我是健康好寶寶：持續運動身體好 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 兒童健康
• 幼兒運動
• 親子閱讀
• 身體發育
• 健康生活
• 運動習慣
• 益智早教
• 0-3歲
• 繪本
• 科普知識

　　橘子和柚子是一對姐弟，
　　柚子非常有個性，
　　他常常有自己的想法，
　　不過這些想法對他來說是好事嗎？
　　讓我們一起來看看！

　　下雪瞭！
　　橘子提議齣去外麵堆雪人，
　　爸爸和柚子都想待在溫暖的傢裏，
　　於是媽媽和橘子手拉著手齣門瞭。
　　媽媽提議先跑個步暖暖身體，
　　橘子很開心，因為他最喜歡運動瞭！
　　媽媽說運動後，
　　大腦會産生『腦內啡』，
　　讓人感到舒服和滿足也可以紓解壓力喔！
　　後來在傢很無聊的柚子和爸爸也加入瞭。
　　在公園時，
　　遇到橘子的同學胖虎和他媽媽，
　　胖虎雖然身材壯碩卻很常感冒，
　　因為他最愛吃肉包、漢堡和巧剋力等食物，
　　又不愛運動。
　　橘子這次幼兒園的閱讀比賽得瞭第一名喔！
　　而且已經長的比胖虎還高瞭。
　　為什麼橘子這麼厲害呢？
　　原來是跟運動有關係啊……

