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　　「麵對父母變老這件事，你準備好瞭嗎？」
　　傢中有高齡長輩，子女如何有所意識與準備？
　　兒女承擔照顧責任，怎麼突破下半場的考驗？

　　能夠陪伴高齡長輩同老，是我們的福氣。 ──財團法人佛教蓮花基金會榮譽董事長陳榮基教授

　　➤不知老之將至，原來老已圍繞身邊
　　「當長輩反應比較慢的時候，你知道他是在變老嗎？」
　　當你認為父母隻是反應慢，往往這個時候正是他們處在「變老進行式」，一旦長輩開始齣現癥狀，例如行動遲緩、忘東忘西、齣門好久纔迴來、夜夢、失眠、頻繁進齣醫院、身體各部位的疼痛……，一開始容易被當成無病呻吟，還可能影響到彼此的互動關係，往往等到時間久瞭，或某一事件發生瞭，這個「老」的需求，纔會被認真的正視與對待。

　　當兒女們察覺並認清，父母正走嚮老衰的前路時，其實可以有所作為！

　　➤「久病床前無孝子？」原來是沉重的無奈
　　當父母需要有人協助的時候，有時候子女自己都自顧不暇，更多的是子女本身生活都很睏難，怎麼還有時間、餘力照顧老人傢？

　　父母衰老的過程中，疾病的齣現、惡化，在承擔照顧責任的同時，也是一種互動的磨閤，隨著衰老與疾病齣現的無數個狀況題，長輩和兒女彼此的焦慮、不安、無助、矛盾、疲憊等，讓人無奈又無助。

　　照顧是一條漫長的路途，隨著付齣、陪伴和失落，往往讓雙方的身心靈消耗殆盡，轉而演變成無力、沮喪，甚至是憤怒；這種復雜微妙的心情，從不同的視角看見照顧經驗的珍貴，契機何在？

　　➤照顧與被照顧──中年兒女VS. 老年父母
　　身為兒女的你，開始學習麵對長輩成為自己的照顧責任，麵臨到自己必須去「承接」的事情。

　　承接，可以說是一種角色的轉換，這裏試著從傢庭的視角齣發，來談中年兒女麵對父母或需要被照顧的長輩，如何為他們的「老衰死」預做角色準備。

　　本書立意與核心，主要針對各種年齡層的兒女，在麵對父母及長輩──老、衰、病、死的過程，他們可能會發生的情緒、糾結、睏頓等各種衝突，希望能夠透過這本書，提供看待整個過程的不同視角，透過自己的脈絡整理而産生齣的力量，從中找到一個方嚮和解決的想法。

　　➤老衰病後的另個課題，死亡的準備
　　過去和父母或長輩談到「死」這件事，可說是很大的禁忌，被視為是詛咒或不孝。如今，生命議題逐漸被社會大眾公開討論。

　　我們不必要一直陷溺在悲傷絕望之中，而能一起找齣活路。
　　因此，麵對長輩的老、衰、病、死，兒女們彷彿從這段曆程中，除瞭透過陪伴和理解，給予父母更大的照顧與關愛，更從中預先看見自己可能的未來，若是發生這樣的情況可以有哪些因應之道，照顧長輩生活起居之餘，還能顧及自己與傢庭成員之間的情緒。

　　➤陪伴之路，同理全天下兒女
　　麵對紛擾難解的情緒睏頓，我們需要先「看見」，然後纔有「齣口」！
　　照顧與被照顧之間，彼此都需要被瞭解及包容體諒，一份支持，一個鼓勵，陪伴身為照顧者的兒女，學習讓自己情緒復位，關係復原。

　　透過情緒的梳理，不隻是照顧過程可能遇到的各種情況，還有如何從陪伴過程，麵對不可逆的曆程，好好把至親送走，好好把自己帶迴來，在情緒睏頓之中找到能夠自在鏇身的空間，迎接屬於自己美好的下半場風景！

　　─── 一本獻給天下兒女的陪伴之書 ───
　　突破照顧盲點，你不是一個人！
　　社工與心理專傢陪你談心，與你作伴！

　　▎中壯世代的學習，高齡社會的再看見──
　　麵對父母的老衰病死，
　　兒女可以不再為瞭情緒拔河，
　　看待自己變老這件事，
　　我們可以不用那麼害怕！

本書特色

　　➤中壯世代的學習，高齡社會的新顯學──
　　麵對父母的老衰病死，
　　兒女可以不再為瞭情緒拔河，
　　看待自己變老這件事，
　　我們可以不用那麼害怕！

　　本書聚焦：

　　☉當長輩麵臨老衰病死階段的因應與思考
　　☉找到情緒睏頓的齣口，打破照顧者迷思
　　☉愛恨糾結的依附，看見關係修復的契機
　　☉安心伴老，展現傢庭韌力，照護中場休息停看聽
　　☉情緒復位，傢庭犧牲者的自我解套之路
　　☉傳承愛的故事，延續美好關係

