我是健康好宝宝：持续运动身体好 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　橘子和柚子是一对姐弟，
　　柚子非常有个性，
　　他常常有自己的想法，
　　不过这些想法对他来说是好事吗？
　　让我们一起来看看！

　　下雪了！
　　橘子提议出去外面堆雪人，
　　爸爸和柚子都想待在温暖的家里，
　　于是妈妈和橘子手拉着手出门了。
　　妈妈提议先跑个步暖暖身体，
　　橘子很开心，因为他最喜欢运动了！
　　妈妈说运动后，
　　大脑会产生『脑内啡』，
　　让人感到舒服和满足也可以纾解压力喔！
　　后来在家很无聊的柚子和爸爸也加入了。
　　在公园时，
　　遇到橘子的同学胖虎和他妈妈，
　　胖虎虽然身材壮硕却很常感冒，
　　因为他最爱吃肉包、汉堡和巧克力等食物，
　　又不爱运动。
　　橘子这次幼儿园的阅读比赛得了第一名喔！
　　而且已经长的比胖虎还高了。
　　为什么橘子这么厉害呢？
　　原来是跟运动有关系啊……

本书特色

　　1.    精选8种孩子最让家长头痛的不良习惯：
　　编者在创作这套故事绘本时，亲自採访近100位适龄妈妈，总结出孩子最让家长头痛的8种不良习惯。

　　2.    育儿专家的专业育儿知识：
　　内容结合育儿专家的专业育儿知识，而撰写出非常具有生活连结性关键又有趣的故事。

　　3.    有趣的对话，生动的表情，戏剧性情节，吸引孩子的兴趣：
　　以日常生活中，孩子会发生的情况，加上活泼有趣的情节，让孩子感同身受外更能加深其印象。

　　4.    内文搭配注音，增进语言智慧的能力：
　　当孩子学会注音，也可以试着自己阅读本书，从中获得语言的智慧与成就感。

各界专家推荐

　　资深配音员 王瑞芹（我们这一家 花妈）
　　人气小儿科医师 许登钦
　　亲职／绘本作家 张美兰（小熊妈）

　　＊适读年龄：3岁以上

《我是健康好宝宝：持续运动身体好》图书内容概述 本书旨在向年幼的读者群体，即学龄前儿童及小学低年级学生，系统而生动地介绍“持续运动”对身体健康所带来的益处，并引导他们将运动融入日常生活，养成积极健康的生活习惯。全书以贴近儿童认知水平的语言和丰富的图例，构建了一个充满活力和趣味的运动世界。 第一部分：运动是什么？为什么我们要动起来？ 本章节首先定义了“运动”在日常生活中的具体体现，并非仅仅指课本上或电视上看到的专业体育项目，而是指一切使身体活动起来的行为，例如奔跑、跳跃、爬高、拉伸等。 身体的“发动机”： 通过比喻，将心脏和肺部比作身体的发动机，解释了运动如何帮助它们更强壮、更有效率地为全身输送能量和氧气。详细描述了心跳加速、呼吸变深的生理现象，并将其解释为身体在“努力工作”的表现。 骨骼与肌肉的“建筑材料”： 阐述了运动对骨骼密度和肌肉力量的重要性。内容涵盖了为什么经常跳跃和奔跑能让骨头更结实，不易生病，以及肌肉如何像橡皮筋一样，帮助我们完成抓握、提拉等日常动作。 大脑的“充电站”： 这一部分侧重于运动对认知能力的影响。解释了运动能促进血液流向大脑，使人更专注、学习效率更高。通过生动的例子，说明运动后感到心情愉悦、更容易集中注意力在拼图或阅读上。 睡眠的“质量保证书”： 探讨了规律的身体活动如何帮助身体建立健康的生物钟，从而获得更深沉、更具恢复性的睡眠。对比了疲惫而过度兴奋的身体与充分运动后的身体在夜晚的不同表现。 