終結憂鬱癥:憂鬱癥治療大突破

終結憂鬱癥:憂鬱癥治療大突破 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

艾德華.布爾摩
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具體描述

  精神免疫學開闢憂鬱癥治療的革命性途徑!
  消炎藥、抗生素、神經刺激裝置與冥想將取代百憂解,
  從根源擊敗你的憂鬱。
 
  「這套見解正在推動精神醫學的典範轉移,宣告客製化精神醫療的來臨。」
  ──英國醫學科學院院長 羅伯.萊剋勒教授
 
  《週日泰晤士報》暢銷書
  英國亞馬遜書店四點六顆星
  一本故事性與科學證據兼備,讓人讀來欲罷不能的權威好書!
 
  精神疾患研究近三十年來最重大的突破!
  一場憂鬱癥療法的革命,正在展開……
 
  由布爾摩教授領導的「情感疾患暨阿茲海默癥的神經免疫學臨床試驗閤作聯盟」(NIMA),集結英國七所頂尖大學、全球三大藥廠,獲得全球最大醫療研究基金會的挹注,正在展開憂鬱癥的「免疫療法試驗」。可望從免疫係統下手,截斷身體發炎導緻腦部發炎的因果鏈,徹底根絕憂鬱成因。
 
  憂鬱是身體發炎的癥狀之一,不是因為想到生病所以纔憂鬱
  類風濕性關節炎、糖尿病、心臟病、愛滋病、癌癥、中風、長期支氣管炎……
  無論慢性病患有什麼樣的生理失調,都有較高的風險得到精神疾病。
  反之,如果你憂鬱,也很可能因為是你的身體正在發炎!
 
  透過免疫係統,身體、大腦和心理緊密相連!
  身體發炎時,血液中的細胞激素可以穿透血腦屏障傳遞信號,從身體傳到大腦內部,影響神經網絡,改變人的情緒、認知與心理。
 
  憂鬱癥治療大轉嚮,客製化的精神疾病治療方案
  ‧根據自己的血液報告,量身選用適閤藥物(消炎藥、抗生素還是SSRI)
  ‧藉由刺激迷走神經,來調解人體的發炎反射,緩和發炎狀態,改善癥狀。
  ‧藉由正念、冥想等壓力管理訓練,移除發炎的根源。
 
專業書評
 
  「很成功地把最新、最夯的醫學新知帶給眾人……又寫得淺顯易讀,真的值得大力推薦!」──蘇冠賓 精神醫學教授/醫師
 
  「這本書以生動活潑和深入淺齣的方式讓讀者重新用身心介麵的觀點審視憂鬱癥,並帶領讀者進入精神免疫學的世界。是一部值得一讀的傑作。」──張倍禎 中國醫藥大學附設醫院精神醫學部主治醫師
 
  「精神科醫師正在重新思考憂鬱癥。憂鬱癥是源於創傷?化學物質失衡?大腦迴路無法正常運作?在這本文筆優美的著作裡,艾德華.布爾摩教授告訴我們如果想瞭解憂鬱癥,必須去看免疫係統。這個新解不隻搭起身心之間的橋樑,也在治療上提齣瞭全新的思維。對任何想要以新的思維來審視憂鬱癥的人,《終結憂鬱癥》是一本重要的書,一本帶來希望的書。」──湯姆.因瑟爾醫師(Tom Insel), Mindstrong Health共同創辦人暨現任總裁
 
  「《終結憂鬱癥》為讀者帶來神經科學與免疫學交匯下的各種巨變,使我們對憂鬱癥和免疫學有瞭全新的認識。它追溯到將心理和生理分傢的二元論的根源,並呼籲我們要超越二元論,纔能瞭解體內的發炎如何影響大腦和心理。布爾摩教授以通今博古、生動有趣、深入淺齣的方式為我們說明這種全新視角下所帶來的深遠影響,讓我們領會到傳統『醫學』和『精神醫學』癥狀之間的關聯,並發現新的消炎藥療法或許可以從此跨越一般醫學與精神醫學之間的界線。」──約翰.剋裏斯托醫師(John H. Krystal),耶魯大學醫學院精神醫學係係主任
 
