好好說話很難嗎?:娃娃猴給父母的溝通「馭」兒手劄

好好說話很難嗎?:娃娃猴給父母的溝通「馭」兒手劄 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

娃娃猴
圖書標籤:
  • 親子溝通
  • 育兒
  • 溝通技巧
  • 情緒管理
  • 傢庭教育
  • 兒童心理
  • 正麵管教
  • 親子關係
  • 娃娃猴
  • 說服技巧
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具體描述

親子圖文書《當瞭爸媽的領悟》暢銷改版再進化!
 
正嚮教養的秘訣在於「溝通」,
當爸媽一肚子氣、孩子滿心情緒,
就容易忽略「好好說話」的重要性!
 
插畫傢「娃娃猴」& 賢內助「安柏」運用阿德勒的教養術,
以溫馨圖文與爆笑漫畫分享育兒/馭兒的實戰經驗。
        
  歡迎來到娃娃猴這一傢,充滿歡樂的這一傢〜
  夕陽依舊那麼美麗,啊明天還是好天氣〜
 
  ■我們都是當瞭父母,纔開始學習「如何當父母」
  麵對既是小天使又是小惡魔的寶貝,所有爸媽也是一路跌跌撞撞在學習。傢有二寶的的娃娃猴爸爸和作傢媽媽安柏,在育兒過程中實際運用阿德勒的主張,藉由正嚮平等的方式和孩子溝通,並以溫馨圖文&爆笑漫畫,真實呈現育兒點滴。
 
  ■「教養的真相」充滿辛酸血淚,卻也甜蜜滿足!
  孩子有時讓人啼笑皆非,有時又讓人瞬間惱怒……這就是「教養的真相」!在書中,「爸爸娃娃猴」和「馬麻安柏」以各自的角色書寫育兒的真實心聲,並提到孩子給他們的啟發,文字真切,保證讓爸媽們心有戚戚焉!
 
  ■隨書附「娃娃猴萬用月曆」,親手記錄全傢大小事!
  娃娃猴說:「越與孩子相處,愈讓我思考該如何『重新排序人生中的重要事項』、『更珍惜時間的運用』」。」因此書中獨傢附贈可愛的「娃娃猴萬用月曆」,隻要掃描QR code即可輕鬆下載列印,自行填上每個月份的日期,年年皆可使用!
 
暖心推薦(依姓名筆劃順序排列)
 
  ●陳櫻慧/思多力親子成長團隊召集人
  一本書可以讀到麵對兩個個性迥異孩子,與爸媽相互「交手」「共舞」的實驗筆記,是珍貴的交流分享,更進一步鼓勵著我們──下次也可以阿德勒的教養基礎試試看!因為安柏和娃娃猴已經幫我們實驗過一次,讀者也必定能和孩子一起創造享受專屬的親子關係。
 
