉就形成对峙的局面。面对有人指责都是你的错时，不反呛个几句就不罢休；遇到老是吵架吵不赢的对手，忍不住想方设法要击败她；发现对方硬将自己的价值观加诸在别人身上，就想尽办法抵抗。如果有这种状况，相信随时都会觉得心烦气躁、精疲力竭。
 
这类的「冲突」，会造成莫大损失。
 
不但浪费了大量的时间与精力，在恶化的人际关系之下，也会影响工作与生活的品质。
 
跟就算赢了也没有任何好处的对手产生冲突，这行为实在是奇蠢无比。
 
执着于眼前芝麻绿豆大的冲突，要冒的风险实在太大。
 
本书首先要告诉各位的是「不战而胜」的方法。
 
聪明的女性，不会拘泥于与别人之间的输赢，而是在接受别人恩惠的同时，让自己的人生迈向胜利之道。
 
02 生气时，就转念想「这是对方的问题」──怒气攻心时可用的祕诀
 
当别人对你说些难听的话，或是忽视你、批评你，这种时候不管是谁都会感到愤怒吧？而且立刻想对惹恼你的人报复、冲突。
 
不过，在盛怒之下与人冲突，你能得到什么呢──只有心情上一时的畅快吧？
 
即使暂时觉得为自己出了一口气，但与对方之间却留下疙瘩。况且，不管是为了什么理由吵架，在旁人眼里总让人觉得「这两个人真幼稚」。或许你认为这很莫名其妙，「错又不在我」，还是会被视为与对方是同一类人。

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