偷吃步！3招强效口说训练课 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　不说你不知道，死板背诵让你的英文僵化到一个不行…

　　(1)早餐想吃蛋饼，点了egg之后，来了颗水煮蛋。
　　看得到，吃不到？你得说Chinese omelet。

　　(2)想请人帮忙，叫Help！之后，大家都翻白眼？
　　除非紧急状况，否则请说I need a hand.

　　(3)想帮人牵线、当介绍人，脱口而出introduce。
　　He’s your type of boy.才是正港口语。

　　熟单字→套句型→背句子
　　超带感口说训练，3招就与世界超连结！

本书特色

　　◇特点1◇ 走入日常，用情境带动你的口说力！
　　本书以一整年12月为主轴，编写老外真正在用的英文，每章包括以下几个小主题：节庆 / 吃喝 / 日常 / 娱乐 / 旅游 / 校园 / 职场，方方面面都照顾到的口语英文，把英文融入生活，一整年都能轻松锻鍊外语力。

　　◇特点2◇  超带感口说训练，3招与世界超连结！
　　本书解构口说的关键，以「熟单字‧套句型‧背句子」3招，取代永无止尽的背单字&句子工程，让你从无言的旁观者，迅速进步到侃侃而谈的当事人。

　　※第1招：熟单字 Key Words ─ 熟记关键字，就掌握语意的七八成。
　　※第2招：套句型 Patterns ─ 单字套句型，立即说出有模有样的道地英文。
　　※第3招：背句子 Sentences ─ 只背用得到的句子，让记忆极大化。

　　◇特点3◇  深度追踪国外文化，国际视野GET！
　　虽然会讲英文，但常常因为不懂外国文化而搞乌龙OR让老外尴尬一笑吗？本书除了口说力，更充实你的国际视野，让你不仅说得道地，讲的内容还有深度，让老外更乐于与你交谈。

　　◇特点4◇  随身随地MP3，不只会说，还说得道地！
　　特邀专业的外籍老师录制MP3，单字、句型例句、开口必备句统统收录。跟着MP3听读，口说强调的听&说，都能借由MP3锻鍊！
 