  ●樂爸(林正豐)/親子作傢
  作者透過自己與二寶的教養實踐,進而將那份為人父母的心情轉化過程,不用說教的口吻反而好比鄰傢生活般,以趣味圖文呈現齣來,也深深打動歡笑之餘身為傢長的我們。
書名: 《馴服你的心:情緒管理與自我賦能的深度探索》 作者: 李心遠 齣版社: 啓明文化 齣版日期: 2024年5月 ISBN: 978-986-5678-32-1 --- 內容簡介 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代,我們常常感覺被自己的情緒牽著走,深陷於焦慮、壓力和無力感的漩渦中。我們渴望掌控生活,卻往往在情緒的浪潮麵前束手無策。《馴服你的心:情緒管理與自我賦能的深度探索》並非一本教人如何壓抑感受的指南,而是一場深入自我內在、重塑思維模式的修行之旅。 本書作者李心遠,是一位深耕心理學領域二十餘年的資深谘詢師,他以其豐富的臨床經驗和對人性的深刻洞察,為讀者提供瞭一套係統、科學且極具實操性的情緒管理與自我賦能的方法論。全書結構嚴謹,層層遞進,旨在幫助讀者從根本上理解情緒的運作機製,最終實現內心秩序的重建與個人潛能的徹底釋放。 第一部分:情緒的解構與覺察——看見“看不見的你” 現代人對情緒的理解往往停留在“好”與“壞”的二元對立中。本書開篇即挑戰這一傳統認知,帶領讀者進入“情緒解構”的實驗室。 1. 情緒的起源與生理基礎: 我們將追溯情緒在大腦中的生成路徑,探討杏仁核的“劫持”機製,揭示那些突如其來的憤怒、恐懼或低落並非毫無緣由的“無理取鬧”,而是深層生存機製的自然反應。通過對皮質醇、多巴胺等關鍵神經遞質作用的闡釋,讀者能以更客觀的科學視角看待自身的生理波動。 2. 情緒的語言:解碼潛意識的信號: 情緒是身體發齣的信使。本書詳細分析瞭十種核心情緒(如嫉妒、羞恥、滿足、好奇)背後的具體需求和未被滿足的渴望。例如,長期的焦慮可能指嚮對失控感的恐懼,而難以言說的內疚感則往往關乎未竟的道德契約。讀者將學會“翻譯”這些信號,不再恐懼情緒的強度,而是珍惜它們提供的寶貴信息。 3. 錨定練習:構建情緒的觀察者視角: 情緒管理的第一步是“不捲入”。本書引入瞭源自正念(Mindfulness)的“錨定練習”。通過一係列詳細的呼吸法、身體掃描和意象引導,讀者可以訓練自己在大腦的“前額葉皮層”和“邊緣係統”之間建立橋梁。這不是簡單地“深呼吸”,而是一種有意識地將自我從情緒風暴中抽離齣來,保持“第三視角”進行觀察的能力。這部分內容提供大量可立即應用的靜坐腳本和日常情境練習。 第二部分:思維重塑——打破情緒的“自動駕駛模式” 情緒的強度往往由我們對事件的“詮釋”決定。本部分聚焦於認知行為療法(CBT)的核心理念,指導讀者識彆並修正那些自動彈齣的“認知扭麯”。 1. 識彆“思維陷阱”: 我們將深入探討十種最常見的認知扭麯,例如“非黑即白思維”、“災難化預設”、“情緒化推理”和“應該陳述”。作者通過大量貼近生活的案例分析,如職場中的微小失誤如何被過度解讀為職業生涯的終結,幫助讀者像偵探一樣捕捉自己思維中的漏洞。 2. 證據辯論法:用事實挑戰感受: 針對每一個負麵自動思維,本書提供瞭一套“三步質疑法”:第一步,確認産生此想法的“證據”;第二步,搜集支持或反駁此想法的“對立證據”;第三步,構建一個更平衡、更具適應性的“替代性陳述”。這種方法強迫大腦從情緒驅動轉嚮理性驗證,有效降低瞭負麵情緒的能量等級。 3. 應對“完美主義的枷鎖”: 很多情緒睏擾源於對“足夠好”的抗拒。本書特彆開闢章節,探討完美主義與拖延癥、自我批評之間的共生關係,並提供瞭“有缺陷的行動”練習,鼓勵讀者在不完美中體驗成功,逐步建立“我可以犯錯”的心理安全區。 第三部分:行動賦能——將情緒能量轉化為建設性力量 真正的自我賦能,不是逃避睏難,而是學會如何帶著情緒,朝著目標前進。本部分將情緒管理轉化為積極的行動策略。 1. 衝突中的“同理心迴聲”技術: 情緒管理也關乎人際互動。本書詳細介紹瞭如何在對話中運用“同理心迴聲”——即在錶達自己觀點之前,先準確復述對方的情緒和核心訴求。這不僅能有效降級溝通中的對抗性,還能確保自己的信息在對方接收時保持清晰和完整,極大地提升瞭解決問題的效率。 2. 建立“情緒韌性防火牆”: 韌性(Resilience)並非天生,而是可以訓練的。本書提齣瞭“壓力暴露與恢復”的周期性訓練模型。通過適度地將自己置於可控的壓力情境中(如設定挑戰性目標、主動承擔短期高壓任務),並係統性地規劃恢復時間,讀者將發現自己應對未來衝擊的能力顯著增強。 3. 價值驅動的生活:定位“內在指南針”: 當情緒的乾擾減弱後,下一步是明確人生的方嚮。作者引導讀者進行深入的“核心價值梳理”,區分什麼是外界強加的“應該做的事”,什麼是真正能帶來內在滿足感的“應該成為的人”。將日常決策與核心價值對齊,能夠顯著提升行動的內在驅動力和持久性,從而建立起一種深刻的、不易被外界乾擾的自我效能感。 結語:成為情緒的“總設計師” 《馴服你的心》是一本工具書,更是一份自我和解的邀請函。它不承諾讓你從此不再感到悲傷或憤怒,而是承諾賦予你辨識、理解、處理這些感受的能力,讓你從情緒的被動受害者,轉變為內心秩序的積極設計者。通過閱讀和實踐,你將學會如何傾聽內心的低語,最終實現更深刻的自我接納、更穩定的內心平靜,以及更強大的生活掌控力。 --- 目標讀者: 麵對職場高壓、人際關係復雜、或長期被焦慮和自我懷疑睏擾的成年人;希望從心理學角度深入瞭解自己、提升生活質量的自我成長探索者。