第二部分：把运动融入每一天——“小专家”的日常活动指南 本章节将宏大的“运动”概念拆解为孩子们容易执行的具体活动，并强调“持续性”而非“强度”。 “十分钟挑战”系列： 介绍了一系列碎片化的运动时间安排，如早晨起床后的“伸懒腰五式”，课间休息时的“原地高抬腿十分钟”，以及晚饭后的“家庭散步十分钟”。强调积少成多，每天保持活动比周末一次性运动很久更有效。 游戏中的运动学： 详细列举了孩子们在游戏中自然完成的运动，如“老鹰捉小鸡”中的跑动和躲闪，“跳皮筋”中的协调性训练，以及“捉迷藏”中的安静潜行和突然爆发。将熟悉的儿童游戏提升到运动科学的角度进行解析。 室内“小探险家”： 针对天气不佳或室内活动，提供了安全的室内运动建议。包括利用枕头和沙发垫搭建“障碍赛道”，练习平衡能力的“单脚站立游戏”，以及使用柔软球类进行的投掷和接球练习，注重手眼协调的发展。 户外“大自然探险家”： 鼓励走出家门，探索自然环境中的运动机会。例如，在公园里练习骑自行车或滑板车（强调安全防护），在草地上模仿动物的动作（如青蛙跳、兔子跳），以及观察和模仿鸟类的飞行和栖息姿态。 第三部分：运动的“秘诀”——如何保持热情和安全？ 本部分关注运动过程中的心理调适、团队合作以及自我保护意识的培养。 “不服输的秘密”——设定小目标： 引导孩子学会设定具体、可衡量的小目标，例如“这次跳绳比上次多跳一个”，而不是“我要成为最棒的”。强调进步是相对的，关注自身昨日的表现。 “伙伴的力量”——一起运动的乐趣： 阐述了与家人、朋友一起运动的好处，如互相鼓励、增加趣味性，避免独自运动的枯燥感。介绍了合作型游戏，如两人三足跑、接力赛等，培养团队意识。 身体的“警报系统”： 详细讲解了运动中身体发出的信号：感到口渴、轻微出汗是正常的，但如果感到剧烈疼痛、头晕或呼吸困难，则需要立刻停止并休息。强调“倾听身体的声音”的重要性。 运动后的“充电”与“修复”： 介绍了运动后的拉伸和放松环节，用形象的比喻解释拉伸如何帮助肌肉放松，防止僵硬。同时强调及时补充水分和营养，为下一次活动做好准备。 总结与展望 全书以积极、鼓励的口吻收尾，重申了持续运动不是一种负担或任务，而是获取快乐、拥有健康未来的一把金钥匙。鼓励孩子们将今天学到的知识应用到接下来的每一天，成为一个充满活力、热爱运动的“健康好宝宝”。书中穿插了许多卡通形象的“运动小楷模”，用他们的亲身经历来佐证持续运动带来的积极变化。

策划者简介

Fun House师资团队

　　生理学家与幼教专家一致指出，人类大脑发展在6岁以前就已经完成80%；「Fun House师资团队」期望给小朋友的不只是乐趣，更能让小朋友从游戏中自己达到潜能开发之目的，激发创造力与想像力，玩出聪明小脑袋。
 

导读

　　下雪了！
　　橘子提议出去外面堆雪人，
　　爸爸和柚子都想待在温暖的家里，
　　于是妈妈和橘子手拉着手出门了。
　　妈妈提议先跑个步暖暖身体，
　　橘子很开心，因为他最喜欢运动了！
　　妈妈说运动后，
　　大脑会产生『脑内啡』，
　　让人感到舒服和满足也可以纾解压力喔！
　　后来在家很无聊的柚子和爸爸也加入了。
　　在公园时，
　　遇到橘子的同学胖虎和他妈妈，
　　胖虎虽然身材壮硕却很常感冒，
　　因为他最爱吃肉包、汉堡和巧克力等食物，
　　又不爱运动。
　　橘子这次幼儿园的阅读比赛得了第一名喔！
　　而且已经长的比胖虎还高了。
　　为什么橘子这么厉害呢？
　　原来是跟运动有关系啊……
 

