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　　「面对父母变老这件事，你准备好了吗？」
　　家中有高龄长辈，子女如何有所意识与准备？
　　儿女承担照顾责任，怎么突破下半场的考验？

　　能够陪伴高龄长辈同老，是我们的福气。 ──财团法人佛教莲花基金会荣誉董事长陈荣基教授

　　➤不知老之将至，原来老已围绕身边
　　「当长辈反应比较慢的时候，你知道他是在变老吗？」
　　当你认为父母只是反应慢，往往这个时候正是他们处在「变老进行式」，一旦长辈开始出现症状，例如行动迟缓、忘东忘西、出门好久才回来、夜梦、失眠、频繁进出医院、身体各部位的疼痛……，一开始容易被当成无病呻吟，还可能影响到彼此的互动关系，往往等到时间久了，或某一事件发生了，这个「老」的需求，才会被认真的正视与对待。

　　当儿女们察觉并认清，父母正走向老衰的前路时，其实可以有所作为！

　　➤「久病床前无孝子？」原来是沉重的无奈
　　当父母需要有人协助的时候，有时候子女自己都自顾不暇，更多的是子女本身生活都很困难，怎么还有时间、余力照顾老人家？

　　父母衰老的过程中，疾病的出现、恶化，在承担照顾责任的同时，也是一种互动的磨合，随着衰老与疾病出现的无数个状况题，长辈和儿女彼此的焦虑、不安、无助、矛盾、疲惫等，让人无奈又无助。

　　照顾是一条漫长的路途，随着付出、陪伴和失落，往往让双方的身心灵消耗殆尽，转而演变成无力、沮丧，甚至是愤怒；这种复杂微妙的心情，从不同的视角看见照顾经验的珍贵，契机何在？

　　➤照顾与被照顾──中年儿女VS. 老年父母
　　身为儿女的你，开始学习面对长辈成为自己的照顾责任，面临到自己必须去「承接」的事情。

　　承接，可以说是一种角色的转换，这里试着从家庭的视角出发，来谈中年儿女面对父母或需要被照顾的长辈，如何为他们的「老衰死」预做角色准备。

　　本书立意与核心，主要针对各种年龄层的儿女，在面对父母及长辈──老、衰、病、死的过程，他们可能会发生的情绪、纠结、困顿等各种冲突，希望能够透过这本书，提供看待整个过程的不同视角，透过自己的脉络整理而产生出的力量，从中找到一个方向和解决的想法。

　　➤老衰病后的另个课题，死亡的准备
　　过去和父母或长辈谈到「死」这件事，可说是很大的禁忌，被视为是诅咒或不孝。如今，生命议题逐渐被社会大众公开讨论。

　　我们不必要一直陷溺在悲伤绝望之中，而能一起找出活路。
　　因此，面对长辈的老、衰、病、死，儿女们彷彿从这段历程中，除了透过陪伴和理解，给予父母更大的照顾与关爱，更从中预先看见自己可能的未来，若是发生这样的情况可以有哪些因应之道，照顾长辈生活起居之余，还能顾及自己与家庭成员之间的情绪。

　　➤陪伴之路，同理全天下儿女
　　面对纷扰难解的情绪困顿，我们需要先「看见」，然后才有「出口」！
　　照顾与被照顾之间，彼此都需要被了解及包容体谅，一份支持，一个鼓励，陪伴身为照顾者的儿女，学习让自己情绪复位，关系复原。

　　透过情绪的梳理，不只是照顾过程可能遇到的各种情况，还有如何从陪伴过程，面对不可逆的历程，好好把至亲送走，好好把自己带回来，在情绪困顿之中找到能够自在旋身的空间，迎接属于自己美好的下半场风景！

　　─── 一本献给天下儿女的陪伴之书 ───
　　突破照顾盲点，你不是一个人！
　　社工与心理专家陪你谈心，与你作伴！

　　▎中壮世代的学习，高龄社会的再看见──
　　面对父母的老衰病死，
　　儿女可以不再为了情绪拔河，
　　看待自己变老这件事，
　　我们可以不用那么害怕！

本书特色

　　➤中壮世代的学习，高龄社会的新显学──
　　面对父母的老衰病死，
　　儿女可以不再为了情绪拔河，
　　看待自己变老这件事，
　　我们可以不用那么害怕！

　　本书聚焦：

　　☉当长辈面临老衰病死阶段的因应与思考
　　☉找到情绪困顿的出口，打破照顾者迷思
　　☉爱恨纠结的依附，看见关系修复的契机
　　☉安心伴老，展现家庭韧力，照护中场休息停看听
　　☉情绪复位，家庭牺牲者的自我解套之路
　　☉传承爱的故事，延续美好关系