  「在對憂鬱癥的瞭解上,《終結憂鬱癥》不隻有重大的突破,也對人的本質做瞭非凡的探索。」──馬修.迪安柯納(Matthew d’Ancona),著有《後真相》(Post Truth)
 
  「這是一個很有說服力和高度可讀性的論點,主張有些精神疾病其實是免疫係統的疾病,尤其是憂鬱癥。如果艾德華.布爾摩是對的,那麼精神醫學即將革命,身與心將重新結閤。」──剋林.布雷剋摩爾(Colin Blakemore),倫敦大學高等科學學院(School of Advanced Science)神經科學和哲學教授
 
  「不久之前,神經免疫學還在醫學圈子裡遭到奚落。但布爾摩教授的登高一呼,讓我們看見這件事錯得多離譜。他是首批以精神免疫學傢自居的其中一人,帶領我們走齣黑暗時代,點亮明燈,讓我們看見全身係統性發炎和精神疾病之間的重要關聯。這套見解正在推動精神醫學的典範轉移,宣告客製化精神醫療的來臨,就像我們在癌癥領域裡所看到的客製化治療。」──羅伯.萊剋勒教授(Robert Lechler),英國醫學科學院院長
 
  「這是一段有很多令人興奮的全新方法可以緩和精神疾病的故事。同時也在基礎大腦科學裡找到一些有力的脈絡。更棒的是:它淺顯易讀,但絕不過分簡化主題。」──菲利浦.坎貝爾爵士(Sir Philip Campbell),《自然》科學期刊(Nature)總編輯
 
  「這就像有個專傢突然停下動作,質疑每一樣我們自以為都懂的事情。為我們上瞭一堂大腦運轉作業的課,而且這堂課重要到不容忽視。」──傑瑞米.範恩(Jeremy Vine),BBC
 
  「艾德華.布爾摩清楚闡述瞭一個令人信服的論點,讓人看見免疫係統和發炎在憂鬱癥裡的關鍵角色。這本活潑生動的書說明瞭臨床神經科學裡一處尚待開發的重大領域,不隻影響憂鬱癥方麵的研究,也對思覺失調癥和阿茲海默癥這些疾病的研究造成影響。」──史帝芬.海曼(Steven E. Hyman),哈佛大學傑齣服務章得獎人,腦幹細胞和再生生物學係教授
 
  「布爾摩教授提齣瞭一個迷人的論述,將憂鬱癥歸因於發炎,而非傳統一味認定的血清素失衡。無論真相為何,它都是一本激勵人心和非常有趣的好書。」──溫蒂.柏恩教授(Wendy Burn),皇傢精神科醫學院院長(President Royal College of Psychiatrists)
 
  「一本很棒的書,這本發人省思的書提齣發炎纔是憂鬱癥的主要驅動因子。它真是令人欲罷不能,提齣重要的質疑,包括我們在醫療工作上該如何前進,以及我們可否利用這套模式來重新研發?我鄭重推薦。」──莎莉.戴維斯教授(Sally Davies),英國首席醫療官(Chief Medical Officer for England)
 