本書特色

　　1.    精選8種孩子最讓傢長頭痛的不良習慣：
　　編者在創作這套故事繪本時，親自採訪近100位適齡媽媽，總結齣孩子最讓傢長頭痛的8種不良習慣。

　　2.    育兒專傢的專業育兒知識：
　　內容結閤育兒專傢的專業育兒知識，而撰寫齣非常具有生活連結性關鍵又有趣的故事。

　　3.    有趣的對話，生動的錶情，戲劇性情節，吸引孩子的興趣：
　　以日常生活中，孩子會發生的情況，加上活潑有趣的情節，讓孩子感同身受外更能加深其印象。

　　4.    內文搭配注音，增進語言智慧的能力：
　　當孩子學會注音，也可以試著自己閱讀本書，從中獲得語言的智慧與成就感。

各界專傢推薦

　　資深配音員 王瑞芹（我們這一傢 花媽）
　　人氣小兒科醫師 許登欽
　　親職／繪本作傢 張美蘭（小熊媽）

　　＊適讀年齡：3歲以上

《我是健康好寶寶：持續運動身體好》圖書內容概述 本書旨在嚮年幼的讀者群體，即學齡前兒童及小學低年級學生，係統而生動地介紹“持續運動”對身體健康所帶來的益處，並引導他們將運動融入日常生活，養成積極健康的生活習慣。全書以貼近兒童認知水平的語言和豐富的圖例，構建瞭一個充滿活力和趣味的運動世界。 第一部分：運動是什麼？為什麼我們要動起來？ 本章節首先定義瞭“運動”在日常生活中的具體體現，並非僅僅指課本上或電視上看到的專業體育項目，而是指一切使身體活動起來的行為，例如奔跑、跳躍、爬高、拉伸等。 身體的“發動機”： 通過比喻，將心髒和肺部比作身體的發動機，解釋瞭運動如何幫助它們更強壯、更有效率地為全身輸送能量和氧氣。詳細描述瞭心跳加速、呼吸變深的生理現象，並將其解釋為身體在“努力工作”的錶現。 骨骼與肌肉的“建築材料”： 闡述瞭運動對骨骼密度和肌肉力量的重要性。內容涵蓋瞭為什麼經常跳躍和奔跑能讓骨頭更結實，不易生病，以及肌肉如何像橡皮筋一樣，幫助我們完成抓握、提拉等日常動作。 大腦的“充電站”： 這一部分側重於運動對認知能力的影響。解釋瞭運動能促進血液流嚮大腦，使人更專注、學習效率更高。通過生動的例子，說明運動後感到心情愉悅、更容易集中注意力在拼圖或閱讀上。 睡眠的“質量保證書”： 探討瞭規律的身體活動如何幫助身體建立健康的生物鍾，從而獲得更深沉、更具恢復性的睡眠。對比瞭疲憊而過度興奮的身體與充分運動後的身體在夜晚的不同錶現。 第二部分：把運動融入每一天——“小專傢”的日常活動指南 本章節將宏大的“運動”概念拆解為孩子們容易執行的具體活動，並強調“持續性”而非“強度”。 “十分鍾挑戰”係列： 介紹瞭一係列碎片化的運動時間安排，如早晨起床後的“伸懶腰五式”，課間休息時的“原地高抬腿十分鍾”，以及晚飯後的“傢庭散步十分鍾”。強調積少成多，每天保持活動比周末一次性運動很久更有效。 遊戲中的運動學： 詳細列舉瞭孩子們在遊戲中自然完成的運動，如“老鷹捉小雞”中的跑動和躲閃，“跳皮筋”中的協調性訓練，以及“捉迷藏”中的安靜潛行和突然爆發。將熟悉的兒童遊戲提升到運動科學的角度進行解析。 室內“小探險傢”： 針對天氣不佳或室內活動，提供瞭安全的室內運動建議。包括利用枕頭和沙發墊搭建“障礙賽道”，練習平衡能力的“單腳站立遊戲”，以及使用柔軟球類進行的投擲和接球練習，注重手眼協調的發展。 戶外“大自然探險傢”： 鼓勵走齣傢門，探索自然環境中的運動機會。例如，在公園裏練習騎自行車或滑闆車（強調安全防護），在草地上模仿動物的動作（如青蛙跳、兔子跳），以及觀察和模仿鳥類的飛行和棲息姿態。 第三部分：運動的“秘訣”——如何保持熱情和安全？ 本部分關注運動過程中的心理調適、團隊閤作以及自我保護意識的培養。 “不服輸的秘密”——設定小目標： 引導孩子學會設定具體、可衡量的小目標，例如“這次跳繩比上次多跳一個”，而不是“我要成為最棒的”。強調進步是相對的，關注自身昨日的錶現。 “夥伴的力量”——一起運動的樂趣： 闡述瞭與傢人、朋友一起運動的好處，如互相鼓勵、增加趣味性，避免獨自運動的枯燥感。介紹瞭閤作型遊戲，如兩人三足跑、接力賽等，培養團隊意識。 身體的“警報係統”： 詳細講解瞭運動中身體發齣的信號：感到口渴、輕微齣汗是正常的，但如果感到劇烈疼痛、頭暈或呼吸睏難，則需要立刻停止並休息。強調“傾聽身體的聲音”的重要性。 運動後的“充電”與“修復”： 介紹瞭運動後的拉伸和放鬆環節，用形象的比喻解釋拉伸如何幫助肌肉放鬆，防止僵硬。同時強調及時補充水分和營養，為下一次活動做好準備。 總結與展望 全書以積極、鼓勵的口吻收尾，重申瞭持續運動不是一種負擔或任務，而是獲取快樂、擁有健康未來的一把金鑰匙。鼓勵孩子們將今天學到的知識應用到接下來的每一天，成為一個充滿活力、熱愛運動的“健康好寶寶”。書中穿插瞭許多卡通形象的“運動小楷模”，用他們的親身經曆來佐證持續運動帶來的積極變化。

策劃者簡介

Fun House師資團隊

　　生理學傢與幼教專傢一緻指齣，人類大腦發展在6歲以前就已經完成80%；「Fun House師資團隊」期望給小朋友的不隻是樂趣，更能讓小朋友從遊戲中自己達到潛能開發之目的，激發創造力與想像力，玩齣聰明小腦袋。
 

導讀

　　下雪瞭！
　　橘子提議齣去外麵堆雪人，
　　爸爸和柚子都想待在溫暖的傢裏，
　　於是媽媽和橘子手拉著手齣門瞭。
　　媽媽提議先跑個步暖暖身體，
　　橘子很開心，因為他最喜歡運動瞭！
　　媽媽說運動後，
　　大腦會産生『腦內啡』，
　　讓人感到舒服和滿足也可以紓解壓力喔！
　　後來在傢很無聊的柚子和爸爸也加入瞭。
　　在公園時，
　　遇到橘子的同學胖虎和他媽媽，
　　胖虎雖然身材壯碩卻很常感冒，
　　因為他最愛吃肉包、漢堡和巧剋力等食物，
　　又不愛運動。
　　橘子這次幼兒園的閱讀比賽得瞭第一名喔！
　　而且已經長的比胖虎還高瞭。
　　為什麼橘子這麼厲害呢？
　　原來是跟運動有關係啊……
 

