好好說話很難嗎?:娃娃猴給父母的溝通「馭」兒手札

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娃娃猴
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具体描述

親子圖文書《當了爸媽的領悟》暢銷改版再進化!
 
正向教養的秘訣在於「溝通」,
當爸媽一肚子氣、孩子滿心情緒,
就容易忽略「好好說話」的重要性!
 
插畫家「娃娃猴」& 賢內助「安柏」運用阿德勒的教養術,
以溫馨圖文與爆笑漫畫分享育兒/馭兒的實戰經驗。
        
  歡迎來到娃娃猴這一家,充滿歡樂的這一家〜
  夕陽依舊那麼美麗,啊明天還是好天氣〜
 
  ■我們都是當了父母,才開始學習「如何當父母」
  面對既是小天使又是小惡魔的寶貝,所有爸媽也是一路跌跌撞撞在學習。家有二寶的的娃娃猴爸爸和作家媽媽安柏,在育兒過程中實際運用阿德勒的主張,藉由正向平等的方式和孩子溝通,並以溫馨圖文&爆笑漫畫,真實呈現育兒點滴。
 
  ■「教養的真相」充滿辛酸血淚,卻也甜蜜滿足!
  孩子有時讓人啼笑皆非,有時又讓人瞬間惱怒……這就是「教養的真相」!在書中,「爸爸娃娃猴」和「馬麻安柏」以各自的角色書寫育兒的真實心聲,並提到孩子給他們的啟發,文字真切,保證讓爸媽們心有戚戚焉!
 
  ■隨書附「娃娃猴萬用月曆」,親手記錄全家大小事!
  娃娃猴說:「越與孩子相處,愈讓我思考該如何『重新排序人生中的重要事項』、『更珍惜時間的運用』」。」因此書中獨家附贈可愛的「娃娃猴萬用月曆」,只要掃描QR code即可輕鬆下載列印,自行填上每個月份的日期,年年皆可使用!
 
暖心推薦(依姓名筆劃順序排列)
 
  ●陳櫻慧/思多力親子成長團隊召集人
  一本書可以讀到面對兩個個性迥異孩子,與爸媽相互「交手」「共舞」的實驗筆記,是珍貴的交流分享,更進一步鼓勵著我們──下次也可以阿德勒的教養基礎試試看!因為安柏和娃娃猴已經幫我們實驗過一次,讀者也必定能和孩子一起創造享受專屬的親子關係。
 