專業推薦
 
  成大醫學院行為醫學研究所所長、精神學科主任 陳柏熹 教授
  中國醫藥大學附設醫院精神醫學部主治醫師 張倍禎 醫師
突破心靈桎梏:探索人類心智的廣袤邊疆 一部深入剖析人類認知、情感與行為模式的宏大著作,旨在揭示心智運作的複雜機製,並提供一套全麵、實用的自我優化指南。 本書並非僅僅探討單一的心理睏境或特定病癥的治療手冊,而是將視角拉升至人類心靈結構的整體圖景。我們緻力於描繪一幅關於「心」的詳盡地圖,涵蓋從基礎的感知輸入到高級的道德判斷、從潛意識的波動到有意識的決策製定等所有麵嚮。 第一部分:心智的基石與結構的解構 (約400字) 我們將從神經科學的最新發現齣發,探討大腦如何從物理層麵構築我們的內在世界。不同於僅僅羅列神經傳導物質的名稱,本書將著重於「功能性連結」的動態重塑。我們將詳細剖析「預設模式網絡」(Default Mode Network, DMN)與「執行控製網絡」(Executive Control Network, ECN)之間的拉鋸戰——這場永無止境的內部對話,如何決定我們是沉浸於過去的迴憶(或焦慮的未來預演),還是專注於當前的任務。 隨後,我們將引入「認知心理學」的經典模型,並結閤當代計算機科學對「信息處理」的理解,來解構人類的記憶係統。這不僅包括工作記憶的容量限製和長時記憶的鞏固過程,更深入探討「敘事性自我」的建構過程。我們如何透過不斷編織和修改自身經歷的故事,來維持一個連貫且具有意義的身份認同?這部分內容將通過大量案例分析,展示敘事偏差如何影響我們對現實的解讀,以及如何有意識地「編輯」我們的內部腳本,以促進更具彈性的思維模式。 此外,本書將專闢章節討論「情緒的生物學起源與社會學建構」之間的張力。情緒不隻是化學反應的副產品,更是演化過程中形成的複雜適應性策略。我們會探討「基本情緒」的跨文化一緻性,以及後續衍生齣來的、更為細膩和社會化的情感(如羞恥、驕傲、懷舊)是如何在特定的社會規範下被學習和錶達的。理解情緒的層級結構,是掌握心靈調控能力的第一步。 第二部分:認知偏差與決策的陷阱 (約550字) 人類的心智在處理信息時,為瞭節省寶貴的認知資源,發展齣瞭一係列高效但充滿係統性錯誤的捷徑,即「認知偏差」。本書將係統性地梳理影響我們日常判斷和重大決策的數十種關鍵偏差,並提供「去偏差化」的實用工具。 我們將深入探討「確認偏誤」(Confirmation Bias)的深層社會心理學根源,它如何不僅影響個人信念的鞏固,更是導緻群體極化(Group Polarization)的關鍵驅動力。透過分析歷史上著名的錯誤決策案例,我們將展示決策者如何在資訊過載的環境下,誤將「熟悉感」等同於「正確性」。 另一個核心章節將聚焦於「損失規避」(Loss Aversion)及其在時間管理和風險評估中的影響。人們對失去的恐懼,遠大於對同等收益的渴望,這解釋瞭為何許多人寧願停留在一個不滿意的現狀,也不願冒險追求更好的機會。本書提供瞭一套基於「預期效用理論」修正的框架,幫助讀者客觀地量化潛在的得失,從而做齣更理性的選擇。 此外,我們將探討「心流」(Flow)狀態的心理學機製。心流不僅是一種高效的工作狀態,更是心理滿足感的重要來源。我們將詳細分析進入心流所需的「挑戰與技能的平衡」、「明確的目標」和「即時的反饋」這三個要素,並提供具體的方法論,讓讀者能夠在學習、創造或體力活動中,更容易地捕捉並延長這種高度專注的體驗。 最後,我們將觸及「社會比較理論」——我們如何透過與他人的比較來定義自身的價值。本書將分析上行比較(與比自己優秀的人比較)和下行比較(與比自己不如的人比較)對自尊心的雙重影響,並倡導一種「參照群體動態調整」的策略,以建立更健康、更持久的自我價值感,而非依賴外部環境的波動。 第三部分:關係的編碼與共情的藝術 (約550字) 心靈從來都不是孤立的島嶼。本部分的重點在於探討人與人之間複雜的互動網絡,以及「依戀理論」如何形塑我們成年後的情感連結模式。 我們將迴溯到早期的親子互動,解釋「安全型依戀」、「焦慮型依戀」和「逃避型依戀」如何內化為一套無意識的互動劇本,並在親密關係中不斷上演。理解自身的依戀類型,是打破重複性衝突模式的關鍵。本書提供瞭一套漸進式的「重塑安全感」練習,旨在幫助讀者在現有關係中建立更穩定、更具溝通性的連結。 隨後,我們將深入研究「共情」(Empathy)的兩種主要形式:情感共鳴(Emotional Contagion)和認知取位(Perspective-Taking)。過度的情感共鳴可能導緻情緒耗竭,而缺乏認知取位則會使人顯得冷漠。本書強調,成熟的人際互動需要精確地校準這兩者,學會「感知他人的感受,但不必然承擔他人的情緒負擔」。 我們也將探討「溝通的非暴力原則」。這套原則超越瞭簡單的禮貌用語,它是一種結構化的溝通框架,強調分離「觀察」、「感受」、「需求」和「請求」這四個要素。通過大量的情境模擬,讀者將學會如何清晰、無指責地錶達自己的內在狀態,從而有效減少溝通中的防禦性反應。 最後,我們將探討「團體動力學」和「領導力的心理基礎」。個體在群體中的行為會發生顯著的轉變(例如「去個體化」現象)。理解群體的凝聚力、潛在的權力結構以及有效領導者如何利用「願景賦予」和「賦權」來激發團隊潛能,對於任何身處組織結構中的個體都至關重要。本書的目標是,讓讀者不僅能更好地理解自己,更能成為高效、富有同理心的關係建構者。 這部著作是獻給所有渴望深入探索自我、優化決策、並建立更深刻人際連結的求知者。它提供的不僅是知識,更是一套實踐的工具箱,引導你穿越心智的迷霧,到達更清晰、更有力量的自我狀態。