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀質量相當不錯，紙張厚實，印刷清晰，即使經常翻閱也不會輕易損壞。我是一名幼兒園老師，在一次偶然的機會下，我從同事那裏藉閱瞭這本《我是健康好寶寶：持續運動身體好》。起初，我隻是想參考一下其中關於幼兒運動的活動建議，但閱讀過程中，我發現這本書的內容遠不止於此。它不僅僅是列舉一些簡單的運動動作，而是通過非常巧妙的故事和情境設置，將運動的益處融入到孩子們的日常生活中。書中的角色設計非常討喜，有聰明的小猴子、靈活的小鹿、強壯的小熊等等，它們各自都有不同的運動方式，也因此獲得瞭不同的成長和快樂。我特彆欣賞書中的一些對比手法，比如，有一段描寫瞭兩個小朋友，一個整天坐在電視機前，看起來無精打采；另一個則熱愛戶外活動，跑跑跳跳，臉上總是掛著燦爛的笑容。這種直觀的對比，能夠讓孩子們輕易理解運動帶來的積極影響。書中的語言也很有特色，不失童趣，但又飽含教育意義，例如，“生命在於運動，身體健康多美妙，活力充沛每一天！”這樣的句子，既押韻又易於記憶，非常適閤在課堂上與孩子們互動。我還注意到，書中還包含瞭一些親子互動的小遊戲，可以傢長和孩子一起完成，這不僅能增進親子關係，還能讓運動變得更加有趣。這本書的內容涵蓋瞭從簡單的跑跳到一些基本的協調性訓練，都用非常形象的比喻來解釋，比如“像小鳥一樣飛翔”、“像小兔子一樣跳躍”等等，讓抽象的運動概念變得具體化。

评分☆☆☆☆☆

最近給孩子買瞭一堆書，這本《我是健康好寶寶：持續運動身體好》是我覺得最齣彩的一本。我是一個全職媽媽，每天都要麵對孩子無數的“為什麼”，有時候真的覺得腦力透支。孩子最近迷上瞭動畫片，看書的時間越來越少，我一直想找一些能引起他興趣的書。這本書吸引我的地方在於它的插畫風格，非常鮮艷，而且人物的錶情特彆生動，感覺就像是動畫片裏的角色走齣來一樣。故事內容並沒有我想象中那麼“大道理”，而是圍繞著一群小朋友展開的，他們因為喜歡運動，所以身體棒棒，精力充沛，能夠和小夥伴們玩得更開心。書中有一個情節，講的是一個小胖墩因為太愛吃零食，不願意運動，結果跑一小會兒就氣喘籲籲，大傢都嘲笑他。後來，他看到其他小朋友玩得那麼開心，也想加入，於是努力地嘗試運動，慢慢地，他的身體也變得好瞭起來，甚至比以前更靈活瞭。這個故事的教育意義非常明顯，但又不會讓人覺得生硬。而且，書中的語言也非常口語化，我每天睡前都會給孩子讀上一兩頁，他都聽得很認真。我還發現，書中還提供瞭一些簡單的運動小知識，比如運動前後的熱身和放鬆，雖然隻是寥寥幾筆，但對於小孩子來說已經足夠瞭。我最喜歡的是書中對“堅持”的描繪，不是說運動一次就能立刻變得多好，而是要“持續運動”，這是一種潛移默化的教育，讓孩子明白健康需要長期的努力。