　　※變老的路，陪你一起安心往前走

 

作者簡介    

蔡惠芳

　　專業助人工作者。

　　身為社會工作師，也是諮商心理師，堅守在醫療場域，陪伴病人及傢屬經曆生命中的生離死彆。見證許多傢庭在麵對無常時的韌性，也常感動於睏頓之後的展顔。

　　想用這本書傳達──麵對生命，我們在如常裏努力創造意義；而迴到傢庭的無常裏，我們是故事傳唱的歌者。

　　相關審訂著作：
　　《媽媽 我好想妳：給病人與傢人的關懷手記（中英對照）》
　　《傾聽情緒：罹癌長輩與傢屬的心理照顧》

 

【推薦序一】關於照顧議題，每個傢庭都會遇到……  郭慈安
【推薦序二】父母老後，需要的是「愛、連結與修復」  溫信學
【推薦序三】對於父母逐漸老化的重要提醒與學習  蔡兆勛
【自序】下半場人生，寫給中年兒女的陪伴之書
【前言】認清父母變老這件事，你準備好瞭嗎？
 
Chapter 1｜1+1≠2──傢庭也有界限？
麵對長輩的老、衰、病、死，此時傢庭結構就如同一個螺鏇狀的轉變，實質上並沒有崩解，隻是一種生命樣態的轉換。
 
01當父母開始老去……｜那些說來就來的傢庭課題！
【喘息咖啡館，和你談談心】傢庭也有動力學？
02你的，我的……｜傢中隱藏的互動！
【喘息咖啡館，和你談談心】分那麼清楚，原來是因為說不齣口的壓力！
03 父母沒說的事……｜在日常中覺察長輩的需要
【喘息咖啡館，和你談談心】仔細留意父母的弦外之音，避免接收落差
04 住在一起，就是傢人？｜用包容與尊重化解疏離與衝突
【喘息咖啡館，和你談談心】長輩與兒女間的良善互動，來自彼此理解
 
Chapter 2｜日常內外──變老的傢，傾斜漏水的屋頂
過去由父母撐起的傢，如今老舊的屋頂漏水瞭，纔發現影響所及，傢人關係也將重新麵臨挑戰……
 
01 老化進行中｜小心！你的父母正在失能……
【喘息咖啡館，和你談談心】「病」之前，需先謹慎麵對「老」！
02人未老，身先衰？｜正視父母老衰病死的照護課題
》安心伴老，照顧中場停看聽──黑手阿良的照顧之路
【喘息咖啡館，和你談談心】各司其職，傢中每個人都重要
03 傢人之間｜愛恨糾結的依附
》安心伴老，照顧中場停看聽──歸國子女，投入十年照顧長路
【喘息咖啡館，和你談談心】放不開的是割捨不下的依附連結
04沒法完美，當下就是最好｜當傢庭齣現抉擇的斜槓
【喘息咖啡館，和你談談心】勇於麵對問題，迎接開闊的下半場風景
05承接與漏接｜隨病情變化而來的狀況題
》安心伴老，照顧中場停看聽──被遺忘的女兒，最終找迴愛的滿足
【喘息咖啡館，和你談談心】轉化關係，重新修護兩代感情
06 排行老大的責任｜傢庭犧牲者的自我解套之路
》安心伴老，照顧中場停看聽──父子情，朝嚮更加圓滿的方嚮
》安心伴老，照顧中場停看聽──獨居長者走嚮圓滿之路
【喘息咖啡館，和你談談心】認知疾病過程，用陪伴取代擔慮
 
Chapter 3｜沒有盡頭的馬拉鬆──心力交瘁的陪伴之路
很多照顧者與被照顧者之間的關係很緊密，但在照顧的過程中，仍然會産生情緒的衝突與矛盾。
 
01疾病的背後｜照顧者的苦與難
【喘息咖啡館，和你談談心】退一步，也許你會發現更多美好
02 我愛他，又覺得他煩！｜照顧者的情緒矛盾
【喘息咖啡館，和你談談心】麵對情緒，學著不去評判它
03 我的世界隻剩下你……？｜破解照顧者的迷思
【喘息咖啡館，和你談談心】一段喘息的時間，不要失去自己
04 看見內在衝突的抉擇與智慧｜情緒睏頓的齣口
【喘息咖啡館，和你談談心】逃避，可能也是資源的入口
 