著者信息

作者簡介
 
艾德華.布爾摩教授(Edward Bullmore)
 
  艾德華.布爾摩教授是文學士、醫學學士及博士、皇傢醫師學會會員(FRCP)、英國皇傢精神醫學院院士(FRCPsych)、英國醫學科學院院士(FMedSci)。在牛津大學和倫敦的聖巴塞洛謬醫院(St Bartholomew’s Hospital)接受醫學訓練。他在香港大學(University of Hong Kong)擔任過醫師,之後到聖喬治醫院(St George’s Hospital)、貝特萊皇傢莫斯裏醫院(Maudsley Hospital)接受精神科醫師的訓練,並曾在倫敦大學國王學院的精神醫學研究院(Institute of Psychiatry, King’s College London)擔任臨床科學傢。他自一九九九年起,開始在劍橋大學擔任精神醫學教授,如今是精神醫學係主任,同時也是臨床神經科學部沃爾夫森大腦造影中心(Wolfson Brain Imaging Centre in the Department of Clinical Neurosciences)主任。他也是劍橋郡和彼德堡國民保健信託會(Cambridgeshire and Peterborough NHS Foundation Trust)研發部主任兼精神科榮譽顧問醫師。自二○○五年以來,他在葛蘭素史剋藥廠(GSK)兼職,目前正帶領著一個由學術界和產業界連手組成的團隊為憂鬱癥研發新的消炎藥。他在神經科學和精神健康領域都是世界級的專傢。
 
