我要做自己：挑战旧思维、不被死脑筋绑架的生活清单 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 自我成长
• 思维模式
• 生活方式
• 个人发展
• 心理学
• 习惯养成
• 积极心态
• 情绪管理
• 人生规划
• 挑战自我

　　现在的你，过得好吗？
　　长大后，你成为了想要的自己吗？
　　成为大人后，世界跟你所想像的一样吗？

　　这是一个不合理、过度划清界线、充斥着「甲乙关系」的资本主义社会，
　　大人总要我们别问、别争论，闭上嘴巴默默做事，
　　电影电视总要我们把「幸福」当作人生目的，
　　社群生活总要我们隐藏住不快乐，
　　然后我们就在这样的世界里挣扎求生，也因此倍感无力。

　　你知道吗？
　　努力向人证明自己幸福，是最不幸的生活方式。
　　我们不需因为在社群网站看到别人生活顺遂而自惭形秽，
　　也不需为了让所有人了解自己而使尽全力，
　　更不需因为别人的一句话，认为一切都是自己的问题。
　　再怎样不被他人理解，至少，自己能理解自己就好。

　　这本书，就是要献给「明明没做错任何事，却还是得不断被检讨」的人，
　　你可以大声、勇敢告诉自己：「错的其实不是我！」
　　然后，继续昂首挺胸地，维持自己原本的样子。

本书特色

　　◆谁说女生不能说脏话？这本书让你看到什么是「优雅的干意」。
　　◆韩国出版已达100刷，几乎每一页都是经典语录。
　　◆时而温暖、时而犀利的叙事情境，可看到跟韩剧中不一样的韩国真实社会。
　　◆看完此书，你不孤单。

 