　　※变老的路，陪你一起安心往前走

 

作者简介    

蔡惠芳

　　专业助人工作者。

　　身为社会工作师，也是谘商心理师，坚守在医疗场域，陪伴病人及家属经历生命中的生离死别。见证许多家庭在面对无常时的韧性，也常感动于困顿之后的展颜。

　　想用这本书传达──面对生命，我们在如常里努力创造意义；而回到家庭的无常里，我们是故事传唱的歌者。

　　相关审订着作：
　　《妈妈 我好想妳：给病人与家人的关怀手记（中英对照）》
　　《倾听情绪：罹癌长辈与家属的心理照顾》

 

【推荐序一】关于照顾议题，每个家庭都会遇到……  郭慈安
【推荐序二】父母老后，需要的是「爱、连结与修复」  温信学
【推荐序三】对于父母逐渐老化的重要提醒与学习  蔡兆勋
【自序】下半场人生，写给中年儿女的陪伴之书
【前言】认清父母变老这件事，你准备好了吗？
 
Chapter 1｜1+1≠2──家庭也有界限？
面对长辈的老、衰、病、死，此时家庭结构就如同一个螺旋状的转变，实质上并没有崩解，只是一种生命样态的转换。
 
01当父母开始老去……｜那些说来就来的家庭课题！
【喘息咖啡馆，和你谈谈心】家庭也有动力学？
02你的，我的……｜家中隐藏的互动！
【喘息咖啡馆，和你谈谈心】分那么清楚，原来是因为说不出口的压力！
03 父母没说的事……｜在日常中觉察长辈的需要
【喘息咖啡馆，和你谈谈心】仔细留意父母的弦外之音，避免接收落差
04 住在一起，就是家人？｜用包容与尊重化解疏离与冲突
【喘息咖啡馆，和你谈谈心】长辈与儿女间的良善互动，来自彼此理解
 
Chapter 2｜日常内外──变老的家，倾斜漏水的屋顶
过去由父母撑起的家，如今老旧的屋顶漏水了，才发现影响所及，家人关系也将重新面临挑战……
 
01 老化进行中｜小心！你的父母正在失能……
【喘息咖啡馆，和你谈谈心】「病」之前，需先谨慎面对「老」！
02人未老，身先衰？｜正视父母老衰病死的照护课题
》安心伴老，照顾中场停看听──黑手阿良的照顾之路
【喘息咖啡馆，和你谈谈心】各司其职，家中每个人都重要
03 家人之间｜爱恨纠结的依附
》安心伴老，照顾中场停看听──归国子女，投入十年照顾长路
【喘息咖啡馆，和你谈谈心】放不开的是割舍不下的依附连结
04没法完美，当下就是最好｜当家庭出现抉择的斜槓
【喘息咖啡馆，和你谈谈心】勇于面对问题，迎接开阔的下半场风景
05承接与漏接｜随病情变化而来的状况题
》安心伴老，照顾中场停看听──被遗忘的女儿，最终找回爱的满足
【喘息咖啡馆，和你谈谈心】转化关系，重新修护两代感情
06 排行老大的责任｜家庭牺牲者的自我解套之路
》安心伴老，照顾中场停看听──父子情，朝向更加圆满的方向
》安心伴老，照顾中场停看听──独居长者走向圆满之路
【喘息咖啡馆，和你谈谈心】认知疾病过程，用陪伴取代担虑
 
Chapter 3｜没有尽头的马拉松──心力交瘁的陪伴之路
很多照顾者与被照顾者之间的关系很紧密，但在照顾的过程中，仍然会产生情绪的冲突与矛盾。
 
01疾病的背后｜照顾者的苦与难
【喘息咖啡馆，和你谈谈心】退一步，也许你会发现更多美好
02 我爱他，又觉得他烦！｜照顾者的情绪矛盾
【喘息咖啡馆，和你谈谈心】面对情绪，学着不去评判它
03 我的世界只剩下你……？｜破解照顾者的迷思
【喘息咖啡馆，和你谈谈心】一段喘息的时间，不要失去自己
04 看见内在冲突的抉择与智慧｜情绪困顿的出口
【喘息咖啡馆，和你谈谈心】逃避，可能也是资源的入口
 