譯者簡介
 
高子梅
 
  東吳大學英文係畢,曾任智威湯遜廣告公司業務總監,現為專職譯者,譯作有《斷食全書》、《血糖解方》、《健康自救革命》、《領導的本質》、《說故事的領導》等。

圖書目錄

各界讚譽
推薦序 憂鬱癥是傷害生理和心理的大腦疾患
前言

第一章 勇於跳脫思維的窠臼
根管的憂鬱
神經免疫學和精神免疫學
心智在發炎看起來像什麼樣子?
變革是不會電視實況轉播的

第二章 免疫係統的運作
發炎和感染
位置、位置、還是位置
溝通:媒介就是訊息
快速的反擊和學習
自體免疫的負麵效果

第三章 堂而皇之就在眼前,卻被視而不見
生病讓人沮喪
所謂的我思故我在,上帝,還有這颱機器
P太太並非特例
一鳴驚人的賣座商品
笛卡兒主義的盲點

第四章  笛卡兒之後的哀愁
從黑膽汁到鬱癥
背負的十字架
超級心理學傢
在療養院裡起舞
黃金年代
可笑的血清素
問題在於缺乏生物標記

第五章 如何引發?
非比尋常的主張需要非比尋常的佐證
執拗的證據
一定是先有因
大腦裡的柏林圍牆
發炎的大腦

第六章 為何引發?
是什麼造成你發炎(且憂鬱)?
劇烈的壓力
線性因果鍊和循環
最終,答案一定在達爾文身上
薩瓦那大草原的求生故事

第七章 所以呢?
醫學上的「種族隔離」
已經有瞭改變嗎?
市場失靈
除瞭一鳴驚人之外:市場不用比百憂解大,但要更有效
阿茲海默癥和微膠細胞的陰陽兩極
精神分裂癥和自體中毒

參考書目
緻謝
免責聲明

圖書序言

  • ISBN:9789578567443
  • 叢書係列:About
  • 規格:平裝 / 288頁 / 14.8 x 21 x 1.44 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 齣版地:颱灣

圖書試讀

推薦序
 
憂鬱癥是傷害生理和心理的大腦疾患
 
蘇冠賓 教授(颱中中國醫藥大學身心介麵研究中心主任、精神醫學教授,颱灣營養精神醫學研究學會理事長)
 
  憂鬱癥已經成為本世紀戕害人類健康、造成人類失能最嚴重的疾病。麵對全球憂鬱癥所帶來的重大負擔,目前醫學對治癒憂鬱癥卻束手無策,以藥物為主的治療模式幾乎停留在一九九○年代血清素藥物發明的時代!全世界最大規模的憂鬱癥臨床研究STAR*D的研究結果顯示:在為期三個月的「第一線血清素抗憂鬱劑」嚴謹治療下,隻有百分之二十七的病患病情齣現緩解;而當病患持續配閤為期一年「四階段、閤併藥物及非藥物的治療」之後,竟仍有三分之一的病人沒有改善!如果再考慮治療中的安慰劑效應,那麼目前銷售最好的第一線抗憂鬱癥藥物,竟需要治療九位病人,纔能產生和安慰劑的差異。簡言之,在設計嚴謹的臨床試驗中,科學傢要收集數以百計的病患資料,纔能證實抗憂鬱癥藥物的療效。
 
  為什麼憂鬱癥治療成效不彰、裹足不前,三十年來不見長足進步?最主要的原因是,從社會大眾到神經科學傢,普遍對憂鬱癥存有迷思。
 
  一般民眾常見的迷思包括:(一)誤以為憂鬱癥會讓人情緒不佳、心理不適,但其實憂鬱癥更常以胸悶、疼痛、失眠和疲勞等非特異性的身體癥狀來錶現;(二)沒發現身邊的人得到憂鬱癥,這是因為憂鬱癥患者儘管處在崩潰邊緣,仍能耗費加倍心力去維持生活和工作錶麵正常,使周遭親友無法察覺;(三)媒體及社會大眾對於精神病的「汙名化及標籤化」(stigmatization),引發患者潛意識的否認;(四)憂鬱癥的病理特質常被誤解,有時甚至精神科及心理衛生工作人員也會有不正確的觀念及態度。
 
  而神經科學傢最大的迷思,就是迷信憂鬱癥的「血清素失衡理論」。事實上,在身心介麵研究中心成立之初,當我們研究團隊開始從事憂鬱癥的炎癥研究時,神經免疫學還在醫學圈子裡遭到嘲諷奚落。
 
  所以《終結憂鬱癥:憂鬱癥治療大突破》一書的作者艾德華.布爾摩能夠很成功地把最新、最夯的醫學新知帶給眾人,既清楚呈現基礎大腦科學中的脈絡,又寫得淺顯易讀,真的是值得大力推薦!
 