好的，这是一本关于如何在纷繁复杂的现代社会中，发掘自我潜能、构建独立思考框架的指南。 --- 书名：《破茧成蝶：重塑你的心智地图，活出生命的原貌》 内容简介 在这个信息爆炸、价值多元的时代，我们每个人都像被一张巨大的、无形的网所笼罩。这张网由社会期望、文化传统、媒体叙事和群体压力共同编织而成。我们习惯于跟随既定的路线图前行，却常常在夜深人静时感到迷茫：这真的是我想要的生活吗？我们常常被“应该”和“必须”所驱使，却忘记了“想要”和“热爱”才是生命力的真正源泉。 《破茧成蝶：重塑你的心智地图，活出生命的原貌》并非一本简单的励志口号集，而是一套深度探索人类心智结构、社会影响机制的实操手册。它引导读者系统性地解构那些潜移默化中限制我们发展的思维定势，并提供一套切实可行的方法论，帮助读者绘制属于自己的、独一无二的人生蓝图。 本书的核心在于“深度觉察”与“主动选择”的哲学实践。它将引领读者穿越自我认知的迷雾，直面那些阻碍我们成长的内在“绊脚石”。 第一部分：心智的基石——探寻“我”的边界 在信息洪流中，我们很容易将外界的声音误认为是内心的声音。本书的第一部分，专注于帮助读者区分“自我”（Authentic Self）与“社会自我”（Social Self）。 “影子自我”的曝光： 我们每个人都有不愿承认的恐惧、未被满足的渴望以及被压抑的才能。本书将介绍心理学中的“阴影工作法”，鼓励读者正视那些被长期忽略或否定的部分，认识到这些“阴影”恰恰蕴含着巨大的能量和创造力。 价值体系的审计： 你的时间花在哪里，反映了你真正的价值观。我们将提供一套严谨的“价值清单审视工具”，帮助读者梳理出那些被动继承的（父母的、教育体系的）价值，与那些真正能带来长久满足感的内在价值进行对比和校准。例如，你认为“稳定”是最高价值，但你的行为却总是倾向于高风险的创新；这种内在冲突的根源在哪里？ “应然”与“实然”的拉锯： 深入剖析“你应该有房有车”、“你应该在某个年龄结婚”这类社会脚本是如何在无形中塑造我们的决策路径的。我们探讨的是，如何构建一种“去中心化”的自我认知，即不再以他人的标准作为衡量自身成就的唯一刻度。 第二部分：打破框架——识别并拆解认知陷阱 现代社会高度依赖效率和简化，这导致我们的思维容易陷入便捷但僵化的“认知捷径”。本书详细剖析了限制我们思维广度的常见陷阱。 确认偏误的“回音室”效应： 我们倾向于只搜寻和接受支持自己现有观点的证据。本书提供了科学的“反向论证训练”，教导读者主动寻找与自己观点相悖的权威论据，从而锻炼思维的弹性。 “非黑即白”的二元对立思维： 人生中绝大多数问题都存在光谱。我们探讨了“灰色地带”的哲学意义，如何在一个问题中同时容纳对立的观点（例如，既要追求极致效率，也要保障工作乐趣），从而实现更复杂、更圆融的决策。 “沉没成本谬误”的自我解放： 无论是对一段失败的职业生涯、一段不再健康的关系，还是一个不再适用的爱好，我们都倾向于因为已经投入的时间和金钱而继续坚持。本书提供了“未来价值评估模型”，教你如何理性地“切割”过去，将焦点完全投向未来潜在的收益。 第三部分：行动的艺术——构建以“自洽”为导向的生活 认知的转变必须落实到日常的行动中，才能产生真正的改变。本书的第三部分专注于将内在的觉察转化为外在的、可持续的生活方式。 “最小可行性生活”（Minimum Viable Life, MVL）： 借鉴精益创业的理念，我们不鼓励激进的“All-in”式改变，而是倡导进行微小的、可控的实验。例如，如果想尝试跨界发展，不是立即辞职，而是用周末时间完成一个“最小可行性项目”，快速获取反馈并迭代。 “专注力的货币化”： 在一个不断分散我们注意力的世界里，注意力是最稀缺的资源。本书提供了构建“数字围栏”和“物理心流空间”的详细步骤，帮助读者重新夺回对自身注意力的控制权，确保精力投入到真正能带来价值产出的活动上。 关系的重构： 我们的社交圈往往是旧有身份的延伸。本书指导读者如何识别那些“能量吸血鬼”和“价值提升者”，并制定策略，有意识地培养能够激发我们成长、挑战我们现状的高质量关系。这包括如何礼貌而坚定地设定人际边界，保护自我空间不受无效社交的侵蚀。 结语：成为你自己的“第一原则思考者” 《破茧成蝶》的最终目标，是培养读者运用“第一原则思考法”的能力——即剥离一切假设和类比，从最基本的、不可动摇的事实出发进行推理。通过这种方式，读者将不再盲目追随潮流或他人的经验，而是能够独立地为自己的目标、职业选择和生活方式定义底层逻辑。 本书是一份邀请函，邀请你放下被既定剧本塑造的身份，勇敢地走进未知，用你自己的心智地图，绘制出真正属于你的、充满生命力的原貌。你不是谁的附属品，也不是任何社会模型的简化版，你是一切可能性的起点。 --- 适用读者： 感到职业发展停滞，不确定下一步方向的职场人士。 渴望从原生家庭或传统观念中寻求自我独立的年轻人。 对信息过载感到焦虑，希望重建专注力与决策系统的思考者。 任何寻求深度自我认知，不满足于肤浅生活指南的求知者。

作者简介

金秀显

　　金秀显是真诚而不严肃、开朗而不轻佻的人。虽没有专业绘画基础，但是喜欢画画的她，放弃了梨花女子大学经营学系，转而考入首尔科技大学设计系就读。现任插画家兼专栏作家，也是位不错的平面设计师。已出版插画小说：《100 岁》、《再见，20岁》、《180》。

译者简介

尹嘉玄

　　韩国华侨，政大传播学院毕业。从事韩文相关工作逾十年，尤其热爱翻译书籍。现为专职译者，同时也是全职妈妈，译作涵盖各领域。
　　翻译作品：gahyun0716@instagram
 

前言

Part 1. 要尊重自己的人生，需要这些待办清单
不需要对不客气的人客气
不再费心让自己的处境变得更加悲惨
不必对问心无愧的自己感到羞愧
不因生命中的过客而心里受伤
不再用数字填满人生
不因别人的言语左右自己的内心
不过羞辱别人的人生
不为自己找借口
不忘「没有人的人生是完美的」事实
即使平庸也很幸福
不让任何人来评价我
不需要谦虚到畏缩的程度
尊重自己的人生权利