掌控你的人生剧本：深度心理学与高效习惯养成指南 引言： 我们每个人都渴望掌控自己的人生航向，拥有清晰的目标感，并能持续地朝着那个方向迈进。然而，现实中，许多人感到被困住——被旧有的思维定式、难以打破的习惯、以及对未知的恐惧所束缚。本书并非提供快速致富或一夜成名的捷径，而是深入剖析人类心智运作的底层逻辑，并提供一套扎实、可操作的系统，帮助你重新设计自己的内在操作系统，从而在工作、人际关系和个人成长中取得持续性的进步。 第一部：洞悉心智的迷雾——深度心理学基础 在谈论“如何做”之前，我们必须理解“我们是谁”。本书的开篇，将带领读者穿越心理学的迷宫，探究驱动我们日常行为的深层机制。 第一章：内在的罗盘：自我认知的重塑 我们如何看待自己，直接决定了我们能走多远。本章将聚焦于核心信念系统（Core Belief System, CBS）的构建与解构。我们会探讨，童年经历、社会环境对我们形成的预设“剧本”——例如“我不够好”、“世界是危险的”——是如何在潜意识中运作，并阻碍我们充分发挥潜能的。我们将介绍认知行为模型（CBT基础模型），教你如何捕捉自动负面思维（Automatic Negative Thoughts, ANTs），并运用Socratic提问法对其进行审视与挑战。真正的改变始于清晰地看见自己，而不是盲目地相信自己一直以来的假设。 第二章：情绪的炼金术：从反应到回应 情绪并非敌人，而是信息的载体。本章摒弃了“压抑情绪”的旧观念，转而探讨如何进行情绪的“炼金术”。我们将深入探讨杏仁核劫持（Amygdala Hijack）的生理学机制，理解冲动反应是如何发生的。重点在于培养情绪延迟能力（Emotional Latency）——在刺激与反应之间创造一个“空间”。通过正念呼吸法（Mindful Breathing Techniques）和身体扫描（Body Scanning）练习，读者将学会识别情绪在身体中的物理表现，从而在情绪爆发前，选择更具建设性的回应，而非本能的反应。 第三章：动机的引擎：内驱力与外在奖励的平衡 驱动我们行动的燃料是什么？本章将拆解内驱力（Intrinsic Motivation）的三个关键要素：自主性（Autonomy）、掌握感（Mastery）和目标感（Purpose）。我们不仅分析自我决定理论（Self-Determination Theory），更会提供工具，帮助读者识别并剥离那些基于社会比较或外部期望而产生的“伪动机”。如何将枯燥的任务转化为具有挑战性的“游戏”，从而激活大脑的奖励回路，是本章的核心实践内容。 第二部：构建坚不可摧的系统——高效习惯养成实践 伟大的成就并非依赖于一时的英雄主义，而是日复一日、精准执行的习惯系统。这一部分，我们将从心理学理论转向实用的系统工程学。 第四章：微小进步的力量：复利效应与习惯堆叠 忘记宏大、不切实际的目标。本章的核心理念是原子化习惯（Atomic Habits）。我们不追求“每天跑步一小时”，而是专注于“穿上跑鞋”。我们将详细介绍习惯堆叠（Habit Stacking）的精确公式：[在[现有习惯]之后，我将执行[新习惯]]。这一技术利用了现有行为的惯性，极大地降低了启动新习惯的阻力。同时，我们将深入探讨习惯的四个法则（提示、渴望、回应、奖励），并教你如何设计环境，使好习惯变得显而易见、富有吸引力、轻松可行、且令人满足。 第五章：精力管理而非时间管理：专注力的分配策略 在信息爆炸的时代，时间依然有限，但认知带宽更加宝贵。本章着重探讨精力（Energy）在工作效能中的决定性作用。我们将引入深度工作（Deep Work）的概念，并提供一系列实用的技术来保护你的“心流”状态：如番茄工作法的高级变体、批量处理（Batching）非核心任务、以及单任务专注窗口（Single-Tasking Windows）的设置。更重要的是，我们将解析恢复性休息的科学性，强调高质量睡眠、运动和正念休息对于维持高强度脑力劳动的必要性。 第六章：抵抗“摩擦力”：打造防错型系统 人类天生倾向于选择阻力最小的路径。成功的关键在于，不是强行抵抗惰性，而是设计一个让“好行为”成为默认选择的环境。本章引入环境设计学的概念。读者将学习如何通过物理环境的调整（如：将书放在床头，将零食锁在柜子里），和数字环境的优化（如：使用应用限制器，清理桌面图标），来增加坏习惯的摩擦力，同时减少好习惯的摩擦力。这是关于如何让你的意志力“下岗”，让系统自动为你服务的艺术。 第三部：长期主义的智慧——韧性与成长的哲学 真正的掌控感，来源于接受不确定性和拥抱持续学习的能力。 第七章：面对挫折：培养心理韧性（Resilience） 没有一条通往成功的道路是笔直的。本章探讨心理韧性的构成要素。我们将分析成长型思维模式（Growth Mindset）的实际应用，区分“固定型思维”在面对失败时的内部对话。重点练习是“失败分析框架”：系统性地解构错误，将其视为数据点而非个人缺陷。韧性并非感觉不到痛苦，而是拥有从痛苦中迅速恢复并汲取经验的能力。 第八章：反馈回路的闭环：持续的自我修正 一个稳定的系统需要持续的校准。本章提供了一套年度、季度、月度与每周的“系统审查”机制。我们不会仅仅关注“结果”（如销售额或体重），而是会重点审查“过程指标”（如：本周我是否坚持了三次深度工作，我是否在关键冲突中暂停了五秒钟？）。这种过程导向的评估，确保了你始终在正确的轨道上进行微调，而不是等到年度评估时才发现偏差巨大。 结语：成为自己人生的建筑师 本书提供的不是一个终点，而是一套工具箱。真正的掌控，源于对自身心智的理解，对习惯系统的精妙设计，以及对长期主义的坚定承诺。现在，你拥有了重新绘制人生蓝图所需的全部基础知识和实用技术。选择权在你手中，去搭建那个你一直渴望抵达的未来。