  ●樂爸(林正豐)/親子作家
  作者透過自己與二寶的教養實踐,進而將那份為人父母的心情轉化過程,不用說教的口吻反而好比鄰家生活般,以趣味圖文呈現出來,也深深打動歡笑之餘身為家長的我們。
书名: 《驯服你的心:情绪管理与自我赋能的深度探索》 作者: 李心远 出版社: 启明文化 出版日期: 2024年5月 ISBN: 978-986-5678-32-1 --- 内容简介 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代,我们常常感觉被自己的情绪牵着走,深陷于焦虑、压力和无力感的漩涡中。我们渴望掌控生活,却往往在情绪的浪潮面前束手无策。《驯服你的心:情绪管理与自我赋能的深度探索》并非一本教人如何压抑感受的指南,而是一场深入自我内在、重塑思维模式的修行之旅。 本书作者李心远,是一位深耕心理学领域二十余年的资深咨询师,他以其丰富的临床经验和对人性的深刻洞察,为读者提供了一套系统、科学且极具实操性的情绪管理与自我赋能的方法论。全书结构严谨,层层递进,旨在帮助读者从根本上理解情绪的运作机制,最终实现内心秩序的重建与个人潜能的彻底释放。 第一部分:情绪的解构与觉察——看见“看不见的你” 现代人对情绪的理解往往停留在“好”与“坏”的二元对立中。本书开篇即挑战这一传统认知,带领读者进入“情绪解构”的实验室。 1. 情绪的起源与生理基础: 我们将追溯情绪在大脑中的生成路径,探讨杏仁核的“劫持”机制,揭示那些突如其来的愤怒、恐惧或低落并非毫无缘由的“无理取闹”,而是深层生存机制的自然反应。通过对皮质醇、多巴胺等关键神经递质作用的阐释,读者能以更客观的科学视角看待自身的生理波动。 2. 情绪的语言:解码潜意识的信号: 情绪是身体发出的信使。本书详细分析了十种核心情绪(如嫉妒、羞耻、满足、好奇)背后的具体需求和未被满足的渴望。例如,长期的焦虑可能指向对失控感的恐惧,而难以言说的内疚感则往往关乎未竟的道德契约。读者将学会“翻译”这些信号,不再恐惧情绪的强度,而是珍惜它们提供的宝贵信息。 3. 锚定练习:构建情绪的观察者视角: 情绪管理的第一步是“不卷入”。本书引入了源自正念(Mindfulness)的“锚定练习”。通过一系列详细的呼吸法、身体扫描和意象引导,读者可以训练自己在大脑的“前额叶皮层”和“边缘系统”之间建立桥梁。这不是简单地“深呼吸”,而是一种有意识地将自我从情绪风暴中抽离出来,保持“第三视角”进行观察的能力。这部分内容提供大量可立即应用的静坐脚本和日常情境练习。 第二部分:思维重塑——打破情绪的“自动驾驶模式” 情绪的强度往往由我们对事件的“诠释”决定。本部分聚焦于认知行为疗法(CBT)的核心理念,指导读者识别并修正那些自动弹出的“认知扭曲”。 1. 识别“思维陷阱”: 我们将深入探讨十种最常见的认知扭曲,例如“非黑即白思维”、“灾难化预设”、“情绪化推理”和“应该陈述”。作者通过大量贴近生活的案例分析,如职场中的微小失误如何被过度解读为职业生涯的终结,帮助读者像侦探一样捕捉自己思维中的漏洞。 2. 证据辩论法:用事实挑战感受: 针对每一个负面自动思维,本书提供了一套“三步质疑法”:第一步,确认产生此想法的“证据”;第二步,搜集支持或反驳此想法的“对立证据”;第三步,构建一个更平衡、更具适应性的“替代性陈述”。这种方法强迫大脑从情绪驱动转向理性验证,有效降低了负面情绪的能量等级。 3. 应对“完美主义的枷锁”: 很多情绪困扰源于对“足够好”的抗拒。本书特别开辟章节,探讨完美主义与拖延症、自我批评之间的共生关系,并提供了“有缺陷的行动”练习,鼓励读者在不完美中体验成功,逐步建立“我可以犯错”的心理安全区。 第三部分:行动赋能——将情绪能量转化为建设性力量 真正的自我赋能,不是逃避困难,而是学会如何带着情绪,朝着目标前进。本部分将情绪管理转化为积极的行动策略。 1. 冲突中的“同理心回声”技术: 情绪管理也关乎人际互动。本书详细介绍了如何在对话中运用“同理心回声”——即在表达自己观点之前,先准确复述对方的情绪和核心诉求。这不仅能有效降级沟通中的对抗性,还能确保自己的信息在对方接收时保持清晰和完整,极大地提升了解决问题的效率。 2. 建立“情绪韧性防火墙”: 韧性(Resilience)并非天生,而是可以训练的。本书提出了“压力暴露与恢复”的周期性训练模型。通过适度地将自己置于可控的压力情境中(如设定挑战性目标、主动承担短期高压任务),并系统性地规划恢复时间,读者将发现自己应对未来冲击的能力显著增强。 3. 价值驱动的生活:定位“内在指南针”: 当情绪的干扰减弱后,下一步是明确人生的方向。作者引导读者进行深入的“核心价值梳理”,区分什么是外界强加的“应该做的事”,什么是真正能带来内在满足感的“应该成为的人”。将日常决策与核心价值对齐,能够显著提升行动的内在驱动力和持久性,从而建立起一种深刻的、不易被外界干扰的自我效能感。 结语:成为情绪的“总设计师” 《驯服你的心》是一本工具书,更是一份自我和解的邀请函。它不承诺让你从此不再感到悲伤或愤怒,而是承诺赋予你辨识、理解、处理这些感受的能力,让你从情绪的被动受害者,转变为内心秩序的积极设计者。通过阅读和实践,你将学会如何倾听内心的低语,最终实现更深刻的自我接纳、更稳定的内心平静,以及更强大的生活掌控力。 --- 目标读者: 面对职场高压、人际关系复杂、或长期被焦虑和自我怀疑困扰的成年人;希望从心理学角度深入了解自己、提升生活质量的自我成长探索者。