Part 2. 为了做自己，需要这些待办清单
培养坚定的自尊感
找出属于自己的人生
不再对人生问题犹豫不决
对理所当然的事抱持怀疑
不为满足别人的期待而活
除了做自己，不做任何人
不向世俗的定义屈服
培养自己的眼光
练习自己做决定
拥有自己的喜好
面对真正的自己
站在可以发光发热的位子上

Part 3. 为了不被焦虑感绑架，需要这些待办清单
人生本来就充满不确定性
拥抱问题努力活下去
不再觉得是自己的问题
不写荒谬的未来脚本
寻找真正的解决之道
不让自己变得过度敏感
放任自己难过
心力交瘁时要懂得示弱
不因焦虑而像只无头苍蝇

Part 4. 为了与人和平共处，需要这些待办清单
对彼此保有最基本的礼貌
不强求所有人都要理解自己
不侵犯彼此的界线
当个宅心仁厚的个人主义者
不在日常生活中分胜负
不为讨好别人去当个烂好人
不对「无须感到害羞」的事情羞愧
不期望和每个人都有好交情
区分小裂痕与大伤害
用心经营现在的人际关系
当信号亮起，就勇往直前
人类终究还是得与人相伴

Part 5. 为了更美好的将来，需要这些待办清单
有时也要谈点不有趣的话题
不怪罪自己
为社会尽一份微薄之力
必要时就咬牙撑下去
丢掉焦躁不安的心
学习有意义的争论
创造理性的希望根据
尽情地对世界释出善意
成为无法用钱衡量的人
不加入饥饿游戏之争
当个徬徨的大人吧

Part 6. 为了让人生充满意义，需要这些待办清单
不把幸福当作人生目标
轻松过日子
增加人生的变数
不让自己的情感麻痺
各自寻找属于自己的幸福
想想自己究竟获得什么
和已逝的过去道别
为自己预留犯错空间
最了解你的人终究还是自己
关心自己的幸福
爱惜那些不完美
问自己要过哪种日子
成为大人


 

前言

　　回想从前，我总是个好奇宝宝，凡事都想要追究原因，
　　所以学生时期只要有老师吩咐我做事情，
　　我就一定会反问「为什么？」
　　其他同学往往误以为我是在顶撞老师，
　　但我其实没有别的意思，单纯就是出于好奇，
　　所以要我别问、别争论，闭上嘴巴默默做事，简直比登天还难。
　　长大以后，
　　我倍感无力，也觉得自己的处境凄凉，
　　尴尬的年纪、尴尬的经历、尴尬的实力，
　　就是个没保障、没背景，不上也不下的尴尬人。
　　为什么会变成这种一事无成的大人啊⋯⋯
　　我开始思考自己究竟做错了什么，
　　难道是大学选错科系？
　　还是大学时期应该要更认真才对？
　　难道前几份工作都应该咬牙撑下去，不应该中途下车？
　　可是我想破头都觉得自己没有做错任何事。
　　当然，我的确有犯过一些失误，徬徨过一段时间，
　　但那不也都是人生必经之路吗？
　　我很想知道，自己明明没有做错任何事，
　　为什么却要有这种处境凄凉的感受？
　　就如同学生时期会想要追究，
　　老师是基于什么理由叫我做事一样。
　　我读了很多本书，
　　不是基于兴趣，而是好奇，
　　想知道为什么自己会变得如此悲惨？
　　为什么我欠缺那么多东西？
　　最后，我下了一个结论：
　　为解决自己心中的疑惑，
　　就算世界认定我是个无用的人，
　　我也应该要尊重自己，
　　抬头挺胸、昂首阔步地过日子。
　　这本书正是我找寻已久的原因，
　　述说当初为什么会自叹不如，
　　以及关于这些问题的回答。
　　过去，我透过自己的着作，提供读者短暂的安慰与鼓励，
　　但这次，我比较想写可以驻留在读者内心久一点的温馨建言。
　　我想把这本书献给和我一样明明没做错任何事，
　　却要在这无情的社会里不断检讨自我的人，
　　告诉他们：「错的其实不是我们。」
　　维持自己原本的样子，也可以昂首挺胸过日子。

