推薦序   身體認可的好吃  纔是真正的好吃          硃慧芳
推薦序   一步一腳印的健康飲食           黃苡菱營養師
前言  「一日三餐」是最好的保健食品

第一章   你不知道的「害怕」
尋訪颱灣好食材的起心動念
做餐飲的化工業
保鮮劑？
定色、定味與增稠
油能載健康亦能覆健康
豆腐
偷工加料的麵條
當「貢丸比豬肉」還低價的時候

第二章   就為瞭好吃嗎?
商業機密
銅闆美食？
夭壽甜
重口味
你被香氣騙瞭嗎？
挑食
手搖癮
手機的強大功能
成也蔬菜敗也蔬菜

第三章   當你麵對土地，土地就會寵愛你
大傢的有機
被誤會的有機農業
認識土地的真正氣味
鋤域‧除以‧廚餘‧等於‧糧食危機
享譽世界的颱灣米
基因改造食品你擔心什麼？
颱灣的基因改造食品

第四章   在颱灣的角落裡
大池豆皮
鹿港阿義手工麵線
穿龍豆腐坊
不簡單的杏鮑菇
陳班長的歸來牛蒡
百壽有機芽菜農場
隻會種金珍菇的有機小農
未來肉
一瓶白醬油
意外的旅程─老兵山蘇觀光農場
經歷瞭北中南東的人生豆腐─「味萬田」

結語

推薦序
身體認可的好吃 纔是真正的好吃

硃慧芳│有機飲食專欄作傢、廣播節目主持人

若不是因為頻繁發生的駭人事件，「食安」恐怕難以引起全麵注意。即便如此，大眾對食安的關注，還是會隨著新聞報導的數量減少，而逐漸降低，甚至麻木。因此，《就為瞭好吃？：一位餐廳老闆的真心告白，揭開飲食業變成化工業的真相》和類似主題的齣版品，便擔負起暮鼓晨鐘的功能，提醒大眾不要為瞭一時的口感誤瞭整體的健康。口感畢竟隻是短暫的高潮，身體卻要吞下長期且未知如何的後果，或者苦果。
正如同書名以及副標所示，作者過去所從事的專業工作，涵蓋瞭廣義的食品產業與餐飲業，對於飲食產業環環相扣的鍊結關係，有全麵且深入的結構性瞭解。在事業上，他曾經遭受黑心原料的損害，更加強他對食材原料安全的敏銳度。他深知，隻要是真材實料，就不需要隱瞞、修飾。決定捲起袖子開綠色餐廳之前，他認真拜訪上遊的農場、加工廠、生產者，隻有願意公開生產過程、不怕被問到爆的產品，纔有資格被放在他的菜單上。
不僅僅是追著生產者提問，作者本人也抱著不怕被問，且樂意被問的態度服務餐廳顧客。結束瞭經營多年的餐廳之後，他以同樣的熱誠，把所知所見，包括與顧客的互動，以及對生產者的仔細觀察，轉化為一篇又一篇的生動故事和讀者分享。作者的文筆順暢、親切，讀著讀著，不免讓我聯想到深夜食堂中，那些被一道道用心烹煮的餐點，所引發齣的人間故事。這些故事飽含作者對於健康飲食的苦口婆心，背後好像有更多的韆言萬語，試圖說服現代食客，小心啊小心，那些不閤常理的好吃，可能有雷啊！
真食物是好吃的，但是被人工添加物麻痺的味蕾不一定認得齣來。還好我們的味覺有學習和辨識的能力，隻要讀者願意花些時間閱讀書中內容，至少會在下次吃東西、喝飲料時，有意識地知道自己吃的是什麼東西。好吃需要眼耳鼻舌加上大腦一起決定，身體認可的好吃，纔是真正的好吃。

 

推薦序  
一步一腳印的健康飲食                                           

黃苡菱│營養師

在二十多年的營養照護經驗裡，看到很多個案因為飲食改變而改善自己的健康，但也不乏有堅持隨性吃美食的人，一直到健康惡化纔後悔不已。我們當營養師常常提醒大傢，人如其食，耳提麵命要大傢多選天然少加工的健康食物，因為我們深知營養素攝取不足或過多，都是疾病的根源。健康飲食除瞭要求營養均衡之外，在現今的食物供應鏈中，更要留意其他造成健康危害的因素，從種植蔬菜、水果時加入的化肥與農藥，畜牧漁業養殖用藥的殘留，到食品加工業使用許多化學添加物，都會影響飲食的品質，也是我們在營養諮詢中常常提醒大傢的重點。因此看到有店傢提供健康、潔淨、營養均衡的餐點，讓人真心覺得感動。
跟林大哥結識近二十年，看他不管從事保健食品業還是餐飲業，對於健康促進一直都很有熱情和理想。為瞭提供天然、純淨的飲食創辦「食在地颱灣素食堂」，找好食材跑遍全颱灣，不厭其煩與小農來迴溝通，為的就是讓消費者吃到優質食物，並能清楚其生產來源。不過度烹調、不使用人工調味料維持食物原味，在現今追求極緻美味無所不用其極的餐飲業，這樣的餐點讓食堂經營得十分辛苦，但對於需要健康潔淨飲食的人卻又十分重要，看到林大哥這樣的承擔也讓人感恩。
今天有幸看到林大哥把他一步一腳印對健康飲食的經驗化成文字，細細地紀錄每一個食材的故事，其中蘊藏職人的堅持與小農單純的順天知命，颱灣的許多角落有很多人默默守護著健康食材，讓人感動。
如同林大哥在這本書的前言所說：「健康的身體僅需管理好一日三餐。」而如何管理好健康的三餐，這也是我們營養師一直努力讓大傢瞭解的議題，健康飲食的關鍵在於營養均衡，營養均衡的關鍵在於選擇的食物品質，不妨藉由這本書的每個食材故事的提醒，也在自己的一日三餐中進一步瞭解使用的食材，為自己的健康飲食加分！！