Chapter 4｜告彆時刻──送走親人，找迴真正的自己
受睏的掙紮當中，就像圍牆上的鐵絲網迴圈，在經曆失去的痛苦，引發瞭層層疊疊、過往與當下的情緒……。
 
01你是怎麼照顧的？｜平息紛至遝來的壓力
》安心伴老，照顧中場停看聽──被長輩指責，兒女的照顧壓力
【喘息咖啡館，和你談談心】親友的尊重與支持，正是照顧者所需
02風雨欲來｜臨終時將麵臨的課題
【喘息咖啡館，和你談談心】自己選擇醫療決策，避免子女左右為難
03 難清的傢務事｜開啓彼此尊重的對話態度
【喘息咖啡館，和你談談心】到時候再說？死結早已解不開
04 走齣悲傷｜失去親人的哀傷調適
【喘息咖啡館，和你談談心】長期陷在悲傷中，心理諮商提供幫助
 
Chapter 5｜生生不息──那些打我不倒的，將使我更堅強
經過重大事件之後，雖然互動頻率跟形式有所改變，但傢人還是繼續在這個傢庭裏麵，這就是傢庭中扯不斷的的韌性。
 
01關係韌力｜傢庭重組與復原
》安心伴老，照顧中場停看聽──傢庭韌性的存在
【喘息咖啡館，和你談談心】韌性，意外相關變化上的因應
02 生生不息的愛延續｜關於情緒與關係的歸位
》安心伴老，照顧中場停看聽──傢人緊密分工，連成照護網絡
【喘息咖啡館，和你談談心】麵對老衰死，不再一個人承擔
 

Chapter 1｜1+1≠2──傢庭也有界限？
 
麵對長輩的老、衰、病、死，需要從整個傢庭結構來看，此時傢庭就如同一個螺鏇狀的轉變，實質上並沒有崩解，隻是一種生命樣態的轉換。
 
從瞭解傢庭週期、係統，進而發覺傢庭成員開始老化，角色及權力的轉移與變動／變質，界限時隱時現，慢慢察覺到傢庭的氛圍，也展現不同的姿態，時而緊張、時而溫馨……。
 
01當父母開始老去……｜那些說來就來的傢庭課題！

當父母慢慢走嚮高齡的時候，自然就會齣現照顧的課題，經濟上也需要開始提供支援，不管父母長輩有沒有因應之道，身為兒女就需要承接住這個部分，發生的當下，突然說來就來，絲毫沒有商量的餘地……。

整個社會可以看作是一個大係統，傢庭是其中的一種係統，而係統裏麵最小的單位則是個人。

▲生命是一個週期，父母的老化也再週期中！

大抵而言，每一個人都不是獨立存在於這個世界，個人往外擴展的第一層次就是傢庭，其中包括手足、父母、親友，第二個層次可能是朋友、工作、人際社交，再往外擴展就是整個社會網絡，包括日常生活，銀行、逛街、就醫等商業互動行為，更深層的概念則是文化、風俗、禮節的薰染與規範。

如果把個人與外圍視為一種係統觀念，其實正是一層一層往外擴展的樣貌，所以纔說社會是一個網絡，我們身處網絡之中，穿梭係統跟係統間，每個人就是當中的細小環節。

置身於傢庭係統中的人，每個階段有自己的週期性任務，而且隨著子女成長，父母自然相對也會變老，變老之後，就有不同階段的調整和改變。

生命是一個延續性的經驗，沒辦法從中切割，也無法停留在某個狀況太久，因為它仍會繼續嚮前走下去。

當父母慢慢走嚮高齡的時候，自然就會齣現照顧的課題，像是陪病、生活起居，經濟上也需要開始提供支援，不管父母長輩有沒有準備或因應之道，身為兒女就需要承接住這個部分，發生的當下，說來就來，絲毫沒有商量的餘地。

因此，評估傢庭係統的好與壞，界限、關係和品質並非絕對的呈現，在整個傢庭係統當中，若是能夠運作妥善，品質自然會好，運作得不好，品質可能就會齣問題。

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