Chapter 4｜告别时刻──送走亲人，找回真正的自己
受困的挣扎当中，就像围墙上的铁丝网回圈，在经历失去的痛苦，引发了层层叠叠、过往与当下的情绪……。
 
01你是怎么照顾的？｜平息纷至沓来的压力
》安心伴老，照顾中场停看听──被长辈指责，儿女的照顾压力
【喘息咖啡馆，和你谈谈心】亲友的尊重与支持，正是照顾者所需
02风雨欲来｜临终时将面临的课题
【喘息咖啡馆，和你谈谈心】自己选择医疗决策，避免子女左右为难
03 难清的家务事｜开启彼此尊重的对话态度
【喘息咖啡馆，和你谈谈心】到时候再说？死结早已解不开
04 走出悲伤｜失去亲人的哀伤调适
【喘息咖啡馆，和你谈谈心】长期陷在悲伤中，心理谘商提供帮助
 
Chapter 5｜生生不息──那些打我不倒的，将使我更坚强
经过重大事件之后，虽然互动频率跟形式有所改变，但家人还是继续在这个家庭里面，这就是家庭中扯不断的的韧性。
 
01关系韧力｜家庭重组与复原
》安心伴老，照顾中场停看听──家庭韧性的存在
【喘息咖啡馆，和你谈谈心】韧性，意外相关变化上的因应
02 生生不息的爱延续｜关于情绪与关系的归位
》安心伴老，照顾中场停看听──家人紧密分工，连成照护网络
【喘息咖啡馆，和你谈谈心】面对老衰死，不再一个人承担
 

Chapter 1｜1+1≠2──家庭也有界限？
 
面对长辈的老、衰、病、死，需要从整个家庭结构来看，此时家庭就如同一个螺旋状的转变，实质上并没有崩解，只是一种生命样态的转换。
 
从了解家庭週期、系统，进而发觉家庭成员开始老化，角色及权力的转移与变动／变质，界限时隐时现，慢慢察觉到家庭的氛围，也展现不同的姿态，时而紧张、时而温馨……。
 
01当父母开始老去……｜那些说来就来的家庭课题！

当父母慢慢走向高龄的时候，自然就会出现照顾的课题，经济上也需要开始提供支援，不管父母长辈有没有因应之道，身为儿女就需要承接住这个部分，发生的当下，突然说来就来，丝毫没有商量的余地……。

整个社会可以看作是一个大系统，家庭是其中的一种系统，而系统里面最小的单位则是个人。

▲生命是一个週期，父母的老化也再週期中！

大抵而言，每一个人都不是独立存在于这个世界，个人往外扩展的第一层次就是家庭，其中包括手足、父母、亲友，第二个层次可能是朋友、工作、人际社交，再往外扩展就是整个社会网络，包括日常生活，银行、逛街、就医等商业互动行为，更深层的概念则是文化、风俗、礼节的薰染与规范。

如果把个人与外围视为一种系统观念，其实正是一层一层往外扩展的样貌，所以才说社会是一个网络，我们身处网络之中，穿梭系统跟系统间，每个人就是当中的细小环节。

置身于家庭系统中的人，每个阶段有自己的週期性任务，而且随着子女成长，父母自然相对也会变老，变老之后，就有不同阶段的调整和改变。

生命是一个延续性的经验，没办法从中切割，也无法停留在某个状况太久，因为它仍会继续向前走下去。

当父母慢慢走向高龄的时候，自然就会出现照顾的课题，像是陪病、生活起居，经济上也需要开始提供支援，不管父母长辈有没有准备或因应之道，身为儿女就需要承接住这个部分，发生的当下，说来就来，丝毫没有商量的余地。

因此，评估家庭系统的好与坏，界限、关系和品质并非绝对的呈现，在整个家庭系统当中，若是能够运作妥善，品质自然会好，运作得不好，品质可能就会出问题。

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