 

不去讨好那些对我不亲切的人

大学刚毕业时，我进了一家公司实习。

一开始安排到的部门主管，像对待仆人般地使唤我，说白一点就是滥用职权。

眼前的电脑要挪个10公分，也会叫我来做；

就连小小的失误，也总是以「你是在跟我作对吗？」来辱骂我。

第一次的社会生活，

我的一举一动都被批判，让我每天不知所措、坐立不安。

当时的我，每天都深感自己处在这团体的最底层。

度过了艰难的实习岁月。

结束实习身份后的某一天，在正要入睡时，

我内心突然涌现出对主任源源不绝的愤怒。

然而，最让我不能忍受的并不是她对我的辱骂，

而是在那当下，总以一贯表情忍耐一切的我。

回想起来，当时的她并非处于高位，

却利用职权来打压我，

对这样的她，我却丝毫没有反抗过。

我的态度，才是她能得寸进尺随意对待我的元凶！

虽然情况有些不同，

然而，为民主独立受过严刑拷打的人，

所谓的长年煎熬并非当时的皮肉之痛，

而是为保护自己所表现出的卑微。

对自尊心最致命的打击并非外在的折磨，

而是被折磨而屈服的自己！

因此，对我们不亲切、不尊重的人，

不用刻意努力去讨好，

就算无力改变现状，至少不要卑躬屈膝。

在低俗的人们面前，维护我们的尊严，

这是我们最消极的抵抗！

~所谓的「滥用职权」，

是一个不具备基本人格的人，

与一个不要求起码待遇之懦弱的人，

一起合作下的产物。~

 

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受就是——终于有人替我说出了心底积压已久的那些话！我一直觉得自己挺“正常”的，但总有那么一些时刻，会因为别人的看法、社会的期待而感到格格不入，甚至开始怀疑自己是不是出了什么问题。这本书就像一面镜子，照出了我内心深处那些被压抑的、不被允许的想法，让我意识到，原来我的“不正常”才是最真实的我自己。它没有给我一个放之四海而皆准的“成功法则”，而是提供了一系列非常有启发性的角度，让我去审视那些根深蒂固的观念。比如，我以前总是觉得“计划赶不上变化”，所以干脆得过且过，但这本书让我看到了“变化”中蕴含的无限可能性，以及如何灵活调整，而不是被动接受。它鼓励我去质疑那些“理所当然”，去挑战那些“别人都这么做”的惯性思维。读的时候，我经常会停下来，一边翻看一边在笔记本上写写画画，很多困扰我很久的问题，突然就有了新的视角。尤其是关于“设定界限”的那一部分，简直是醍醐灌顶！我以前总是害怕拒绝别人，害怕让别人失望，结果让自己疲惫不堪。这本书让我明白了，设定界限不是自私，而是对自己负责，也是对他人关系的健康维护。总之，这是一本能让你重新认识自己、并且勇敢去活出自己模样的书，它不是一本“告诉你怎么做”的书，而是一本“让你去思考，然后找到自己的路”的书。

评分☆☆☆☆☆

这本《我要做自己》对我而言，是一次极其深刻的自我觉察之旅。它不像市面上那些教你“快速致富”、“完美生活”的鸡汤文，而是像一位温和但坚定的朋友，陪着我一起剥开层层伪装，去看到那个最真实的自己。我过去常常被“循规蹈矩”所束缚，总觉得自己必须按照既定的轨道前行，否则就会被视为异类。这本书让我看到了，那些所谓的“异类”，往往才是真正引领时代潮流的人。它并没有鼓吹你去做极端的事情，而是倡导一种更加灵活、更加个体化的生活方式。书中关于“内耗”的论述，让我幡然醒悟。我发现自己过去有太多时间，都浪费在了无谓的纠结和自我怀疑上。这本书提供了一些非常实用的方法，帮助我摆脱这种“死脑筋”的困境。我开始学会区分什么是重要的，什么是次要的；什么是可以控制的，什么是无法改变的。这种能力的提升，让我感觉自己更加从容，更加有力量。它不是一本“心灵鸡汤”，而是一本“心灵健身指南”，教你如何锻造更强大的内心，如何在这个复杂的世界中，保持清醒和独立。我强烈推荐给所有感到迷茫、被生活所困、渴望找回自己的人。