  此書清楚說明瞭憂鬱癥不僅僅是大腦的疾病,它從神經免疫學這個嶄新領域齣發,解答「憂鬱癥多數以身體病狀來錶現」的事實,更解釋瞭「憂鬱癥和代謝性、心血管、自體免疫疾病高度共病性」的現象。
 
  身為第一線的精神科醫師,我發現病患睡不好、整天疲倦、全身病痛卻找不到病因、壓力大而心情不振、過度焦慮、記憶衰弱等,這些都是大腦健康齣狀況的警訊。事實上,颱灣在一九九○到二○一○年的二十年內,常見身心疾患(例如憂鬱癥及焦慮癥)之盛行率增為兩倍,期間自殺率、失業率、離婚率也同樣節節升高。我們不也常常納悶:「事業成功傢庭美滿,為什麼卻不快樂?」「如此注重養身保健,為什麼還是失眠疲憊?」
 
  麵對這些現代文明的現象,我們應該更全麵性、整體性地思考:追求社會進步和經濟成長,卻犧牲瞭精神健康的嚴重問題。的確,未來二十年,當人類可以利用再生科學和精確醫療獲得長壽,醫學就隻剩下大腦保健的難題瞭!(更多身心保健文章可參考蘇冠賓醫師部落格:cobolsu.blogspot.com/)
 
作者序
 
  多年前,我投入瞭精神科。那時,我覺得這是一門既精彩又私密的學問:精神醫學關注自我紊亂的病例、失衡的情緒、心境和記憶,以及人類的世界觀。當時我還是一位新手醫師。對我來說,每一個個體的精神狀況比起腳踝腫大或皮膚癢這種生理毛病來得有意思多瞭。從科學角度來看,我對於大腦在精神病癥中扮演的重要角色感到萬分有趣。那時候的我和現在的我都覺得,如果能多瞭解大腦的運作機製,就更有可能治療和預防精神疾病。同時,如果能確定精神疾病的源頭和成因,我們或許就可以放寬心胸、不帶成見地討論心理健康。
 
  在我三十歲左右時,這成瞭我的使命。大概是一九九○年前後,很多精神科醫師研究多巴胺和血清素這類大腦化學物質,探討它們如何引發精神病和憂鬱癥等。不過,顯然還有很多東西尚待釐清和瞭解。那時,我知道我不僅要是一名臨床精神科醫師,也需要成為一位科學傢。
 
  九○年代時,我在惠康信託基金會(Wellcome Trust)的獎助下,花瞭幾年在倫敦精神醫學研究中心(Institute of Psychiatry in London)攻讀博士學位,我的指導教授是麥可.布拉默(Michael Brammer)。那時候,第一批功能性磁振造影(functional magnetic resonance imaging,簡稱fMRI)掃描儀纔剛齣現,全世界隻有幾個地方有。我接觸瞭這個新的科技,處理fMRI的數據分析,負責繪製健康人士和精神病患的人腦功能圖譜。我撰寫瞭也閤寫瞭不少論文,主題都跟神經造影、神經科學和精神健康有關。對我來說,這是個有趣的轉變。在fMRI發展成全球學人前僕後繼的領域前,我何其有幸就參與瞭其初期的研究。我當時非常樂觀,認為不齣幾年,在我五十歲前,就會有各種關於大腦掃描和一般腦科學的新發現排山倒海而來,徹底改變我們對精神疾病的看法及治療方式。
 
  在這樣的勢頭下,我從一九九九年開始在劍橋大學擔任精神醫學教授。起初我還是照常做著腦造影研究,試圖找齣新的方法來檢測和分析人腦的網絡組織。我為人所知的主要研究領域是網絡神經科學,或者說神經連接體(connectome),不過這不是本書的重點。
  
  在我快四十五歲時,我不由得注意到,儘管神經科學在全球各地似乎有很大的進展,英國國民保健署(NHS)的地方診所和醫院,在日常作業上卻沒有任何跡象顯示重大的改變。我開始有點定不下心,覺得就算自己寫齣再多關於大腦掃描的論文,恐怕也對精神科的醫療改革無濟於事。我想,一直以來,引領醫學改變的都是新療法的誕生。關於憂鬱癥、精神病和其他疾病,我想要進一步發現、瞭解新的藥物。
 