著者信息

作者簡介  
 
娃娃猴
 
  兩個孩子的爸,專長是畫圖、搞笑與多愁善感,「娃娃猴」的故事正是因孩子們而展開,用插畫與漫畫紀錄親子生活點滴,透過這些經歷與自己對話並反思人生,最大的願望就是當孩子們永遠的好朋友。
 
  ●經歷:
  親子天下-嚴選部落客
  媽媽寶寶雜誌-親子圖文專欄
 
  ●粉絲專頁「娃娃猴」:www.facebook.com/wmbaby/
 
安柏
 
  兩個孩子的媽,常精明地少一根筋,擁有樂天的人生觀,唯一要擔心的事情就是不知道該擔心什麼。因為笑點低所以很容易與孩子打成一片,覺得人生不需要去設立什麼當小孩一輩子好友為志願之類,因為本身心裡就住了一個長不大的小孩。

图书目录

作者序
推薦序1
推薦序2
角色介紹:娃娃猴一家
 
1.別用你的年齡經驗,去輕視他們的還不完美
.教養的真相1:你陪我玩,我陪你玩
 
2.一個好的答案就像顆糖果,總能吸引孩子打開另一個問題
.教養的真相2:每個人生階段的倒數
.教養的真相3:夜夜多而滾
 
3.關於難過與快樂,最害怕的就是沒有可以傾聽與分享的人
.教養的真相4:分裂人格
.教養的真相5:親生的唬不了人
 
4.別用我們的看法限制孩子的想法
.教養的真相6:我愛你
.教養的真相7:三秒妹登峰
 
5.轉個想法,絆腳石也可以是墊腳石
.教養的真相8:大神
 
6.關於未來,與其給他是非題,不如陪他寫出申論題 
.教養的真相9:新‧牛郎與織女
.教養的真相10:公轉自轉
 
7.生活中有太多美好事物想和你們一起探險 
.教養的真相11:是誰火氣大?
 
8.關於溝通,比起只用嘴巴說,我們更需多用耳朵聽
.教養的真相12:我是乖女鵝
 
9.吃飯配手機的孩子,通常背後有個吃飯配手機的爸媽
.教養的真相13:不給親,長大了啊……
 
10.不把結果當結果,而是把過程當結果
.教養的真相14:買布丁
 
11.不拿別人來比較,而是超越昨日的自己
.教養的真相15:名師出高徒?
 
12.你可以,我不行,道理在哪裡?
.教養的真相16:你是哪種ㄍㄨㄟˋ?
 
13.不是可不可買什麼,而是該不該買什麼
.教養的真相17:還我女朋友
 
14.別強迫孩子的興趣,得建立在你的興趣上
.教養的真相18:I had a bad dream
 
15.因為我生氣了你才會變更好!?
.教養的真相19:理想與現實
.教養的真相20:人生的早班跟晚班
 
16.常說愛,溝通無礙
.教養的真相21:樂高陣
 
【特別附贈】:娃娃猴萬用月曆(QR code隨掃下載)
【後記】

图书序言

  • ISBN:9789865507404
  • 叢書系列:親子教養
  • 規格:平裝 / 120頁 / 17 x 23 x 1 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣

图书试读

用户评价

评分

這本書簡直是為我這種「溝通障礙戶」量身打造的救星!家裡那個小猴子,每天都能上演一場無聲的抗議大戲,光是為了晚餐要不要吃青菜,就能耗掉我半小時的耐心。我承認,我常常是那個「吼叫」的猴子家長,一被惹毛,語氣就自動切換成廣播腔,高八度又沒重點。讀完這本書,我才驚覺,原來很多時候,問題不在於孩子「不聽話」,而在於我根本就沒用「聽得懂」的方式跟他們說話。書裡提到那個「三明治溝通法」,我試著在孩子因為玩具被沒收而崩潰時用上,結果簡直像變魔術一樣,從一開始的哭天搶地,慢慢變成可以坐下來討論替代方案。這哪是溝通技巧,根本就是「心靈感應術」的入門指南!讓我這個老母親終於有機會從「戰場指揮官」退役,轉身變成「外交官」,至少在餐桌上的硝煙味少了很多。以前總覺得,孩子就該聽父母的,現在才明白,尊重和理解才是建立權威的基石,這本書的價值,遠超過它封面上的那些字。