评分☆☆☆☆☆

这本书的作者在儿童心理方面应该有很深的了解，因为他笔下的孩子们都太真实了。我是一名小学教师，在备课时常常会寻找一些能够引起学生共鸣的读物。《我是健康好宝宝：持续运动身体好》这本书，我是在书店里偶然看到的。我当时就被它的标题吸引了，因为我一直在思考如何引导我的学生们养成良好的运动习惯。拿到这本书，我先粗略地翻阅了一下，发现它的内容非常丰富，而且角度也比较新颖。书中并没有直接告诉孩子们“你要运动”，而是通过一个个生动有趣的故事，让孩子们自己去体会运动带来的快乐和益处。我印象最深刻的是书中的一个桥段，描述了一群小动物在一个阳光明媚的早晨，各自进行着不同的运动：小猴子在荡秋千，小松鼠在跳跃，小鸟在空中盘旋。它们脸上洋溢着幸福的笑容，充满了生命力。而另一边，一只小蜗牛却因为行动缓慢而错过了很多有趣的活动。这种强烈的对比，让孩子们能够直观地感受到运动的重要性。而且，书中还巧妙地运用了一些比喻，比如将强健的身体比作“一座坚固的堡垒”，将运动带来的活力比作“闪闪发光的星星”。这些富有想象力的描述，能够极大地激发孩子们的阅读兴趣。此外，书中的插图风格也极具特色，色彩搭配和谐，人物形象饱满，能够有效地吸引低年级学生的注意力。我打算将这本书作为课外阅读材料推荐给我的学生们，相信他们一定会从中受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计充满童趣，嫩绿的主色调搭配上各种活泼可爱的卡通形象，让人一眼就能感受到积极乐观的氛围。我本来是想给孩子找一些关于情绪管理的绘本，无意中翻到了这本书，虽然书名与我想找的略有偏差，但那种明亮的色调和可爱的插画立刻吸引了我。翻开书页，我发现内容并非我最初想象的那种枯燥的说教，而是通过一个个小故事，用非常生动形象的方式来展现运动的乐趣。比如，其中一个小故事讲述了一只小兔子因为不喜欢动，总是没精神，直到它看到其他小动物们在草地上奔跑跳跃，才好奇地尝试了一下，结果惊喜地发现原来运动可以让自己变得如此快乐和有活力。故事的语言非常简单易懂，句式也很有节奏感，读起来朗朗上口，很适合亲子共读。而且，书中还穿插了一些小贴士，比如“运动完要记得喝水哦”、“运动后要拉伸身体”等等，这些细节的处理都非常到位，不仅能让孩子了解运动的好处，还能引导他们养成良好的运动习惯。我特别喜欢书中的一个情节，一个小男孩起初因为懒惰不愿意起床，后来因为想和小伙伴一起玩球，就鼓足勇气动了起来，最终收获了友谊和健康。这种循序渐进的引导方式，让孩子在不知不觉中接受了运动的重要性。这本书的插画风格也很赞，色彩鲜艳而不刺眼，人物表情刻画得非常到位，能让孩子感同身受。总的来说，这本书虽然以“健康好宝宝”为主题，但它传递的不仅是身体健康，更是一种积极向上、热爱生活的态度。