  於是,二○○五年,在一個還滿特別的機會下,我開始為英國一傢大藥廠葛蘭素史剋公司(GlaxoSmithKline,又稱GSK)工作。我一個星期有一半時間在大學實驗室裡興奮地研究著充滿奧秘的神經網絡分析,另一半時間則主管GSK的臨床研究單位,它的辦公室剛好就在阿登布魯剋醫院(Addenbrooke’s Hospital)裡,沿著走廊走一下就到瞭。在GSK的這個單位裡,我們針對精神醫學、腦神經學和其他醫學領域,測試瞭很多新藥的臨床效果,感覺就快要看見新療法的曙光,振奮不已。但就在二○一○年,GSK突然停止瞭精神疾病的所有研發計畫。已經五十歲的我這纔恍然大悟:原來我任職的藥廠根本不想再投入精神醫學研究。過去二十年來,我一直信誓旦旦地期待見到更先進療法的問世,但如果像GSK這麼大的一傢藥廠,都無法預見治療心理疾病的突破和進展,我堅持的信念又有何意義呢?在那一刻,我開始認真思考本書的內容。
 
  那時,抓住我目光的是一個新的研究領域。有些科學傢連結瞭大腦、心理和免疫係統,他們稱之為精神免疫學(immuno-psychiatry),或神經免疫學(neuro-immunology)。老實說,我第一次聽到的時候覺得根本鬍扯,原因有很多。可是當我深入瞭解時,卻覺得愈來愈有道理,由於它的新穎與不同,這可能可以為精神科帶來新的療法和認知。我到處找人討論,這時幸運之神再度降臨。我的GSK老闆也覺得這個領域值得探索。於是大概從二○一三年起,在英國醫學研究委員會(Medical Research Council)和惠康信託基金會財援下,我們和其他公司及學術專傢共同閤作,著手研究發炎和憂鬱癥之間的關聯。
 
  我希望以上所述足以解釋我為何會投入精神免疫學的研究。直到目前,我們都還在努力透過科學方法不斷鑽研。但這無法解釋我為什麼要寫一本跟它有關、給普羅大眾閱讀的書,畢竟科學傢多半寧願把心神花在學術齣版上。因為,我已經花瞭五年多,研究免疫係統與神經係統的互動,思考身體的發炎如何引發憂鬱癥等精神疾病,我愈來愈覺得這些問題其實互相牽連,並且涉及到最基本的身心關係,以及精神醫學和其他醫學領域的箇中差異。探討這些問題,並不隻是開發幾種新的抗憂鬱劑而已,而是徹底重塑——並且,容我大膽地說,改善——我們的認知,同時關照生理和心理疾病,而不是分開治療。
 
  這本書的確有一些很專門的術語,尤其是跟免疫係統有關的東西。因為如果我不著墨專業上的細節,就沒有辦法詳實地說明問題的始末。這本書揭示瞭新的科學如何大大改變我們對心理健康的認知,希望你也喜歡。
 
二○一八年三月,艾德.布爾摩寫於英國劍橋

用戶評價

评分

這本書的書名雖然很直接,但真正吸引我的是它背後代錶的一種「時代精神」——那就是我們不再諱疾忌醫,而是積極尋求知識來掌控自己的健康。我期待作者的論述能夠展現齣高度的同理心,而不是高高在上的說教。畢竟,憂鬱癥患者最怕的就是被貼標籤、被要求「振作起來」。我希望這本書能讓讀者感受到被理解、被接納的溫暖。它是否提供瞭與傢人、伴侶溝通憂鬱狀況的有效策略?因為很多時候,病情惡化並非來自自身,而是因為身邊的人不懂如何提供正確的支持。如果這本書能成為一座橋樑,幫助患者和其支持係統之間建立更健康的溝通模式,那它的貢獻就不僅僅在於個體的康復,更在於整個傢庭和社會對心理健康的理解深度上實現瞭「大突破」。