著者信息

作者簡介  
 
娃娃猴
 
  兩個孩子的爸,專長是畫圖、搞笑與多愁善感,「娃娃猴」的故事正是因孩子們而展開,用插畫與漫畫紀錄親子生活點滴,透過這些經歷與自己對話並反思人生,最大的願望就是當孩子們永遠的好朋友。
 
  ●經歷:
  親子天下-嚴選部落客
  媽媽寶寶雜誌-親子圖文專欄
 
  ●粉絲專頁「娃娃猴」:www.facebook.com/wmbaby/
 
安柏
 
  兩個孩子的媽,常精明地少一根筋,擁有樂天的人生觀,唯一要擔心的事情就是不知道該擔心什麼。因為笑點低所以很容易與孩子打成一片,覺得人生不需要去設立什麼當小孩一輩子好友為誌願之類,因為本身心裡就住瞭一個長不大的小孩。

圖書目錄

作者序
推薦序1
推薦序2
角色介紹:娃娃猴一傢
 
1.別用你的年齡經驗,去輕視他們的還不完美
.教養的真相1:你陪我玩,我陪你玩
 
2.一個好的答案就像顆糖果,總能吸引孩子打開另一個問題
.教養的真相2:每個人生階段的倒數
.教養的真相3:夜夜多而滾
 
3.關於難過與快樂,最害怕的就是沒有可以傾聽與分享的人
.教養的真相4:分裂人格
.教養的真相5:親生的唬不瞭人
 
4.別用我們的看法限製孩子的想法
.教養的真相6:我愛你
.教養的真相7:三秒妹登峰
 
5.轉個想法,絆腳石也可以是墊腳石
.教養的真相8:大神
 
6.關於未來,與其給他是非題,不如陪他寫齣申論題 
.教養的真相9:新‧牛郎與織女
.教養的真相10:公轉自轉
 
7.生活中有太多美好事物想和你們一起探險 
.教養的真相11:是誰火氣大?
 
8.關於溝通,比起隻用嘴巴說,我們更需多用耳朵聽
.教養的真相12:我是乖女鵝
 
9.吃飯配手機的孩子,通常背後有個吃飯配手機的爸媽
.教養的真相13:不給親,長大瞭啊……
 
10.不把結果當結果,而是把過程當結果
.教養的真相14:買布丁
 
11.不拿別人來比較,而是超越昨日的自己
.教養的真相15:名師齣高徒?
 
12.你可以,我不行,道理在哪裡?
.教養的真相16:你是哪種ㄍㄨㄟˋ?
 
13.不是可不可買什麼,而是該不該買什麼
.教養的真相17:還我女朋友
 
14.別強迫孩子的興趣,得建立在你的興趣上
.教養的真相18:I had a bad dream
 
15.因為我生氣瞭你纔會變更好!?
.教養的真相19:理想與現實
.教養的真相20:人生的早班跟晚班
 
16.常說愛,溝通無礙
.教養的真相21:樂高陣
 
【特別附贈】:娃娃猴萬用月曆(QR code隨掃下載)
【後記】

圖書序言

  • ISBN:9789865507404
  • 叢書係列:親子教養
  • 規格:平裝 / 120頁 / 17 x 23 x 1 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 齣版地:颱灣

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