作者简介

张翔

　　★台大硕士，留美博士，为国内补教界国宝级名师。

　　★丰厚的教学经验能一举掌握学生学习的障碍与盲点；重视学习方法和兴趣，强调「听、说、读、写」并进式灵活学习法，深获学子们喜爱。

　　★秉持对教学的热忱投入教学演说与出版着作，在全球华文教育界中占有无可取代的地位。

　　★近期畅销着作有「用关键短句速成口说」、「拆得对、记得快！字首‧字根‧字尾直觉快拆法」、「高效抢分！英文满级关键4500单」、「片语有图超好记！超越天生语感的最强图记法」、「超图解！破英单的图像自疗法」等。
 

★    使用说明
★    作者序

Part 01 开心欢庆新的一年
Unit 01 [节庆] 欢乐庆元旦／Unit 02 [节庆] 农历春节大团圆／Unit 03 [吃喝] 办桌学问大
Unit 04 [吃喝] 外送点单／Unit 05 [日常] 揪团聚餐／Unit 06 [日常] 巧遇老友
Unit 07 [日常] 家族交流／Unit 08 [娱乐] 开心疯派对／Unit 09 [娱乐] 电影上映

Part 02 二月生活进入轨道
Unit 01 [节庆] 甜蜜情人假期／Unit 02 [节庆] 热情嘉年华／Unit 03 [娱乐] 健身锻鍊
Unit 04 [娱乐] 美国职篮／Unit 05 [娱乐] 美国职棒／Unit 06 [旅游] 城市深度游
Unit 07 [旅游] 游历中国／Unit 08 [职场] 同事相处／Unit 09 [职场] 办公室文化

Part 03 三月时刻放松身心
Unit 01 [节庆] 圣派翠克日／Unit 02 [日常] 开心时刻／Unit 03 [娱乐] 聆听主流音乐
Unit 04 [娱乐] 独立音乐家／Unit 05 [娱乐] 玩Wii放松心情／Unit 06 [旅游] 宜兰小旅行
Unit 07 [旅游] 东南亚旅游／Unit 08 [校园] 每日课堂／Unit 09 [校园] 准备课业

Part 04 欢乐满满四月生活
Unit 01 [节庆] 愚人假期／Unit 02 [节庆] 复活节假期／Unit 03 [吃喝] 各地风味小吃
Unit 04 [吃喝] 夜市路边摊／Unit 05 [吃喝] 夜市搜刮时尚品／Unit 06 [日常] 保守祕密
Unit 07 [日常] 乐观和悲观／Unit 08 [旅游] 垦丁春吶行／Unit 09 [校园] 大考小考

Part 05 五月尝试新鲜事物
Unit 01 [节庆] 庆祝母亲节／Unit 02 [日常] 彩妆达人／Unit 03 [日常] 美发沙龙
Unit 04 [日常] 各式鞋类／Unit 05 [日常] 行事风格／Unit 06 [日常] 单身结婚哪个好
Unit 07 [职场] 部门会议／Unit 08 [职场] 协商谈判／Unit 09 [职场] 办公室趣闻

Part 06 六月离开校园步入职场
Unit 01 [节庆] 欢庆端午／Unit 02 [吃喝] 速食文化／Unit 03 [日常] 气候差异
Unit 04 [旅游] 乐游美国／Unit 05 [校园] 毕业季离别／Unit 06 [校园] 申请学校
Unit 07 [职场] 职涯规划／Unit 08 [职场] 寻找合适工作／Unit 09 [职场] 内勤工作