评分☆☆☆☆☆

最近给孩子买了一堆书，这本《我是健康好宝宝：持续运动身体好》是我觉得最出彩的一本。我是一个全职妈妈，每天都要面对孩子无数的“为什么”，有时候真的觉得脑力透支。孩子最近迷上了动画片，看书的时间越来越少，我一直想找一些能引起他兴趣的书。这本书吸引我的地方在于它的插画风格，非常鲜艳，而且人物的表情特别生动，感觉就像是动画片里的角色走出来一样。故事内容并没有我想象中那么“大道理”，而是围绕着一群小朋友展开的，他们因为喜欢运动，所以身体棒棒，精力充沛，能够和小伙伴们玩得更开心。书中有一个情节，讲的是一个小胖墩因为太爱吃零食，不愿意运动，结果跑一小会儿就气喘吁吁，大家都嘲笑他。后来，他看到其他小朋友玩得那么开心，也想加入，于是努力地尝试运动，慢慢地，他的身体也变得好了起来，甚至比以前更灵活了。这个故事的教育意义非常明显，但又不会让人觉得生硬。而且，书中的语言也非常口语化，我每天睡前都会给孩子读上一两页，他都听得很认真。我还发现，书中还提供了一些简单的运动小知识，比如运动前后的热身和放松，虽然只是寥寥几笔，但对于小孩子来说已经足够了。我最喜欢的是书中对“坚持”的描绘，不是说运动一次就能立刻变得多好，而是要“持续运动”，这是一种潜移默化的教育，让孩子明白健康需要长期的努力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧质量相当不错，纸张厚实，印刷清晰，即使经常翻阅也不会轻易损坏。我是一名幼儿园老师，在一次偶然的机会下，我从同事那里借阅了这本《我是健康好宝宝：持续运动身体好》。起初，我只是想参考一下其中关于幼儿运动的活动建议，但阅读过程中，我发现这本书的内容远不止于此。它不仅仅是列举一些简单的运动动作，而是通过非常巧妙的故事和情境设置，将运动的益处融入到孩子们的日常生活中。书中的角色设计非常讨喜，有聪明的小猴子、灵活的小鹿、强壮的小熊等等，它们各自都有不同的运动方式，也因此获得了不同的成长和快乐。我特别欣赏书中的一些对比手法，比如，有一段描写了两个小朋友，一个整天坐在电视机前，看起来无精打采；另一个则热爱户外活动，跑跑跳跳，脸上总是挂着灿烂的笑容。这种直观的对比，能够让孩子们轻易理解运动带来的积极影响。书中的语言也很有特色，不失童趣，但又饱含教育意义，例如，“生命在于运动，身体健康多美妙，活力充沛每一天！”这样的句子，既押韵又易于记忆，非常适合在课堂上与孩子们互动。我还注意到，书中还包含了一些亲子互动的小游戏，可以家长和孩子一起完成，这不仅能增进亲子关系，还能让运动变得更加有趣。这本书的内容涵盖了从简单的跑跳到一些基本的协调性训练，都用非常形象的比喻来解释，比如“像小鸟一样飞翔”、“像小兔子一样跳跃”等等，让抽象的运动概念变得具体化。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版设计非常精美，充分考虑了儿童的阅读习惯。我是一个新手妈妈，对于如何引导孩子健康成长，总是充满了各种疑问。在朋友的推荐下，我入手了这本《我是健康好宝宝：持续运动身体好》。一开始，我担心这本书会过于说教，但我读完后，发现我的担忧是多余的。这本书以一种非常柔和、循序渐进的方式，向孩子们传递了运动的重要性。书中通过描绘一些生动的小故事，比如一个小女孩因为不爱运动，经常感冒，而她的好朋友因为热爱运动，身体特别强壮，总是精力充沛，可以和小伙伴们玩各种游戏。这个故事非常贴近孩子的生活，容易引起他们的共鸣。而且，书中还设计了一些非常有趣的运动场景，比如在公园里和朋友们一起玩老鹰捉小鸡，在家里跟着音乐跳舞等等。这些场景的描绘，能够激发孩子们对运动的向往。我特别喜欢书中对“健康”的定义，不仅仅是身体没有生病，更是指一种充满活力的、积极乐观的生活状态。书中还强调了“持续运动”的重要性，告诉孩子们健康不是一蹴而就的，需要长期的坚持。这种科学的教育理念，对于培养孩子的健康意识非常有帮助。此外，书中的语言也非常优美，富有童趣，而且充满了正能量。我常常会给我的宝宝读这本书，她虽然还小，但每次听到我读到关于运动的内容，都会开心地笑起来，甚至会尝试着模仿书中的动作。这本书不仅让我的宝宝了解了运动的好处，更重要的是，它在我心中播下了健康成长的种子。