评分☆☆☆☆☆

这本书对我而言，更像是一次心灵的洗礼。我一直以来都习惯于扮演一个“好人”，总是努力去迎合他人，害怕冲突，害怕被孤立。这种长久以来压抑的自我，让我感到身心俱疲。这本书所倡导的“做自己”，对我来说，是一件极其困难却又无比渴望的事情。它没有空洞的理论，而是通过大量生动的故事和案例，展示了那些敢于挑战传统、活出真我的个体。我尤其被书中对于“臣服”的解读所打动。过去，我一直认为“臣服”就是软弱，就是放弃抵抗。但这本书让我明白，真正的臣服，是在充分认识到自己的局限性之后，选择与现实和解，然后从内部寻找力量。这种智慧，是我以前从未接触过的。它让我开始审视自己那些不健康的依赖关系，以及那些因为害怕失去而强行维系的连接。读完之后，我感觉自己好像卸下了很多沉重的包袱，内心变得更加轻盈。我开始尝试着去表达自己的真实想法，即使有时候会冒犯到别人，我也知道，这是我走向真实自我的必经之路。这本书不是一本“如何变强大”的书，它更像是一本“如何与自己和解，然后重新找回力量”的书。它让我明白，真正的强大，并非来自于对外在世界的征服，而是来自于对内在自我的接纳。

评分☆☆☆☆☆

这本书彻底颠覆了我对于“成功”的认知。我一直以来都深受“努力就有回报”这种观念的影响，总觉得只要拼尽全力，一定能达到预期的目标。然而，生活往往不像教科书那么简单，有的时候，即使付出了百分之百的努力，结果也未必如人意。这本书让我意识到，所谓的“死脑筋”往往就藏在这些看似朴素的道理里。它并没有否定努力的价值，但它强调了“方向”和“策略”的重要性。很多时候，我们并非不努力，而是努力错了方向，或者被僵化的思维模式所限制。书中对于“反脆弱”概念的探讨，给我留下了深刻的印象。它让我明白，与其试图规避风险，不如学会拥抱不确定性，甚至从中获益。这种思维方式，在当下这个快速变化的时代尤为重要。我开始反思自己过去的一些决策，发现很多时候，我之所以裹足不前，并非因为能力不足，而是因为对失败的恐惧，以及对“唯一正确答案”的执念。这本书就像一位睿智的朋友，它并没有直接给出答案，而是通过提问和引导，帮助我打开思路，看到更多的可能性。我特别喜欢书中对于“慢下来”的解读，它不是让你放弃追求，而是让你在匆忙的生活中，留出空间去感受、去思考、去重新评估。读完这本书，我感觉自己不再那么焦虑，对未来的不确定性也少了一些恐惧，多了一些期待。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，读这本书的过程，就像是在进行一场对自己内心的“大扫除”。我发现自己身上堆积了太多不属于我的东西：别人的期待、社会的评判、以及一些陈旧过时的价值观。这本书没有给我任何“捷径”，而是让我直面那些不舒服的真相。它鼓励我放下那些“应该”和“必须”，去探索那些“我想要”和“我能做”。我特别欣赏书中对于“舒适区”的探讨。我一直以来都安于现状，害怕改变，害怕未知。但这本书告诉我，只有走出舒适区，才能真正地成长。它让我意识到，很多时候，我们所谓的“安稳”，不过是一种自我设定的牢笼。书中的很多观点，都让我感到耳目一新，比如“失败是最好的老师”这种老生常谈，在这本书里被赋予了全新的解读。它不是教你如何避免失败，而是教你如何在失败中学习，如何让失败成为你前进的动力。读完这本书，我感觉自己好像被注入了新的能量，对生活有了更多的热情和好奇心。我不再害怕犯错误，不再害怕走弯路，因为我知道，每一次尝试，都是一次宝贵的经历。这本书是那种你会反复阅读，每次都能从中汲取新力量的书。