Unit 10 [职场] 自行创业
Part 07 炎炎夏日来去消暑
Unit 01 [节庆] 西班牙奔牛节／Unit 02 [吃喝] 悠闲早午餐／Unit 03 [日常] 下午茶时光
Unit 04 [娱乐] 游泳好手／Unit 05 [娱乐] 海边冲浪／Unit 06 [旅游] 漫步乡间
Unit 07 [旅游] 欧洲小旅行／Unit 08 [旅游] 生活作息／Unit 09 [职场] 抓住机会
Unit 10 [职场] 传统与创新

Part 08 拟定战略告别单身
Unit 01 [节庆] 八八父亲节／Unit 02 [节庆] 七夕情人节／Unit 03 [日常] 约会大作战
Unit 04 [吃喝] 预约订位／Unit 05 [吃喝] 异国料理／Unit 06 [吃喝] 点单及用餐
Unit 07 [日常] 吃饱结帐／Unit 08 [日常] 互许终身／Unit 09 [日常] 家庭生活
Unit 10 [日常] 亲职教养

Part 09 暑假结束重整心情
Unit 01 [节庆] 德国啤酒节／Unit 02 [吃喝] 微醺时刻／Unit 03 [日常] 品味美酒
Unit 04 [娱乐] 开心追剧／Unit 05 [校园] 大学新生／Unit 06 [校园] 认识校园
Unit 07 [校园] 分组上台报告／Unit 08 [校园] 课外活动／Unit 09 [校园] 熬夜玩乐
Unit 10 [校园] 缴交报告

Part 10 十月出游好时节
Unit 01 [节庆] 中秋赏月／Unit 02 [节庆] 万圣节气息／Unit 03 [娱乐] 街头艺人艺术
Unit 04 [校园] 宿舍生活／Unit 05 [校园] 租屋生活／Unit 06 [旅游] 想飞的心
Unit 07 [旅游] 跟团或自住／Unit 08 [旅游] 出入境大厅    ／Unit 09 [旅游] 飞机上放松
Unit 10 [旅游] 入住及退房

Part 11 职场各方渐入佳境
Unit 01 [节庆] 感恩假期／Unit 02 [日常] 黑色星期五／Unit 03 [旅游] 日韩自助行
Unit 04 [职场] 第一印象／Unit 05 [职场] 肩负责任／Unit 06 [职场] 沟通方式大不同
Unit 07 [职场] 工时及薪资／Unit 08 [职场] 抱怨一下／Unit 09 [职场] 全球经济景气

Part 12 年底假期气氛浓厚
Unit 01 [节庆] 欢庆耶诞节／Unit 02 [节庆] 节礼日／Unit 03 [日常] 气候变迁
Unit 04 [日常] 年底诈骗多／Unit 05 [日常] 争执斗嘴／Unit 06 [娱乐] 名牌爱好者
Unit 07 [职场] 雇主与劳工／Unit 08 [职场] 加薪升职／Unit 09 [职场] 转换跑道

 

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版设计也非常人性化，让我阅读起来非常舒适。大开本、清晰的字体、合理的留白，以及穿插其中的插图和图表，都极大地提升了阅读体验。我喜欢作者在讲解重要概念时，会用加粗或者高亮的方式来强调，方便我快速抓住重点。而且，书中的案例分析都非常有代表性，能够让我身临其境地感受到不同场景下的口语表达，并从中学习到实用的技巧。

评分☆☆☆☆☆

我最近在工作中需要和外国客户进行沟通，这让我一直感到压力很大。我尝试过参加一些口语培训班，但效果并不显著。偶然的机会，我看到了这本书，并被其标题所吸引。在阅读了几天之后，我迫不及待地开始尝试书中的方法。令我惊喜的是，仅仅几天的练习，我就感觉自己的表达能力有了明显的提升。我不再那么紧张，也能更清晰、更自信地表达自己的想法了。