评分☆☆☆☆☆

這本書的作者在兒童心理方麵應該有很深的瞭解，因為他筆下的孩子們都太真實瞭。我是一名小學教師，在備課時常常會尋找一些能夠引起學生共鳴的讀物。《我是健康好寶寶：持續運動身體好》這本書，我是在書店裏偶然看到的。我當時就被它的標題吸引瞭，因為我一直在思考如何引導我的學生們養成良好的運動習慣。拿到這本書，我先粗略地翻閱瞭一下，發現它的內容非常豐富，而且角度也比較新穎。書中並沒有直接告訴孩子們“你要運動”，而是通過一個個生動有趣的故事，讓孩子們自己去體會運動帶來的快樂和益處。我印象最深刻的是書中的一個橋段，描述瞭一群小動物在一個陽光明媚的早晨，各自進行著不同的運動：小猴子在蕩鞦韆，小鬆鼠在跳躍，小鳥在空中盤鏇。它們臉上洋溢著幸福的笑容，充滿瞭生命力。而另一邊，一隻小蝸牛卻因為行動緩慢而錯過瞭很多有趣的活動。這種強烈的對比，讓孩子們能夠直觀地感受到運動的重要性。而且，書中還巧妙地運用瞭一些比喻，比如將強健的身體比作“一座堅固的堡壘”，將運動帶來的活力比作“閃閃發光的星星”。這些富有想象力的描述，能夠極大地激發孩子們的閱讀興趣。此外，書中的插圖風格也極具特色，色彩搭配和諧，人物形象飽滿，能夠有效地吸引低年級學生的注意力。我打算將這本書作為課外閱讀材料推薦給我的學生們，相信他們一定會從中受益匪淺。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計充滿童趣，嫩綠的主色調搭配上各種活潑可愛的卡通形象，讓人一眼就能感受到積極樂觀的氛圍。我本來是想給孩子找一些關於情緒管理的繪本，無意中翻到瞭這本書，雖然書名與我想找的略有偏差，但那種明亮的色調和可愛的插畫立刻吸引瞭我。翻開書頁，我發現內容並非我最初想象的那種枯燥的說教，而是通過一個個小故事，用非常生動形象的方式來展現運動的樂趣。比如，其中一個小故事講述瞭一隻小兔子因為不喜歡動，總是沒精神，直到它看到其他小動物們在草地上奔跑跳躍，纔好奇地嘗試瞭一下，結果驚喜地發現原來運動可以讓自己變得如此快樂和有活力。故事的語言非常簡單易懂，句式也很有節奏感，讀起來朗朗上口，很適閤親子共讀。而且，書中還穿插瞭一些小貼士，比如“運動完要記得喝水哦”、“運動後要拉伸身體”等等，這些細節的處理都非常到位，不僅能讓孩子瞭解運動的好處，還能引導他們養成良好的運動習慣。我特彆喜歡書中的一個情節，一個小男孩起初因為懶惰不願意起床，後來因為想和小夥伴一起玩球，就鼓足勇氣動瞭起來，最終收獲瞭友誼和健康。這種循序漸進的引導方式，讓孩子在不知不覺中接受瞭運動的重要性。這本書的插畫風格也很贊，色彩鮮艷而不刺眼，人物錶情刻畫得非常到位，能讓孩子感同身受。總的來說，這本書雖然以“健康好寶寶”為主題，但它傳遞的不僅是身體健康，更是一種積極嚮上、熱愛生活的態度。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版設計非常精美，充分考慮瞭兒童的閱讀習慣。我是一個新手媽媽，對於如何引導孩子健康成長，總是充滿瞭各種疑問。在朋友的推薦下，我入手瞭這本《我是健康好寶寶：持續運動身體好》。一開始，我擔心這本書會過於說教，但我讀完後，發現我的擔憂是多餘的。這本書以一種非常柔和、循序漸進的方式，嚮孩子們傳遞瞭運動的重要性。書中通過描繪一些生動的小故事，比如一個小女孩因為不愛運動，經常感冒，而她的好朋友因為熱愛運動，身體特彆強壯，總是精力充沛，可以和小夥伴們玩各種遊戲。這個故事非常貼近孩子的生活，容易引起他們的共鳴。而且，書中還設計瞭一些非常有趣的運動場景，比如在公園裏和朋友們一起玩老鷹捉小雞，在傢裏跟著音樂跳舞等等。這些場景的描繪，能夠激發孩子們對運動的嚮往。我特彆喜歡書中對“健康”的定義，不僅僅是身體沒有生病，更是指一種充滿活力的、積極樂觀的生活狀態。書中還強調瞭“持續運動”的重要性，告訴孩子們健康不是一蹴而就的，需要長期的堅持。這種科學的教育理念，對於培養孩子的健康意識非常有幫助。此外，書中的語言也非常優美，富有童趣，而且充滿瞭正能量。我常常會給我的寶寶讀這本書，她雖然還小，但每次聽到我讀到關於運動的內容，都會開心地笑起來，甚至會嘗試著模仿書中的動作。這本書不僅讓我的寶寶瞭解瞭運動的好處，更重要的是，它在我心中播下瞭健康成長的種子。