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說實在話,現在社會的節奏實在太快瞭,各種資訊爆炸,手機沒放下,大腦就沒法關機,憂鬱情緒好像成瞭某種「現代文明病」。我非常好奇,這本所謂「大突破」的內容,會不會把重點放在如何「重新設定」我們對抗壓力的閥值。很多時候,我們並不是真的病瞭,而是社會給的壓力超過瞭我們個人的負荷能力。如果書中能提供一套完整的「心靈防火牆」建構指南,教我們如何在資訊洪流中保持清醒,如何設定健康的心理界線,那對我來說,價值就遠超過單純的疾病治療瞭。我尤其關注書中是否有章節專門探討「科技成癮」與憂鬱之間的關聯性,以及如何在數位時代重建真實的人際連結。畢竟,現代人的孤獨感,很多時候是因為「連線過多卻連結不足」造成的,如何從這種虛假的熱鬧中抽離齣來,纔是真正療癒的開始。

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這本書的封麵設計其實挺吸引我的,那種深沉的藍配上少許亮黃的點綴,給人一種壓抑後即將爆發的感覺,很符閤現代人對抗心魔的寫照。我個人對「治療大突破」這幾個字特別敏感,因為我之前接觸過一些身心科的療法,坦白說,效果有,但總覺得像是吃藥控製癥狀,沒有真正觸及到核心的痛點。我希望能看到書中對於當前主流治療方式的批判性分析,或者至少是更細緻的補充說明,例如,對於那些對傳統藥物反應不佳的族群,作者有沒有提齣什麼劃時代的替代方案?例如,深度催眠、最新的神經迴饋技術,或者一些結閤東方哲學的整閤療法。閱讀這本書的時候,我會非常仔細地去標註那些我從未聽過的專業術語,然後上網去交叉比對研究文獻,希望能夠驗證作者的說法是否具備足夠的科學根據,而不是純粹的個人經驗分享。畢竟,涉及到精神健康,嚴謹性是判斷一本好書的關鍵要素,我可不希望被不實的承諾給誤導瞭。

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這本書光是書名就讓人眼睛為之一亮,「終結憂鬱癥:憂鬱癥治療大突破」聽起來就充滿瞭希望,對於我們這些在生活裡跌跌撞撞,有時候連呼吸都覺得費力的人來說,簡直像是黑暗中的一盞明燈。坦白講,我身邊有不少朋友,或者我自己偶爾也會陷入那種無力感,覺得好像永遠走不齣那個灰色的隧道。市麵上關於心理健康的書很多,但很多都講得太學術、太遙遠,看瞭半天還是不知道該怎麼辦。我期待這本書能提供一些真正「落地」的方法,不是那種空泛的鼓勵,而是具體、可操作的步驟,讓我們這些「過來人」或是正在奮鬥的人,能找到一個不一樣的著力點。畢竟,憂鬱癥不隻是心情不好,它會侵蝕你的生活、你的工作、你和傢人的關係,所以任何聲稱有「大突破」的內容,都值得我們花時間去細細品味,看看它到底能不能帶我們看見一條不一樣的齣路。我很在意作者的切入角度,是從生理、心理,還是社會支持係統著手?希望它能帶來一些令人耳目一新的觀點,而不是老生常談的「多運動、多曬太陽」那種讓人聽瞭更煩躁的建議。

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我對這本書的期待,其實更偏嚮於「實用工具箱」的概念。我希望它不隻是理論層麵上的探討,而是能提供一套清晰的自我檢測機製和每日實踐計畫。比如,作者如何界定憂鬱的各個層級?在不同階段,我們應該採取哪些不同的行動?我希望看到大量的案例分析,最好是從病患的視角齣發,描述他們如何一步步從榖底爬齣來的真實心路歷程,而非隻是醫師的客觀診斷。這種帶有情感共鳴的敘事,往往比冰冷的數據更能打動人心,也能讓我們在閱讀時產生「對,我就是這樣!」的強烈認同感。如果書裡能提供一些自我對話的腳本、情緒紀錄的模闆,甚至是推薦一些輔助性的冥想或呼吸練習,我會認為這是一本非常負責任且貼近讀者需求的著作。

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