评分☆☆☆☆☆

在翻开这本书的第一页时，我就被作者清晰的逻辑和生动的语言所吸引。作者没有一开始就抛出复杂的理论，而是用非常贴近生活化的例子来引出话题，让我感觉非常亲切。我特别喜欢作者在讲解每一个“偷吃步”时，都会先分析我们平常在口语练习中容易遇到的误区，比如害怕犯错、不知道说什么、词汇量不足等等，然后针对这些痛点，逐一给出切实可行的解决方案。这种“对症下药”的方式，让我觉得作者非常懂我们的学习需求，也让我对接下来的内容充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就充满了活力和吸引力，我一眼就被它独特的排版和醒目的标题所吸引。标题“偷吃步！3招强效口说训练课”本身就极具诱惑力，似乎暗示着学习过程并不枯燥乏味，而是充满了巧妙的方法和快速的成效。我之前也尝试过不少学习英语口语的书籍，但很多都过于理论化，或者练习方式单调乏味，很容易让人失去耐心。所以，当看到这个标题时，我心里就燃起了希望，觉得这本书或许能为我带来一些不一样的启发。

评分☆☆☆☆☆

在阅读过程中，我经常会停下来思考作者提出的观点，并尝试将其与我自己的学习经历进行对比。我发现，这本书的很多方法都是经过作者本人实践检验过的，并且融入了他多年教学的经验。我特别欣赏作者在讲解一些比较抽象的概念时，能够用非常具体和生动的语言来阐述，让我能够轻松理解并应用。我曾经尝试过一些“速成”的口语学习方法，但最终都因为缺乏系统性和实用性而不了了之。而这本书，则真正做到了“授人以渔”。

评分☆☆☆☆☆

总而言之，这本书就像是我口语学习道路上的一盏明灯，为我指明了前进的方向。我非常庆幸能够读到这样一本充满智慧和实践指导的书籍。它不仅教会了我如何去练习，更重要的是，它帮助我建立了学习口语的信心和兴趣。我相信，只要我坚持按照书中的方法去练习，我的口语一定会取得更大的进步。对于任何想要提升口语能力的朋友，我都会毫不犹豫地推荐这本书。

评分☆☆☆☆☆

这本书的另一个亮点在于其鼓励性的语气和积极的反馈机制。在每一个训练步骤完成后，作者都会给出相应的“成就感提示”，让我感受到学习的进步。我尤其喜欢书中设计的一些小练习，比如“限时话题讨论”或者“角色扮演”，这些练习既有趣又有挑战性，能够有效地激发我的学习动力。我发现，当我把这些练习融入到日常生活中时，我对说英语的恐惧感也逐渐减弱了，取而代之的是一种想要不断尝试和进步的渴望。

评分☆☆☆☆☆

读到书中关于“如何构建流利的表达”的那一部分时，我感觉自己像是醍醐灌顶。我过去总是在纠结于单词的记忆和语法的准确性，但却忽略了真正重要的“连接”和“组织”。作者提出的“句型思维”和“段落框架”的概念，让我豁然开朗。我开始意识到，学习口语不仅仅是记住单词，更重要的是学会如何将这些单词串联起来，形成有逻辑、有条理的表达。我现在会尝试着在说话前先在脑海里构思一下，用作者提供的方法来组织我的思路，发现沟通变得更加顺畅了。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，学习任何技能，尤其是语言，最重要的是要找到适合自己的方法，并且能够持之以恒地练习。这本书的“3招强效口说训练课”正好满足了这一点。作者并没有提供一个“万能公式”，而是提供了三个不同侧重点的训练方法，让我可以根据自己的情况进行选择和组合。我个人比较倾向于第一招，因为它强调了“输出”的重要性，鼓励我们在日常生活中主动去运用所学的知识。我尝试着每天抽出一些时间，对着镜子练习，或者用手机录下自己的声音，回听时能发现很多自己都没注意到的发音和表达问题。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，学习英语口语是一个循序渐进的过程，需要耐心和毅力。而这本书的“偷吃步”方法，恰恰能够帮助我们在这个过程中保持积极性，不至于因为一时的挫败感而放弃。作者并没有夸大其词，而是用非常真实和接地气的方式，为我们描绘了口语提升的路径。我发现，即使是小的进步，比如一次流畅的自我介绍，或者一次成功的短对话，都能给我带来巨大的鼓励。这种“小步快跑”的学习方式，让我觉得口语提升不再是一个遥不可及的目标。