评分

說實話,我原本對這類育兒書是抱持著懷疑態度的,畢竟坊間的「成功學」太多了,讀完一堆理論,回家一樣對著孩子氣得跳腳。但這本《好好說話》很不一樣,它不是那種高高在上、教你如何「完美育兒」的聖經,它更像是一個過來人,拍著你的肩膀跟你說:「嘿,你不是一個人孤單奮戰,我們都曾經搞砸過。」書中用了很多生活化的情境,像是週末早上賴床、堅持穿那件醜到不行的恐龍裝出門,這些細節描繪得太真實了,讓我忍不住在圖書館裡偷笑出聲。最讓我印象深刻的是關於「情緒標籤」的那一章,我以前都只會說「不准哭」,現在我會試著說:「我知道你很生氣,因為積木倒了。」雖然只是換了幾個字,但孩子那種被看見的眼神,真的會讓整個氣氛瞬間軟化下來。這種「同理心」的實踐,比任何嚴厲的管教都來得有力量,感覺像是從根本上修補了我們之間的裂縫,從「對立」走向「共好」。

评分

如果有人問我,這本書和市面上其他教養書最大的區別在哪裡?我會說,在於它的「務實」和「去道德化」。它沒有把「好父母」塑造成一個遙不可及的偶像,而是承認教養本來就是一場充滿錯誤和修正的旅程。書中很多章節都在探討「父母的自我覺察」,這點非常重要,因為很多時候,我們處理孩子問題的方式,其實投射的是我們自己童年的陰影或未竟的遺憾。例如,當我的孩子表現出「不夠完美」時,我會異常焦慮,後來才意識到,那是我自己從小被過度要求所留下的後遺症。這本書鼓勵我們去「療癒」自己,而不是急著去「改造」孩子。這種由內而外的改變,才是長久之計。讀完之後,我感覺自己少了一些「應該如此」的包袱,多了一些面對混亂的從容,這份心態上的釋放,比學到任何一套生硬的技巧都要珍貴得多。

评分

坦白說,我先生是個典型的工作狂,平時回家就是沙發和電視,跟小孩的互動時間少之又少,大部分的衝突管理都落在我身上,壓力大到快得憂鬱症。我本來打算買這本書只給自己看,結果他偶然瞥到書名,鬼使神差地拿起來翻了幾頁。沒想到,他居然主動跟我討論書裡的一個章節——如何處理孩子對電子產品的依賴。以前我們倆光是為了這件事就能吵上三天三夜,但這本書提供了一個共同的「語言框架」,讓我們不再是「你指責我、我反駁你」,而是可以一起研究「書上說,我們可以設定一個界線,然後一起遵守」。這種「共同學習」的過程,比任何爭吵都有建設性。這本書的優點在於,它成功地跨越了不同教養風格的鴻溝,為夫妻間的育兒合作提供了強大的潤滑劑。它不僅改善了親子關係,連夫妻關係都間接受益,簡直是「一書多用」的典範。

评分

對於我們這代比較習慣用「權威式」教養的父母來說,這本書簡直是一次巨大的思維衝擊。我成長的年代,父母說什麼就是什麼,沒有討價還價的餘地,所以我也自然而然地複製了這種模式。然而,面對現在這個資訊爆炸、自我意識抬頭的世代,傳統那一套顯然已經行不通了。這本書厲害的地方在於,它沒有叫你完全推翻過去的教育方式,而是教你如何「升級」溝通的「作業系統」。它不是教你如何「制伏」孩子,而是如何「引導」他們。書中提到一些關於「非暴力溝通」的基礎概念,用詞非常溫和易懂,不像某些學術著作那樣讓人望之卻步。我特別喜歡它談到「傾聽」的層次,原來我以為我在聽,實際上我只是在等著輪到我說話。這本書讓我開始學會「暫停鍵」,在孩子發飆時,先深呼吸,把我的批判和評判都收起來,光是這個練習,就已經值得我花這個錢了。

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